ご自身のご健康のために行っていることを具体的に教えてください。（いくつでも）

ぴろ

2365日前

①昼間にたくさん食べて夜の食事を減らす②妊娠中で体重管理のため③毎日④理想体重をキープできてます

ちょん

2365日前

①野菜摂取、歩く　②太ってきたから　③思いついたとき　④効果はまだ

ひかのんた

2365日前

ランニング ダイエット 週3回 それなりに効果アリ

ヤッシー

2365日前

①歩く・食べ過ぎない・栄養バランス・十分な睡眠 ②健康寿命 ③日々 ④問題が無い事から効果はあるものと

トウガ

2365日前

①サプリメントの摂取②健康診断での栄養不足の指摘③毎日④それなりに感じている

fiEsTaR

2365日前

①ボディビル　健康な食事　自家製長野産高麗人参酒を飲む　②痩せてがりがりで虚弱のトラウマからの脱出　③高強度低頻度で一部位につき週1回実質1日おきにトレーニングします　④25年間やって効果は絶大でした

理菜

2365日前

①炭水化物を減らす　②ダイエット　③毎食　④痩せた

ショージン

2365日前

①砂浜ウォーキング②ストレス解消③週2④気分爽快、足腰も鍛えられますよ。

ＴＡＤ

2365日前

①通勤時に2駅分（往復で約6km）余計に歩いている。②運動不足解消のため。③出勤日は毎日　④体重も減少に転じ、健康に暮らせている。またかなりの節約にもなっている。運動も、欲との2人連れなら長続きする。

ぶん

2365日前

①ウォーキング②体を動かす③週3④いい効果が出ていると思う

がっつり

2365日前

①歩く②足の筋力をつけること③毎日④体重の増加はない

しゅう３

2365日前

①栄養バランスを考えた食事と運動②健康維持③毎食、運動は週1程度④特にない

Hanna

2365日前

①野菜をたべる ②運動しないので、せめて ③毎日 ④わからない

zumba

2365日前

①ウォーキング、ジョギング、自宅でダンス②好きだから、楽しくできるから③週に2~3回④ダンスは30分程、入浴前にほぼ毎日やっていたときは１か月で1~2kg痩せました。

安心安全

2365日前

毎日早く歩く

yas

2365日前

①スポーツジム ②競技を継続するため ③週2 ④現状支持がせいぜい ※現在は病気により休んでます。

るい

2365日前

①野菜中心の食生活、間食をしない②本によると細胞が若返り健康になるという事らしいのでしています③ほぼ毎日④疲れにくくなりました

やまろ

2365日前

①野菜を食べる②脂肪の吸収を抑える③毎日④いまいち効果は見られない

highlight

2366日前

１、筋トレ　２、最初はダイエット　３、週3　４、腹筋ローラーが何回か出きるようになっきたので効果はあると思う

たろたろ

2366日前

1なるべく歩く・体重コントロール２腰痛（椎間板ヘルニア）３時間と体力と用事があるときだけ。プラマイ４キロ以上変動したら生活を見直す

xingzi

2366日前

①食物繊維の摂取、ストレッチ②便秘改善のため③毎日④あります

らもべ

2366日前

①菌活動　②腸内環境を整えたい　③毎日、発酵食品を積極的に食べる。（ヨーグルトや納豆、キムチなど）④効果があるのかどうか？ただこの冬も一度も風邪ひいてないです。

うみな

2366日前

①ウォーキング②健康とダイエットのため③毎日④おかげさまで健康です。

もえ

2366日前

1.ウォーキングとヨガ 2.妊娠して安定期に入ったから 3.週に二回程度 4.まだ始めたばかりなのでわかりません

くろいし

2366日前

①自家野菜②家に畑があった③週3,4日④作業も食も身体に効いている

まっさー

2366日前

①体操②ダイエット③毎日④まだありません

きっき

2366日前

とくにしないが家事とかで大きく動作しています

さか

2366日前

週四でジム。やせました。

レバ子

2366日前

①ヤクルトをのむ　②お腹の健康具合が気になった　③毎日　④やや好調

azu

2366日前

①ウォーキング②ダイエットのため。③2日に1回④少し痩せました。