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ライフスタイル
58コメント
【結果にこだわる方へ】パフォーマンスを最大化する「究極の睡眠・引き算の習慣」をお聞かせください！
日々、極限の集中力や決断力を求められる皆様へ。
最高のパフォーマンスを発揮するために、皆様が睡眠の質を上げるべく「あえてやめたこと」や「絶対にしないこと（NGルーティン）」を教えてください。
■ご自身のパフォーマンス：仕事、スポーツ、勉学、健康などから具体的な内容を教えていただけるとうれしいです
たも
1時間前
就寝前のカフェイン摂取と、寝室への持ち込みをやめました。また、夜遅くの激しい運動も控えています。
投稿ID : 85097394
ケン
6時間前
寝る直前のスマホ閲覧、夜遅い時間のカフェイン摂取、就寝前の激しい運動をやめた。また、休日の過度な寝だめもしないようにしている。
投稿ID : 85095405
ぽむ
9時間前
寝る前一時間はスマホを見ないようにする
投稿ID : 85091221
ゆゆ
9時間前
アルコールやカフェインを飲まない
投稿ID : 85090725
yu24ma27
10時間前
夜更かしはせず同じ時間帯に布団に入る
投稿ID : 85088095
あめじすと
10時間前
カフェインを含んだ飲料は飲まない
投稿ID : 85087413
たにー
11時間前
適度に睡眠不足にしておく
投稿ID : 85084912
さき
12時間前
寝る前のスマホをやめた
投稿ID : 85083748
li
12時間前
夕方以降はカフェインを取らない
投稿ID : 85083037
コージ
14時間前
20時以降は食べない。
投稿ID : 85078759
TT
14時間前
健康維持のため就寝２時間前の食事をやめた
投稿ID : 85077769
はくぼー
15時間前
寝る前に余計なことは考えない
投稿ID : 85075054
まる
15時間前
夜遅くにはコーヒーを飲まない
投稿ID : 85074983
ryou
15時間前
ほぼ毎日同じ時間に寝る
投稿ID : 85073719
mako
16時間前
夜遅くのコーヒーをやめました
投稿ID : 85073229
午年のがまん様
16時間前
寝る2時間前までの食事
投稿ID : 85072162
いお
17時間前
夜更かしをしない。日中に具合が悪くなることが減った。
投稿ID : 85070694
ちょす
17時間前
ベッドに入って電気を消したら絶対にスマホを触らない。勉強、サークル活動、委員会活動、友人との交際すべてを充実させるために睡眠は大切にしている。自分の健康を守るためでもある
投稿ID : 85070577
ROKU
17時間前
寝る前に飲食しない。寝酒はNG。
投稿ID : 85070459
peco
17時間前
とにかく睡眠時間をとる
投稿ID : 85070208
くまごろう
17時間前
寝る前にコーヒーは飲まない
投稿ID : 85069396
のん
18時間前
寝る時間を決めすぎないこと
投稿ID : 85068168
モンブラン
18時間前
無理をしない、マイナス思考は避ける
投稿ID : 85068048
tademaru
18時間前
何か（スマホやPC）をしていても、眠気がきたら無理して起きていないで、すぐに寝る。
投稿ID : 85067300
mponiklb
18時間前
寝室にスマホを持ち込まない。
投稿ID : 85066836
Gare
18時間前
夜にスマホを見ない
投稿ID : 85066684
ジョージ
19時間前
寝る前にスマホなどは見すぎない
投稿ID : 85066212
絵里
19時間前
寝る前に飲むお酒。翌朝の身体の軽さが違う
投稿ID : 85066181
おしみ
19時間前
休日前の夜更かし
投稿ID : 85065432
柴
19時間前
寝る前にスマートフォンを見るのはやめる
投稿ID : 85065357
めめ
19時間前
ベッドに入ったらスマホは一切見ない
投稿ID : 85065311
kysoccer
19時間前
寝る前にPCやスマホを見ること
投稿ID : 85064415
コウコウ
19時間前
夜はカフェインをとらない
投稿ID : 85064068
momoにゃん
20時間前
夕食後のコーヒーなどを控えました
投稿ID : 85063732
kinako
20時間前
１５時以降はカフェインを控える
投稿ID : 85063715
YN
20時間前
寝る前のスマホ
投稿ID : 85063280
momo
20時間前
16時以降のコーヒーと緑茶
投稿ID : 85063064
かどやぎ
20時間前
ツボを押す
投稿ID : 85062983
はぴらき
20時間前
就寝前1時間はテレビやスマホを見ない
投稿ID : 85062532
ケイ
20時間前
食べすぎない 健康
投稿ID : 85062329
りょう
20時間前
寝る前にスマホ等を使うこと
投稿ID : 85062325
shino
20時間前
夕飯以降にコーヒーは飲まない
投稿ID : 85062297
きゃすと
20時間前
夕飯は早めに食べる。寝る前にはスマホは見ない。
投稿ID : 85061983
くうた
20時間前
ベッドに入ってからの動画視聴をやめた
投稿ID : 85061911
もっち
20時間前
夕食後のコーヒーやカフェイン入りの飲料は飲まない
投稿ID : 85061840
ミルミル
21時間前
夕食を食べすぎないようにする
投稿ID : 85061751
パーマー
21時間前
就寝前のスマホ操作
投稿ID : 85061382
MIA
21時間前
食事後から寝る間に２時間は開けるように意識している
投稿ID : 85061359
kaichan
21時間前
夜はカフェインをとらないようにする
投稿ID : 85061216
tatata
21時間前
夜のカフェイン
投稿ID : 85061144
ごん
21時間前
毎日飲んでいたコーヒーを、たまにだけ飲むようになった
投稿ID : 85061068
彩雨
21時間前
18:00以降はコーヒーを飲まないようにしている
投稿ID : 85061023
ぽり
21時間前
満腹状態で寝ないようにするため寝る3～4時間前までに食事を済ます
投稿ID : 85060991
とし
21時間前
大事な仕事の前日の夜は、湯船に浸かる。 スマホを見ないようにしてる。
投稿ID : 85060927
ふわちゃん
21時間前
寝る前にスマホで動画を見ることをやめた。
投稿ID : 85060851
ネム
21時間前
カフェインレスを選ぶようにして睡眠の質をあげている
投稿ID : 85060792
きけ
21時間前
寝る前のスマホ。必ずやめられるわけではないが、できる限りやめるようにしている
投稿ID : 85060772
もも
21時間前
夜にスマホを見ない
投稿ID : 85060672