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食品・外食
100コメント
普段の生活で食生活改善を行っている方、聞かせてください！
①どういったことに気を付けてどのように実践していますか？（塩分を減らすよう調味料をかけすぎない、普段から黒酢を飲むようにしている など）
②改善するきっかけとなった出来事はありますか？（健康診断で再検査になった など）
③何か不便に感じていることってありますか？（どうしても週に一回ラーメンを食べてしまう など）
るい
2190日前
①麺つゆ等の調味料は出来るものは手作りする。リンゴ酢や黒酢を飲む。食事はまず野菜たっぷりの味噌汁を飲む。手作りの野菜ジュースを毎日作って飲む。②病気③野菜ジュースを作るのに1時間近くかかる。
投稿ID : 8235293
azu
2190日前
①減塩を心がけてます。②家族が高血圧症を患ったので。③調理の味付けが難しいこと。
投稿ID : 8235285
わいん
2190日前
①薬味を使い減塩・良質の油をとる・発酵食品や野菜をとる・バランスよく量は控えめに ②加齢・検診数値 ③ちゃんとできているのか・効果があるのかわからない。
投稿ID : 8235277
nico_chang
2190日前
①使う油はオリーブオイル、ごま油。サラダオイルは使わない。酢をよく飲む②健康によさそうだから③とくになし
投稿ID : 8235274
えみえみ
2190日前
①野菜をたくさん食べられるメニューにする②子どもが産まれて③野菜が高い
投稿ID : 8235220
へぼ剣士
2190日前
①塩分を摂りすぎない・納豆やヨーグルトを意識的に摂る・糖分を摂りすぎない ②健診の結果を見て ③甘いものがどうしてもやめられないです。依存症かな？
投稿ID : 8235219
ファラオ
2190日前
①塩分控える②特にない③ない
投稿ID : 8235218
MOMO
2190日前
①糖質をあまりとらない②太りたくないのと、肌の糖化が嫌なので③たまに炭水化物を大量に食べてしまう
投稿ID : 8235211
mii
2190日前
①野菜多め、塩分少なめ(調味料をレシピより気持ち控える) ②結婚して自分が料理を作るようになった。夫の食生活が想像以上に乱れていた。 ③おやつを食べないと物足りない日がある。
投稿ID : 8235210
みったま
2190日前
①塩分は最低限で②妊娠高血圧と言われて③フライドポテトだと旦那が「味気ない」と言い塩を結構かけるので、毎回文句を言うのが面倒。 わざわざ皿を分けるのも、また面倒だし。
投稿ID : 8235206
はーちゃん
2190日前
①野菜とたんぱく質を多めにとり、薄味を心掛ける。家でのおやつは日曜日だけ。カロリーを抑えるようにしている ②太ってきたから ③お菓子が食べたくて仕方ないときがある
投稿ID : 8235195
ランスロット
2190日前
①野菜から最初食べる。同じ時間に３食食べる。よく噛む。食材の色が一日に1５色以上なるようにする。アルコール摂取量を減らす。②お腹が出てきたのがキッカケ③松の実やチーズが高いのが不便に感じています。
投稿ID : 8235187
たくにゃん
2190日前
①糖質を減らす ②メタボ予備軍で健康指導を受けた ③おいしいものをいつでも食べたい
投稿ID : 8235178
くっきー
2190日前
1、良質なタンパク質と野菜をきちんと食べること。出汁を効かせて薄味を心がけています。2、妊娠した時に食生活を改めて意識するきっかけに。3、たまに反動で油っぽい物が食べたくなります。
投稿ID : 8235169
rabit
2190日前
①減塩②７年前、夫が大動脈解離で入院して以降、お味噌汁は飲んでいません。摂らなくても良い塩分は摂らない。③特に無い。
投稿ID : 8235166
6574nvfhrh
2190日前
①食べ過ぎない様に気をつけています。汁物から飲みます。②太っていると体を動かすのに辛いので ③たまには思いっきり食べたくなる時もあるので我慢が辛いです。
投稿ID : 8235164
らじこん
2190日前
食べ過ぎないようにしてます、テレビで見て
投稿ID : 8235159
ショージン
2190日前
①黒酢を取り入れている②検診の数値が悪かったので③ガッツリ系が好きなので食べ過ぎてしまう。
投稿ID : 8235156
mamejica
2190日前
1.酸化した油は取らないようにしている。炒め油はオリーブオイルか米油、ごま油にしている。 2.特になし。年齢的に気をつけようかなと思い始めた程度です。 3.油の種類が多くて置き場所に困ってます
投稿ID : 8235147
けさらんぱさらん
2190日前
①塩分控えめ②TV番組③外食ラーメンが疎遠に
投稿ID : 8235142
rirakuru
2190日前
①脂を摂りすぎないように、自炊を心がけています。コレステロールを下げるために豆乳を飲むようにしています ②健康診断でコレステロールの値が高かった ③ダメだと思うと脂っこい物が食べたくなる。
投稿ID : 8235137
ジヴェルニー
2190日前
1 炭水化物と塩分、脂肪分を控える 発酵食品を毎食摂る タンパク質をしっかり摂る ２不定愁訴 ３体調が良くなったので維持したい
投稿ID : 8235133
もふもふころころ
2190日前
①野菜→肉→ご飯の順で食べている。②疲れのせいか消化力が弱った。③気分が乗らないときはそのとおりにしなくていいことにしてます。あまり不便ではないです。
投稿ID : 8235114
カカオ
2190日前
①減塩の醤油にしたり、野菜をとるようにしたり②体力の低下を感じて③野菜が時期で高かったりするので、困る
投稿ID : 8235111
まっさー
2190日前
①薄味にする②高血圧③ありません
投稿ID : 8235109
fiEsTaR
2190日前
①塩分控えめ、油はオリーブオイル以外摂らない、発酵食品の摂取、蛋白質重視の食事 ②25年以上前からボディビルを始めたのがきっかけです ③健康そのもので年に数回行う血液検査も異常なしです
投稿ID : 8235100
sa-chan
2190日前
①酢やクエン酸を取り入れている②主人が痛風予備軍なので③とにかく大盛りを頼みたがる
投稿ID : 8235078
AM
2190日前
①食べる順 食べ過ぎない ②家族とテレビからの情報 ③我慢が難しい
投稿ID : 8235077
ネッパーZ
2190日前
①お酢を飲むようした②血圧が気になりだした③効果があまり実感できない
投稿ID : 8235071
エイム
2190日前
①ゆっくり食べる＆腹八分目の実践です②年齢に応じた腸活をしたいと思っているので③慣れるまでにはそれなりに意識する必要があります。
投稿ID : 8235068