食欲の秋到来！あなたのダイエット方法を教えて！

ジャイアンマックス

3141日前

夜ご飯炭水化物を抜く

おおかみこども

3142日前

ダイエット目的で始めたランニングが、いつしか日課になり、痩せてからは趣味になり、もう何年も週２、３回ランニングしています。　「必ず何曜日に走る！」の様に、ストイックになり過ぎないのが続けるコツですね。

みんみん

3142日前

ジム通いの他、おやつは週１回だけ・食事はよく噛んで時間をかけて食べる・パンよりごはん・晩御飯は20時までに・ドレッシングはノンオイルのみを実行しています。リバウンドもなく、かなり体重減りました。

Ｑちゃん

3142日前

糖質０麺を食べてます。後、睡眠をたっぷりととると体型がスッキリしてきます。

パパ、お月さまとってくる

3142日前

茶碗を子供用の小さいのにしました。とりあえず日々できることから。

miho

3143日前

ダイエットしてます。今してるのは夜に炭水化物を取らない糖質制限です。あとは1駅分歩くウォーキング。平日のヨガ、週末のジム。お菓子を食べないとだいぶ痩せる気がします。…がなかなかできない^^;

ぜにとったくん

3143日前

筋トレをしながら有酸素も。 燃焼系のアミノ酸をとりながらジムで運動。 今は運動できないため食事制限、特に酒の量を減らしたり間食を減らして気をつけているくらいです。

コニマサ

3144日前

出前で降りて ひと駅歩くと大分違いますよ

中犬

3144日前

油分と塩分を取り過ぎない

オカ

3144日前

何度も挑戦して、２回だけ5㎏くらい痩せました。 ①新国立病院ダイエット…トースト、ゆでたまご、グレープフルーツなど決まったメニューだけを食べ続ける ②炭水化物を抜いて一日２時間以上歩く

しとらす風味

3144日前

銭湯通いで汗を出しまくる。

ゆうき

3145日前

夜には米を食べない。階段を登る時は踵をつけない。電車で立つ時はお尻を引き締める。過去に実践していたのは、バナナダイエット。一日三本バナナを食べるのと、牛乳を一杯一緒に飲んで、老廃物を出し切ってました。

きょうちゃん

3145日前

腹7分目を心がけ、食後にウォーキング。。で程良くダイエットしていました。　夏太りしたので、また、少し気をつけようと思っています。

souta

3145日前

踏台昇降で半年で７キロくらい痩せたことがあります。今も少し痩せたいので運動しないと…。

Cc

3145日前

果物が美味しいので食べる量を考えて食べる

おまめくん

3145日前

ダイエットしてないですが、していた頃は。。。 熱い中国茶で内臓脂肪を溶かしました～

むらさき

3145日前

気にしないこと、今のままでいいと思うこと、好きなものを好きなだけ食べること、我慢できるなら一口分いつもより少なく食べること。成功しました。

たかち

3145日前

夜に我慢して米を食べない＆適度なウォーキング。

ウサギかめん

3145日前

とにかく摂取カロリーをへらす

Kaz

3145日前

特にいつも通り　糖質制限

hanahana

3145日前

できることをちょっとずつ続けること。

こん

3145日前

ワンダーコアスマート。

でめとりお

3145日前

夜8時以降は食べない。歩く時は背筋を伸ばして早足を心がける。スクワット。

わらび　

3145日前

間食をやめる

こすも

3146日前

少しでも歩いたり体を動かすことと、食べないというのはストレスになってしまうので、少量をよく噛んでゆっくり味わうようにこころがけること。

ちーさん

3146日前

我慢しない。でも手元にお菓子を置かない。丁寧にご飯を作る。ヨガと、お風呂の中でマッサージ。

カンタロー

3146日前

とにかく毎日少しでもいいから運動をする

buu

3146日前

食事を減らすダイエットをやっていましたが、体重は減りつつも、疲れやすく、運動中心のダイエットをしています。

tnbmw

3146日前

ダイエットというか習慣になっているだけなのですが、飲み物は基本的に白湯orお茶（砂糖なし）です。それと、夜10時以降は出来るだけ食べないようにしています。どーしても食べたい時は何でも食べますが・・・。

まりまり

3146日前

食事の量を減らしたり、間食を無くすと体重が落ちる。

jully

3146日前

食後に食料品の買い物。お腹が満たされてると購買意欲が減るし余計なものを買わなくなって家計にも良いから(笑) 自宅に食べ物がありふれていないことが割りと良いと思います。

山猫

3146日前

一口で口に入れる量を普段より少なくする。食べるのに時間がかかるので少ない量でも満足するようになり、自然に食べる量を減らせる。通勤はインターバルウォーキング。意識してたんぱく質を摂取。

kairi

3146日前

筋トレです。また、出かけてるときは車を少し遠くにとめて歩くようにしています。

ゆこよね

3146日前

間食しない。夜遅くに食べない。

nico

3146日前

炭水化物抜き。運動が苦手なので

つっしぃ〜

3146日前

健康的にだとやっぱり動くことですね。あとは適度な食事コントロールでしょうか

てぃだちゅら

3146日前

今、ダイエット中なのですが、毎日5000歩は歩くようにしています！

みく

3146日前

カロリーをカットするサプリメントを飲む。 でも食べ過ぎてしまうから意味がない。

rose-wako

3146日前

運動をしないので、食事制限しか方法はないのですが、夕飯のみ、ご飯（お米）を抜いたりしてます。

ウエジュ

3146日前

ダイエットしています。通勤時に一駅から二駅歩くようにしました。

ak-o-dez

3146日前

筋トレとジョギングしてます。また、間食は一切食べません。

lucha

3146日前

お酢を毎日飲んでます。 効果は…よくわかりませんね。習慣化している感じです。

norinori

3146日前

やらない。

わかめ

3146日前

よく噛む、お菓子はたまに、カロリーの低いものを。夜9時以降は食べない

Jelly

3147日前

おやつを食べない

ちも

3147日前

お粥ダイエットをしてます。今までで効果があったのは、食事制限+半身浴+縄跳びです。

みーや

3147日前

ウエストがきつめのズボンをはいて、たくさん食べられないようにしている。 すぐ苦しくなるから、食べ過ぎないでいられる。

reina

3147日前

しようと思っているけどなかなかできていない。おもにフルーツ、ヨーグルト、野菜、納豆、豆腐だけを食べるようにしたらすぐ痩せた。だけど最初我慢するのがつらかった。

にしき

3147日前

週2～3回、4～5kmのジョギング。

hakknk

3147日前

仕事のある時は夕飯はわかめのみ。夕飯以外と、休みの日はなにを食べてもOKってことにしてます。劇的な減量は難しいですが、1ヶ月1キロペースで落ちていきます。

pemo

3147日前

週末の半日断食。普段食べ過ぎているのをリセットする。

りん

3147日前

今はしていませんが、効果あるのはレコーディングダイエット。朝昼晩おやつ、食べたものとカロリーを書き、食べ過ぎは◎、普通は○、少ないときは△の記号も書く。毎晩体重と体脂肪を計るのも忘れずに。

ひびママ

3147日前

1時間夫婦でウォーキング

ばたこさん

3147日前

朝ご飯はフルーツヨーグルト、昼は好きなものをガッツリ食べて、夜はサラダのみ。

みゆ

3147日前

歩けるところは歩く。夜の食事の量を減らす。

taromama

3147日前

ごはん（※）の量を減らす。野菜をたくさん食べる。なるべく歩く。

はっぴ〜まん

3147日前

夜米を食わない。でも上手くいってないな。

フル

3147日前

野菜から食べる

ゆきにゃん

3147日前

運動不足解消したい！！

arow

3147日前

食べる量を制限して、サプリを飲みます

kuchikomi

3147日前

食べる量を　減らす。　ゆっくり食べる。　お菓子食べない

miyu

3147日前

サプリ

まりん♪♯

3147日前

走りまくる

ラファエル

3147日前

食事の時間帯です。

エックスピストル

3147日前

本当に痩せたいなら小腸と大腸で吸収される前に下剤を使って排出してしまえば、驚くべきスピードで痩せていきます。過剰にやると命を落すことがあるので、注意が必要です。

田中

3147日前

夕食は炭水化物を控えます。筋トレしています

みんなのママ

3147日前

普段は夜は食べない。食欲が抑えられない時は我慢しないで少しずつ食べたいものを食べ、気持ちおさまったらプチ断食。最近は朝夜腹筋もしてる。

うっしっしー

3147日前

まずは食事制限が最重要です。食事の回数は１日３回をキープして、１食あたりのカロリー制限が大事です。運動も日常生活のちょっとした動きの工夫で、カロリー消費を目指します。その積み重ねで無理しない事です。

ほげ

3147日前

ひと駅歩くのは当たり前、涼しくなるのでジョギングを少々。

am

3147日前

夜はおかずのみで炭水化物は一日一食、食事は一日一食から２食しか取らない

ゆい

3147日前

独身の頃、毎食カロリー計算、徹底的に食事管理して、毎日時間を見つけてはひたすら歩いて半年で10kg以上痩せました。今は家事育児優先なので、時間を見つけて運動と毎日筋トレ、マッサージをしてます。

TH

3147日前

筋トレです。

sora

3147日前

ダンベル体操。 短時間で楽だから

かば

3148日前

どんな方法でも信じて続ける事。継続は力なりです。

うっちー

3148日前

運動をするように心がけてます。サプリメントだけでは、効果が無いような気がします。炭水化物をある程度制限する。スナック菓子を食べないようにすると、そこそこ結果が出ます。

エリザβ

3148日前

おやつを!減らします!!全く食べない訳ではありません。

いこ

3148日前

食べることは止められないので、好きなものを食べてその分動きます。

furururu

3148日前

米の量を減らす。

ぽんきち

3148日前

ジョギング。スポーツもときどきします。

ミルミル

3148日前

水泳や水中ウォーキングは効果があると思います

バース

3148日前

毎朝5キロの徒歩通勤。晩御飯は少なくする。

こねこじろう

3148日前

なるべく「歩く」、わざと遠回りするなど。

yoshi

3148日前

食事制限

みかん姫

3148日前

①朝ごはん、晩御飯、土日の食事はほとんどしない。ランチの量が多すぎなので、これで調節。②40km歩く、または、100kmサイクリング。食べる体力も失われ、食欲回復に１週間ほどかかる。

ステラ

3148日前

親知らずを抜歯して必然的に食べられる物制限ダイエットになっています。　本当はレコーディングなど食べる量を把握し抑えるのが効果的なのですが。。

dakke46

3148日前

ゴムチューブで時間があれば運動してます。

hiroshisuperpen

3148日前

ごはん減らしサラダを増やす

mizuka_leo

3148日前

会社帰りに何駅か歩く。 休みの日に、自転車、スポーツバイクで、走る。

ちゅんすけ★

3148日前

買い置きしない。コンビニ寄らない。結局これかなと思います。人間どんなに強い意志があっても視覚でお菓子見てしまうと食べてしまうと思うので。リスクを如何に下げるかが大切だと思います。

ヨッシー

3148日前

一駅歩くことです。

りんりん

3148日前

軽く運動する程度です。

ｊｏｈｎｎｙ

3148日前

食べた分以上の運動

せんた

3148日前

薄味、油っこくない食事で腹8分目。

mami

3148日前

夜8時以降は食べない。歩く時は背筋を伸ばして早足を心がける。スクワット。

灯本

3148日前

運動は、夜休む前にしています。仰向けで、自転車こぎのような運動と、体を伸ばす体操です。食事は和食を中心にして、スナック菓子よりも、あんこの饅頭等にしています。果物を食べる時は、贅沢な時間です。

アマゾンライダー

3148日前

朝飯を白粥にする。茹でたほうれん草や芋、鶏肉や叩き梅、残りものの刺身とか少量多品種のつけあわせを準備してれば飽きない。

でいでい

3148日前

はじめています。効果があった方法は、禁酒と毎食食べたものをノートに、記録し体重も合わせて記録していきます。記録する事で、意識が高まり、体重を量る習慣も出来て、効果がありました。

ヒコちゃん

3148日前

適度な食事と適度な運動