日々の生活のなかで、野菜や果物を食べることを増やすためにしている工夫は何か、教えてください！

きのこ

2249日前

生でサラダで食べるのも美味しくて好きなのですが、加熱してかさを減らして野菜を多目にとるように努力はしています。でも、まだ足りない。

エース

2249日前

季節のものを買っている

マダミー

2249日前

カット野菜を使ってなんとか安く済むようにしています。果物は安いものを見つけたら買う。

玉之丞

2249日前

とにかくサラダを必ず付ける。炒め物や煮物に野菜を多めに入れるなどして温かい野菜を取って食べる量を増やす。今時期なら鍋で取る。朝のヨーグルトにフルーツを入れたりジャムを入れる。夕飯食後にフルーツを食べる

みー

2249日前

冷蔵庫に野菜を切らさないようにしている。

すずマミ。

2249日前

今は野菜が高騰化しているのでいかに安く効率的に野菜を取るかが問題ですが安定してお野菜が取れる時は生の状態よりも火を通すことによって食べやすく見た目も多いイメージを持たさないようにしています。

みお

2249日前

鍋や汁物にして野菜を多く入れるようにしている

のりすけ

2249日前

必ずサラダを付ける。

みん

2249日前

カットサラダ、カットフルーツで手軽に摂っています。冷凍のブロッコリーやオクラも一品増やすのに便利です。夏場は野菜フルーツミックスのジュースや溶かして飲む青汁もよく飲みます。

ファラオ

2249日前

果物は高くても購入するようにしている。

ヒデヒデ

2249日前

毎食、サラダを出す

チョコ

2249日前

毎食、摂取するようにしています。

ぴよすけ

2249日前

野菜ジュースも飲むようにする。

こうめ

2249日前

外食時に野菜が多いメニューを選ぶ

もっち

2249日前

ドレッシングを揃える

uffufjikd

2249日前

例えば、お好み焼きや焼きそばに色んな野菜を入れる。この前はレンコン入れました。食感がよかったです

ふくろうさん

2249日前

常に野菜、フルーツは家にあるようにしている。朝はフルーツ、夜はサラダを欠かさずに取るように心がけている。

さん

2249日前

サラダを意識してとる

サブロー

2249日前

直売所に通って安くて新鮮な野菜を手に入れるよう努力している。また野菜果物ジュースを飲んでいる。

nazuna

2250日前

かんたんな調理法で、たとえばレンジでチンして好みのドレッシングをかけて食べています。ほかには、具沢山の味噌汁を作ります。

ムニョス

2250日前

なかなかたくさん食べられないが、なるべく魚や肉のメインのおかずと、野菜のおかずを２品くらい作るようにしている。果物は夕食後のデザートで食べている。

おこめ

2250日前

煮物やサラダ、酢の物等の野菜を使用した料理をなるべく多く作りたい食卓に出す事。家族は煮物が好きなので助かっています。

nao-pecha

2250日前

朝は果物をかならず1品いれている。後は野菜ジュースや、温野菜など。

Rin

2250日前

フルーツを冷凍して、時間のある時に飲むヨーグルトと混ぜてスムージーにして飲む

nemu

2250日前

煮物や鍋料理をたべるように

nizu

2250日前

朝食に野菜ジュースを作って飲む。 夕職に温野菜のサラダをできるだけ食べるようにしています。

ak-o-dez

2250日前

野菜はいつも多めに準備しています。捨てることになったらもったいない！と、一生懸命食べるので、結果的にたくさん食べられています。

ニック

2250日前

冷凍野菜、果物を活用することで準備時間、金額を安定させることです。

変なおじ

2250日前

気分でメニューを変えるのではなくローテーションを組んで計画的に買い物をしています。思わぬセールに直面して手動買いしたくなっても日持ちしない食材ならクールに切り捨てて予算管理を心がけています。

なつき

2250日前

生野菜をレンチンしてボリュームを縮めて食べます。味も濃くなってとてもおいしい。

ぽんきち

2250日前

カットサラダを買う。すぐ食べられるように。包丁を使ったり洗わなくて済むバナナを買う。

ネコにこんばんは

2250日前

スムージーや野菜ジュースにして飲む。規定量を食べるのはかなりしんどいので。後はサプリを飲む。

toppo

2250日前

鍋にして多くの野菜をとる

ざーぼん

2250日前

野菜が高いので安い時に買って冷凍したりして毎日食べるようにしてます。

pcw720

2250日前

野菜をたくさん入れたスープを摂る

ima

2250日前

スムージーで野菜と果物の両方を摂る。作り置きおかずで野菜の副菜を多く摂る。

Cayman

2250日前

意識して必ず一品は野菜を入れるようにしています。

らら

2250日前

野菜入りの加工品を意識する

つかれた

2251日前

根菜類を摂るようにしている。好きなせいもありますが、家にいるときは、３食、食後に果物。お金がかかるので、安いところで、見てくれではなく味重視で選びます。

rinon

2251日前

野菜をたくさんとれるよう具沢山のスープやみそ汁、鍋などを作る。果物は家族が食べやすいように皮をむいて大きなものは一口大に切って出す。

ネオ

2251日前

特に何もしていない

マロン

2251日前

家族全員が食べるよう銘々に盛り付けています。

Y

2251日前

野菜を買って、料理する。

つくね

2251日前

果物はそのままかヨーグルトと共に食べ野菜は煮物や サラダ以外に自家製のぬか漬け等の漬物を常時3～4種類 常備して少しでも多く食べられる様に工夫しています。

ことり

2251日前

味噌汁やスープに野菜をたくさん入れる。朝食に果物を出す。

ゆり

2251日前

彩の良い食事

カインタ

2251日前

お鍋にしたり、ジュースにする

ちえり

2251日前

必ず野菜を加えること。ラーメンならタンメンにしたり、蕎麦ならてんぷらを添える。あとはすぐに食べられる野菜のおひたしなどの常備菜を作り置きしています。

mumin-max

2251日前

カット野菜を使う

ひとみ

2251日前

自炊を心がける。

ベルわん

2251日前

サラダを多く食べるためにドレッシングを何種類もストックしてます。

ドアス

2251日前

野菜ジュースでまかなう

ゆう

2251日前

スムージーを飲む。毎食メニューにサラダを付ける。

のんのん

2251日前

安いときに買いだめして冷凍にしている

カポネ

2251日前

油物と肉をあまり食べないようにすれば自然と増える

ようたろボーイ

2251日前

スープにして毎日のむ

aoi_haaaaaal

2251日前

常備菜で野菜をとれるようにしたり、果物は子どものために購入してるので時々一緒に食べたりしている。が、足りてないと感じている。

たわば

2251日前

ドレッシングを多数取りそろえて、様々な味のサラダを楽しむ。

ちっち

2251日前

調理方法をかえてバリエーションを増やしています。まだスープなどの汁物を積極的に取り入れることで野菜自体のかさを減らしてたくさん食べられるようにしています。

ミルちゃん

2251日前

多種類、千切り、汁物にする。これらを心がけています。

ゆっきー

2251日前

野菜ジュースを飲む

ぐめ☆

2251日前

毎日新鮮な野菜を食べる。

はとみ

2251日前

味噌汁を具だくさんにする。葉物野菜は数種類混ぜてサラダにする。煮魚等にも野菜を添える(魚の煮汁で軽く煮る)。

nontan 501

2251日前

汁ものに入れたり、細かくしてハンバーグに混ぜたりして食べやすく工夫しています

ちぴも

2251日前

加熱で嵩を減らす、旬の野菜や果物を干して置いて冬場に食べる、彩を考える（自然と野菜が増える）、とにかく野菜を安くたくさん買えるよう妥協せず季節によってお店を研究し変える、場合によっては冷凍野菜も買う。

べり

2251日前

スープなどで、加熱して柔らかくカサをへらしてたくさん食べられるようにしている。

かりん

2251日前

チンする、塩もみする、炒める

帝人

2251日前

野菜ジュースを飲むようにしている

kazandyholy

2252日前

夕食には必ずサラダを入れる。

すぎした

2252日前

なるべく３食とも少しでも野菜が入った料理を作る

ころころくるりん

2252日前

朝食に果物を取り入れる。夕食はお浸しなどできるだけ野菜を使うメニューを作る。

にょにょにょ

2252日前

毎食サラダを付ける

ニャンコ先生419

2252日前

一品に使う食材品目を増やす。少量でも日々の積み重ねを期待し、味噌汁・冷や奴なら刻みネギ、サラダや洋食は最後に市販の乾燥パセリを振りかける等。

普通の会社員

2252日前

サプリメントで補う

さくらもち

2252日前

お味噌汁を野菜たっぷり具沢山にして作っています。味噌汁というより野菜を食べるためのスープといった感じです。

マリー

2252日前

料理の品数を増やす、朝必ず果物を食べるように決めている

spnn

2252日前

外食したらサラダをだべる。

みと

2252日前

スープやみそ汁を具沢山にしています。煮物か鍋かと思うくらい汁に対して野菜を多く入れています。

べびころりん

2252日前

火を通してかさを増やす。美味しく味付けして、たくさん食べてもらう

mimi

2252日前

サラダの生食だとあまり量を食べられないので、たまには温サラダや焼き野菜にして食べる。

三太郎

2252日前

食事の最初にサラダを食べる

ぽちゃマッチ

2252日前

野菜は茹でてかさを減らしていただきます

ひらぬま

2252日前

目先の摂取量にとらわれない。例えばもやしだけで350g摂っても、あまり意味はないと思う。

ぽんちゃん

2252日前

なるべく家で食事を作ったり、外食などではサラダがついてるものやサラダをプラスして注文するようにしています。

しょうくん

2252日前

野菜を食事の中で少しでも多く取るために食べる、価格が高いので袋入りの 千切りキャベツとか、果物は量は少ないですけれど。

roki

2252日前

火加減を注意して、旨みをのこす

お～たっ

2252日前

野菜を摂るために冬場は鍋が多いです

すずめ

2252日前

もやしを買って毎日食べている。安いし、レンジでチンしてドレッシングをかけるだけで食べられるので、手軽に野菜を摂取できて重宝しています。

ももん

2252日前

野菜はかさが減るように火を通します。果物は包丁で皮を剥かなくても食べられる物をよく買います。

むぅ

2252日前

まずは買わないことには始まりませんが、価格が高いと買えないので毎日近隣数店舗のチラシチェックをし、底値のものだけ買いまわります。そして傷む前に次々消費していきます。

まいこ

2252日前

具だくさんのスープや味噌汁にする　

まるまる

2252日前

なるべく野菜のおかずをつくる。

natalie

2252日前

具沢山の汁物を食べる｡サラダは生野菜で食べる物は沢山摂取しにくいので温野菜にしたりマリネにしたり

unajyu

2252日前

野菜は蒸したり焼いたり料理方法をかえる 果物はあまり食べません

ねこちぐら

2252日前

とりあえず量をとるために、好きな野菜と果物を中心に沢山食べるようにしています。あと、とれないときのために野菜ジュースやスムージーを常備しています。

ショーまさし

2252日前

果汁100パーセントのジュースを用意しています。

なべなべ

2252日前

鍋料理の回数を増やす

けっこうさん

2252日前

常に果物は常備しておくこと。野菜は産直などに行って買い足すこと。手元にあれば嫌でも食べます