翌日のパフォーマンスを良くするために気を付けている事は何ですか？その際、苦になることはありますか？

xxx

1741日前

早く寝る

ささき

1741日前

夕食は早めに済ませる。歯磨きは寝る1時間前にはする。膝に何かを挟む。

bell

1741日前

よく寝る

kk

1741日前

お風呂に浸かって早めに寝ます。

ジヴェルニー

1741日前

バスタブに浸かって血行を良くする

白雪

1741日前

早めに寝る。難しい。

アロンソ

1741日前

できるだけ食べ過ぎない・飲み過ぎないようにする、体を冷やさないように気をつける。

円次郎

1741日前

夜更かしをしない。

マックスまる

1742日前

早く寝ます

KY

1742日前

パソコン、スマホ見ない　お酒飲まない、大食しない

もぶ

1742日前

早くねる。ビタミンドリンクを飲む

きのこのこ

1742日前

早めに寝る

NOK

1742日前

寄り道しないで帰る、湯船につかる、早く寝る

ざーぼん

1742日前

必ず入浴する

ゴンタ

1742日前

ジムで体を鍛え、すぐに眠れるようにしている。

ミツル

1742日前

暴飲暴食、夜更しをしない。

さとちゃんだ

1742日前

風呂に入る、ある程度寝る。苦になることは、たまに眠れないときがあること。

ちばお

1742日前

寝る時間は一定にする

じりたか

1742日前

翌日仕事だと、お酒のあと一杯をひかえることがある。

鉄砲百合

1742日前

夕飯は軽めにする。深夜０時半までには布団に入る。変に寝る時間を早めたりしない、毎日同じ時間帯に寝られるようにする。

ちーこ

1742日前

早めに寝て睡眠時間を多くとる

そら

1742日前

早めに寝ること。でも、子どもたちの寝かしつけと同時に寝てしまうと、自分の趣味に費やす時間や主人と話す時間がその分減ってしまいます。

こうすけ

1742日前

お風呂と寝る１時間前のスマホやパソコンは控える。これで翌日のコンディションはかなり違います。軽いです。

ノリクマ

1742日前

早めに寝る・お風呂上りにストレッチする。寝つきが悪い。

きんとと

1742日前

早めに寝ること。布団に入っても早々に寝付けないと、あれができたかな、これやる時間あったかもなどとあれこれ悩んで余計に眠れなくなるのが辛い。

ncds

1742日前

早く寝る

たまちゃん

1742日前

11時半に寝る。部屋を寝やすい温度にして寝る。足のツボを押す

kanata

1742日前

早めに眠る。特に苦になることはありません

Bearlife

1742日前

ゆたぽんでお腹や足の付け根のリンパの部分を温めたりします。湯舟が無いので体を温める機会が少ないのと、お腹を触ると冷たい部分があったりして、そこを温めると暑い時期でも入眠しやすくなるから。

みと

1742日前

しっかり眠る。そのために部屋を暗くする。苦になることはありません。

mii

1743日前

早く寝て睡眠時間を増やす。ホットヨガ、ピラティスをして、軽い運動をすることで気持ちをすっきりさせ、寝付きをよくする。

sawan

1743日前

睡眠をしっかりとる

ほげちん

1743日前

就寝前にヨーグルトを食べる。寝る前にストレッチとマッサージをする。

みー

1743日前

よく睡眠をとる

SRV

1743日前

睡眠をしっかりとる様にする。

たら

1743日前

入浴と睡眠 忙しいときにこそゆっくりしようとするのでそれが苦になることは無い

とっちゃん

1743日前

睡眠を多くとるようにしている

なる

1743日前

しっかりお風呂に入って、しっかり寝る。

おとく子さん

1743日前

湯船に浸かって疲れを取る、気持ちが良くて長湯をしてしまう

おなな

1743日前

寝る前にかならずストレッチをする。体がスッキリして寝つきも良くなる。

ちょび

1743日前

早く寝る。けれど早く寝ると時間を無駄にした気がする

ひな

1743日前

早く寝る。寝たいのに眠れないとつらい。

おかち

1743日前

睡眠時間の確保

きき

1743日前

睡眠を多く摂って、体を休める

ぽんじょー

1743日前

早寝早起き、適度な運動

まーちゃん

1743日前

十分な睡眠をとること

べびころりん

1743日前

美味しいものを食べて寝る。翌日の流れを頭で整理する

すずめ

1743日前

早めに寝るようにしているが、夜型なのでベッドに入ってもなかなか寝付けない。0時に寝ても4時まで目がさえていることもよくある。かといって遅くまで起きていると明るくなって眠れないし。

パグ吉

1743日前

何事も無理せず八分目を心がけています

おまんじゅうのパパ

1743日前

夜　炭水化物を抜く

ans

1743日前

早めに寝る。

まめ

1743日前

しっかり寝て、甘いものを食べる

ひむ

1743日前

できるだけ睡眠をとる、バランスの良い食事、軽い運動。なかなか計画通りに行かない

りんりんご

1743日前

ゆっくりお風呂に入る。

初老のフリーマン

1743日前

睡眠時間を１日４時間以上取る

nao

1743日前

風呂にゆっくり浸かる。時間を取られる事

jijiji

1743日前

リフレッシュとしては、夕方のランニング。疲れがたまってしまわないようには、気晴らしを兼ね味噌汁をつくったり、子どもと遊んだり、庭いじりしたり。義務感にならないように気を付けながらやってます

1太郎

1743日前

お風呂にゆっくり入る事と、スマホをあまり見ない事です(特に寝る前)。スマホは心も体も乱すツールなので、特に気をつけたいです。

タカシ

1743日前

湯船に15分くらい、ゆっくり浸かるころ。

kero・okao

1743日前

１０時台に寝ないといけないと思っています。

福神漬

1743日前

お風呂に入って早めに寝る

niko

1744日前

早く寝る

stellar

1744日前

ゆっくり湯船に浸かって早めに寝る事です

Y

1744日前

よく寝る。でも寝つきが悪い。

stormy

1744日前

しっかり寝ること。なかなか眠れない。

so☆

1744日前

早寝。夜中に目が覚める。

isobide

1744日前

部屋を真っ暗にしています。

uffufjikd

1744日前

早めに寝るようにします。そういう時に限って寝つきが悪い

kanan

1744日前

出来るだけ早く寝ます。仕事が終ったら運度をして、気分を切り替えてから寝ます

nontan 501

1744日前

なるべく多く睡眠をとる事。ストレスを感じるとなかなか寝付けないのが苦になることがあります

三太郎

1744日前

深い睡眠

ヒナコ

1744日前

なるべく寝るようにする。

ひよっこ

1744日前

寝る前にスマホやテレビやパソコンの画面をみないこと。これが難しいが。 お風呂に毎日入り、何も考えないでリラックスする。 眠たいときはちょっと睡眠をとるが、長すぎないようにする。

はちこ

1744日前

早めに寝るようにしています。

ポイ太郎

1744日前

ゆっくり風呂に入る

きじとら

1744日前

必ず湯船に浸かり、とにかくぐっすり寝る。適度に運動する。苦になることはあまりないけれど、翌日早起きの必要があっていつもより早く寝ようとすると、なかなか上手くいかない。

ｍｋ

1745日前

寝る

ジャイアンツ

1745日前

湯船につかる

桜餅

1745日前

なるべくしっかり、早く寝る

あゆ

1745日前

しっかり寝る

梅やん

1745日前

睡眠の質を良くする（スマートウォッチでモニタしている。信頼性は不明だが）。

レガ

1745日前

十分な睡眠をとる　寝なくてはいけないと思うと、かえって寝付けない

atsung

1745日前

湯船に浸かり、早く寝る

あいちゃん

1745日前

早く寝ること。どうしても火事が終わった後にゆっくりしたいので寝るのがもったいない気持ちになってしまいます。

ぼら

1745日前

あまり夜更かしをしないようにすること。なかなか早く寝れないこと。

りさこ

1745日前

よく寝て、バランスを考えながら食べたかったら食べる。一つやりたくないことが片付いたら、報酬感覚に何かものを買う。とにかくモチベーションを保つよう努力する。悩みは貯金額が低くなること。

さん

1745日前

早めにふとんに入る

ANCHUN

1745日前

ヨガにいって疲れた体をほぐし、帰ってお風呂につかり好きな香りのスキンケアでホムエステをし夜はアロマをかけて寝ます。

かつ

1745日前

湯船に入り、リラックスする。しっかり寝ること。

ニャンコちゃん

1745日前

お風呂にゆっくりと入って、寝ることです。

ぽんきち

1745日前

早く寝る。同じ睡眠時間でも早く寝て早く起きがほうが体がつらくない。

ちょん

1745日前

なるべく早く寝て睡眠時間を増やす

ケータイ

1745日前

睡眠が浅くならないように鼻にイビキ防止テープをはる

もっちー

1745日前

ゆっくりお風呂につかり、早めに寝る

あっちゃん

1745日前

早めの睡眠。（可能であれば）睡眠時間を増やす。

ゆず

1745日前

なるべく早く寝ること

うこきんちゃん

1745日前

疲れたと思ったらｼｰﾄﾊﾟｯｸしてゆっくりしてから寝ます。

kkkkkk98

1745日前

10時間以上の睡眠をとる 体が痛くなる時がある

みぃ

1745日前

疲れを感じ始めたら前の日の夜に家事を終えておいて、翌日の夜はいつもより長く（2時間程度）眠るようにしています

よーすい

1745日前

たまには日付変わる前にわざと寝落ちする