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あなたの声お届隊
よーすけ
2404日前
ひたすら休みにねる
投稿ID : 5414495
an
寝る前にお風呂に入る。スマホを寝る前に見ない。真っ暗にして寝る。
投稿ID : 5414257
koko
眠くなったらむりをしない・・・くらいですかね
投稿ID : 5414196
zoo
週末でも 朝はちゃんと起きる。そうすると夜はぐっすり眠れる。
投稿ID : 5413886
ヒロちゃん
少しの時間でも目をつぶり睡眠をとるようにしている
投稿ID : 5413734
はる
毎日平均６時間は寝るようにしている
投稿ID : 5413424
禁煙回数7回
早く起きる。これに尽きる気がする。
投稿ID : 5413003
point_junkey
本当はもっと早く寝ないといけないが、寝れていないこと。
投稿ID : 5412626
いるか
寝溜めしないで毎日早く寝る。
投稿ID : 5412418
きりやん
日付が変わる前に寝る。7時間睡眠を心掛ける。
投稿ID : 5412270
37nyanko
とにかく決めた時間になったら寝る！という改善をしようと努めてはいます。でもなかなか出来なくて、週末の出来る時に朝寝して睡眠時間を平日より長めに取るよう対策しています。
投稿ID : 5412019
れいちぇる
休みの日も昼間の活動量を増やす。夜更かししないで睡眠時間を確保する。
投稿ID : 5411863
twinkle
７時間睡眠を目標として、日付が変わるまでに寝る努力をしています。眠る前にストレッチをするとぐっすり眠れます。
投稿ID : 5411127
めかぶ
寝る前のスマホを止め、早く寝る。その分、早朝に起きて、パソコンに向かう。ブルーライトを朝浴びる事で、目を覚ます効果に利用。
投稿ID : 5410561
nontan 501
眠くなったら仮眠や昼寝など無理をしないで寝るようにしています
投稿ID : 5410415
naro
2405日前
一般的な就労は私の体にはむりがくる（すぐに睡眠不足に陥る）ので、柔軟に時間調整できる活動を選んで、自分に合ったライフスタイルにしています。
投稿ID : 5408746
もこな
知ってる。最近テレビで見た。なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしている。夜中まで起きてたりしないように。
投稿ID : 5408015
miya
寝る前にぬるま湯につかる
投稿ID : 5407537
ゆかち
夕方以降はカフェインを取らない。 お風呂上がりにハーブティでリラックス。
投稿ID : 5406874
ぱっちょ
お風呂に入る、ストレッチ、あとは必要最低限のことだけやってなるべく早めに寝ます。
投稿ID : 5406419
yumemi
寝不足が蓄積された状態。夜中に目が覚めて眠れないときがある。昼寝しています。
投稿ID : 5404934
めい
寝る時間起きる時間を大幅に変えないようにして睡眠のリズムをつくる。
投稿ID : 5404682
uffufjikd
リラックスできる音楽をかける（ごく小さな音）
投稿ID : 5404667
marupon
寝るときに蒸気で目を温めるアイマスクをつけて寝てる。
投稿ID : 5400146
light
活動量計を新しくして、睡眠状態を分かるようにした
投稿ID : 5399839
スイートオレンジ
ゆっくり湯船に浸かって寝る前に携帯は触らない
投稿ID : 5398247
しゅうさん
もう少し生活にゆとりが出来たら、一度ゆっくり休みたいと思っています。
投稿ID : 5395476
よっさん
湯船に浸かって体を温める。温まったらすぐに寝る。
投稿ID : 5394528
テニラ
平日の昼休みは必ず昼寝。あと，眠たい日はできるだけ午後11時前に寝る。
投稿ID : 5394271
とまと
眠くなったら無理せず寝る。平日取れない分、休日に昼寝したりたくさん寝る。
投稿ID : 5394232
カナさ
2406日前
仕事の日のお昼休みに寝る。睡眠導入剤を服用する。休日に寝る。
投稿ID : 5393180
STAYUPLATE
一日8時間布団に入る、熟睡できなくても目を瞑る。寝不足の日を二日続けない。二日連続宴会しない。起業して時間をコントロールできるようになったからできているが、多くの人は難しいのかなぁと思ってしまう。
投稿ID : 5392705
swat
夕方以降、目に入る光からブルーライトを極力減らす
投稿ID : 5391831
ken
10分間目をつむる
投稿ID : 5391747
ちびさす
寝る前のスマホをやめる
投稿ID : 5391602
とら
寝る1時間前ぐらいになったらテレビやスマホを見ないようにする
投稿ID : 5391216
Sho119
眠くなったら少しでも寝る
投稿ID : 5391204
タニノブライアン
なるべく運動するように心掛けています。10年程前から、不眠症で、睡眠導入剤を飲んでいますが、夜中に、再々目が覚めます。睡眠負債のことは、聴いたことがありますが、あまり気にしないようにしています。
投稿ID : 5391149
じじ
普段、夜遅く朝早く起きるので睡眠時間が足りていないので、休日やゆっくり寝られる時に思いっきり寝る。平日どうしても眠くなったら少しリビングで寝る。夜早く寝れそうな時にはなるべく早く寝る。
投稿ID : 5390123
播磨の素浪人
規則正しい生活、昼間運動をする
投稿ID : 5389053
mahalo
目覚ましなどは使わない。眠くなったらお昼寝をする。
投稿ID : 5388211
さらんこ
眠くなったらすぐにスマホをやめる
投稿ID : 5388093
おこめ
休みの日等に少し寝る事、寝る前に携帯を見ない事、寝れない場合は睡眠誘導のある食を取る事はしています。
投稿ID : 5387258
はるも
睡眠負債という言葉は初耳ですが、寝る前の晩酌を辞めました。
投稿ID : 5386803
ちかぼん
部屋を暗くする。テレビを消すなど努力してます。
投稿ID : 5383839
おとーり
黄金の90分を大事にしようと思ってますが、なかなかできない。
投稿ID : 5383291
どさけん
一番は早く寝れば負債が増えないのはわかっているがなかなか改善できない
投稿ID : 5382656
三太郎
眠りが浅いので改善したい
投稿ID : 5382173
jaka610
日中、眠い時に休憩し睡眠をとる。
投稿ID : 5382076
ゆん
いい寝具を買う。移動時間での仮眠。どうしても眠れない日、私の場合はホットアイマスク等で目の周りを温めると眠くなります。
投稿ID : 5381922
リラックマン
2407日前
寝る前に柑橘系のアロマを焚く。
投稿ID : 5381369
丸井ぽこ
半身浴したり、眠くなる本を読んだりしている。
投稿ID : 5381127
rainy1226
枕 ベッド 眠剤 CPAP あらゆる手段を講じたが改善出来ない。 誰か助けてほしい。
投稿ID : 5381006
さあちゃんちゃん
ゆっくりお風呂に入ってリラックスする。
投稿ID : 5380819
しょんた
言葉にとらわれすぎて振り回されたりより眠れなくなるので、考えない事。 夜更かししない。
投稿ID : 5380105
Rirulu
日によって眠る時間が変わらないようにしようとは思っていますがなかなかうまくいかず。
投稿ID : 5379864
mami
休日の前でも早寝を心がける
投稿ID : 5379152
はっちん
ゆっくり風呂に入る
投稿ID : 5377763
ゆき
早寝をするように心がける
投稿ID : 5377716
Y
湯船につかる
投稿ID : 5377416
Ochan
テレビ番組で知ったが特別何もしてないしできない
投稿ID : 5376557
ろじおくん
時間があれば短い昼寝をする。
投稿ID : 5376387
ぐめ☆
体を動かす。
投稿ID : 5376263
adar
就寝前の「ブルーライト」は避ける。ＰＣ、スマホ。せめて30分は、紙の本の読書。内容も小説系でなく、新書などの知識系。
投稿ID : 5376236
勘太&文太
規則正しい生活。適度な運動。夜遅くなるような仕事は朝早く起きやる。決まった時間には寝るようにしています。
投稿ID : 5376036
surei
適度な運動
投稿ID : 5375627
roki
またバカによる言葉遊び。相手にしないことが対策です。
投稿ID : 5374589
のりすけ
適度に運動して早く寝る。
投稿ID : 5374341
カカオ
なるべく早く寝る。温かいものを飲む。
投稿ID : 5374025
あっこたん
できるだけ早めに寝るように心がけている。
投稿ID : 5373482
ゆり
規則正しい生活を心がけます
投稿ID : 5372899
ぶー
日中に軽い運動を習慣つけることと、なかなか眠れないときはサプリを飲んでいます。
投稿ID : 5372777
そらさん
寝る前に、体を温める飲み物を飲み、ゆったりとしたパジャマを着て寝る。
投稿ID : 5372565
にょにょにょ
早く解消しないとまずいレベルだと自覚しているが、時間が無い。とにかく眠れるところで寝る。
投稿ID : 5371803
ジェイク
7〜8時間眠れるように心がけている。
投稿ID : 5370371
kuro
明日一泊入院してから睡眠時無呼吸症の治療を始めます。
投稿ID : 5370052
トーール
なるべく毎日同じ時間に寝る
投稿ID : 5369883
ぴょん吉
とにかく早く寝る。スマホをいじらないようにする。
投稿ID : 5369722
ameria
睡眠時間も短いし、朝早く目覚める。アイマスクや遮光カーテンで対策しているがあまり効果はない。朝家事を終えると睡魔が襲うこともあり早く解決したい
投稿ID : 5369286
田園
ふっと睡魔に襲われることが時々あります。在職時は我慢していましたが今は抵抗せずに体が欲するままにしています。
投稿ID : 5369173
べ
早く寝るようにしたいのですが、なかなかできません。
投稿ID : 5368994
くま
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 5368888
こぐっち
睡眠を優先して早く寝る
投稿ID : 5368785
梨団子
ある程度まで頑張りますが、昼間にあまりに強烈な睡魔が続く時は、夜やらなければいけないことよりも睡眠を優先して早く寝ます。
投稿ID : 5368665
まるこ
寝る前にスマホを触らない、寝酒を控える事等、気をつけています。
投稿ID : 5368577
Ｐ
眠れるときは眠気に逆らわずに寝る。
投稿ID : 5368541
スー
負債たまりまくりです。 目が覚めたら朝陽を浴びる。 朝食に味噌汁を食べる。寝る前に考え事をしすぎない。 yogaをする。 寝る前のスマホいじりをやめるは、なかなか出来ませんが心がけたいです。
投稿ID : 5368450
anさん
自分は足りていると思うので、特に何もしないです。主人に何とかしてもらいたいので、睡眠サプリを薦めたり、早く寝ようと声をかけたりしています。
投稿ID : 5368246
みんこ
知らないです。でも、睡眠が十分でないと健康被害があるようなイメージです
投稿ID : 5368237
たぬき
寝れるときに寝る
投稿ID : 5367950
モッツァレラ
寝る直前までテレビ、スマホなど見ずストレッチして寝る
投稿ID : 5367875
ウエジュ
早く寝るようにしています。
投稿ID : 5367849
kinoko
休日、子供と一緒に２時間ぐらいお昼寝する。
投稿ID : 5367831
じっち
2408日前
休日の寝溜めは効果がなく、遅く起きた日の夜の睡眠の質に悪影響を与えるので良くないと専門家はいいますが、万年睡眠不足の者にしてみればそれでも精神的な安定には欠かせません。あと通勤の電車内で眠っています。
投稿ID : 5367733
まっくす
規則正しい生活、トリプトファンなどを積極的に摂る、お風呂で温まる、寝る前にホットミルクにハチミツ、毎日30分以上のウォーキング、指圧をしてもらう、考え事をしない、寝る前にパソコンなどを使用しない
投稿ID : 5367593
ばーたん
リラックスするために湯船に浸かったり、寝る前にスマホをいじり過ぎないようにしています。
投稿ID : 5367592
アザラシ
質のよい睡眠をとるために全身の血行をよくする。 深呼吸等精神統一をして、副交感神経を落ち着かせる
投稿ID : 5367250
RhRu
負債といっても多く寝ればよいというわけではないので、質の良い睡眠をとる。
投稿ID : 5367194
ピノッキオ
しっかり睡眠時間をとる
投稿ID : 5367128
hirom
考え事をしないで寝る、日付が変わらないうちに寝る
投稿ID : 5367059
53コメント
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1コメント
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よーすけ
2404日前
ひたすら休みにねる
投稿ID : 5414495
an
2404日前
寝る前にお風呂に入る。スマホを寝る前に見ない。真っ暗にして寝る。
投稿ID : 5414257
koko
2404日前
眠くなったらむりをしない・・・くらいですかね
投稿ID : 5414196
zoo
2404日前
週末でも 朝はちゃんと起きる。そうすると夜はぐっすり眠れる。
投稿ID : 5413886
ヒロちゃん
2404日前
少しの時間でも目をつぶり睡眠をとるようにしている
投稿ID : 5413734
はる
2404日前
毎日平均６時間は寝るようにしている
投稿ID : 5413424
禁煙回数7回
2404日前
早く起きる。これに尽きる気がする。
投稿ID : 5413003
point_junkey
2404日前
本当はもっと早く寝ないといけないが、寝れていないこと。
投稿ID : 5412626
いるか
2404日前
寝溜めしないで毎日早く寝る。
投稿ID : 5412418
きりやん
2404日前
日付が変わる前に寝る。7時間睡眠を心掛ける。
投稿ID : 5412270
37nyanko
2404日前
とにかく決めた時間になったら寝る！という改善をしようと努めてはいます。でもなかなか出来なくて、週末の出来る時に朝寝して睡眠時間を平日より長めに取るよう対策しています。
投稿ID : 5412019
れいちぇる
2404日前
休みの日も昼間の活動量を増やす。夜更かししないで睡眠時間を確保する。
投稿ID : 5411863
twinkle
2404日前
７時間睡眠を目標として、日付が変わるまでに寝る努力をしています。眠る前にストレッチをするとぐっすり眠れます。
投稿ID : 5411127
めかぶ
2404日前
寝る前のスマホを止め、早く寝る。その分、早朝に起きて、パソコンに向かう。ブルーライトを朝浴びる事で、目を覚ます効果に利用。
投稿ID : 5410561
nontan 501
2404日前
眠くなったら仮眠や昼寝など無理をしないで寝るようにしています
投稿ID : 5410415
naro
2405日前
一般的な就労は私の体にはむりがくる（すぐに睡眠不足に陥る）ので、柔軟に時間調整できる活動を選んで、自分に合ったライフスタイルにしています。
投稿ID : 5408746
もこな
2405日前
知ってる。最近テレビで見た。なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしている。夜中まで起きてたりしないように。
投稿ID : 5408015
miya
2405日前
寝る前にぬるま湯につかる
投稿ID : 5407537
ゆかち
2405日前
夕方以降はカフェインを取らない。 お風呂上がりにハーブティでリラックス。
投稿ID : 5406874
ぱっちょ
2405日前
お風呂に入る、ストレッチ、あとは必要最低限のことだけやってなるべく早めに寝ます。
投稿ID : 5406419
yumemi
2405日前
寝不足が蓄積された状態。夜中に目が覚めて眠れないときがある。昼寝しています。
投稿ID : 5404934
めい
2405日前
寝る時間起きる時間を大幅に変えないようにして睡眠のリズムをつくる。
投稿ID : 5404682
uffufjikd
2405日前
リラックスできる音楽をかける（ごく小さな音）
投稿ID : 5404667
marupon
2405日前
寝るときに蒸気で目を温めるアイマスクをつけて寝てる。
投稿ID : 5400146
light
2405日前
活動量計を新しくして、睡眠状態を分かるようにした
投稿ID : 5399839
スイートオレンジ
2405日前
ゆっくり湯船に浸かって寝る前に携帯は触らない
投稿ID : 5398247
しゅうさん
2405日前
もう少し生活にゆとりが出来たら、一度ゆっくり休みたいと思っています。
投稿ID : 5395476
よっさん
2405日前
湯船に浸かって体を温める。温まったらすぐに寝る。
投稿ID : 5394528
テニラ
2405日前
平日の昼休みは必ず昼寝。あと，眠たい日はできるだけ午後11時前に寝る。
投稿ID : 5394271
とまと
2405日前
眠くなったら無理せず寝る。平日取れない分、休日に昼寝したりたくさん寝る。
投稿ID : 5394232
カナさ
2406日前
仕事の日のお昼休みに寝る。睡眠導入剤を服用する。休日に寝る。
投稿ID : 5393180
STAYUPLATE
2406日前
一日8時間布団に入る、熟睡できなくても目を瞑る。寝不足の日を二日続けない。二日連続宴会しない。起業して時間をコントロールできるようになったからできているが、多くの人は難しいのかなぁと思ってしまう。
投稿ID : 5392705
swat
2406日前
夕方以降、目に入る光からブルーライトを極力減らす
投稿ID : 5391831
ken
2406日前
10分間目をつむる
投稿ID : 5391747
ちびさす
2406日前
寝る前のスマホをやめる
投稿ID : 5391602
とら
2406日前
寝る1時間前ぐらいになったらテレビやスマホを見ないようにする
投稿ID : 5391216
Sho119
2406日前
眠くなったら少しでも寝る
投稿ID : 5391204
タニノブライアン
2406日前
なるべく運動するように心掛けています。10年程前から、不眠症で、睡眠導入剤を飲んでいますが、夜中に、再々目が覚めます。睡眠負債のことは、聴いたことがありますが、あまり気にしないようにしています。
投稿ID : 5391149
じじ
2406日前
普段、夜遅く朝早く起きるので睡眠時間が足りていないので、休日やゆっくり寝られる時に思いっきり寝る。平日どうしても眠くなったら少しリビングで寝る。夜早く寝れそうな時にはなるべく早く寝る。
投稿ID : 5390123
播磨の素浪人
2406日前
規則正しい生活、昼間運動をする
投稿ID : 5389053
mahalo
2406日前
目覚ましなどは使わない。眠くなったらお昼寝をする。
投稿ID : 5388211
さらんこ
2406日前
眠くなったらすぐにスマホをやめる
投稿ID : 5388093
おこめ
2406日前
休みの日等に少し寝る事、寝る前に携帯を見ない事、寝れない場合は睡眠誘導のある食を取る事はしています。
投稿ID : 5387258
はるも
2406日前
睡眠負債という言葉は初耳ですが、寝る前の晩酌を辞めました。
投稿ID : 5386803
ちかぼん
2406日前
部屋を暗くする。テレビを消すなど努力してます。
投稿ID : 5383839
おとーり
2406日前
黄金の90分を大事にしようと思ってますが、なかなかできない。
投稿ID : 5383291
どさけん
2406日前
一番は早く寝れば負債が増えないのはわかっているがなかなか改善できない
投稿ID : 5382656
三太郎
2406日前
眠りが浅いので改善したい
投稿ID : 5382173
jaka610
2406日前
日中、眠い時に休憩し睡眠をとる。
投稿ID : 5382076
ゆん
2406日前
いい寝具を買う。移動時間での仮眠。どうしても眠れない日、私の場合はホットアイマスク等で目の周りを温めると眠くなります。
投稿ID : 5381922
リラックマン
2407日前
寝る前に柑橘系のアロマを焚く。
投稿ID : 5381369
丸井ぽこ
2407日前
半身浴したり、眠くなる本を読んだりしている。
投稿ID : 5381127
rainy1226
2407日前
枕 ベッド 眠剤 CPAP あらゆる手段を講じたが改善出来ない。 誰か助けてほしい。
投稿ID : 5381006
さあちゃんちゃん
2407日前
ゆっくりお風呂に入ってリラックスする。
投稿ID : 5380819
しょんた
2407日前
言葉にとらわれすぎて振り回されたりより眠れなくなるので、考えない事。 夜更かししない。
投稿ID : 5380105
Rirulu
2407日前
日によって眠る時間が変わらないようにしようとは思っていますがなかなかうまくいかず。
投稿ID : 5379864
mami
2407日前
休日の前でも早寝を心がける
投稿ID : 5379152
はっちん
2407日前
ゆっくり風呂に入る
投稿ID : 5377763
ゆき
2407日前
早寝をするように心がける
投稿ID : 5377716
Y
2407日前
湯船につかる
投稿ID : 5377416
Ochan
2407日前
テレビ番組で知ったが特別何もしてないしできない
投稿ID : 5376557
ろじおくん
2407日前
時間があれば短い昼寝をする。
投稿ID : 5376387
ぐめ☆
2407日前
体を動かす。
投稿ID : 5376263
adar
2407日前
就寝前の「ブルーライト」は避ける。ＰＣ、スマホ。せめて30分は、紙の本の読書。内容も小説系でなく、新書などの知識系。
投稿ID : 5376236
勘太&文太
2407日前
規則正しい生活。適度な運動。夜遅くなるような仕事は朝早く起きやる。決まった時間には寝るようにしています。
投稿ID : 5376036
surei
2407日前
適度な運動
投稿ID : 5375627
roki
2407日前
またバカによる言葉遊び。相手にしないことが対策です。
投稿ID : 5374589
のりすけ
2407日前
適度に運動して早く寝る。
投稿ID : 5374341
カカオ
2407日前
なるべく早く寝る。温かいものを飲む。
投稿ID : 5374025
あっこたん
2407日前
できるだけ早めに寝るように心がけている。
投稿ID : 5373482
ゆり
2407日前
規則正しい生活を心がけます
投稿ID : 5372899
ぶー
2407日前
日中に軽い運動を習慣つけることと、なかなか眠れないときはサプリを飲んでいます。
投稿ID : 5372777
そらさん
2407日前
寝る前に、体を温める飲み物を飲み、ゆったりとしたパジャマを着て寝る。
投稿ID : 5372565
にょにょにょ
2407日前
早く解消しないとまずいレベルだと自覚しているが、時間が無い。とにかく眠れるところで寝る。
投稿ID : 5371803
ジェイク
2407日前
7〜8時間眠れるように心がけている。
投稿ID : 5370371
kuro
2407日前
明日一泊入院してから睡眠時無呼吸症の治療を始めます。
投稿ID : 5370052
トーール
2407日前
なるべく毎日同じ時間に寝る
投稿ID : 5369883
ぴょん吉
2407日前
とにかく早く寝る。スマホをいじらないようにする。
投稿ID : 5369722
ameria
2407日前
睡眠時間も短いし、朝早く目覚める。アイマスクや遮光カーテンで対策しているがあまり効果はない。朝家事を終えると睡魔が襲うこともあり早く解決したい
投稿ID : 5369286
田園
2407日前
ふっと睡魔に襲われることが時々あります。在職時は我慢していましたが今は抵抗せずに体が欲するままにしています。
投稿ID : 5369173
べ
2407日前
早く寝るようにしたいのですが、なかなかできません。
投稿ID : 5368994
くま
2407日前
寝る前にスマホを見ない
投稿ID : 5368888
こぐっち
2407日前
睡眠を優先して早く寝る
投稿ID : 5368785
梨団子
2407日前
ある程度まで頑張りますが、昼間にあまりに強烈な睡魔が続く時は、夜やらなければいけないことよりも睡眠を優先して早く寝ます。
投稿ID : 5368665
まるこ
2407日前
寝る前にスマホを触らない、寝酒を控える事等、気をつけています。
投稿ID : 5368577
Ｐ
2407日前
眠れるときは眠気に逆らわずに寝る。
投稿ID : 5368541
スー
2407日前
負債たまりまくりです。 目が覚めたら朝陽を浴びる。 朝食に味噌汁を食べる。寝る前に考え事をしすぎない。 yogaをする。 寝る前のスマホいじりをやめるは、なかなか出来ませんが心がけたいです。
投稿ID : 5368450
anさん
2407日前
自分は足りていると思うので、特に何もしないです。主人に何とかしてもらいたいので、睡眠サプリを薦めたり、早く寝ようと声をかけたりしています。
投稿ID : 5368246
みんこ
2407日前
知らないです。でも、睡眠が十分でないと健康被害があるようなイメージです
投稿ID : 5368237
たぬき
2407日前
寝れるときに寝る
投稿ID : 5367950
モッツァレラ
2407日前
寝る直前までテレビ、スマホなど見ずストレッチして寝る
投稿ID : 5367875
ウエジュ
2407日前
早く寝るようにしています。
投稿ID : 5367849
kinoko
2407日前
休日、子供と一緒に２時間ぐらいお昼寝する。
投稿ID : 5367831
じっち
2408日前
休日の寝溜めは効果がなく、遅く起きた日の夜の睡眠の質に悪影響を与えるので良くないと専門家はいいますが、万年睡眠不足の者にしてみればそれでも精神的な安定には欠かせません。あと通勤の電車内で眠っています。
投稿ID : 5367733
まっくす
2408日前
規則正しい生活、トリプトファンなどを積極的に摂る、お風呂で温まる、寝る前にホットミルクにハチミツ、毎日30分以上のウォーキング、指圧をしてもらう、考え事をしない、寝る前にパソコンなどを使用しない
投稿ID : 5367593
ばーたん
2408日前
リラックスするために湯船に浸かったり、寝る前にスマホをいじり過ぎないようにしています。
投稿ID : 5367592
アザラシ
2408日前
質のよい睡眠をとるために全身の血行をよくする。 深呼吸等精神統一をして、副交感神経を落ち着かせる
投稿ID : 5367250
RhRu
2408日前
負債といっても多く寝ればよいというわけではないので、質の良い睡眠をとる。
投稿ID : 5367194
ピノッキオ
2408日前
しっかり睡眠時間をとる
投稿ID : 5367128
hirom
2408日前
考え事をしないで寝る、日付が変わらないうちに寝る
投稿ID : 5367059