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ぐっすり眠れるように意識していることを教えてください！
ベッドまわりの環境や、眠るときに着るもの、眠る前にすることなど、具体的に教えてください！
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ベッドまわりの環境や、眠るときに着るもの、眠る前にすることなど、具体的に教えてください！
サブロー
2457日前
仕事のことを考えずいろいろ妄想しながら布団に横になっている。
投稿ID : 7901406
レンチャン
2457日前
眠る前に骨盤体操をすると副交感神経が刺激されて眠くなり、すぐに眠れます。
投稿ID : 7901404
キラースター
2457日前
布団は気温によって、使い分けています。寝る時は寝る事だけに集中して、他事を考えないようにしています。
投稿ID : 7901387
よっちゃん
2457日前
暗くして、パジャマで本を読んで寝る
投稿ID : 7901384
ほそ0331
2457日前
昼寝、夕寝をしない。風呂に入り、眠くなったら無理して起きてないですぐに寝る。
投稿ID : 7901380
ゆな
2457日前
ホットミルクを飲む。
投稿ID : 7901378
たくにゃん
2457日前
電球色のLEDにして目への刺激が少ないライトにしてます。寝るときな真っ暗にしてます。
投稿ID : 7901372
らもべ
2457日前
寝る前30分はブルーライト（スマホ）を見ない。それと、妙に寝よう寝ようと焦らない。
投稿ID : 7901370
xingzi
2457日前
湯船に浸かってリラックスをします
投稿ID : 7901362
モニカ
2457日前
寝る前にハンドクリームで手と爪のマッサージを5分位しています。寝具はこまめに取り換えています。
投稿ID : 7901357
みん
2457日前
夕方以降、カフェインを摂らないようにする。お風呂上りから寝るまでの間、足先を冷やさないように靴下をはく。
投稿ID : 7901356
K・M
2457日前
昼寝をなるべくしない
投稿ID : 7901347
おとーり
2457日前
好きな音楽を聴きながら何も考えずに寝ます。
投稿ID : 7901346
わいん
2457日前
肌触りが良く体を締め付けない衣服・軽い寝具・部屋を真っ暗にする・トイレを済ませておく。
投稿ID : 7901343
写楽
2457日前
寝る直前に、スマホを見ない。締め付けない綿のものを着る
投稿ID : 7901342
あいちゃん
2457日前
寝る前にお風呂で火照った体を必ず冷ましてからベッドに入ってます
投稿ID : 7901339
Saki
2457日前
寝る前に本を読む
投稿ID : 7901335
カノ
2457日前
寝る前にストレッチして、体を緩めること。
投稿ID : 7901331
ひかのんた
2457日前
焼酎を飲む
投稿ID : 7901330
coco
2457日前
周りの音が気になるときは、耳栓をする。
投稿ID : 7901328
MOMO
2457日前
めぐリズムを使って目の疲れを取ります
投稿ID : 7901320
marco
2457日前
就寝2時間前の半身浴です。
投稿ID : 7901316
まち
2457日前
ホットミルクを飲むとぐっすり眠れる。「ローマの休日」で オードリーヘップバーンが寝る前に飲んでいたから。
投稿ID : 7901313
ごろっち
2457日前
夕食をすくなめにとること。プチ断食も睡眠の質を上げます
投稿ID : 7901310
ビーム
2457日前
冬場の寒い時期、室温がある程度温かい状態にして寝る
投稿ID : 7901305
まっさー
2457日前
アイマスクをする。
投稿ID : 7901300
fiEsTaR
2457日前
ストレッチ、自家製高麗人参酒を飲む それでぐっすりです
投稿ID : 7901295
海黄
2457日前
寝る直前にはスマホ見ない、時間を決めたらそこからは何もしない。あとホットミルク飲むなど。電灯は全消しにします。
投稿ID : 7901284
sawan
2457日前
夕食は早めに済まし、お風呂も寝る二時間前に済まし、軽くストレッチ。ベッド周りは間接照明にしておく ゆったりした寝間着 清潔な寝具 しかしうまく眠れない
投稿ID : 7901280
みゅう
2457日前
寝具を清潔に保つ、寝る前にストレッチをする、自律神経を整える音楽をきいたりASMR動画をみてリラックスする、寝る前に食べない
投稿ID : 7901278