ご自宅でヨガ、ストレッチ、マッサージをしている方へお聞きします。

みんちゃん

3255日前

夜寝る前に足のマッサージ、ストレッチ、簡単なヨガをしています。以前ヨガを習った時に教わったものの中から自分の気持ち良いものを選んでしています。最後にゆっくり深い呼吸をすると気持ちよく眠れます

葉月

3255日前

夜、自宅で、足のマッサージ

おおかみこども

3255日前

【夜】、趣味・日課の【ランニングの前後に】、【自宅で】、【ストレッチ】をしています。　【情報源】は、学生時代の体育の授業・部活、テレビ番組などです。

奈優

3255日前

朝にストレッチを子供たちの勉強を見ながら空いた時間にしています。マッサージは下の子達が寝ているお昼か、夕方子供たちに絵本を読むときにしています。

oharu

3255日前

週一、ヨガ教室で90分。

ＭＥＧＵ（ときたま）

3255日前

寝る前にマッサージにストレッチ

とらうさぎ

3255日前

していません。スポーツクラブでしています。

みゆ

3255日前

お風呂に入って寝る前に軽くストレッチをしてます。雑誌に載っていたやり方です。

ヒスナナヴィヴィ子

3256日前

家で、自分で足をマッサージ。ストレッチやヨガも自宅で気が向いたらする。教室に習いに行きたいが、わざわざ行くのもな～と・・・。wiiでもじゅうぶん＾＾；。

isshy-y

3256日前

お風呂上りにストレッチをしています。体が柔らかくなりそうだし、寝る前のストレッチは睡眠に良いと聞いたことがあるので。

tomo友

3256日前

寝起き、風呂上りに布団でストレッチ。入浴時に浴槽内でマッサージ。夕方、洗濯物を取り込んだ後、ベランダで数分ヨガをやっています。

でいでい

3256日前

１日の終わりに、布団の上で、昔からやっているストレッチメニューをやっています。メニューにより布団の上では出来な物があるのでその時は畳の上に移動します。ストレッチについては専門書を買いました。

かおち

3256日前

夜、お風呂上りに、化粧水ゲルを顔につけて、フェイスマッサージをします。顔のむくみ対策で。雑誌などを見てリンパの流れを意識してやっています。

tgrn

3256日前

入浴中に足のマッサージをしています。昔雑誌で見た方法を続けています。

Lightning II

3256日前

TVを見ながらチューブストレッチをしてトイレに行ったら必ずスクワットを10回してから出てくるようにしています

chie

3256日前

お風呂の中でマッサージ

エックスピストル

3256日前

入浴後に、髪を乾くまで、ベッドの上でストレッジ運動しながら、まったりとドラマ（下町ロケット）を見てます。昔通っていた太極拳教室で呼吸を吐きながらやるストレッチ運動です。

あいうえお

3256日前

むくみが少しでもましになるように、お風呂に入っているときに脚マッサージをしています。

おっくぅ

3256日前

風呂上がり、寝る前にストレッチやマッサージをします。昔陸上部だった経験でやってます。

よっちゃん

3256日前

運動後のマッサージ

ウエジュ

3256日前

入浴後にやります。体が硬いので、ちょっときついですね

Igla

3256日前

入浴後関節可動域維持のマッサージ

れむ

3256日前

入浴後、足の裏をマッサージしました。

アロンソ

3256日前

起床後と就寝前にベッドの上で、あとはテレビを見ながら。ネットや雑誌で見たヨガやストレッチを自分なりに組み合わせてやってます。

刑

3256日前

毎日お風呂上がりに入念にストレッチをします。1回アキレス腱を切ってしまってそれからこわいのでずっと続けています。

あーちょん

3256日前

足のむくみを取る前にお風呂前などにマッサージします

GOMΛFU

3256日前

入浴中にストレッチをして、風呂上がりにマッサージチェアで火照りを覚まします。

アリス

3256日前

お風呂上りにストレッチします。雑誌を参考にします。

りゃま青

3256日前

家でもヨガをたまにやります。お風呂上りに教室で習ったポーズを復習に。ヨガマットを買っていないので家でやると滑ります。

雪ん子

3257日前

機械に頼って自宅のマッサージチェアで、肩、背中中心にマッサージ

純粋人生コスタリカ

3257日前

昼間や夕食後、テレビを見ながらふくらはぎをもんでる

鉄砲百合

3257日前

TVや雑誌で見たものをたまにやってみる程度。気が向いたときや、お風呂のあと、寝る前とか。

KAORI

3257日前

夜お風呂上がりにリビングでストレッチを。お風呂上がりにやると脂肪が燃焼され易いらしい。

てぃん

3257日前

自宅で就寝前に足や股関節のストレッチをやっています。

まつお

3257日前

クラシックバレエの人がやるような足のストレッチをします。

りんりん

3257日前

夜、テレビを見ながらストレッチ、マッサージをしています。方法はネットで調べています。

ピロ太

3257日前

お風呂上がりやテレビを観ながら。ストレッチをしたり、器具で足をコロコロしてます。

rira

3257日前

ほぼ、ながらストレッチ。料理、洗い物、歯磨き、洗濯物を干しながら脚のストレッチや洗濯物たたみながら腹筋等。マッサージは入浴しながらや片手が空いてる時は常にやってます。情報はＴＶ、ネット、新聞、雑誌から

nico

3257日前

入浴後オイルを使って足を適当に下から上にむかってマッサージしています

ろくちゃんの

3257日前

洗濯物を畳みながら脚のストレッチ、TVで「ながら」特集で見て(^^;;寝る前の肩こりストレッチ、腰痛持ちの旦那がターザンや腰痛本で実践しているものの中から、オススメを伝授してもらってやります(^-^)

ジンベイザメ

3257日前

マッサージをしています、自分自身が資格をもっているのでその知識をもとにやります。

nnnn

3257日前

ネットで調べた情報をもとに自宅のリビングでお風呂上りにマッサージをしています。

TONY

3257日前

入浴後ストレッチを毎日やってます。情報源はネットで調べて

CANDY

3257日前

ストレッチですが　寝る前に布団の上で　情報源？は雑誌「ターザン」

ペンギン

3257日前

起きたらベッドの上で足のストレッチをしています。テレビで見た将来の膝痛予防のためのものです。

エイム

3257日前

寝る前にベッドの上でストレッチ＆セルフマッサージをしています。股関節＆肩甲骨周りを意識してほぐすようにしています。肩こりや腰痛予防に自分的には凄く効果があると思っています。血行も良くなって冬にも最適

まりん♪♯

3257日前

ジムでやったおさらいしています

こだま

3257日前

スポーツクラブで覚えたストレッチを、テレビを見ながらやってます。

うっしっしー

3257日前

ヨガはした事がないですが、自己流で関節や筋肉をほぐすという意味でストレッチもどきみたいな事はちょくちょくしてます。マッサージを湯船に浸かってる時にしてます。情報源はテレビや雑誌、YouTubeなどです

ちゅん

3257日前

夜、ヨガをリビングにて。マタニティヨガをアレンジして行っているので、ほぼ負荷なし。リフレッシュの意味でやっています

たぬみ

3257日前

週に一度体操に行っていて、そこで覚えたストレッチを暇な時間に軽く行います。肩こりが酷かったり、肩の関節が痛く腕を上げにくいので、特にその痛みを解消するような動きを中心に行います。

じんこちゃん

3257日前

昼間、リビングで。多分まだ初級者のヨガを、たまにストレッチも。夜は足のリンパマッサージをしています。ヨガは動画を見ながら一緒にしています。

へぼ剣士

3257日前

お風呂上り後に、軽くストレッチします。

赤いバイク

3257日前

仕事を終えて帰宅後、居間のカーペットの上でヨガのアプリを聞きながら行っています。心地よい音楽に身体も伸ばしながらゆったりしてついつい寝落ちすることも多いです。

おとーり

3257日前

フロあがりにストレッチを軽く。あと体幹トレーニングも。

うえすた

3257日前

肩凝り改善のストレッチ。ネットの動画を見て。

ゆっこ

3257日前

骨盤ダイエットのためのストレッチをしています。情報源は骨盤ダイエットの本やなネットです。結構太ももの筋肉も使うみたいで汗をかきますよ。

ゆうこりん３９

3257日前

朝にＴＶを見ながらレッグマジック　夜はフラツイスター。継続は力なりの精神で励みます。

いけ

3257日前

夜テレビを見ながらストレッチをしてます

ぱん

3257日前

帰ってきた後や夜寝る前などに、テレビを見ながらリビングや寝室、自室にてストレッチとマッサージをしています。ネットで検索したり、学生の頃にスポーツで習ったストレッチを合わせたりなど独学です。

sora2015

3257日前

マッサージチェアは必需品です。かけると知らない内に気持ち良く寝ています。血行が良くなるからかな？と思います。

コスモス♪

3257日前

時間は特に決まっていない（しようと思ったら）　本やテレビでしていたストレッチをしている。　ふくらはぎはよくもんでいます。

sara

3257日前

ダンスのDVDを見ながら リズムに乗ってストレッチを行っています アメリカのインストラクターの方の エクササイズDVDです

やし

3257日前

テレビでNHKを見ながら、ヨガをしています。その時にやっている同じポーズをします。

とととと

3258日前

テレビ見ながら、足を集中して揉んでます。

みつこ

3258日前

寝る前、ストレッチしています。

kasei

3258日前

毎日の入浴時に、お湯の中でストレッチを行っています。腰痛と右手の腱鞘炎が改善されました。週に一回は市営の屋外浴場でインストラクターの指導を受けています。市の健康増進運動のひとつです。

ringo

3258日前

肩こりが酷いので、勉強をした後や、寝る前に、腕を曲げて手の指先を軽く肩に乗せた状態で、肩を回したりというストレッチをしています。 肩や首のマッサージもしています。

しじみ

3258日前

腹筋 背筋 握力 など テニスボウル2個を使って腰の歪みを整えています

パパ、お月さまとってくる

3258日前

湯船で適当に足のマッサージをします。

so☆

3258日前

お風呂上がりにストレッチをします。

koro

3258日前

寝る前に自室でストレッチをします。

こづこづ

3258日前

リビングでストレッチを毎日しています。DVDを観ながら。

らび

3258日前

少し前の話ですが寝室でWii fitを使ってヨガをしていました。

ドリア

3258日前

暇があれば自宅で、肩甲骨を回したり、腰を回したりしています。

Igla

3258日前

踏み台昇降運動　偶々You Tubeで見掛けた

dada

3258日前

お昼ご飯の後か夜ご飯の後に、Wii Uのフィットネスのヨガをして、その後ストレッチをしています。ゲーム機のフィットネスとはいえ、ちゃんと続けるとそれなりの効果が期待できます。

つかれた

3258日前

朝、布団の中で、体を伸ばすストレッチをします。体側、骨盤から肋骨を意識して、しっかり伸ばします。調子が悪いと、起きてから、開脚し、股関節、ひざ裏など伸ばします。前屈も、仙骨を意識して。あとは適当です。

hi10

3258日前

寝る前です

まみちゃん

3258日前

目が覚めた時、布団の上で手足顔のストレッチをします。

satz

3258日前

以前はヨガのレッスンに通っていましたが、先生がお引っ越しされてしまってからは自宅リビングにヨガマットを敷いて、どうにか思い出しながらやっています。週２くらい、ふと時間のできた時に。

croissant

3258日前

家のリビングでWiiFitでヨガを。運動するところを人に見られるのが好きではないので一人の時に。かなり飽きてきてほとんどサボりがちです笑　

nontan 501

3258日前

自宅のリビングでバランスボールに乗っています

ramu

3258日前

センターで午後集まって地域の皆さんと一緒に年齢もちかいひｔ和気あいあいと健康のため頑張っています。

Denny

3258日前

風呂上がりにマッサージしたりされたりします。

ひで

3258日前

梨状筋(お尻)のストレッチ。左右5回・20秒ずつ1セットで朝・夕2セット。居間の床に横になり、足をクロスさせ、両手で片足を引きお尻の筋肉を伸ばします。気持ちがいいです。椅子に座りっぱなしの方にお薦め。

がっつり

3258日前

お風呂上がりに、ストレッチをしています。ゴムの様なものを引っ張ったり、腕を後ろに回したりと格闘しています。ゴムの様なものは買いました。伸びるピンク色の道具です。

おきょんちゃん

3258日前

ストレッチ。整形で教えてもらったので朝晩。腹筋、足を上げたりねじったり。腹筋が一番つらい。15分位。

くるくるこねこ

3258日前

ストレッチと云うかどうかですが、朝起きた時にテラスで簡単ラジオ体操をしています。お風呂の後に、ふくらはぎのマッサージと首をぐるぐる回して肩こりをほぐします。

おかぱぱ

3258日前

バランスボール使ってストレッチ

papico

3258日前

午前、リビングで。体幹や足の筋トレをしてストレッチをたまにします。 昔習ったエアロビクスや雑誌で見聞きしたものを適当に取り入れています。

sim

3258日前

就寝前に軽くストレッチをします。

dai

3258日前

自室でシートを敷いてしています。

あいこ@雪国

3258日前

お風呂上がりならリビング・寝る前なら寝室で、主人が買ってくる雑誌ターザンの簡単入門編に出てくるストレッチを軽く５分ほど行います。TVの健康番組やYouTubeも情報源になります(*^^*)

fingerbaby425

3258日前

寝る前に寝室でストレッチをしています。友人にもらったDVDを見ながらやってます！

Liquid

3258日前

自室で寝る前にストレッチをしたり、風呂でマッサージをしたり。肩こりや腰痛の予防・改善など目的に応じてネットで方法を検索したりしています。

kairi

3258日前

スペースがあるときや身体を柔らかくしたいとき、寝る前などにヨガをしています。本を見たり、ＤＶＤをみてやってます。

KURO

3258日前

時間が空いた時や肩等がこったなと感じた時にストレッチやマッサージをします。