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- 18/10/08
- 18/10/15 (18:28)
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100コメント
簡単に出来る筋トレ方法
高齢者でも楽に出来る運動
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高齢者でも楽に出来る運動
みるとーく
2815日前
自分のできる重さを上げたり下げたりする。
投稿ID : 10487040
cocomin
2815日前
腰をプラプラする
投稿ID : 10487022
だい
2815日前
膝をついて腕立て
投稿ID : 10487012
yuka.
2815日前
スクワット。ゆっくりやるのが効果大。道具もいらないのですぐ出来ます。
投稿ID : 10487002
みと
2815日前
ラジオ体操。椅子に座った状態でもできるバージョンがある。
投稿ID : 10486997
いく
2815日前
日常の家事をこなしてるだけでも高齢者はトレーニングになっていると思う。車を使わないで行動する 徒歩で買い物に行ったり。
投稿ID : 10486996
r1
2815日前
つま先立ち
投稿ID : 10486987
ショージン
2815日前
スクワットは場所もとらず道具も要らない一番効果的な筋トレ法ですよ。
投稿ID : 10486985
rock ok
2815日前
歩くこと
投稿ID : 10486984
くっきー
2815日前
キッチンに立った時に数秒間 つま先立ちをする。これを繰り返す。
投稿ID : 10486981
マリー
2815日前
ウォーキング
投稿ID : 10486977
おかゆ
2815日前
軽作業のパートをする。実は探せばたくさんあるから。
投稿ID : 10486973
ヒナコ
2815日前
エスカレーターがあってもあえて階段を使う。駐車場の中でも遠めに止めて歩く。ショッピングモール内を散歩だと思って歩く。
投稿ID : 10486970
くろいし
2815日前
スーパーでは、カートを使わない。
投稿ID : 10486961
とも
2815日前
腕立て伏せ
投稿ID : 10486958
mami
2815日前
椅子に座りながら足を上下に動かす
投稿ID : 10486956
ホネホネトリ
2815日前
自宅の改段の登り降り
投稿ID : 10486955
るなてら
2815日前
家事してたら何やかんなでたくましくなる。
投稿ID : 10486953
ミルミル
2815日前
踏み台昇降運動
投稿ID : 10486952
ﾌﾗﾝｼｽｱﾙﾊﾞｰﾄ
2815日前
つま先立ちで、階段をのぼる。
投稿ID : 10486950
とん
2815日前
ヨガでしょ。
投稿ID : 10486949
かじん
2815日前
テレビを見ながらストレッチしたり、ラジオ体操がいいと思う
投稿ID : 10486948
ぎら
2815日前
ウォーキングしかないですね。
投稿ID : 10486947
グレゴリウス
2815日前
電車で1駅ぐらいなら自転車で行く
投稿ID : 10486942
ばち
2815日前
膝をつきながらの腕立て伏せ、椅子に座って膝を伸ばしたり曲げたりする。
投稿ID : 10486934
みゆ
2815日前
姿勢をよくすることから初めて、ウォーキング。カラダをこまめに動かして、スクワット。
投稿ID : 10486932
仁美さんの旦那
2815日前
椅子に座って行うツイスト・ニーアップなんかは手軽に出来ます
投稿ID : 10486928
カノ
2815日前
スクワット
投稿ID : 10486924
おかしげ
2815日前
ウォーキングを地道にやって行くのが高齢者の方には無理なく出来る事かと。その後ぐらいに少しずつスクワット。
投稿ID : 10486919
タカシ
2815日前
腕立て伏せ
投稿ID : 10486910