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ライフスタイル
779コメント
夜早く寝るコツを教えてください！
夜、どうしてもだらだらしてしまって早く寝ることができません。早く寝るためのコツ・心構えをぜひ教えてください！
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nendo
42日前
日中の失敗は睡眠不足によるものと考えて、嫌な思いをせず機嫌良く順調に生活するには、夜更しの日と早寝の日を計画的に決めて実行しましょう。
投稿ID : 84117800
もりかわ
42日前
寝る前にスマホを見ない、早めの入浴
投稿ID : 84117740
sao
42日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 84117674
きんとと
42日前
お風呂でしっかり温まってスマホをできるだけ触らない
投稿ID : 84117624
みたらし団子
42日前
スマホをいじらない
投稿ID : 84117529
プリンパフェ
42日前
寝る時間を決めてしまう
投稿ID : 84117458
ひよこ
42日前
規則正しい生活、バランスのよい食事、運動や体操など体を動かす、いつも決まった時間に起きる
投稿ID : 84117449
にむーむ
42日前
多分、スマホを触らないこと。
投稿ID : 84117399
コッペパン
42日前
早めに湯船に浸かって、必要以上にスマホを見ずに布団に入ること。
投稿ID : 84117289
あおい姫
42日前
早めの入浴 スマホを見ない
投稿ID : 84117237
ぐっちー
42日前
運動して体を疲れさせておく
投稿ID : 84117149
あるくくん
42日前
寝る1時間前ぐらいにお風呂に入る
投稿ID : 84117068
横風
42日前
軽い運動
投稿ID : 84117066
メロン
43日前
片付けは夜にしない 寝る前にスマホみない
投稿ID : 84116971
ショウコ103
43日前
早めに入浴し歯磨きを済ませる
投稿ID : 84116880
ありそん
43日前
お風呂で温まる スマホを見ない ストレッチをする
投稿ID : 84116587
南風
43日前
電子機器を触らない
投稿ID : 84116407
ひむ
43日前
ストレッチをして、早めに照明を落としておく
投稿ID : 84116175
ざるそば太郎
43日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 84116090
はる
43日前
スマホを見ない
投稿ID : 84116038
shibachon
43日前
早めにお風呂に入って軽くお酒を飲んでベッドに入る
投稿ID : 84115931
おしげ
43日前
早く起きる
投稿ID : 84115452
ひろ
43日前
寝る前はリラックス
投稿ID : 84115128
N.Y
43日前
部屋を暗くしてリラックス
投稿ID : 84115116
まい
43日前
スマホを見ない、早めに部屋を暗くする
投稿ID : 84115107
ｔａｋｏ
43日前
入浴時間を決めておく。入浴後体のほてりが取れたらベットに入る（入浴後３０分程度）ベットにスマホ・本等は持ち込まない
投稿ID : 84114828
ちえんこ
43日前
白湯を飲む
投稿ID : 84114776
ひまなっつ
43日前
電気を消して布団に入る。スマホは手の届かない位置に置く
投稿ID : 84114725
ナツメの実
43日前
スマホを使わない
投稿ID : 84114696
西
43日前
睡眠導入剤を服用
投稿ID : 84113945
kazu.
43日前
スマホを寝室に持っていかない
投稿ID : 84113776
みぃ
43日前
やらないといけないことを先に終わらせる
投稿ID : 84113698
扇
43日前
スマホを別室に置く
投稿ID : 84113317
悠
43日前
①早起きする ②スマホを使う時間を減らす など
投稿ID : 84113290
よめ
43日前
日中に体を動かすことです。
投稿ID : 84113249
たけ
43日前
次の日早起きをしなければいけないと思うと早く寝ないとと思うので、次の日の自分を考えると寝られます
投稿ID : 84113136
はまち
43日前
難しい本を読む、ヒーリングの音楽をかけながら寝る
投稿ID : 84112616
まあやん
43日前
寝酒をしてスマートスピーカーで寝るための音楽を流し続ける
投稿ID : 84112613
坊主
43日前
決まった時間にお布団に入る
投稿ID : 84112306
sosan
43日前
翌日の事含めてやるべきことを早めにするとやる事ないので寝ようと思えます
投稿ID : 84111676
lhi
43日前
読書する
投稿ID : 84111453
ゆーぽん@節約
43日前
日中にたくさん活動して疲れる
投稿ID : 84111213
ひいら
43日前
日中朝から出かけるなど、疲れることをしておく。その日に寝た時間を基準にベッドに入るようにする。
投稿ID : 84110652
ゆこ
43日前
あえてスマホを見て目を疲れさせる
投稿ID : 84110066
しらたま
43日前
スマホの電源を落とす 早めにベッドに入る
投稿ID : 84109673
りぃま
43日前
日中疲れることをする
投稿ID : 84109361
まりりん
43日前
湯船にたっぷり浸かる
投稿ID : 84109360
moniq589
43日前
早起きする
投稿ID : 84109325
マリン
43日前
昼間体を動かしてクタクタに疲れること。
投稿ID : 84109175
meyy
43日前
朝早く起きる
投稿ID : 84107443
ippei
43日前
寝る時間を決める
投稿ID : 84106799
くま
43日前
早起きをする
投稿ID : 84106554
海援隊
43日前
起床時、太陽の光を浴びると就寝時に眠たくなるホルモンが分泌される。
投稿ID : 84106068
ぽこりん村
43日前
とにかく疲れるように予定をつめこむ
投稿ID : 84105962
muramasa
43日前
脚を温める
投稿ID : 84105241
しーた
43日前
スマホを見るのを早めにやめて横になる
投稿ID : 84104708
ヤミッチ
43日前
早起きして、日中、適度に身体を動かせば、嫌でも眠くなる。
投稿ID : 84104094
まほ
43日前
早く布団に入る
投稿ID : 84103300
うみねこ
43日前
日中、良く動く
投稿ID : 84102765
あぷりこっと
43日前
はやめにベッドに入る
投稿ID : 84102615
ぎょんちゃん
43日前
寝る前のスマホを控える。お風呂に湯船にしっかり浸かる。
投稿ID : 84102538
はむ
43日前
スマホを別の部屋に置いて布団に入る
投稿ID : 84102400
こんこ
43日前
早めに歯磨きとお風呂を済ます
投稿ID : 84101040
ふまらん
43日前
さあ？
投稿ID : 84100711
菫
43日前
日中、よく動く事。
投稿ID : 84100435
あれす
43日前
日中身体を動かす 早めに布団に入る
投稿ID : 84100210
なすび
43日前
人のしゃべり声がほとんど入っていないものづくりの動画など、何も考えずにボーっと見られるコンテンツを垂れ流すこと
投稿ID : 84099849
ろみひ
43日前
テレビや動画を何時以降は見ないと決める
投稿ID : 84099697
にいさん
43日前
早起きをする
投稿ID : 84099438
きゃん
43日前
深呼吸をする
投稿ID : 84098826
けお
43日前
時間を決めてとにかく布団に入る
投稿ID : 84098794
Zenji
43日前
寝なければならないと思い過ぎないことです。寝不足になれば次の日に早く眠くなります。
投稿ID : 84098771
miko
43日前
早起きをする
投稿ID : 84097800
たも
44日前
スマホを寝室に持ち込まないことです。枕元にあるとつい動画を見て夜更かししてしまうので、リビングで充電して物理的に距離を置くようにしたらスムーズに眠れました。
投稿ID : 84097165
ココ
44日前
布団に入る時間を決める
投稿ID : 84096675
マウンテンチョコ山
44日前
とにかくケータイを置く
投稿ID : 84095479
ままま
44日前
昼間に身体をよく使う
投稿ID : 84094401
さっちゃんママ
44日前
朝、早く起きれば自然と眠れます
投稿ID : 84094145
紬
44日前
仕事頑張れば疲れて自然と寝れます。 スマホは1時間前に切る
投稿ID : 84093197
ピョン
44日前
朝早起きをする 昼寝しない
投稿ID : 84093087
氷雨
44日前
だらだらするのをやめたらいい
投稿ID : 84092919
yanatsuba
44日前
日中に1万歩くらい歩いておく。YouTubeでリラックスできる音楽をかけて、スリープタイマーをかけて寝る。翌日の日中に楽しみを用意しておく。
投稿ID : 84092634
ひるね
44日前
やるべきことをさっさと終わらせる
投稿ID : 84091675
tk
44日前
横になって寝る
投稿ID : 84091509
AK
44日前
寝支度を早くして夜にカフェインを摂らない
投稿ID : 84090324
Keitan
44日前
余計なこと（スマホを見る・テレビを見るなど）をしない。日中頑張って、疲れた状態にする。
投稿ID : 84090032
ふみ
44日前
朝早く起きる／日中に日光を浴びる／日中に活動する／寝る2時間前からはスマートフォンやPCを見ない／寝る時間を決めて必ず布団に入る （…と挙げましたが、私も同じように悩んでいるところです）
投稿ID : 84089568
naochan36
44日前
早起きをする
投稿ID : 84089293
Salem
44日前
睡眠時間が短くなれば自ずと早く眠るようになるので、まずは通常よりも早起き。しっかり太陽の光を浴びて、体内時計を朝型にリセット。さらに日中ある程度、移動などの運動もすれば間違いなく眠れますが、夜になって眠るまでに絶対「うたた寝」しないこと。「うたた寝」をすると、夜中に目が覚めて「元の木阿弥」です…💦
投稿ID : 84089195
ひなた
44日前
さっさとベッドに入りスマホを触らないこと
投稿ID : 84088921
似したけ
44日前
何時になったら風呂に入り、出たら30分以内に布団に入るなとマイルールを設定する
投稿ID : 84088794
*✧ Crystal ✧*
44日前
好きな音楽を聴きながら布団にはいる。なるべくスマホを触らない
投稿ID : 84088768
ぼくちゃん
44日前
布団に入る
投稿ID : 84087644
カムイ
44日前
絶対にスマホをイジらない
投稿ID : 84086495
key
44日前
頭の中で子守唄を歌う
投稿ID : 84086178
彩
44日前
早起きして太陽を浴びる､スマホを見ないでベッドに入る
投稿ID : 84084709
ハル
44日前
好きな音楽を聴きながら、日記を書いて脳を整理する。
投稿ID : 84084146
sanwaa
44日前
スマホを触らない
投稿ID : 84083273
おりぃ
44日前
朝早く起きる 起きたあと太陽の光をあびる 日中は活動的に過ごす 寝る前に本を読む
投稿ID : 84082210
猫の猫助
44日前
早く起きる、体を動かす。
投稿ID : 84081451