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ライフスタイル
126コメント
【結果にこだわる方へ】パフォーマンスを最大化する「究極の睡眠投資・こだわり」をお聞かせください！
日々、極限の集中力や決断力を求められる皆様へ。
最高のパフォーマンスを発揮するために、睡眠の質を上げるべく、あなたが実践していることをぜひ教えてください！
■目的：入眠、深い睡眠（途中覚醒防止）、最高の目覚め
■対象：愛用ガジェット・サプリ・寝具、寝室環境、独自の習慣、その他なんでも
■ご自身のパフォーマンス：仕事、スポーツ、勉学、健康などなどから具体的な内容を教えていただけるとうれしいです
ともこ
50日前
運動をする
投稿ID : 85315572
マウンテンチョコ山
50日前
入眠のため ボディークリーム（体が不定期に痒くなるのを防止する） 概ね良好
投稿ID : 85314156
南風
50日前
ゆっくりお風呂に入りながらセルフマッサージ
投稿ID : 85313887
もほろびちっち
50日前
朝起きてラジオ体操
投稿ID : 85313033
あら
50日前
運動する
投稿ID : 85310977
ヒカル
50日前
散歩をする
投稿ID : 85309285
氷雨
50日前
寝る前はスマホを見ず部屋を真っ暗にして寝る。朝水を飲む
投稿ID : 85306883
あるくくん
50日前
エアコンで一定の温度を保つ
投稿ID : 85302607
きんちゃん
50日前
自分に合う枕に出合えるまで探し続けた。 ぐっすり眠れるようになり、肩コリ首コリがほとんどなくなりました。
投稿ID : 85302131
みたらし団子
50日前
質の良い睡眠のために良いマットレスにした
投稿ID : 85298399
タダシ
50日前
朝太陽光を浴びる
投稿ID : 85289410
tikka
50日前
寝る前の、読書
投稿ID : 85288894
ライフ
50日前
しっかりと寝るために湯船にゆっくり浸かってリラックスしたり、就寝前にヤクルト1000を飲んでいます。仕事の時に良い状態で出来るようにするためです。
投稿ID : 85288169
あーちゃん
50日前
ウォーキング
投稿ID : 85285729
ネモ
50日前
よく体を動かす。触感が好みの寝具を使う。
投稿ID : 85274118
天才ショコラティエ
51日前
入眠しやすくするためにリポビタンフィールやヤクルト1000を飲みます。仕事のパフォーマンスです
投稿ID : 85270408
海援隊
51日前
腰痛予防にテンピュールのマットレスを敷き、リカバリーウェアを着て寝てます。
投稿ID : 85266733
彩
51日前
ランニングなどの適度な運動
投稿ID : 85266143
kazumi
51日前
就寝前のリラックスと体温管理
投稿ID : 85263471
まい
51日前
寝る前のマッサージ、ストレッチ
投稿ID : 85254456
コージー
52日前
湯船に浸かる、軽い運動をする
投稿ID : 85227221
kenta
52日前
湯船にゆっくりつかる
投稿ID : 85226386
こんこ
52日前
肩凝りや首の凝り、腰痛の改善のためテンピュールの枕や低反発マットなどを使う
投稿ID : 85224750
YOU
52日前
寝る1時間前からスマホは見ない
投稿ID : 85223074
トビー
52日前
体を動かす、湯船に浸かる、精油の活用、西川の寝具、オーダーメイド枕。
投稿ID : 85222433
PIC
52日前
1日1万歩以上歩く、湯船につかる。寝る前にはカフェインをとらない
投稿ID : 85221450
べーぐる
52日前
湯船に浸かる
投稿ID : 85215014
しば
52日前
１日八千歩はウォーキングをすること。
投稿ID : 85198422
ゆっけ
52日前
カフェインをとらない
投稿ID : 85195562
SH426
52日前
風呂上がりのストレッチ
投稿ID : 85194838
*✧ Crystal ✧*
52日前
お風呂大好きなので毎日必ず入ります。入浴中マッサージをしたり入浴剤を使い、リラックス効果を高めてます。その後はストレッチ、ヨガ、筋トレをします。身体全体がとてもスッキリしてよく眠れます。目覚めもよいので満足しています
投稿ID : 85193614
はぴのすけ
52日前
スマホは寝室にもっていかない。寝室に行く前にリビングのソファに座らない。部屋着ではなくパジャマを着て寝る。
投稿ID : 85193333
ユーリン
53日前
毎晩、湯舟にしっかり浸かり血行を良くして心身ともにリフレッシュしてから、軽くストレッチをし、免疫力をあげるために乳酸飲料を飲み、寝るときは体がしっかりリラックスできる枕を使って8時間睡眠を継続する
投稿ID : 85178322
sun
53日前
自分なりの寝ホンを見つけて好きな音楽を聴きながら寝る
投稿ID : 85169995
shibachon
53日前
入浴して身体を温め軽いストレッチをする
投稿ID : 85166674
リュウ
53日前
早起きをして運動をする、夜は入浴をして早寝する
投稿ID : 85161522
流川
53日前
軽いストレッチ運動をして、カーテンをしっかり閉めて照明を全て消して真っ暗な中で寝ることです。
投稿ID : 85157223
おはぎ
53日前
何時間か前に運動を行う
投稿ID : 85154549
るな
54日前
白湯を飲む
投稿ID : 85147998
りん
54日前
運動、ヨガ、ストレッチ、湯船につかる、寝る前にスマホをだらだら見ない
投稿ID : 85145721
NOOPY
54日前
パジャマを着て寝る
投稿ID : 85144864
てぃも
54日前
お風呂にゆっくり浸かる
投稿ID : 85142285
cherry
54日前
良質の部屋着かパジャマでリラックス。
投稿ID : 85139247
ウルフ
54日前
日中しっかり身体を動かす。仕事をする。
投稿ID : 85138272
momo
54日前
お風呂にゆっくり入る
投稿ID : 85137668
onini
54日前
サプリメント
投稿ID : 85136176
eim
54日前
サプリメントを摂取
投稿ID : 85135791
ソラ
54日前
寝る前のストレッチ
投稿ID : 85132848
ふく
54日前
寝る前のストレッチとマッサージ
投稿ID : 85131451
ぽぽちゃん
54日前
湯船に浸かる
投稿ID : 85129686
たこ
54日前
ウォーキングや筋トレをして疲れてから寝る
投稿ID : 85129036
らランド
54日前
毎日の入浴、ストレッチ
投稿ID : 85127949
しゃが
54日前
目的：入眠 対象：呼吸法 就寝前にゆっくりの深呼吸で早く眠りにつける
投稿ID : 85126182
にこ
54日前
シャワーだけで済まさず、市販の入浴剤を使ったりしてお湯に15分くらい浸かる
投稿ID : 85125615
mwmwmw
55日前
カフェインは夕方以降とらない
投稿ID : 85124327
まるゆう
55日前
規則正しい生活、ルーティンを守る
投稿ID : 85119425
わたげ
55日前
目的: 短時間で効率よく睡眠を取る 対象:カフェインは午後は取らない、耳栓をする、19時ぐらいから部屋の照明を落とす、スマホも夜間は光量を抑える パフォーマンス:仕事、育児
投稿ID : 85118936
夜止め
55日前
ストレッチ
投稿ID : 85118216
みちゃ
55日前
湯船に浸かる
投稿ID : 85115732
Charberry
55日前
カモミールティー飲む
投稿ID : 85113760
SSAW
55日前
ヤクルト1000を飲む
投稿ID : 85113204
Tommy
55日前
睡眠薬を毎日決まった時間に飲む
投稿ID : 85112286
mponiklb
55日前
「睡眠の質向上」を謳うヤクルト1000を飲む。寝室にスマホを持ってこない。
投稿ID : 85112251
ヒロキ
55日前
目的：深い眠り、対象：寝る2時間前に食事・風呂はなし、ご自身のパフォーマンス：昼間に眠くなることがなくなった
投稿ID : 85111866
Tsubasa
55日前
毎日ほぼ同じ時間に寝起きすることを最優先にしています。寝具よりも生活リズムへの投資が最も効果を感じました。加えて、寝室は真っ暗にし、就寝1時間前はスマホを見ないようにしています。仕事で集中力が必要な日は特に効果を感じ、翌朝の頭の回転や判断力が明らかに違います。
投稿ID : 85110414
も
55日前
夜ご飯食べすぎない
投稿ID : 85109556
ボロット
55日前
寝る6時間前はカフェイン飲まない。毎日決まった時間に寝て起きる。寝る前スマホは見ない。寝返りがしやすい枕を使っている。
投稿ID : 85105569
17じへいてん
55日前
19時以降にカフェインをとらない。昼に運動しておく
投稿ID : 85102587
きょん
55日前
寝具選び
投稿ID : 85102172
パーマー
55日前
自分に合った寝具を使う
投稿ID : 85100790
豆助
56日前
昼寝しない。日中は仕事をすればよく眠れる
投稿ID : 85098226
モコ
56日前
夕食は胃もたれしないように寝る3時間前には済ませてゆっくり湯船に浸かる。寝る前にはスマホは触らず、布団に入ったら腹式呼吸をする。
投稿ID : 85097555
たも
56日前
寝室の湿度を適度に保つ加湿器を導入し、就寝1時間前のスマホ操作をやめました。
投稿ID : 85097392
Claris
56日前
寝る前は徐々に明かりを暗くしていく
投稿ID : 85096508
ケン
56日前
毎日同じ時間に寝起きすることを最優先にしている。寝室は静かで暗い環境を維持し、寝具は通気性の良いものを使用。就寝前はぬるめの入浴を行い、スマホの使用を控える。必要に応じてアイマスクも活用している。
投稿ID : 85095403
ぽむ
56日前
リカバリーウェアを着て寝る、枕を自分の合うものを使う
投稿ID : 85091242
ゆゆ
56日前
リカバリーウェアを身につける
投稿ID : 85090677
yu24ma27
56日前
暑さで目が覚めないように冷感シーツを使う。
投稿ID : 85088005
あめじすと
56日前
寝返りが多い人向けの枕を購入した
投稿ID : 85087387
たにー
56日前
寝付きを良くするために、寝すぎない
投稿ID : 85084961
ポンパドール
56日前
枕にこだわる
投稿ID : 85084525
さき
56日前
寝る前のピラティス、コンディショニング
投稿ID : 85083795
li
56日前
夕方以降はカフェインを極力取らないようにする 湯船にゆっくり浸かって体を温めてから寝る
投稿ID : 85082996
コージ
56日前
ゆっくりお風呂に入って早めに寝る。
投稿ID : 85078797
TT
56日前
サプリの長期摂取と遮光の徹底。
投稿ID : 85078527
はくぼー
56日前
寝る前にコーヒー飲まない。余計な事は考えない。休みの日でも同じ時間に起きる
投稿ID : 85075168
まる
56日前
夜はカフェインを控える、ストレッチをする
投稿ID : 85074920
mako
56日前
朝から動けるように朝のコーヒー習慣
投稿ID : 85073258
るう
56日前
カフェインを控える
投稿ID : 85071965
ROKU
56日前
日中は懸命に動く。マッサージしてから寝る。
投稿ID : 85070542
くまごろう
56日前
寝る前はノンカフェインティーを飲む
投稿ID : 85069305
のん
56日前
寝るまで、好きなことをする
投稿ID : 85068181
モンブラン
56日前
ヨガ、チャクラを整える音楽
投稿ID : 85067970
tademaru
56日前
眠りが必要なときには処方薬エスゾピクロンの力を借りてぐっすり睡眠。
投稿ID : 85067239
ジョージ
56日前
運動した後しっかりストレッチしてゆっくりぬるめのお風呂に入って寝る
投稿ID : 85066229
絵里
56日前
羽毛布団を使っている
投稿ID : 85066205
おしみ
56日前
ゆっくり湯船に浸かって早めに寝る
投稿ID : 85065380
めめ
56日前
最高の目覚めのために、マットレスを良いものに買い替えました
投稿ID : 85065375
せばす
56日前
睡眠外来に通って睡眠薬を貰う
投稿ID : 85065112
kysoccer
56日前
早めに入浴し夕食時にビールを適量飲んでリラックスして早めに寝ること
投稿ID : 85064498