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研究員Ａ
夜、どうしてもだらだらしてしまって早く寝ることができません。早く寝るためのコツ・心構えをぜひ教えてください！
peco
2分前
早めにお風呂に入る
投稿ID : 83923220
コナカッチ
規則正しい生活をする
投稿ID : 83923217
さくら
3分前
昼間はできるだけ身体を動かす。
投稿ID : 83923191
ゆな
4分前
寝る時間を決めておく
投稿ID : 83923147
ちょす太郎
5分前
早起きして1日がんばる。そうすると夜自然と眠くなる。
投稿ID : 83923114
リロ
9分前
youtubeで認知シャッフル睡眠動画を流しながら寝る
投稿ID : 83922938
くるくる
11分前
性欲を解消してから寝る
投稿ID : 83922876
サコ
14分前
お肌の為と思って早く寝る
投稿ID : 83922760
ROKU
17分前
筋トレをして体をある程度疲れさせることは大事。
投稿ID : 83922647
yochi
18分前
昼寝をしない
投稿ID : 83922615
みい
20分前
布団に入ったらスマホを触らない
投稿ID : 83922510
たぬべ
25分前
スマホ、パソコン、TVを見ない。夜習慣的にやっていることをやめる。
投稿ID : 83922327
しぷり
とにかく昼間に活動する
投稿ID : 83922326
三日月
27分前
歴史小説
投稿ID : 83922269
hinako
28分前
明日早いから！早く寝なきゃなんだよね！と同居家族に触れ回り、強制的に早く風呂や歯磨きを終えなきゃいけない空気に自分を追い込む
投稿ID : 83922225
ほっちん
31分前
ぬるま湯でゆっくり入浴してから寝床につく
投稿ID : 83922110
ベビースター
33分前
朝、早起きする
投稿ID : 83922063
ねこストレッチ
34分前
夕食がすんだらすぐ歯磨きをしてお風呂の入りパジャマに着替えます。部屋の電気ではなくすぐ手の届くスタンドの電気だけつけてベッドで横になって本を読みます。
投稿ID : 83922028
ms
35分前
仕事で疲れれば自然と早く寝てしまう
投稿ID : 83922002
hunkoro
酔っ払う
投稿ID : 83921991
tcdmi
36分前
眠くなるように体力を消耗すること
投稿ID : 83921953
くきわかめ
39分前
ひるねをしない
投稿ID : 83921856
plash
42分前
日中ほどほどに疲れる。ゆっくりお風呂に入る
投稿ID : 83921755
ローゼンクロイツ
43分前
部屋を暗くして、ヒーリング音楽をかける。
投稿ID : 83921726
アラン
44分前
湯船に入る。部屋を真っ暗にする。
投稿ID : 83921675
いわちゃん
就寝前に携帯をいじらない
投稿ID : 83921673
あさり
46分前
眠くなくても布団に入る習慣づけ
投稿ID : 83921625
スイ
48分前
就寝時間をおおまかに決めてそこまではすきなことをやる
投稿ID : 83921521
あんにん
50分前
投稿ID : 83921440
akami
51分前
日中運動しておく 活字を読む スマホ見ない
投稿ID : 83921412
こはる
スマホを止める
投稿ID : 83921405
ちゃこ
湯船に浸かる
投稿ID : 83921395
いっち
52分前
適度な運動
投稿ID : 83921380
PORINKI-
肉体的に疲れると自然と眠くなる。
投稿ID : 83921366
おぴ
53分前
昼間畑仕事をしておく
投稿ID : 83921333
りっか
54分前
朝早く起きる 寝室に入ったらスマホをいじらない
投稿ID : 83921279
さかな
55分前
夜飯より前にお風呂に入る。陽が落ちたあと部屋を明るくしすぎない。米軍式睡眠法をやる。
投稿ID : 83921266
ヨッシー
56分前
寝ると決めたらとにかく寝る
投稿ID : 83921217
あき
57分前
日中身体を動かす
投稿ID : 83921176
ソラ
58分前
朝早く起きる習慣をつける
投稿ID : 83921142
ken
日中に少しでも多く体を動かして疲れさせておく
投稿ID : 83921139
まる
1時間前
寝る時間を決めてその時間になったら絶対に寝る
投稿ID : 83921004
ship
規則正しい生活を送る
投稿ID : 83920987
虹
朝早く(6時には)起きるのを習慣付ければ、夜は早く眠くなります。
投稿ID : 83920962
the thinker
スマートフォン/タブレット/PCを遅くまでいじらない
投稿ID : 83920956
ホリエ
逆にオールする気持ちでいる
投稿ID : 83920921
coco
布団に入る時間を決める
投稿ID : 83920892
tekumo
寝る時間を決めて、その時間に必ず寝ること
投稿ID : 83920826
chang
カモミールティーを飲みおだやかな気持ちで布団に入る
投稿ID : 83920613
ななみ
昼間に可能な限り肉体労働しておく
投稿ID : 83920599
ニコ
いつも決まった時間に寝る
投稿ID : 83920411
なす
運動して疲れる
投稿ID : 83920400
haco
日中、心身ともに疲れ切る。寝る前にスマホを開かない。
投稿ID : 83920393
ユキ
体は疲れて頭は疲れていない。夜にカフェインを飲まない。
投稿ID : 83920373
アツシ
日中よく動いて疲れること
投稿ID : 83920331
しまちゃん
布団に入る時間を決めて、毎日習慣付ける
投稿ID : 83920325
YN
やることが残っていても知るか！という気持ちになって布団の中に入ってつまらないラジオでも聞きながらうとうとするのを待つ
投稿ID : 83920302
おとく子さん
寝る前にルーティンを作る
投稿ID : 83920282
なーちゃん
本読んだらすぐ眠くなります
投稿ID : 83920241
りん
投稿ID : 83920229
じじごん
眠くても眠くなくても、毎日、決まった時間に床につくこと
投稿ID : 83920193
mponiklb
朝早く起きる。運動をして疲れる。
投稿ID : 83920138
優しい蒼い風
寝る時間を決めて、その時間になったら部屋を暗くして静かに目を閉じる。ホットアイマスクを着けて寝る
投稿ID : 83920112
spm
部屋を暗くして音楽を聴きながら目を閉じる
投稿ID : 83920048
ペコエ
日中に適度な運動、歩行などを取り入れ お風呂から上がってまだ体があたたかいうちに 携帯を見すぎずに布団に入ってみる。
投稿ID : 83920043
たけのこ
本を読む スマホではなく 瞑想する
投稿ID : 83920019
Gアイリス
日中身体をよく動かすこと
投稿ID : 83919972
まあぼ
お風呂にゆっくり浸かって温まること。
投稿ID : 83919969
hidechan3743
1日よく歩いて疲れること
投稿ID : 83919965
ゆう
むしろ教えて欲しい
投稿ID : 83919950
pirica
スマホなどを見るのをやめて、部屋を真っ暗にして布団にはいってしまうことです。
投稿ID : 83919945
ちゃん
ベットに入って目を瞑るだけ。
投稿ID : 83919923
うみぼうず
寝る前に部屋の明かりを暗めにする
投稿ID : 83919754
さぁさん
日中しっかり動くこと
投稿ID : 83919696
TT
早めに明かりを消す。足から頭まで力を抜くことを意識する。
投稿ID : 83919654
もっち
食事、風呂が終わったらすぐ布団に入る。余計な行動をしないのが一番
投稿ID : 83919644
あんこ
スマホを見ないこと
投稿ID : 83919609
norry
しっかり日中に動いて、しっかり疲れる。
投稿ID : 83919463
さっちゃん
スマホをやめる
投稿ID : 83919433
珍
哲学書を読むと２．３分で夢の中に入ります
投稿ID : 83919415
eim
朝、早く起きること
投稿ID : 83919409
火の鳥
早起きを習慣にする
投稿ID : 83919392
pianina
難しい本を読みと眠くなってきます
投稿ID : 83919367
リトルミィ
日中だらだら過ごさない 毎日同じくらいの時間に布団に入りスマホを触らない
投稿ID : 83919316
パーマー
難しい本を読む
投稿ID : 83919314
ｷﾃｨｰ＆ｱﾝ
面白くない番組や本をみると眠気がきます
投稿ID : 83919285
ジョージ
しっかり運動をしてゆっくりお風呂に入ってストレッチをして寝る
投稿ID : 83919246
フラスコ
本を読んだりゲームをしていると知らない内に寝落ちしています。
投稿ID : 83919220
ペンギン
日中に運動する時間をつくる
投稿ID : 83919196
ぷっくぷく
スマホを諦める、全身の力を抜いてだらーんとする
投稿ID : 83919174
らぴ
早めに寝室に入り、癒やしの音楽を聴く
投稿ID : 83919068
ずっきー
スマホの時間を決める
投稿ID : 83919045
クリスタル
物凄く早く起きる
投稿ID : 83918948
tonton
ベッドに入ってテレビを消す
投稿ID : 83918906
銀子
疲れるまで動く。
投稿ID : 83918904
てんとう虫
早めに夕食とお風呂済ます
投稿ID : 83918873
ちくわ
スマホを見ない
投稿ID : 83918854
ケロロ軍曹
寝る‼と決めた時間通りにちゃっちゃと寝る気構えを持つ事。ダラダラとSNS見ない。
投稿ID : 83918853
ユーリン
2時間前
毎晩湯舟にしっかり浸かり、入浴後にはスマホをいじらないといったパターンを作って習慣化すると必然的な早く寝る習慣が身に付くと思います。
投稿ID : 83918777
tatata
昼間に体を使う
投稿ID : 83918755
5コメント
NEW 分け目のスケ、抜け毛、薄毛不安、うねりなど髪のエイジングサインに悩む女性に質問です。
インターネット関連
6コメント
NEW 猫飼いさん教えて！猫ちゃんにしてあげたいこと・猫ちゃんと一緒にしたいことはありますか？
消費者調査関連
100コメント
NEW チョコザップを知っている方に質問です。
ネット関連
peco
2分前
早めにお風呂に入る
投稿ID : 83923220
コナカッチ
2分前
規則正しい生活をする
投稿ID : 83923217
さくら
3分前
昼間はできるだけ身体を動かす。
投稿ID : 83923191
ゆな
4分前
寝る時間を決めておく
投稿ID : 83923147
ちょす太郎
5分前
早起きして1日がんばる。そうすると夜自然と眠くなる。
投稿ID : 83923114
リロ
9分前
youtubeで認知シャッフル睡眠動画を流しながら寝る
投稿ID : 83922938
くるくる
11分前
性欲を解消してから寝る
投稿ID : 83922876
サコ
14分前
お肌の為と思って早く寝る
投稿ID : 83922760
ROKU
17分前
筋トレをして体をある程度疲れさせることは大事。
投稿ID : 83922647
yochi
18分前
昼寝をしない
投稿ID : 83922615
みい
20分前
布団に入ったらスマホを触らない
投稿ID : 83922510
たぬべ
25分前
スマホ、パソコン、TVを見ない。夜習慣的にやっていることをやめる。
投稿ID : 83922327
しぷり
25分前
とにかく昼間に活動する
投稿ID : 83922326
三日月
27分前
歴史小説
投稿ID : 83922269
hinako
28分前
明日早いから！早く寝なきゃなんだよね！と同居家族に触れ回り、強制的に早く風呂や歯磨きを終えなきゃいけない空気に自分を追い込む
投稿ID : 83922225
ほっちん
31分前
ぬるま湯でゆっくり入浴してから寝床につく
投稿ID : 83922110
ベビースター
33分前
朝、早起きする
投稿ID : 83922063
ねこストレッチ
34分前
夕食がすんだらすぐ歯磨きをしてお風呂の入りパジャマに着替えます。部屋の電気ではなくすぐ手の届くスタンドの電気だけつけてベッドで横になって本を読みます。
投稿ID : 83922028
ms
35分前
仕事で疲れれば自然と早く寝てしまう
投稿ID : 83922002
hunkoro
35分前
酔っ払う
投稿ID : 83921991
tcdmi
36分前
眠くなるように体力を消耗すること
投稿ID : 83921953
くきわかめ
39分前
ひるねをしない
投稿ID : 83921856
plash
42分前
日中ほどほどに疲れる。ゆっくりお風呂に入る
投稿ID : 83921755
ローゼンクロイツ
43分前
部屋を暗くして、ヒーリング音楽をかける。
投稿ID : 83921726
アラン
44分前
湯船に入る。部屋を真っ暗にする。
投稿ID : 83921675
いわちゃん
44分前
就寝前に携帯をいじらない
投稿ID : 83921673
あさり
46分前
眠くなくても布団に入る習慣づけ
投稿ID : 83921625
スイ
48分前
就寝時間をおおまかに決めてそこまではすきなことをやる
投稿ID : 83921521
あんにん
50分前
昼寝をしない
投稿ID : 83921440
akami
51分前
日中運動しておく 活字を読む スマホ見ない
投稿ID : 83921412
こはる
51分前
スマホを止める
投稿ID : 83921405
ちゃこ
51分前
湯船に浸かる
投稿ID : 83921395
いっち
52分前
適度な運動
投稿ID : 83921380
PORINKI-
52分前
肉体的に疲れると自然と眠くなる。
投稿ID : 83921366
おぴ
53分前
昼間畑仕事をしておく
投稿ID : 83921333
りっか
54分前
朝早く起きる 寝室に入ったらスマホをいじらない
投稿ID : 83921279
さかな
55分前
夜飯より前にお風呂に入る。陽が落ちたあと部屋を明るくしすぎない。米軍式睡眠法をやる。
投稿ID : 83921266
ヨッシー
56分前
寝ると決めたらとにかく寝る
投稿ID : 83921217
あき
57分前
日中身体を動かす
投稿ID : 83921176
ソラ
58分前
朝早く起きる習慣をつける
投稿ID : 83921142
ken
58分前
日中に少しでも多く体を動かして疲れさせておく
投稿ID : 83921139
まる
1時間前
寝る時間を決めてその時間になったら絶対に寝る
投稿ID : 83921004
ship
1時間前
規則正しい生活を送る
投稿ID : 83920987
虹
1時間前
朝早く(6時には)起きるのを習慣付ければ、夜は早く眠くなります。
投稿ID : 83920962
the thinker
1時間前
スマートフォン/タブレット/PCを遅くまでいじらない
投稿ID : 83920956
ホリエ
1時間前
逆にオールする気持ちでいる
投稿ID : 83920921
coco
1時間前
布団に入る時間を決める
投稿ID : 83920892
tekumo
1時間前
寝る時間を決めて、その時間に必ず寝ること
投稿ID : 83920826
chang
1時間前
カモミールティーを飲みおだやかな気持ちで布団に入る
投稿ID : 83920613
ななみ
1時間前
昼間に可能な限り肉体労働しておく
投稿ID : 83920599
ニコ
1時間前
いつも決まった時間に寝る
投稿ID : 83920411
なす
1時間前
運動して疲れる
投稿ID : 83920400
haco
1時間前
日中、心身ともに疲れ切る。寝る前にスマホを開かない。
投稿ID : 83920393
ユキ
1時間前
体は疲れて頭は疲れていない。夜にカフェインを飲まない。
投稿ID : 83920373
アツシ
1時間前
日中よく動いて疲れること
投稿ID : 83920331
しまちゃん
1時間前
布団に入る時間を決めて、毎日習慣付ける
投稿ID : 83920325
YN
1時間前
やることが残っていても知るか！という気持ちになって布団の中に入ってつまらないラジオでも聞きながらうとうとするのを待つ
投稿ID : 83920302
おとく子さん
1時間前
寝る前にルーティンを作る
投稿ID : 83920282
なーちゃん
1時間前
本読んだらすぐ眠くなります
投稿ID : 83920241
りん
1時間前
運動して疲れる
投稿ID : 83920229
じじごん
1時間前
眠くても眠くなくても、毎日、決まった時間に床につくこと
投稿ID : 83920193
mponiklb
1時間前
朝早く起きる。運動をして疲れる。
投稿ID : 83920138
優しい蒼い風
1時間前
寝る時間を決めて、その時間になったら部屋を暗くして静かに目を閉じる。ホットアイマスクを着けて寝る
投稿ID : 83920112
spm
1時間前
部屋を暗くして音楽を聴きながら目を閉じる
投稿ID : 83920048
ペコエ
1時間前
日中に適度な運動、歩行などを取り入れ お風呂から上がってまだ体があたたかいうちに 携帯を見すぎずに布団に入ってみる。
投稿ID : 83920043
たけのこ
1時間前
本を読む スマホではなく 瞑想する
投稿ID : 83920019
Gアイリス
1時間前
日中身体をよく動かすこと
投稿ID : 83919972
まあぼ
1時間前
お風呂にゆっくり浸かって温まること。
投稿ID : 83919969
hidechan3743
1時間前
1日よく歩いて疲れること
投稿ID : 83919965
ゆう
1時間前
むしろ教えて欲しい
投稿ID : 83919950
pirica
1時間前
スマホなどを見るのをやめて、部屋を真っ暗にして布団にはいってしまうことです。
投稿ID : 83919945
ちゃん
1時間前
ベットに入って目を瞑るだけ。
投稿ID : 83919923
うみぼうず
1時間前
寝る前に部屋の明かりを暗めにする
投稿ID : 83919754
さぁさん
1時間前
日中しっかり動くこと
投稿ID : 83919696
TT
1時間前
早めに明かりを消す。足から頭まで力を抜くことを意識する。
投稿ID : 83919654
もっち
1時間前
食事、風呂が終わったらすぐ布団に入る。余計な行動をしないのが一番
投稿ID : 83919644
あんこ
1時間前
スマホを見ないこと
投稿ID : 83919609
norry
1時間前
しっかり日中に動いて、しっかり疲れる。
投稿ID : 83919463
さっちゃん
1時間前
スマホをやめる
投稿ID : 83919433
珍
1時間前
哲学書を読むと２．３分で夢の中に入ります
投稿ID : 83919415
eim
1時間前
朝、早く起きること
投稿ID : 83919409
火の鳥
1時間前
早起きを習慣にする
投稿ID : 83919392
pianina
1時間前
難しい本を読みと眠くなってきます
投稿ID : 83919367
リトルミィ
1時間前
日中だらだら過ごさない 毎日同じくらいの時間に布団に入りスマホを触らない
投稿ID : 83919316
パーマー
1時間前
難しい本を読む
投稿ID : 83919314
ｷﾃｨｰ＆ｱﾝ
1時間前
面白くない番組や本をみると眠気がきます
投稿ID : 83919285
ジョージ
1時間前
しっかり運動をしてゆっくりお風呂に入ってストレッチをして寝る
投稿ID : 83919246
フラスコ
1時間前
本を読んだりゲームをしていると知らない内に寝落ちしています。
投稿ID : 83919220
ペンギン
1時間前
日中に運動する時間をつくる
投稿ID : 83919196
ぷっくぷく
1時間前
スマホを諦める、全身の力を抜いてだらーんとする
投稿ID : 83919174
らぴ
1時間前
早めに寝室に入り、癒やしの音楽を聴く
投稿ID : 83919068
ずっきー
1時間前
スマホの時間を決める
投稿ID : 83919045
クリスタル
1時間前
物凄く早く起きる
投稿ID : 83918948
tonton
1時間前
ベッドに入ってテレビを消す
投稿ID : 83918906
銀子
1時間前
疲れるまで動く。
投稿ID : 83918904
てんとう虫
1時間前
早めに夕食とお風呂済ます
投稿ID : 83918873
ちくわ
1時間前
スマホを見ない
投稿ID : 83918854
ケロロ軍曹
1時間前
寝る‼と決めた時間通りにちゃっちゃと寝る気構えを持つ事。ダラダラとSNS見ない。
投稿ID : 83918853
ユーリン
2時間前
毎晩湯舟にしっかり浸かり、入浴後にはスマホをいじらないといったパターンを作って習慣化すると必然的な早く寝る習慣が身に付くと思います。
投稿ID : 83918777
tatata
2時間前
昼間に体を使う
投稿ID : 83918755