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| 年齢 | 20 歳 〜 69歳 |
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- 18/03/16
- 18/03/23 (21:49)
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ライフスタイル
1149コメント
あなたが普段、睡眠の質を向上させる・よく眠れるようにするために行っていることを教えて下さい！
使っているもの、食べている・飲んでいるもの、やっていること…
何でもいいので教えて下さい！
実感できている効果がどんなものかも、一緒に教えてもらえると嬉しいです♪
ミロ
2225日前
中途覚醒すると眠れなくて困ってます。みなさんの意見参考にさせていただきます。 今夜も起きてしまうかなと思うと必ず起きてしまうので、考えないようにと思ってるのですが・・・
投稿ID : 7754304
うー
2225日前
寝る前にふくらはぎをもむ
投稿ID : 7754293
ぱん
2225日前
お仕事も含め、適度な運動をして、精神的にではなく肉体的にプラスに疲れさせる(笑)ことです。あとはやはりお風呂に浸かること、温泉に行くこと、どんな形であれ好きな人に触れることです。映像など(笑)
投稿ID : 7753482
Devi66
2225日前
休日に昼間眠くなっても昼寝はしない。
投稿ID : 7744524
レモングラス
2225日前
自分に合う枕を使い、加湿器を付けて真っ暗にして寝ています。
投稿ID : 7744270
ぶーさん
2226日前
本当は身体に良くないことかとは思いますが寝る前にスマホのゲームなどをして目を酷使します。そのまま横になると5分と経たずに眠りにつけます。
投稿ID : 7738053
れいちぇる
2226日前
昼間動く、寝る前のストレッチ
投稿ID : 7736317
モーリー
2226日前
仕事終わりにジムに行って体を動かす、就寝3時間前には食事を終える、午後3時以降カフェインのものは飲まない、就寝前に自分の好きな香りを付け、リラックス。
投稿ID : 7734208
まろん
2226日前
昼間にしっかり運動する
投稿ID : 7734200
ジヴェルニー
2226日前
こだわりの枕
投稿ID : 7733736
MOMO
2226日前
毎日メグリズムをして寝るようにしています
投稿ID : 7733540
変なおじ
2226日前
日中に軽く疲れるくらいウォーキングする習慣を続けています。
投稿ID : 7727620
かにされす
2226日前
寝る前に食べない。
投稿ID : 7725531
S.Phantomhive
2226日前
特に意識していないが、のんびり好きなことをして過ごすことと、体を冷やさないようにすることですかね。
投稿ID : 7724098
りょりょ
2226日前
部屋を適温にする
投稿ID : 7722510
ミヨ
2226日前
あまり色々考えないで寝る。
投稿ID : 7718742
たなけん
2226日前
私も冬は湯たんぽを利用。アロマを利用する
投稿ID : 7717439
ミニー
2226日前
布団の中を湯たんぽや電気毛布で温めておく。
投稿ID : 7715933
nontan 501
2226日前
寝る前直前はスマホやTVを見ないようにしています
投稿ID : 7714036
ちょん
2226日前
寝る1時間前にはスマホをいじらない。足元を温める。部屋を暖める。
投稿ID : 7712089
すぎした
2226日前
トイレに夜中起きないように腰にゆたんぽをあてて暖める
投稿ID : 7710362
ぽぽ
2227日前
寒い日は電気毛布をつけてしっかり温めてから寝ています。寝つきが良いです。
投稿ID : 7710116
鉄砲百合
2227日前
たまにカモミールティーを飲む。半信半疑で睡眠アプリを使ってみてる。睡眠の質が良くなってるかは不明だけど、浅い眠りのときに目覚ましが鳴るようになってるらしく、今のところいい感じに起床できてる。
投稿ID : 7708890
ことり
2227日前
部屋を真っ暗にする
投稿ID : 7708209
とも
2227日前
ストレッチをする。
投稿ID : 7707920
モニタン
2227日前
医者に頼んで睡眠導入剤投薬してもらっています。
投稿ID : 7707151
普通の会社員
2227日前
眠ることにあまり拘らず気楽に過ごす
投稿ID : 7705544
ひよこ
2227日前
子ども2人にはさまれて寝ること。私の安心感がアップしてよく寝れます。ちなみに、旦那がその寝方をすると、寝返りができないので寝れないと言っています。私は大丈夫です！
投稿ID : 7705152
Ayum
2227日前
アロマをたく
投稿ID : 7704771
まりこ
2227日前
寝る前のストレッチ
投稿ID : 7704703
まりしょう
2227日前
暖かいものを飲む
投稿ID : 7704674
さあちゃんちゃん
2227日前
寝る前のストレッチ。
投稿ID : 7704664
まめた
2227日前
なるべく移動は徒歩にして体を動かすと、自然と疲れて寝れます
投稿ID : 7704552
ざーぼん
2227日前
寝る前に温かいものを飲んでいます。気休めにはなっていると思う。
投稿ID : 7704365
リラ
2227日前
寝過ぎない
投稿ID : 7704247
ぐめ☆
2227日前
良いマットレスを使うこと。
投稿ID : 7704206
狐
2227日前
体調が良くないので薬を飲み続けています
投稿ID : 7704080
くろねずみ
2227日前
うしろでこがないために、枕を自分でバスタオルとクッションで高さを調節して作っています。
投稿ID : 7703982
teddy
2227日前
お風呂に入りでたら軽くストレッチをした後、ぬる燗のおちょこいっぱいの清酒を飲んで寝る。こうするとお風呂上がりのあったかさが朝まで続く
投稿ID : 7703717
ラパン
2227日前
甘酒や睡眠サプリを飲んでいます。
投稿ID : 7703558
かわ
2227日前
お風呂に浸かる。 からだをあたためてから寝たほうが熟眠感を得られる。
投稿ID : 7703463
くままきちゃん
2227日前
お風呂にゆっくり入る
投稿ID : 7703396
すずめ
2227日前
処方された薬を飲んでいる。寝つきが良くなった。
投稿ID : 7703275
ミルキー
2227日前
就寝前のマッサージ。
投稿ID : 7703222
アマザケ
2227日前
読書。音楽。酒を飲む。
投稿ID : 7703203
はるママ
2227日前
寝る前にホットココアを飲む。かれこれ20年くらいは続けています。元々は好きだからという理由で飲んでいたけれどココアを飲むと気分もリラックスして結果的によく眠れているのだと思う。自分に合った方法です
投稿ID : 7703032
きゅうこ
2227日前
朝食に味噌汁を食べる。
投稿ID : 7702971
pemo
2227日前
寝る少し前にお風呂に入る。呼吸法をやる。
投稿ID : 7702844
かずしも
2227日前
寝る前に軽きお酒をのむ。
投稿ID : 7702775
ドアス
2227日前
手製の枕
投稿ID : 7702702
あぐねす
2227日前
部屋は真っ暗にして寝る。カーテンは開けて、陽の光で朝起きる？
投稿ID : 7702701
かつどん
2227日前
眠くなったときに寝る。
投稿ID : 7702528
りかこ
2227日前
お風呂に入ってからじゃないと、布団をかぶって電気を消して寝るという行為はしないこと。
投稿ID : 7702464
おきゅり
2227日前
寝る前に白湯を飲む。スマホをいじらない・
投稿ID : 7702384
ボンバー
2227日前
1 風呂に入る 2 ストレッチ 3 ストレスを解消する、忘れる、やりきってしまう
投稿ID : 7702096
ぶりき
2227日前
ファイテンの酪酸菌を飲んでいる。睡眠の質が良くなった気がする。また、足がだるくて眠れないことがあったので、メディキュットの夜用をつけて寝ている
投稿ID : 7702088
ネココ
2227日前
寝酒をしない。
投稿ID : 7701998
おこめ
2227日前
寝る前のマッサージやハンドクリームによる手入れ、足を冷やす事。
投稿ID : 7701822
ラムレーズン
2228日前
掛布団を軽くて暖かい上質な羽毛布団に変えました。ビックリするくらいぐっすり眠れます。あと、蒸気でホットアイマスクをして寝ています。
投稿ID : 7701669
ちくわちまき
2228日前
お風呂でしっかり温まってから30分ほど大人しくしてから布団に入る。
投稿ID : 7701355
けんさん
2228日前
寝る前にストレッチ
投稿ID : 7701292
クロス
2228日前
日中に体を動かすようにしている。
投稿ID : 7700805
ぼっくり
2228日前
風呂に入って、酒を飲んで寝る
投稿ID : 7700417
25630621920
2228日前
竹布のシーツや掛け布団カバーを使う。質の良い布団やマットレスを使う。＝寝具にはお金をケチらない。あとは夕飯を直前に摂らないこと。
投稿ID : 7700222
宮
2228日前
適量のお酒。飲まないと寝付けず、飲みすぎると夜中に起きてしまうので。
投稿ID : 7699813
White
2228日前
長めのお風呂と寝る前にホットミルク。
投稿ID : 7699504
寿
2228日前
きっちり仕事をして帰れば自然に眠れる。強いて言うと寝る時間を固定することくらい。
投稿ID : 7698922
むー
2228日前
昼間に動く
投稿ID : 7698163
つかさ
2228日前
寝る前にキムチを少し食べる
投稿ID : 7697552
ぽむぽむ
2228日前
足をあたためること。足元用の電気毛布をつかっています。
投稿ID : 7697343
suito
2228日前
寝る2～3時間前にお風呂に入る、就寝前に軽いストレッチ。あとはちょっとの寝酒。
投稿ID : 7696987
エミ
2228日前
寝る前に軽いストレッチ。やり忘れた時よりやった時の方が多少、起きた時のスッキリ感が違う
投稿ID : 7696823
そら
2228日前
お風呂に入る
投稿ID : 7696665
ハデス
2228日前
寝る前にストレッチをする。深呼吸をする。効果のほどはわかりませんが、寝つきは悪くないかと思います。
投稿ID : 7696080
ぱこ
2228日前
寝る直前にお風呂に入る
投稿ID : 7694382
にゃんこ
2228日前
真っ暗にする
投稿ID : 7693508
りんごケーキ
2228日前
ベッドに入ったらスマホを見ないで寝る。
投稿ID : 7693433
黒猫
2228日前
寝る前にゆったりした音楽をかける
投稿ID : 7693188
やもすけ
2228日前
なるべくスマホを見ない。音楽も我慢。部屋は真っ暗。夢の誘導が面白くて一時期はまった。
投稿ID : 7693015
にこ
2228日前
腹式呼吸、よく眠れるツボを押す、音楽を聴く
投稿ID : 7692954
バルタン
2228日前
ふとんを温める（ふとん乾燥機）、寝る前に携帯を見ない、寝る前に目を温める（ウォームマッサージャー）、食べ過ぎない
投稿ID : 7692421
エース
2228日前
ホットヨガに行く
投稿ID : 7692133
ゆう
2228日前
寝る前に、軽いヨガをする。
投稿ID : 7691408
カカオ
2229日前
お風呂に浸かる。寝る前に軽くストレッチでほぐしてから寝てます。
投稿ID : 7690984
noripon
2229日前
天井のシーリングライトの常夜灯では眩しく、消すと暗すぎるため、足元に間接照明を設置しました。照明がきにならずリラックスでき安眠できました。
投稿ID : 7690542
amam
2229日前
適度な運動後、お風呂につかって、寝る前にホットミルクにはちみつを入れて真っ暗で寝る
投稿ID : 7690367
あちゅ
2229日前
お風呂に浸かる
投稿ID : 7690360
BALIZIN
2229日前
アロマとぬるめの入浴
投稿ID : 7690292
soen
2229日前
就寝前の運動
投稿ID : 7689302
りら
2229日前
ヘルストロンにかかる。ぐっすりと眠れます
投稿ID : 7689024
ネオ
2229日前
寝る1時間ぐらい前にコーヒーを飲むとカフェインが切れた反動で眠くなる。
投稿ID : 7688696
ピノッキオ
2229日前
お風呂に浸かる
投稿ID : 7688681
ＭＯＮ
2229日前
アイマスクを付ける
投稿ID : 7688572
スマイル
2229日前
布団乾燥機で布団を温めてから寝る。
投稿ID : 7688213
如月
2229日前
足元にカイロをいれて寝ている
投稿ID : 7688200
GOD
2229日前
頑張って目を瞑る
投稿ID : 7687890
海黄
2229日前
枕の高さを調節したり、寝る前にホットミルクを飲みます。あとは、お風呂に入って体を温めたりします。
投稿ID : 7687748
みかげ
2229日前
寝具を気温に合わせてこまめに変化させている。ちょうどいい温かさだとぐっすり眠れるので。
投稿ID : 7686977
chebmama
2229日前
寝る前1時間はスマホやパソコンを見ない
投稿ID : 7686912
emi
2229日前
結構前の話だが、快眠出来たらと思いテンピュールの枕を購入しました
投稿ID : 7686721