●「健康のためにいいかな」と思って行っている【食関連の行動】（食べ物や食べ方）はありますか？　

じんこちゃん

3453日前

菌活、腸活のためにヨーグルトなどの発酵食品を積極的にとる、野菜メインのおかず、水分をたくさんとる、ご飯食べるときは野菜→汁物→タンパク質→炭水化物の順で。夜は炭水化物をとらない。

hi10

3453日前

ヨーグルトをたべる

minepi

3453日前

毎日豆乳、納豆など植物性たんぱく質をとっています！

よっちゃん

3453日前

間食をしない。野菜、ヨーグルト、納豆を毎日食べる。

isshy-y

3453日前

ヨーグルトを食べる。野菜から食べ始める。糖分脂肪分をとるときは食物繊維と一緒に。

そら

3453日前

外食より、なるべく家で作ります。あと、毎朝ヤクルトを飲むようにしています。

いけ

3453日前

毎日欠かさずヨーグルトを食べてます

si-ku

3453日前

「腹八分目」「寝る3時間前には食べない」などきちんとできてる物は少ないのですが、私は糠漬けを漬けてるので「菌活」。今の時期だときゅうりの糠漬けは毎日食べてます。あとヨーグルトやチーズ、納豆等も好き。

dai

3453日前

夕食後は基本的に何も食べません。食べるかどうかで睡眠の質が格段に違います。たぶん胃腸での消化が間に合ってないんだと思います。

ちーさん

3453日前

白砂糖は使わない。旬のものを食べる。食欲がないときには無理して食べない。味噌汁をなるべく毎日作る。

ゆうこりん３９

3453日前

ヨーグルト＋オリゴ糖＋チアシード＝便秘解消、ダイエット　コーヒー＋大さじ２杯のココナッツオイル＝美肌効果、便秘解消　腹八分目にすること（つい食べ過ぎてしまうので）食べる時は野菜から食べるようにする　

arow

3453日前

間食は豆類にしています。あと食材や油などにもこだわっています。

まっきー

3453日前

間食はドライフルーツにしたり、オリーブオイルを使って調理するようにしたりしています。

こだま

3453日前

揚げ物はノンフライヤーで油を落としてから食べる。一日を通して食べた物の概算のカロリーを記録する。

ミクルト

3453日前

ヨーグルトにオリゴ糖をまぜて食べています。お腹の調子を整えてくれることを期待して、毎日食べています。

くるくるこねこ

3453日前

外食はなるべく控えて３食作る様にしています。特に胃腸の調子が悪いときは油を控えさっぱり酢の物、根菜類の煮物、こんにゃく料理などを一品加える様にしています。

aqe4mch

3453日前

のどが渇く前に水分を取るように心がけ、「口が寂しいな」と思ったときには栄養分の高く味にも満足ができる胡桃を２、３個口に放り込んでいます。あと食べる順番は野菜、肉類、ご飯類としています。

koro

3453日前

起きたときと寝る前に水を飲む。毎朝野菜ジュースを作って飲む。

chie

3453日前

便秘解消にヨーグルト

おきょんちゃん

3453日前

三食手作り。野菜、海藻、きのこ類は沢山食べる。ヨーグルト、ヤクルト。あとは好きな料理を作って食べるのがイライラ解消。

エイム

3453日前

腹八分目を大切にしている。そのせいか内蔵系のトラブルとはほぼ無縁。そして、食べたいものを食べるようにしている。それもストレスを溜めない自分なりの自己操縦であり健康の一端だと思っています。

sim

3453日前

起きた時、寝る前の水一杯。毎朝のヨーグルト。

Liquid

3453日前

野菜の積極的摂取

so☆

3453日前

野菜多め。しっかり噛んで食べる。腹六分目で止める。食事中に飲み物を飲まない。

PORCO

3453日前

野菜を食べる。寝る直前には何も食べない。

ちゅん

3453日前

野菜&海藻類の摂取、小麦粉より米。

やし

3453日前

ナッツ類を意識して食べています。オメガ脂肪酸が多く含まれているらしいので

なんな

3453日前

野菜をしっかり食べる！

ak-o-dez

3453日前

サラダには最低５種類の季節の野菜を入れる。一日３０品目を目指す（できていないことが多い）お腹がすいたらいつでも食べる、逆にお腹がすかなければ、いわゆる昼ごはんや夜ご飯の時間になったとしても食べない。

ay

3453日前

ごはんのとき野菜を先に食べる