練習・試合の前後、食事で意識していることはありますか？

すまパンダ

6時間前

タンパク質を必ず取り入れる。バランスよく食べる

ずっきー

6時間前

タンパク質の摂取で、その他に量の調整 必ず試合の1時間前までにはお腹に入れる

もっち

6時間前

レースの３日前から毎日アミノ酸を摂り身体を調子を整える

うなぎ

7時間前

水分補給は、しっかりする

い

7時間前

バランスよく食べる、食べすぎない

コージー

7時間前

走る前はお腹が重くなり過ぎないものを選ぶ

もも

8時間前

水分補給をしっかりする。水分取らなさすぎて足がつってしまったことがあったから

tademaru

8時間前

カラダを動かす前に水分と糖質の摂取。運動後も忘れずに水分の摂取。

はくぼー

8時間前

水分補給に気をつける 本番の何時間前に、何を食べるのが一番効果があるのか聞きたい

kenta

8時間前

運動の 2〜3時間前 までに普段の食事を終え、水分は運動前からこまめに摂り、運動後は、なるべく時間を空けずに 糖質とたんぱく質 を一緒に摂る　　汗が多い日の水分と補給の目安

天才ショコラティエ

9時間前

水分摂取と、たんぱく質を意識しています。スタミナのつく食事はどんな物がありますか？

せばす

9時間前

運動前後の水分補給はしっかりする

まい

9時間前

水分補給はしっかりする

のん

9時間前

タンパク質と糖質

みみ

9時間前

消化のよいものを食べるようにしてます。

氷雨

9時間前

前後はゼリーで手軽にエネルギー補給｡食後すぐに動いて脇腹が痛くなった｡筋肉を落とさずに減量できる食事メニューとか。

eim

9時間前

運動前に食べ過ぎないこと

たも

9時間前

練習前は消化の良いものを食べ、後はたんぱく質を意識して補給する。

kyoro

9時間前

お腹がいっぱいにならないけれど栄養価が高い食べ物

ヒロキ

9時間前

運動後すぐにバナナとチョコを食べる。運動前に食べると気分が悪くなってパフォーマンスが落ちる。

かどっチョぐらし

9時間前

食べ過ぎ飲み過ぎに気をつけている。

ヒカル

10時間前

水分補給は糖質とナトリウムを意識している

ジョージ

10時間前

水分とナトリウムもしっかり補給出来るようにしてたんぱく質で回復出来るようにしている。体を大きくする為の一日の摂取カロリー

まる

10時間前

レース当日の朝食はエネルギーになる炭水化物（おにぎり）やバナナを食べます　出走前にカロリーメイトも口にします　レース後はプロテインを飲んで筋肉疲労の早期回復に努めます　マラソン大会途中でスタミナ切れで足が動かなくなりリタイアしたことがあります　効率的に栄養を摂取できる食べ物があれば知りたいです　

kurukurumawaru

10時間前

朝しっかり水分を摂るようにしています。練習後は、直後にオレンジジュースを飲む。また、鶏むね肉や豆腐などからタンパク質を摂るようにしています。

とも

10時間前

お腹に溜まりすぎない、手軽に食べられる、高エネルギー食。食べたくないのに食べなきゃと思って食べて、結局お腹が重たくて気持ち悪くなったことがあります。相談することはないです。

とも

10時間前

水分補給

コウコウ

10時間前

1時間前には食べ終わるようにしている

スウ

10時間前

練習前はおにぎりやバナナを軽く食べ、直前の食べ過ぎを避けています。練習後は水分とたんぱく質を意識しています。以前、食べ過ぎてお腹が重くなったので、量とタイミングに注意しています。栄養士には、運動前後に適した食事を聞きたいです。　

珍

10時間前

アイソトニック飲料を飲むようにしている　今まで不具合はない