【栄養をバランスよく摂りたい】と意識されている方！実際にどのような行動をとっていますか？

ぴろ

123日前

野菜をたくさん取るように気をつけています。

りんちゃん

123日前

野菜はたくさん、たんぱく質は肉と魚のバランスを考えています。具沢山の汁物で栄養を取っている感じです。

ぽんじょー

123日前

毎朝具沢山の味噌汁を食べる

おとく子さん

123日前

サラダや野菜スープを食べる

りょりょ

123日前

野菜ジュースや青汁を飲む

Devi66

123日前

魚、野菜のメニューを増やす

mii

123日前

自炊するときは、野菜をなるべくなるべく多品目入れるようにする。

rico925

123日前

朝昼晩きちんと食べる。夜はご飯・主食・主催・汁物を食べるようにしている。

ちえり

123日前

旬の野菜を中心に、少しずついろんな食材を食べること。

みゃーの

123日前

緑、赤、黄色、黒、白など色を気にして献立を考える。 肉と魚をなるべく同じ頻度に。 和食洋食どちらかに偏らないようにする。 野菜だけでなく、豆やきのこ類などを沢山使用する

aya

123日前

野菜やタンパク質を使った料理を作る。

ムンタロウ

123日前

炭水化物の量を減らす

こだま

123日前

野菜を意識して食べる。朝食・おやつにチーズを食べる。

料理

124日前

野菜を多く摂る。脂っこいものを控える。

ざーぼん

124日前

青汁を飲むようにしています。

デンジャラスじー

124日前

白米と玄米を混ぜて炊いて両方の栄養素がとれるようしている

よっすぃー

124日前

育ちざかりと老人がいるので、たんぱく質を取る事。あと彩りよく野菜たっぷりのメニュー。きのこ・海藻類を良く摂るようにしています

Sho119

124日前

種類を多くとるようにしている

ymsan

124日前

赤、黄色、緑の色合いを考えると健康によい栄養素が取れると聞いたことがあります。多少は意識して料理しています。

ayapi.

124日前

好きではないものを積極的に摂るようにしています。（好きなものは意識しなくても食べたり購入したりしているから）

あした

124日前

夕飯でしっかり野菜を食べること。朝とお昼は野菜をあまり食べられていないので夜はしっかり食べてます。

もっちー

124日前

栄養バランスが満遍なくあるかを考えて3食食べています。

N505

124日前

ｓｍｏｏｔｈｙジュースを含めた野菜中心の食生活と、肉は鶏肉のささ身を食べる。

せい

124日前

３食かならず食べるようにしています

soen

124日前

野菜多めに

ベルわん

124日前

毎日サラダを食べてます

りら

124日前

野菜を2品は作るようにしています。あとは豆乳きな粉ドリンクでたんぱく質を補います

KYC

124日前

夕食には必ずカット野菜でもいいから野菜を摂りいれる

アボカド

125日前

カット野菜などで足りない栄養素を補充。

カカオ

125日前

一汁三菜なイメージでの献立

うー

125日前

トマトを１日１個

ごま

125日前

野菜ジュース飲む

momokan0303

125日前

野菜と牛乳を毎食必ず摂る。野菜不足を補うために野菜ジュースを飲む。

なまこ

125日前

野菜を多くとるようにしている。コンビニでごはんを購入する時も、可能な限り野菜が多いものを選ぶ。

25630621920

125日前

市販のスーパーは農薬やホルモン剤、抗生物質、添加物のオンパレードなのでできるだけ行かない。信用できる宅配か地元の農家さんから買う。良い野菜や肉を買うだけで含まれる栄養素が自然と増える。

nazuna

125日前

野菜を摂るようにしている。納豆、ヨーグルトは毎日食べます。

shichan

125日前

なるべく多くの種類の野菜をせっしゅするような献立を考えている

秋田犬

125日前

多品種食べる

羊の口

125日前

野菜、魚を食べるように意識する

れいちぇる

125日前

野菜、たんぱく質、炭水化物、発酵食品を毎食とるようにしてます

たらこ

125日前

野菜を取り、青汁も飲んでいます

播磨の素浪人

125日前

朝は、野菜サラダ、必ず取ります、野菜ジュース、牛乳は、冷蔵庫に3-5本いれていて、毎日飲みます、弁当は幕の内、外食は極力しません

tomtom

125日前

まごわやさしい、の食材をとる

ゆっきー

125日前

色々なものを食べる

もろもろ

125日前

一食の中でみない。その日1日や、前後でなんとなく調整している

remi

125日前

栄養カテゴリー別に食品を満遍なく購入。必要のない外食を避ける。初期の頃は摂取食品をノートに記入していた。

つかさ

125日前

サプリメントと野菜ジュースの併用。 朝はヨーグルトとチーズ、牛乳を飲み、寝るまに豆乳を飲む

ぽん

125日前

具材多めのサラダを食べる。

みるしるくる

125日前

具だくさんのスープを作るようにしている

くまえもん

125日前

多品目のサラダなどを買って食べたりする

プレコ

125日前

日常の自宅での食事で、副菜を増やすようにしました。作り置きをよく作ります。

ねこゆう

125日前

野菜をたくさんとる

ぽむぽむ

126日前

野菜が多いメニューを選択。

aki

126日前

野菜を多めに摂る為、スープ、野菜炒めにします。

あき

126日前

昼食、夕食は特に野菜を意識して取ります。

mica mica

126日前

野菜炒めをよく作る

たか

126日前

野菜を多目にとるようにしてる

こたぽん

126日前

意識して品目を多く取るようにしている

はねむらさき

126日前

たくさんの品目をとるようにしている。同じメニューを続けない。

eveline

126日前

毎日同じものを食べない。色とりどりの野菜を食べるようにしている。

いちごぱんつ

126日前

具沢山の味噌汁を毎日飲んでいます

るるる☆

126日前

野菜を摂るといってもバランスよくは難しいので、食事では適度に野菜を摂り、日頃から野菜ジュースや総合的なサプリメントを心がけています☆

dokko

126日前

野菜を摂って肉に偏らないようにしています。

ラムネ

126日前

社食で野菜を多めにとる

nontan 501

126日前

野菜を多目に、発酵食品は必ず採る様にしています。

えびまよ

126日前

サプリメントを飲む

まるこ

126日前

栄養表示をカロリーだけでなく、それぞれの栄養素のg数まで読む

どらどら

126日前

いろいろなものを少しづつ食べる。

タカシ

126日前

多くの種類食べる

モンブラン

126日前

野菜不足は野菜ジュースで補っています

りん

126日前

意識して野菜をとるようにしています。

ぶらんけっと

126日前

アプリで管理

Smile!

126日前

青汁を飲む　サプリも

manaka

127日前

サプリメント、野菜ジュース、機能性食品を利用します

ナナナナ

127日前

青汁を飲む

まー

127日前

野菜を食べる

マリコ

127日前

野菜とカルシウムを意識しておけば、大抵は事足りると思う。

ぺそぽく

127日前

ビタミン、たんぱく質を必ず取るようにしている

あんず

127日前

野菜やお魚お肉をバランスよく摂るようにしています。

kanata

127日前

季節の野菜や果物を中心に摂るようにしています。

ぱる

127日前

最初に野菜をたべるようにしている

ラム子

127日前

子どもの学校の給食の献立を見て参考にしています。

hanahana

127日前

野菜の青、赤、黄色を意識している

わか

127日前

野菜を摂るようにしている

ニコニコ

127日前

野菜を摂取するようにしている。

ぶーさん

127日前

肉、魚を交互に摂るようにしてサラダを作る

サブロー

127日前

不足していると感じたら野菜ジュースやタブレットで栄養補給しています。

ぼっくり

127日前

できるだけ外食をしない

帝人

127日前

野菜とタンパク質のバランスをとる。

gura

127日前

肉、魚、野菜をバランスよく使う。特に野菜を多く摂る。

tree

127日前

旬の野菜とフルーツ、魚は積極的にとるようにしてる

みねさ

127日前

彩り良く赤、黄、緑の野菜を使う

すー

127日前

肉魚をまんべんなく食べる。

お花っ子ちゃん

127日前

赤、みど、黒、白色の食材を食べる

nendo

127日前

買い物をする時はバランスよく食材を買い、腐らせてしまわないように食べきる。

うか

127日前

時間がない時は野菜ジュースを飲むようにしている

ちばお

127日前

同じものばかりを食べない

zu-zu-ben

127日前

無縁無糖の野菜ジュースを飲んでます。

トキミ

127日前

野菜を多く摂るようにする。

おかぴ

127日前

野菜ジュースをのむ、サプリメントをのむ