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ライフスタイル
1079コメント
日々の生活のなかで、ちょっとだけでも身体を動かすことを増やすための工夫を教えてください！
例えば週末にスポーツやジムに・・・といった、1回30分以上の軽く汗をかくような、しっかりした運動まではいかないが、日々の生活のなかで、「ちょっと」だけでもからだを動かす機会や時間を増やそうとしていませんか？ もしなにか工夫があれば教えてください！
phi
2248日前
本当にたくさんの具体的な、そして日常的な工夫を教えて頂き、有難うございました！
投稿ID : 7468500
THE BEST ANSWER
なかさん
2252日前
天気が良ければベランダで布団干し、窓を全開にして掃除機かけ、洗濯物の天日干しなどの日常のことで、いい運動になっていると思いますが？一戸建てにお住まいなら、家の周りの雑草の手入れもいい運動になりますが？
投稿ID : 7406201
あい
2248日前
階段を使う テレビを見ながらフラフープをする
投稿ID : 7464101
まろたん
2248日前
一駅前で下りて歩く
投稿ID : 7463233
ヤス
2248日前
階段をつかう
投稿ID : 7463118
ぽむぽむ
2248日前
Eテレのみんなの体操。 朝起きれなかったら、夜youtubeを見ながらやっています。
投稿ID : 7462994
Rin
2248日前
子供と散歩
投稿ID : 7462832
ハシビロコウ
2248日前
買い物の際にちょと遠回りをして歩く時間を増やすようにしています。
投稿ID : 7462166
あこ
2248日前
歯を磨きながら、何かをしながら、足首の上げ下げする。
投稿ID : 7459572
aoi
2248日前
なるべく階段を使う、車を使わず歩く
投稿ID : 7457769
ヒロミニ
2249日前
寝る前のストレッチ。駅の階段を使う。
投稿ID : 7456389
ぽんきち
2249日前
車をなるべく使わず多少遠くても自転車で行く。朝６時２５分からの１０分間のテレビ体操をやる。
投稿ID : 7456286
kin
2249日前
ウォーキング。階段利用
投稿ID : 7454703
おこめ
2249日前
地方だと車使用率が高いですが、買い物を含め徒歩1時間圏内の外出は基本歩くと決めています。健康維持の為にも積極的に行うように心掛けています。
投稿ID : 7453693
めい
2249日前
休日は家に引きこもらず外出を心がける。
投稿ID : 7452983
kukku
2249日前
階段を使う。
投稿ID : 7452116
uffufjikd
2249日前
ショッピングモールやビルなど、なるべく階段を使って歩くようにしています。 あと、なるべくよく歩くなど。
投稿ID : 7451005
ざーぼん
2249日前
エスカレーターではなく階段を使う。
投稿ID : 7450514
おとぎ
2249日前
階段を使う
投稿ID : 7444256
へぼ剣士
2249日前
子供達と稽古のない日は素振りしてます。
投稿ID : 7443973
らら
2249日前
移動は徒歩か自転車で。
投稿ID : 7443091
☆菜々子☆
2249日前
通勤に自転車を織り込む。片道10kmあるのでいい運動になる…んですが痩せない(涙)
投稿ID : 7442203
ろびん
2249日前
なるべく歩く、自転車で移動する、家の中で掃除や片付けを目についた時にちょっとちょっとやり、動く回数を増やす。職場のトイレで（広いので）行った時に肩をまわす。職場で率先して動く働く（周りにも喜ばれるし）
投稿ID : 7441268
spnn
2249日前
歩きながらお腹をへこませて尻に力をいれる
投稿ID : 7440150
sakura:
2249日前
階段をのぼる
投稿ID : 7439434
Y
2249日前
なるべく歩いたり、階段を使う。
投稿ID : 7438805
ことり
2249日前
休日に子供と外で一緒に遊ぶ。できるだけ階段を使う。
投稿ID : 7436006
ayapi.
2249日前
ドライヤーや歯磨きの時間は爪先立ち。エレベーターではなくエスカレーターを登る、元気があれば階段。電車待ちの時間は腹筋に力を入れて意識する。
投稿ID : 7435766
ミロ
2249日前
階段をみたら昇るようにしている。
投稿ID : 7433390
スイートオレンジ
2250日前
駅や会社は階段を使う
投稿ID : 7431934
変なおじ
2250日前
例えば冷蔵庫から物を出し入れするときや低い位置を掃除するときや靴を履くときに「おじぎ」するのではなく「しゃがむ」。スクワットの動きになるので足腰を鍛えられるのと同時に猫背予防にもなって一石二鳥。
投稿ID : 7431069
mimi
2250日前
3回までなら階段を利用
投稿ID : 7431047
たく
2250日前
エレベーターはやめて階段を昇る
投稿ID : 7430973
チェルシー
2250日前
体を鍛えたいと思うが今まで運動習慣がないのでなかなか続かない。生活のなかでできることをしようと考え、姿勢をただす、歩くとき足を高くあげるようにした。些細なことだが筋肉痛になるくらいきいている。
投稿ID : 7430212
ドアス
2250日前
草野球チームに入っています
投稿ID : 7429679
ニャンコ先生419
2250日前
エスカレーターやＥＶに乗らず階段を使うよう意識するが、階段の段数や体調・気分による。
投稿ID : 7429657
まぐねっと。
2250日前
移動は自転車で交通費も節約させる
投稿ID : 7428688
MIKA
2250日前
なるべく歩く、爪先立ちで家事をする
投稿ID : 7428676
はとみ
2250日前
天気のいい日は歩いて買い物に行く、掃除を一生懸命する。
投稿ID : 7427700
ネコにこんばんは
2250日前
毎朝5時から愛犬とお散歩に行きます。距離は3キロ～8キロぐらい。3日続けるとそれ以降は身体の方が毎朝5時にはお散歩モードになります。3日以上続けることができれば続けられると思います。
投稿ID : 7427280
たまじ
2250日前
犬を飼います（既に飼ってます）。いやが上にも毎日散歩に連れて行かなければ犬は納得しませんから。ということで、飼い主の自分も1時間以上歩くことになります。
投稿ID : 7427101
まゆ
2250日前
介護職なので常に身体は動かしてますが、それ以外にながらダイエットをしてます！
投稿ID : 7426744
mnaaaan
2250日前
空き時間に筋トレ
投稿ID : 7425367
ai
2250日前
歩ける距離はできるだけ歩くようにする。筋トレをする。
投稿ID : 7425272
帝人
2250日前
歩く
投稿ID : 7424320
うー
2250日前
お皿を拭きながら、室内でジョギングしています
投稿ID : 7424274
メープル
2250日前
早足で歩く。駅の階段を使う。
投稿ID : 7423852
ころころくるりん
2250日前
雨が降っていない限り買い物は自転車で行く。
投稿ID : 7421732
にょにょにょ
2250日前
寝る前にストレッチとともに少しだけ筋トレ
投稿ID : 7421305
にゃお
2250日前
子供と遊ぶ
投稿ID : 7420769
なりり
2250日前
運動はほとんどしておらず、このままだとマズイと思い、朝のTVラジオ体操をやるようになった。出社前の習慣になり、代謝が上がった気がする。継続は力なり。
投稿ID : 7419721
まいこ
2250日前
近くなら車を使わず歩いていく 用事を作ってでかける
投稿ID : 7418116
ままか母さん
2250日前
家の中の階段を上る時につま先で上るようにしています。
投稿ID : 7417851
なべなべ
2250日前
できるだけ階段を使う
投稿ID : 7417174
ねこちぐら
2250日前
車を使わずに歩いて買い物に行く。
投稿ID : 7417092
みと
2250日前
週1回いつもとは別のスーパーに行って少し変わったものを買うのが楽しみ。ごみ捨てはエレベーターでなく階段を使うと、ごみを持って人と同乗するのが申し訳ない気持ちを回避できる。
投稿ID : 7416638
ショーまさし
2250日前
時間と回数を少なくしてます。
投稿ID : 7415572
marineko
2251日前
身体をうごかすというよりは、歯磨きしながら足を台にあげてストレッチ、レンジでチンする間やお湯が沸く間にウエストねじりのストレッチなど、何かしら待つ時間を利用して、ストレッチや踵歩きなどをしてます。
投稿ID : 7415225
けっこうさん
2251日前
ショッピングに行ったときはなるべく歩くように入り口に遠いところに駐車する
投稿ID : 7415192
nao
2251日前
なかなか定期的な運動が出来ない。なるべく歩く。階段を使う
投稿ID : 7414920
ネオ
2251日前
1駅分歩く。エスカレーターを極力使わず階段を使う。
投稿ID : 7414865
nontan 501
2251日前
なるべく階段を使うようにしています。
投稿ID : 7414563
うっぷる
2251日前
一駅あるく
投稿ID : 7414503
ケンケンジー
2251日前
早歩きです 運動してるつもりになってます
投稿ID : 7414014
ミサ
2251日前
毎日30分の登り坂を含めた道のりを歩いて出勤しています。
投稿ID : 7413740
マスターキートン
2251日前
毎朝愛犬の散歩で運動しています。
投稿ID : 7413680
コッペパン
2251日前
風呂に入る前に衝動的に腕立て伏せをすることがあります
投稿ID : 7413602
あんず
2251日前
テレビを見ながらストレッチ、階段を使うなど
投稿ID : 7413345
タムタム
2251日前
人にものを持ってきてもらったりせず、すべて自分で動く
投稿ID : 7413297
ゆうるいだ
2251日前
階段を使う。
投稿ID : 7413239
半熟
2251日前
ひと駅まえで降りて歩く
投稿ID : 7413067
pa-33333
2251日前
なるべく歩く階段を使う。
投稿ID : 7413047
しゅうさん
2251日前
歩いて行けるところはなるべく歩いていく。エスカレーターやエレベーターを控えて階段を使う。
投稿ID : 7412989
みゆ
2251日前
思い切って朝の通勤を公共交通機関から変更し、徒歩通勤にしてみた。30分もかからないが、いい運動になっている。
投稿ID : 7412968
すまなおこ
2251日前
車を使わない
投稿ID : 7412893
にぽぽ
2251日前
何十年も週に３回以上はジムに通って汗を流しています。行かないと気持ち悪くて、週３回は必ず言ってます。正月三が日以外は
投稿ID : 7412472
クローバ
2251日前
買い物時に、なるべく歩くようにしている。
投稿ID : 7412419
MTZJA
2251日前
階段を使う
投稿ID : 7412185
N505
2251日前
エレベーターを使わない
投稿ID : 7412168
ゴンタ
2251日前
とりあえず、ジムに通っています。
投稿ID : 7411729
クラウンターボ
2251日前
近所の用事は歩いて行く
投稿ID : 7411699
あっちゃん
2251日前
階段を歩く
投稿ID : 7411679
きっき
2251日前
身体もほとんど動かす機会がない
投稿ID : 7411324
DaDa
2251日前
三日坊主の私。合間にするよう目のつく所に運動グッズ。キッチンにツイストボード(ウエスト捻り)リビングにワンダーコアスマート&エキスパンダー(シリコンゴム製)。どれか一つでも行った時にカレンダーに印を。
投稿ID : 7411099
晃一
2251日前
万歩計アプリで楽しむ
投稿ID : 7411085
モコ
2251日前
駅や会社では階段を使う
投稿ID : 7410802
トランプ
2251日前
ゆっくりと歩くのではなく、早足で歩く。
投稿ID : 7410738
sabo
2251日前
積極的に階段を利用する。
投稿ID : 7410735
ぽち
2251日前
とにかく毎日、体重計にのる。
投稿ID : 7410666
もっちゃん
2251日前
速足歩き。なるべく自転車で買い物…かな？
投稿ID : 7410372
ROSE
2251日前
移動なので時間に余裕のある時は、一駅二駅ぐらいは歩くようにする。
投稿ID : 7410282
mt-chan
2251日前
今迄車で行っていた近所のスーパーへは、最近は歩いて行く様にしています。家庭菜園を始めて、日々世話をしています。
投稿ID : 7410268
くん
2251日前
駅まで歩く。階段を使う。とにかく歩く。
投稿ID : 7410121
スミレ
2251日前
ウォーキングを心がけてます
投稿ID : 7409845
乃木恋
2251日前
階段をつかう
投稿ID : 7409828
みぽりん
2251日前
一駅分歩いてみる。
投稿ID : 7409822
くまえもん
2251日前
つま先立ちをしながら歯磨きしてみたり、日常的な動作にちょっとした工夫をしている
投稿ID : 7409764
ぱんだ
2251日前
休日移動するときはなるべく歩く
投稿ID : 7409581
まりもー
2251日前
バスを使わずに駅まで歩くことかな
投稿ID : 7409117
きなこ
2251日前
階段を使う。少しの距離なら歩く。
投稿ID : 7409058