この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
インターネット上に公開
ライフスタイル
129コメント
【結果にこだわる方へ】パフォーマンスを最大化する「究極の睡眠・引き算の習慣」をお聞かせください！
日々、極限の集中力や決断力を求められる皆様へ。
最高のパフォーマンスを発揮するために、皆様が睡眠の質を上げるべく「あえてやめたこと」や「絶対にしないこと（NGルーティン）」を教えてください。
■ご自身のパフォーマンス：仕事、スポーツ、勉学、健康などから具体的な内容を教えていただけるとうれしいです
ともこ
98日前
寝る前にスマホをみない
投稿ID : 85315603
みたらし団子
98日前
寝る前のスマホいじり
投稿ID : 85315304
南風
99日前
電子機器を触らない
投稿ID : 85314006
やすみ
99日前
寝る前に酒を飲まない
投稿ID : 85310993
ヒカル
99日前
夜遅くに食べない
投稿ID : 85309248
2468
99日前
寝る前のコーヒーをやめた
投稿ID : 85309205
七詩
99日前
考え事をしないようにする
投稿ID : 85307319
あるくくん
99日前
コーヒーやコーラを寝る前には飲まない
投稿ID : 85302722
きんちゃん
99日前
寝る前のゲーム
投稿ID : 85302223
タダシ
99日前
カフェインの摂取
投稿ID : 85289628
ライフ
99日前
午後からはカフェインを摂らないようにすることです。仕事のパフォーマンスを気にしています。
投稿ID : 85288284
あーちゃん
99日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 85285721
ネモ
99日前
夕方以降はカフェインを摂らない
投稿ID : 85274035
天才ショコラティエ
99日前
午後からコーヒーやカフェインが入っているものは飲まないことです。寝付きが悪くなるからです。仕事のパフォーマンスを気にしています
投稿ID : 85270460
kenta
99日前
夜更かしをしない
投稿ID : 85270429
kazumi
100日前
寝る前の食事
投稿ID : 85263600
まい
100日前
寝る前のカフェイン摂取をやめる
投稿ID : 85256460
たんたん
100日前
遅く起きる
投稿ID : 85250179
コージー
101日前
寝る前のスマホ
投稿ID : 85227231
こんこ
101日前
寝る前にスマホを長時間見ない
投稿ID : 85224807
YOU
101日前
スマホを寝る前は見ない
投稿ID : 85223315
トビー
101日前
スマホを寝室の外に出す、
投稿ID : 85222508
べーぐる
101日前
寝る前のコーヒーをやめる
投稿ID : 85214940
桜パフェ
101日前
うつ伏せで寝る
投稿ID : 85206339
あ
101日前
日付を跨ぐ前に寝ること
投稿ID : 85201554
しば
101日前
エナジードリンクを飲むことをやめました。
投稿ID : 85198386
ゆっけ
101日前
横を向いて寝る癖があったが、仰向けで寝るように意識して変えました
投稿ID : 85195505
SH426
101日前
寝る前の飲酒
投稿ID : 85194748
*✧ SuiRan ✧*
101日前
寝る前はなるべくスマホを使わない。夜更かしをしないこと。
投稿ID : 85193674
はぴのすけ
101日前
スマホは寝室に置かない。リビングで充電する。
投稿ID : 85193146
ユーリン
102日前
毎晩24時過ぎに寝ないこと、毎日必ず8時間に満たない睡眠時間にならないこと、寝る間際にはスマホを見ないこと
投稿ID : 85178090
shibachon
102日前
夜更かしをせず一日８時間以上の睡眠時間を取る様努力する
投稿ID : 85173292
sun
102日前
左を向いて寝ないこと
投稿ID : 85166305
リュウ
102日前
夜更かしをしない、お酒を長い時間飲まない
投稿ID : 85161568
流川
102日前
寝る前に自分が興味があることを行って、脳の動きが活発になって目が覚めてしまうようなことはしないことです。
投稿ID : 85157971
PINK
102日前
夜更かしをしない
投稿ID : 85156237
おはぎ
102日前
スマホを見ながら寝ない
投稿ID : 85154476
るな
102日前
睡眠時間を確保するために夜更かししない
投稿ID : 85148039
NOOPY
103日前
スマはを見ながらの寝落ち
投稿ID : 85144827
けいたつちゃん
103日前
寝る前に食べない
投稿ID : 85142190
りん
103日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 85141445
eim
103日前
寝る前の食事や入浴し
投稿ID : 85139569
cherry
103日前
ネット上で他人とかかわらない。
投稿ID : 85139280
ウルフ
103日前
寝酒をしない。眠りが浅くなる。
投稿ID : 85138231
momo
103日前
寝る前にお菓子を食べない
投稿ID : 85137618
ふく
103日前
寝る前にスマホ、パソコン画面を見ない
投稿ID : 85133517
ソラ
103日前
布団のなかでスマホを見ない
投稿ID : 85132828
ぽぽちゃん
103日前
寝る前にポイ活サイトを見ない
投稿ID : 85129665
まぁ
103日前
夕方以降コーヒーは飲まない
投稿ID : 85129332
たこ
103日前
不規則な生活は絶対にしない
投稿ID : 85128982
らランド
103日前
寝る前のYouTube
投稿ID : 85127930
にこ
103日前
枕元にスマホを置かない
投稿ID : 85127814
しゃが
103日前
あえてやめたことは一日の振り返り
投稿ID : 85126144
mwmwmw
103日前
夕方以降のカフェインをやめる
投稿ID : 85124279
まるゆう
104日前
入浴しないこと
投稿ID : 85119483
わたげ
104日前
寝るぞ！と意気込むことをやめました 寝れない時は本を読んでます
投稿ID : 85118863
夜止め
104日前
ストレッチをとる
投稿ID : 85118210
みちゃ
104日前
湯船に浸からないこと
投稿ID : 85115690
Charberry
104日前
夜カフェインをなるべく控える
投稿ID : 85113705
SSAW
104日前
お風呂から出た後の水分は少なめにする
投稿ID : 85113183
Tommy
104日前
12時前に寝る
投稿ID : 85112309
豆助
104日前
夜6時以降はカフェインを摂らない
投稿ID : 85112003
ヒロキ
104日前
寝る2時間前に食事・風呂はなし
投稿ID : 85111867
Tsubasa
104日前
寝る1時間前からスマホやPCを極力見ないようにしました。以前は動画やSNSを見続けて寝つきが悪くなっていましたが、やめてから翌朝の集中力が安定しました。また、夕方以降のカフェイン摂取もしないようにしています。仕事で長時間考える日ほど、この2つは徹底しています。
投稿ID : 85110395
も
104日前
消灯したらスマホを見ない
投稿ID : 85109528
ちい
104日前
お腹が空きすぎたまま寝ない 昔は大丈夫でしたが今は無理しないように少しだけ口にしてから寝ます
投稿ID : 85108853
さえこ
104日前
ベッドに入ってからスマホでYouTubeを見るのはやめました
投稿ID : 85108434
なお
104日前
平日の晩酌日数を減らした、夜のコーヒーはやめた
投稿ID : 85105745
ボロット
104日前
寝る6時間前はカフェイン飲まない。寝る前スマホ見ない。
投稿ID : 85105634
きょん
104日前
夜更かしをやめた
投稿ID : 85102153
ハム太郎
105日前
夜更かし
投稿ID : 85098190
たも
105日前
就寝前のカフェイン摂取と、寝室への持ち込みをやめました。また、夜遅くの激しい運動も控えています。
投稿ID : 85097394
ケン
105日前
寝る直前のスマホ閲覧、夜遅い時間のカフェイン摂取、就寝前の激しい運動をやめた。また、休日の過度な寝だめもしないようにしている。
投稿ID : 85095405
ぽむ
105日前
寝る前一時間はスマホを見ないようにする
投稿ID : 85091221
ゆゆ
105日前
アルコールやカフェインを飲まない
投稿ID : 85090725
yu24ma27
105日前
夜更かしはせず同じ時間帯に布団に入る
投稿ID : 85088095
あめじすと
105日前
カフェインを含んだ飲料は飲まない
投稿ID : 85087413
たにー
105日前
適度に睡眠不足にしておく
投稿ID : 85084912
さき
105日前
寝る前のスマホをやめた
投稿ID : 85083748
li
105日前
夕方以降はカフェインを取らない
投稿ID : 85083037
コージ
105日前
20時以降は食べない。
投稿ID : 85078759
TT
105日前
健康維持のため就寝２時間前の食事をやめた
投稿ID : 85077769
はくぼー
105日前
寝る前に余計なことは考えない
投稿ID : 85075054
まる
105日前
夜遅くにはコーヒーを飲まない
投稿ID : 85074983
ryou
105日前
ほぼ毎日同じ時間に寝る
投稿ID : 85073719
mako
105日前
夜遅くのコーヒーをやめました
投稿ID : 85073229
午年のがまん様
105日前
寝る2時間前までの食事
投稿ID : 85072162
いお
105日前
夜更かしをしない。日中に具合が悪くなることが減った。
投稿ID : 85070694
ちょす
105日前
ベッドに入って電気を消したら絶対にスマホを触らない。勉強、サークル活動、委員会活動、友人との交際すべてを充実させるために睡眠は大切にしている。自分の健康を守るためでもある
投稿ID : 85070577
ROKU
105日前
寝る前に飲食しない。寝酒はNG。
投稿ID : 85070459
peco
105日前
とにかく睡眠時間をとる
投稿ID : 85070208
くまごろう
105日前
寝る前にコーヒーは飲まない
投稿ID : 85069396
のん
105日前
寝る時間を決めすぎないこと
投稿ID : 85068168
モンブラン
105日前
無理をしない、マイナス思考は避ける
投稿ID : 85068048
tademaru
105日前
何か（スマホやPC）をしていても、眠気がきたら無理して起きていないで、すぐに寝る。
投稿ID : 85067300
mponiklb
105日前
寝室にスマホを持ち込まない。
投稿ID : 85066836
Gare
105日前
夜にスマホを見ない
投稿ID : 85066684
ジョージ
105日前
寝る前にスマホなどは見すぎない
投稿ID : 85066212
絵里
105日前
寝る前に飲むお酒。翌朝の身体の軽さが違う
投稿ID : 85066181
おしみ
105日前
休日前の夜更かし
投稿ID : 85065432