健康のために行っていること・健康のために今後取り入れたいことを教えてください！

ｓのぶ

2163日前

ｽﾄﾚｽをためない

ラパン

2163日前

①ダンベル体操、エアロバイク、きちんとしたハミガキ、睡眠時間の確保　②ヨガなど精神的な安定につながるものを取り入れたいです。

だっちょんだちょこ

2163日前

毎日、梅干を食べる

ヨッコ

2163日前

①バランスの良い食事とできるだけ歩くこと②水泳

太極拳

2163日前

野菜中心の規則正しい食生活。週三回の運動。

パッチ

2163日前

１．歩くこと。２．ストレッチ、ダンスなどサークル入会。

bossbuss

2163日前

水泳

スーニャン

2163日前

①野菜多目の食事・日常の軽い運動②定期的な運動・スポーツ。

こづこづ

2163日前

①ストレッチ、ウォーキング、登山。②ボルダリングをやってみたい。

venus3

2163日前

①スポーツ②ジョギング

しんちゃん

2163日前

1：ありません 2：ウォーキング

太鼓

2163日前

①散歩　１日８０００歩　②腰痛体操　サプリメント

かぐや姫

2163日前

ジョギング ずっと続けたいです

ばななママ

2163日前

①足の筋肉の衰えを防ぐため、歯磨きをしている間、片足で立っている。 ②ウォーキング

ゼルポン

2163日前

①ラジオ体操とストレッチ　②ウォーキング（これがなかなか続きません）

kasugano

2163日前

ウオーキング

アンカレッコ

2163日前

ウオーキングとストレッチ

アンナ

2163日前

①毎日体操＆ヨガ ②定期的な整体とパーソナルトレーニング

ひで

2163日前

①ノルディックウォーク②筋トレ

ロサウサ

2163日前

1.ウオーキング　　2．ヨガ

スミレ

2163日前

①野菜を多く食べる、運動をする②人とのかかわりを多くする

COA

2163日前

⓵自転車で片道1時間走った後電車に乗り換えて通勤。②サプリメント等の取入れを検討したい。

スーチャン

2163日前

①早朝ウーオキング　40分から～1時間ぐらい　 ②出来るだけ車を使わずに自転車または徒歩で買い物に行く

小松原ラガー

2163日前

①酢パークリングとフィットネス通い。②十分な睡眠の確保

ジャック

2163日前

①毎日のジム通いとベンチプレスと大好きな仕事。 ②スイミングと自転車。トライアスロンに参加したい。

sapporo9

2163日前

規則正しい生活を送る　現状維持

makoboy

2163日前

①朝夕一駅前から歩く ②運動をする

むらさき

2163日前

①週4日ジムに通い筋トレ。食事から蛋白質、乳酸菌を摂るようにする。栄養バランスに気をつける。②ウオーキング。人との繋がりを広げる。

孝ちゃん

2163日前

①ウオーキング②続けることに、小高い丘へ登りを加える

きぐちこへい

2163日前

1:ウォーキング　2：特になし

ひいろお

2163日前

①朝のテレビ体操、ヨーグルトにきな粉とはちみつを入れて食べる　②もう少し体に負荷がかかる運動やスポーツ

ポセイドン

2163日前

①筋トレ。②ウォーキング。

カッキー

2163日前

かかと落とし運動。運動と言えるレベルではないが、とにかく手軽。書籍で話題の健康法と紹介してあったので、とりあえずやっている。

播磨の素浪人

2163日前

①ウォーキング　②トラッキング

せっちゃん

2163日前

体操教室　続ける

コズイコズイ

2163日前

①ストレスが万病の元と言われてるから、趣味などでストレス解消してます。 ②テレビなどで仕入れたちょっとした運動を毎日続ける。例えば踵落とし、スキップなどです。

リッキー

2163日前

➀お酢を毎朝飲んでます。　➁ホットヨガの継続と黒酢摂取への挑戦です。

ibuki

2163日前

①早朝のストレッチ体操、スロージョギング各々30分で約1時間。②特段思いつきません。

ヒミコ

2163日前

①毎日、柔軟運動と筋トレをしています。 ②ウォーキングやジョギングなどしたいと思っています。

k1000g

2163日前

①　毎日ヨーグルトを取る ②　青汁を始めたい

kouson44

2163日前

①サプリメントの利用②運動

kiki

2163日前

規則的な生活とバランスの良い食事。運動嫌いですが、これからはせめて自転車を使おうかと思います。

ヤママヤ

2163日前

30分ほどのウォーキング

いぬすき

2163日前

足を少し開いて足の曲げ伸ばしをしている、毎朝ヨーグルト、野菜ジュースを飲んでいる

とっちゃん

2163日前

①規則正しい生活②節煙

suwarna

2163日前

1,免疫力を高めるため、乳酸菌の多く入っている食品、ヨーグルト、ぬか漬け、を毎日必ず食べる。 2,毎日のウォーキング、食事に気を使っても中性脂肪が落ちないので、継続した運動が必要。

masayama53

2163日前

1 栄養バランスのある食生活 2 適度な運動

ハナﾁｬﾝ

2163日前

快腸な日々への心がけ。ヨーグルト＆豆類欠かさず　噛む食事。睡眠も大事です。

閑人573

2163日前

①ウォーキング　②ジョギング

散歩大好き

2163日前

①ラジオ体操、スポーツ吹矢、ポールウオーキング ②アロマテラピー

あぶさん

2163日前

ウオーキングです。

ジャンズ

2163日前

最近のマイブーム白湯。カーブスは10年続いている

muuko

2163日前

①規則正しい生活・バランスの取れた食事・ヨガ・ストレッチ②ウオーキング

ムツゴロー

2163日前

①ウォーキング ②できるだけ歩いて出かける、暴飲暴食をやめる

たるぼっと

2163日前

できるだけ気楽に、朗らかにいること。ハイキングなど、自然の中で過ごす時間を増やしていきたい。

じゅん

2163日前

①特になし②ウオーキング

土屋木蔵

2163日前

運動する

メタウサ

2163日前

まずできるだけあるくこと。それからスクワットなどをすることを日々の日課として行う。

クリスマスローズ

2163日前

①寝る前のストレッチ　サラダを食べる　ヨーグルトを食べる。卵を毎日食べる　卵は認知症予防になると聞いたので。

キキニゲン

2163日前

１、手足左右同方向の歩き方の習慣２、煮干の食習慣

boss

2163日前

①散歩のようなウォーキング②ウエイトトレーニング

ado

2163日前

①朝起きてストレッチと大きく腹式呼吸、それから３０分ほど散歩に出ます。②今やっている①を無理をしないで続けること。特に呼吸は続けたいと思っています。食事の後はゆっくりするのではなく、身体を動かすこと。

いわさん

2163日前

①毎朝の運動②ストレス解消法

クリン

2163日前

４月から、毎朝体重（５０ｇ単位まで計測）と血圧を測り記帳し始めました。（毎朝測定し、記帳するだけで確実に原料＆良い値になってきました。）今後柔軟性を持つ筋肉に変えていきたい。

ホネホネトリ

2163日前

１．定期的に歩行　２．歩数の維持

nemu

2163日前

①階段の上り下り　②背筋を鍛えたい

Kotaro

2163日前

①カロリーに注意した食事、ウォーキング、スポーツジム ②特になし

花大好き1980

2163日前

1.歩くこと２．卓球

忍者ハットリ君

2163日前

睡眠確保　　食事の内容　　運動　　笑いの生活

くこ

2163日前

毎日一万歩ウオーキング

黒ちゃん

2163日前

①散歩や筋トレ ②特になし

す

2163日前

1ヨガ 2ランニング

紅剣

2163日前

　①早朝サイクリング（毎回20～40ｋｍ）②早朝サイクリングを出来る限り続ける。

東京人

2163日前

寝ること　　　薬の飲み忘れを　なくすこと

おっさん62号

2163日前

極力階段を利用する。ただし、一段飛ばしで昇ること。筋肉を使っている感があります。

クワイエット

2163日前

早寝早起き。

ハク

2163日前

①ストレッチ、筋トレ　②それを休まず持続していくこと

simao

2163日前

暴飲暴食をしない、たばこは吸わない、なるべく歩く。特にない。

あずき

2163日前

1 フィットネスクラブで週3回の運動。毎日黒酢を大匙2杯炭酸で割って飲んでいます。糖質を減らしています。 ２家庭での筋肉トレーニング

楊 平国

2163日前

①気分がよければ2階分以上の移動でも階段を使う。②ない

ペルセウス

2163日前

①料理は薄味、通勤で１駅手前で降りて歩く ②腹八分目にすること

kenbo

2163日前

①禁煙・節酒、一定の生活リズム、適切な睡眠時間　②毎日続けられる軽運動

ノン君

2163日前

①ウォーキングしている ②水泳を始めたい

横浜芭蕉

2163日前

毎日のジョギング。食生活の改善。

御機嫌♪

2163日前

①今は行っていない②ウォーキングやジョギングなど体を動かす事を日常的にやりたいと思うが　まだ現状出来ていない

クローブ

2163日前

①一病息災として今出来ることをする。 ② もう少し地域とつながる活動に参加したい。

あいもん

2163日前

ジム通いの水泳。

ケンケンサンタ

2163日前

①ウオーキング②今のまま続ける

やっちゃん７８７

2163日前

養命酒を飲む。今後もウオーキング３０分から１時間。

sento

2163日前

①ジョギング②現在、脚の故障中。回復したらジョギング前後のストレッチ

やすべえ

2163日前

①ほぼ毎日1～2時間ウォーキングしています。時々ジョギングも挟みます。②筋トレでもっと身体を引き締めたいです。

寿

2163日前

なるべく階段を使い、よく歩くこと

yosi

2163日前

ウォーキングですね。ずっと続けていきたい

ひろ１９５８

2163日前

①ウォーキング　②食生活の改善

sayuri

2163日前

①自宅ストレッチ、歩く、バランスのいいご飯。②腹、八分目。

けこたん

2163日前

ラジオ体操　ウォーキングも本格的にやりたい

かずしも

2163日前

①ウォーキング　②少食

でいぶ

2163日前

ウオーキング。水泳もしたい。

とたか

2163日前

ストレッチ。筋トレ

ヌアイ

2163日前

エレベーターに乗らず階段、車に乗らず歩く!