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100コメント
【健康と食】健康のために、食生活（食材や食事の仕方など）で気をつけていること
①～④について理由も含めて具体的に教えてください
①積極的に摂るようにしているもの
②積極的にしていること・習慣
③できるだけ避けているもの
④できるだけ避けるようにしていること・行為
2018/08/09 18:39掲示板の内容が変更されました。
ぴーちみるく
2331日前
①野菜②1日3食で栄養が出来るだけとれるよう工夫する③味の濃いもの④夜遅くに食べること
投稿ID : 9624459
ku-suke
2331日前
①野菜 ②ウオーキング ③ラーメン ④暴飲暴食
投稿ID : 9624448
たらばち
2331日前
①野菜 ②野菜から食べる。 ③濃い味のもの ④スナック菓子は控える。外食の仕方に気を配る。
投稿ID : 9624434
mamimu
2331日前
①食物繊維、発酵食品 ②少しハード目の散歩、スクワット ③甘い物のダラダラ食い ④夜更かし
投稿ID : 9624412
クロコ
2331日前
①発酵食品 ②腹八分目 ③塩分 ④満腹まで食べる、夜遅くに食べる
投稿ID : 9624406
so☆
2331日前
12野菜。発酵食品34特になし
投稿ID : 9624398
kanata
2331日前
①緑の野菜。果物②良質な水を飲む③添加物、農薬。PUFA。精製されたもの。④食べすぎ
投稿ID : 9624394
るんるん
2331日前
１，２，三食にかならず、野菜を入れる３，糖質を取り過ぎない４，夜８時以降は食べない
投稿ID : 9624387
デザイン・ん
2331日前
①②旬のものをとる③④なし
投稿ID : 9624379
milhisyku43f
2331日前
①バランスよくすることを気にしている②運動③何でもほどほど④夜遅くに食べない
投稿ID : 9624376
まりん
2331日前
①納豆や豆腐などの大豆製品、海苔、野菜、肉魚 ②コーヒー&甘いお菓子タイム ③手作りでないもの ④夜食、食べ過ぎること
投稿ID : 9624364
ハク
2331日前
①タンパク質 ②卵をよく摂るように ③塩分 ④焦げたものは避ける
投稿ID : 9624362
比叡金剛榛名
2331日前
①野菜②和食中心③塩分④夜遅くの間食しない
投稿ID : 9624358
himajin
2331日前
１．納豆 ２．規則正しい食事 ３．外食 ４．値段の高いもの（精神的に悪いから）
投稿ID : 9624355
るなてら
2331日前
①野菜②好きだからもあるけどほぼ毎日サラダ③油④なし
投稿ID : 9624352
扶桑富嶽
2331日前
①野菜 魚 ②ヨーグルトを食べ油っぽいものもの④食べ過ぎ
投稿ID : 9624345
かむかむかむ
2331日前
①親が育てた野菜②ウォーキング③中国産のもの④膝をくむ
投稿ID : 9624334
klatllim
2331日前
1 野菜 2 高温調理しない 電子レンジを使わない 利き手と反対の手で食べる 他 3 糖質 脂質 添加物 4 高温調理 電子レンジ使用
投稿ID : 9624331
こうちゃん
2331日前
①タンパク質。野菜。②腸活。③不規則な生活。④塩分過剰摂取。便秘。
投稿ID : 9624322
marco
2331日前
①野菜②運動③油脂④食べ過ぎ・のみ過ぎ
投稿ID : 9624318
もえ
2331日前
1.野菜、葉酸のとれるもの 2.夜は食べ過ぎない 3.塩分の多いもの 4.お酒をたくさん飲むこと
投稿ID : 9624307
Hanna
2331日前
①お野菜 ②毎朝ヨーグルト ③とくになし ④とくになし
投稿ID : 9624303
なの
2331日前
1野菜 2自炊
投稿ID : 9624293
an
2331日前
①緑黄色野菜②肉、魚、卵、野菜は毎日摂る③脂肪、糖類④体に悪いものを体の中に摂り入れない
投稿ID : 9624274
さとっこむすめ
2331日前
①たんぱく質を摂る ②朝、味噌汁を飲む、露地野菜を買う ③添加物が多い食べ物、中国産は買わない ④夜8時以降は食べない
投稿ID : 9624272
ゆう
2331日前
①野菜②自炊③ラーメン④やけ食い
投稿ID : 9624267
copain
2331日前
牛乳、納豆、野菜を毎日。
投稿ID : 9624264
JUNK
2331日前
①発酵食品②発酵食品を食べる③ない④ない
投稿ID : 9624240
イッチニー
2331日前
① 生野菜 肉類 乳製品 ② 毎朝のヨーグルト ③ 高塩分食品 ④ 寝る前の食事
投稿ID : 9624239
みったま
2331日前
①野菜 ②三食食べる ③塩分 ④味噌汁を飲む回数、食べ過ぎない、揚げ物を続けない
投稿ID : 9624233
highlight
2331日前
1、牛乳と納豆 ２、野菜たくさんの味噌汁を飲む ３、中国産のもの ４、夜はお米を食べない
投稿ID : 9624228
ショウ
2331日前
塩分控えめにするなった
投稿ID : 9624209
くっきー
2331日前
1.良質なたんぱく質 2和食中心、白米をきちんとたべる
投稿ID : 9624207
わいん
2331日前
①偏りなくいろいろなものを ②三食きちんとバランスよく ③塩・砂糖・油 ④食べすぎ・遅い時間の飲食
投稿ID : 9624198
Kuro
2331日前
①緑黄色野菜をとる②野菜メイン③特になし④炭水化物メインの料理が続かないようにしている。
投稿ID : 9624196
まー
2331日前
野菜を多くしている
投稿ID : 9624184
nontan 501
2331日前
①野菜。②野菜が多いメニュー作り。③夜遅く食べない。④
投稿ID : 9624182
ミル
2331日前
①納豆、小魚 ②運動 ③白砂糖・添加物 ④日焼け
投稿ID : 9624162
ビーム
2331日前
①ヨーグルト お腹のために ②運動 なるべく無理しないで続ける ③カロリー なるべくカロリーオフ ④夜9時以降は食べない
投稿ID : 9624153
さくらひらひら
2331日前
①野菜②野菜から食べるようにしている③ご飯④ご飯の大盛りはしないようにしています
投稿ID : 9624149
ボボボ・ボーズ
2331日前
青汁入りの飲料を飲んでます
投稿ID : 9624148
トウガ
2331日前
①野菜や乳製品②腹八分目③ジャンクフード④間食
投稿ID : 9624142
にゃにゃMETAL
2331日前
①野菜、乳酸菌②野菜をたくさん食べるようにする③スナック菓子④夜遅くに食べない
投稿ID : 9624129
ランスロット
2331日前
①野菜、肉、大豆食品、発酵食品、まんべんなく食べるようにするのが健康にいいから。②野菜から食べる。急激な血糖値上昇を防ぐため。③就寝時間を入れて９時間は全く食べない時間を作る。 ④アルコール摂取、間食
投稿ID : 9624116
モモ
2331日前
①繊維質②3食とる③糖分④余計なものを摂らない
投稿ID : 9624106
らもべ
2331日前
１ヨーグルトや納豆、キムチのような発酵食品 ２野菜から食べる。３カップラーメン ４座りっぱなし
投稿ID : 9624102
キシリウム
2331日前
①納豆は毎日 ②間食を我慢 ③インスタント食品 ④毎日飲まない
投稿ID : 9624090
変なおじ
2331日前
①卵 乳製品 大豆製品 青魚 レバー 根菜 海藻 きのこ ②よく噛む ③カップラーメン 冷凍食品 ④朝食抜き
投稿ID : 9624086
おきょんちゃんさん
2331日前
1-なるべく種類をたくさん、カラフルに取るようにしている。 きのこ、海藻、果物 ２ーほとんど毎食手作り ３ー寝る前にお菓子はなるべく食べない。
投稿ID : 9624085
kana
2331日前
1野菜と豆腐 ２ウオーキング ３ゆっくりたべる ４夜食べない
投稿ID : 9624076
k-1
2331日前
①納豆・野菜。②有酸素運動。③炭水化物のとりすぎ。④夜遅くに食べること
投稿ID : 9624073
kiyo
2331日前
①野菜②野菜、汁物から食べる③中国産④味付けをこくしすぎない
投稿ID : 9624059
ゆず
2331日前
①納豆②ジョギング③暴食④お酒の飲みすぎ
投稿ID : 9624058
fiEsTaR
2331日前
①塩分脂控える、蛋白質重視 ②ボディビル③塩分、脂④遅寝
投稿ID : 9624056
へぼ剣士
2331日前
①納豆・ヨーグルト ②週3の剣道 ③塩分を取りすぎない ④スナック菓子をなるべく食べない 最近血糖値が緩やかに上昇してますので、食生活と体を動かすことを意識してます。
投稿ID : 9624042
さくら
2331日前
①野菜 ②散歩 ③塩分の摂りすぎ、油っこいもの ③糖質
投稿ID : 9624039
風来坊
2331日前
①発酵食品 納豆、ヨーグルト、ぬか漬け ②野菜から食べる、腹8分目、ウォーキング ③糖分が多い飲み物 ④食べすぎ、偏食
投稿ID : 9624036
オカッパ
2331日前
①野菜②自炊③糖分塩分の取りすぎ④外食
投稿ID : 9624024
シュシュ
2331日前
①牛乳と野菜②スクワット③外国産の食べ物④甘いもの
投稿ID : 9624018
ネモ
2331日前
①野菜、たんぱく質、水 ②よく噛んで食べる、3食決まった時間に食べる ③脂っこい物、糖分が多い飲料 ④夜中に食べないようにする
投稿ID : 9624015
よっちゃん
2331日前
①ヨーグルト②運動③炭水化物④睡眠不足
投稿ID : 9624014
みるく
2331日前
①ヨーグルト、野菜、牛乳② 毎日ヨーグルト、牛乳、野菜ジュースを摂るようにしている。③特になし。④暴飲暴食
投稿ID : 9624011
キムチ
2331日前
①ヨーグルト②よく噛む③炭水化物④エレベーター
投稿ID : 9623997
りぼん
2331日前
緑黄色野菜
投稿ID : 9623994
bobu
2331日前
①甘酒 ②ウオーキング ③飲酒 ④車
投稿ID : 9623990
唐 辛子
2331日前
①発酵食品 ②作れるものは自分で作る。買い物の際に必ず原材料を確認する。 ③添加物の多い食品ばかりを摂ること ④極度に添加物を排除しようとしないように気を付けている
投稿ID : 9623986
ペンギン
2331日前
①野菜②和食③添加物、白砂糖④食べ過ぎ、外食
投稿ID : 9623982
ウチャボ
2331日前
①ヨーグルト ②ランニング ③脂質 ④夜食を控える
投稿ID : 9623980
ジヴェルニー
2331日前
①発酵食品全般 ②ベジタブルファースト ③添加物 ④糖質
投稿ID : 9623977
あいちゃん
2331日前
①サプリメント②ジョギング③ジャンクフード④きつい運動
投稿ID : 9623976
ばち
2331日前
①納豆、豆腐、野菜 ②1日3食食べる ③油物 ④脂身を避けて食べる
投稿ID : 9623969
オリーブ
2331日前
青汁、ストレッチ、お菓子、外食
投稿ID : 9623966
くるみ
2331日前
①ヨーグルト②ウォーキング。なるべく歩く③糖分、油分④夕飯は炭水化物をとらない
投稿ID : 9623962
ネッパーZ
2331日前
①海藻類②お酢を使ったメニュー③同じものを食べ続けること④外食
投稿ID : 9623945
まっぴ
2331日前
①食物繊維②早寝早起き③脂質④夜更かし
投稿ID : 9623935
xingzi
2331日前
①食物繊維 ②ストレッチ ③揚げ物 ④食べた後にすぐ寝る
投稿ID : 9623931
あや
2331日前
①発酵食品②早寝早起き③炭水化物④食べ過ぎ
投稿ID : 9623927
ブルーボネット
2331日前
1.タンパク質 2.運動 3.塩分 4.食べ過ぎ
投稿ID : 9623925
おかぱぱ
2331日前
親に言われたものを守る
投稿ID : 9623914
たくにゃん
2331日前
①ヨーグルト②運動③辛いもの④長湯
投稿ID : 9623913
るい
2331日前
①オーガニックの食材、生きた酵素（味噌、こうじ等）②スロージューサーで毎日野菜ジュースを作る。漬物を作る（生きた酵素を摂る為）③外国産のもの（果物は防腐剤が多い）④外食（食材の産地がかわからないから）
投稿ID : 9623909
ゆりりん
2331日前
①納豆、ごま、ヨーグルト ②運動 ③塩分 ④夜更かし
投稿ID : 9623886
ぶん
2331日前
野菜ジュースを飲む
投稿ID : 9623882
きりん
2331日前
1大豆、野菜、海藻 2常にお腹に力を入れてお腹を引っ込める 3揚げ物、塩分 4寝不足、飲酒
投稿ID : 9623881
azu
2331日前
①緑黄色野菜②べジファースト③塩分の多い食べ物④濃い味付け
投稿ID : 9623877
HIPO
2331日前
1 たんぱく質 2 運動 3 乳製品・砂糖 4 お肉の脂身
投稿ID : 9623868
HANA
2331日前
①野菜②ランニング③脂っこいもの④夜更かし
投稿ID : 9623866
でいぶ
2331日前
肉、運動、揚げ物、夜更かし。
投稿ID : 9623861
スーパーマリオ
2331日前
1納豆
投稿ID : 9623851
くろいし
2331日前
① 青魚、乳酸菌、自家野菜②常備菜、干し野菜の活用③塩分④夜間の食事
投稿ID : 9623846
おかしげ
2331日前
1.野菜、ヨーグルト 2.ウォーキング 3.炭水化物 4.不規則な生活
投稿ID : 9623829
カノ
2331日前
①納豆②なるべく歩く③塩分④寝不足
投稿ID : 9623826
みるとーく
2331日前
①②野菜をとる ③④アルコール
投稿ID : 9623824
KAKO
2331日前
１．納豆２．歩く３．小麦、食品添加物４．ラーメンやうどん、パンを食べすぎない。
投稿ID : 9623820
shima
2331日前
①野菜、鶏のささみ ②運動 ③清涼飲料水 ④宴会、飲み会
投稿ID : 9623815
nina
2331日前
①野菜、農産物②ストレッチ③お肉④ハードな運動
投稿ID : 9623809
ﾌﾗﾝｼｽｱﾙﾊﾞｰﾄ
2331日前
①野菜。②特に無し。③炭水化物。④特に無し。
投稿ID : 9623803
6574nvfhrh
2331日前
①野菜、海藻、豆 ②運動 ③ファーストフード ④寝る直前までスマホを見ないように
投稿ID : 9623800
ＴＡＤ
2331日前
①食物繊維、カルシウム、乳酸菌 ②バランスのいい食事。毎朝ヨーグルトを食べている。③中国製の食品 ④夕食後、寝るまでの間にカロリーの高いものを食べることは避けている。
投稿ID : 9623792
秋田犬
2331日前
バランスの良い食事。 悪そうな油を避ける
投稿ID : 9623785