この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
掲示板概要
掲示板参加条件
年齢 | 25 歳 〜 69歳 |
---|
- 17/09/04
- 17/09/11 (18:55)
法人情報
あなたが睡眠の質を高めるために工夫していることは何ですか?またその効果があるかも教えて下さい。
高級寝具や入浴方法、また快眠アプリなど世の中には様々な快眠グッズや提唱されている快眠方法がありますが、どんなことを実践していますか?その効果の実感も含めて教えて下さい。
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年齢 | 25 歳 〜 69歳 |
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高級寝具や入浴方法、また快眠アプリなど世の中には様々な快眠グッズや提唱されている快眠方法がありますが、どんなことを実践していますか?その効果の実感も含めて教えて下さい。
しょっぴんく
2421日前
お風呂にゆっくりつかる、寝る前に筋トレをして体を動かす。
投稿ID : 5263854
あっこたん
2421日前
寝る前は部屋を暗くする
投稿ID : 5263013
こたろう
2421日前
耳栓をして周りの音を聞こえないようにしています。
投稿ID : 5262983
普通の会社員
2421日前
少し高かったが、快眠マットを買って以降、質が向上した
投稿ID : 5262275
みと
2421日前
寝る時には寝室を真っ暗にする。眠くなるまで寝ようとしない。寝付けないと焦ってつらくなるので。
投稿ID : 5258844
きょうちゃん
2421日前
なるべく昼間に体を動かす。カーテンを遮光にしています。
投稿ID : 5258730
しゅうさん
2421日前
寝る前にはPCを使わないようにしています。モニタを見ていると目が冴えてしまうような気がするので。
投稿ID : 5258463
えりりん
2421日前
寝る前に本を読む。眠くなってすぐに寝られる。
投稿ID : 5258044
アルパカ
2421日前
夜寝る前に自分ではどうしようもできないこと(不安になるようなこと)は考えない。好きな本を読む。昼間よく体を動かす。
投稿ID : 5257460
なかみ
2421日前
部屋を真っ暗にする。
投稿ID : 5257409
きたさん
2421日前
耳栓をしてねる
投稿ID : 5257241
ゆきち
2421日前
昼間に良く動く
投稿ID : 5257161
mitsuki
2422日前
ベットに入ったら、息を吐き切って吸って〜をやりリラックスされることです
投稿ID : 5256718
morikko860
2422日前
カーテンを閉める
投稿ID : 5256102
ゆうりん
2422日前
部屋を暗くする よく眠れる
投稿ID : 5256022
ゆた
2422日前
肩こりがひどかったのでオーダーの枕を買いました。
投稿ID : 5255431
しましま
2422日前
寝る前に水分補給。あまり神経質にならないで、質の良い睡眠を追及しないこと。
投稿ID : 5255240
nontan 501
2422日前
ひのきブロックのボールを枕元において、ヒノキの香りリラックスして眠るようにしています
投稿ID : 5255004
ハヤタ
2422日前
寝る前はぬるめのお湯 パソコンはしない 飲酒は軽く なるべく快適な環境を作る
投稿ID : 5254295
おこめ
2422日前
眠れない時にホットミルクを飲んだり、寝る前の簡単なストレッチ、程よい加湿はしています。効果がある場合もありますが持病によるものもあるので左程実感はしていません。
投稿ID : 5253066
さくらんぼ
2422日前
ストレッチでこりと緊張緩和。じぶんまくらでねる。オーダーメイドのやつ。最近は眠れてきたきはする。
投稿ID : 5253013
オリーブ
2422日前
昼間に身体を動かす
投稿ID : 5252735
黄金旅程
2422日前
寝る前に温かいお茶を飲む。
投稿ID : 5252680
mumin-max
2422日前
サプリを飲む
投稿ID : 5252607
pemo
2422日前
湯船にしっかりつかること。
投稿ID : 5252439
dokko
2422日前
枕を自分に合った物に、遮光カーテンにしています。
投稿ID : 5252278
milk
2422日前
明かりを消すこと。常夜灯で寝ています
投稿ID : 5252005
ポイ太郎
2422日前
アルファ波の出る音楽を聴きながら寝る
投稿ID : 5251911
ぽにゅ
2422日前
自分にあった枕を選ぶ
投稿ID : 5251666
唯香
2422日前
リラックスする曲を聴く。寝つきはしないよりは、いい気がする。
投稿ID : 5251026
Kaz
2422日前
枕をこだわってます
投稿ID : 5249875
まっくす
2422日前
ホットミルクにハチミツを入れて、夜寝る前に飲む。結構いいと思う。
投稿ID : 5248965
ちびさす
2423日前
寝る前にはスマホはあまり見ないようにしてます、が、寝つけず結局スマホを見てしまいます、、、
投稿ID : 5248466
無敵のムテ吉
2423日前
最近マットレスを変えました。腰痛がだいぶ緩和されました。
投稿ID : 5248321
yutaa
2423日前
毎日多少体を疲れさせるために適度な運動をする。
投稿ID : 5248198
mamasan
2423日前
日中なるべく動いて、身体を疲れさせる。夕飯は軽めにすると朝早めに起きれる。
投稿ID : 5248004
きなり
2423日前
枕とマットレスにこだわる
投稿ID : 5247590
エルザ
2423日前
どうしても眠れない時は蒸気でアイマスクラベンダーする。
投稿ID : 5247468
TSKYRMZ
2423日前
音楽を聴きながら眠る。
投稿ID : 5246938
タルタルン
2423日前
鼻が詰まり気味でどうしても口呼吸になりのどが渇く・のどが痛くなるので、年中マスクをして寝ています。乾燥防止になって快適です。
投稿ID : 5246830
スウ
2423日前
できるだけ夜9時にはベッドに入る。それでも日によっては2時間以上眠れない
投稿ID : 5246621
ソラ豆
2423日前
適度な疲れが必要だと思うので、ウォーキングをしている
投稿ID : 5246615
さぬきのトラ
2423日前
ヨーグルトやバナナがいいとか。ストレッチをしてみろとか。いろいろ試していますが。まぁ効果はしれているというか。
投稿ID : 5246504
tofu
2423日前
湯船につかる。お風呂上りにストレッチなどをする。寝室は寝るための部屋なのでテレビなどを置かない。空清やエアコンの光が気になるのでアイマスクをする。首に合わせて枕(タオルを重ねたもの)の高さを調節。
投稿ID : 5246293
ひるちゃ
2423日前
ランニングをして肉体的に疲れさせ眠気を誘う。
投稿ID : 5246085
akibio
2423日前
寝る前にひかりを浴びない。(パソコン等)
投稿ID : 5245257
ビビろん
2423日前
ツルツルひんやりシーツで寝る。寝返りうちやすく以前よりは眠りに落ちるのが早いと思う。
投稿ID : 5245173
まるた
2423日前
枕を低くしたらぐっすり眠れるようになった
投稿ID : 5244614
ひでお
2424日前
体を解す運動。
投稿ID : 5239379
こりんご
2424日前
頭を冷やす、少し効果はあると思う
投稿ID : 5239231
soen
2424日前
運動する。寝つきは良くなる
投稿ID : 5239178
ネコにこんばんは
2424日前
寝る前に本を読む。確実に効果があります。
投稿ID : 5238580
Y
2424日前
入浴剤入りの湯船につかる。あまり効果は感じられない。
投稿ID : 5238028
あこ
2424日前
抱き枕を使う。
投稿ID : 5237849
どなるど
2424日前
低反発の枕を使用してます。
投稿ID : 5236101
ヒスナナヴィヴィ子
2424日前
部屋を真っ暗にしています。
投稿ID : 5233876
こんちゃん
2424日前
真っ暗にして寝る
投稿ID : 5232503
ひい
2424日前
部屋をまっくらにして寝ることです。豆電球をつけて寝るときよりは、ぐっすり眠れていると思います。
投稿ID : 5232035
なる
2424日前
お風呂にじっくり入ってから寝る。シャワーだけだとすぐに眠れない。
投稿ID : 5231051
mahalo
2424日前
目覚ましで起きない。自然な目覚め。
投稿ID : 5230894
ニコマ
2424日前
真っ暗にして寝る。 明るくても豆球でも寝れるのであまり変わらなさそう。
投稿ID : 5230042
ごろすけ
2424日前
夕食を軽めにして早く寝ると、いつもより深い眠りになっている気がする
投稿ID : 5229282
cham
2424日前
寝る前に瞑想
投稿ID : 5228584
おとーり
2424日前
逆効果とも言われるが、自分はお酒飲んで寝るとぐっすり眠れる。
投稿ID : 5227019
Procyon
2424日前
真っ暗にして寝る。豆球がついていても眠れる時は眠れるしそれほど効果はなさそう
投稿ID : 5226969
ぱん
2424日前
落ち着くように意識をしたり、マッサージをしたり、購入してストックしてある市販のスリープウォーターのようなドリンクを飲みます。
投稿ID : 5226414
そみゅー
2424日前
寝る前にホットアイマスク。よく眠れる気がします。
投稿ID : 5226377
mo
2424日前
寝る前にスマホを見ない。抱きまくらを使う。
投稿ID : 5226066
camael
2424日前
BGMを流してる
投稿ID : 5225998
キンパチ2世
2424日前
寝る前にスマホをあまりいじらないこと
投稿ID : 5225827
蓬
2424日前
母が持たせてくれた上等の組布団 腰も痛くならないし良質な睡眠が得られます 娘にも結婚する時は持たせてあげたいです
投稿ID : 5225736
ウルトラどん
2424日前
低反発マットレスを使用して、早寝早起き
投稿ID : 5225150
a248
2424日前
身体を動かして、頭を使って、決まった時間に寝るだけ。
投稿ID : 5224834
ろっくす
2424日前
マッサージしてから寝る 夏はかなり涼しくして寝る
投稿ID : 5224511
くもり
2425日前
その季節に合った寝具を使う。効果は少しはあると思う。
投稿ID : 5222260
コウ
2425日前
毎日寝る少し前にリラックスしてストレッチ。時間のない時もほんの少しでもやるだけで全く違う気がする。
投稿ID : 5222044
れひか
2425日前
なるべく頭を空っぽにする。眠れなくても、とりあえず目を閉じたまま、開けないようにする。ただ目を閉じているだけでも、少しは体が休まる気がする。
投稿ID : 5221907
かな
2425日前
運動してから寝る。そして寝る前の携帯は絶対に見ない。
投稿ID : 5221457
matcory1984
2425日前
快適な室温を保つ。 筋トレして疲れはてた状態でねる
投稿ID : 5221348
ゴードン
2425日前
年を取って、夜中に何度か目が覚めてしまうようになりました。人にも寄ると思うのですが、私はテアニンとの相性が良いようです。DHCのリラックスの素がコストパフォーマンスが良いのでお勧めです。
投稿ID : 5220072
たぬき
2425日前
はやくねる
投稿ID : 5219755
さらんこ
2425日前
布団はこまめに洗って干す。起きたらすぐにベッドメイキング。
投稿ID : 5215812
teppi
2425日前
ストレッチをしたり、入浴する
投稿ID : 5215544
ステラ
2425日前
お昼寝しない、0時までに寝る、寝具はこまめに洗濯・干す ラベンダーのアロマオイルを炊く 最近はぐっすりです。
投稿ID : 5215143
ちかぼん
2425日前
早めに寝る。
投稿ID : 5214583
タニノブライアン
2425日前
行動で心掛けているのは、朝早く起きる事と運動する事です。効果は、あまり感じられません。
投稿ID : 5214499
れれたん
2425日前
フットマッサージ器でマッサージする。夫婦の寝室を分ける(いびき対策)。熟睡できます。
投稿ID : 5212745
mnaaaan
2425日前
深酒しないようにする
投稿ID : 5212721
らら
2425日前
起きている間は活動的になる。
投稿ID : 5212704
ままじろ
2425日前
レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを計算して寝る。1時間半きざみで、眠りの浅い時に起きられるように寝ると、朝気持ちよく起きられる。
投稿ID : 5211997
mio
2425日前
寝る前にストレッチ。耳と耳周りのリンパマッサージ
投稿ID : 5211480
さのれお
2425日前
you tubeで眠れる曲を聴きながら寝る。
投稿ID : 5211381
doza
2425日前
季節に合った服装で寝る
投稿ID : 5211120
トーール
2425日前
家族がいるのですが1人で別部屋に寝る 1人で寝るようになってから熟睡できるようになった気がする
投稿ID : 5210622
みかげ
2425日前
暑さ寒さで眠りが浅くなることが多いので、気温や湿度に合わせてこまめに寝具を変えて対応しています。
投稿ID : 5210595
ほんにゃら
2425日前
耳栓を使用する事。裏を返せばそれだけざわざわしている環境に暮らしているということ。不気味なくらい静かな環境で暮らしたいです。
投稿ID : 5210532
ちか
2425日前
昼間によく動く。
投稿ID : 5210091
ナイル川
2425日前
室温に合わせた素材の寝具を使用する
投稿ID : 5209552
ばーばちゃん
2425日前
なるべく寝る前はスマホを見ないことや、時計は外して寝ることを実践していますがなかなか効果が出ません。ちなみに時計を外すのは夜中に起きて時間を確認することが悪いからだそうです。
投稿ID : 5208362
あかさら
2425日前
その日のうちに寝る
投稿ID : 5208337