スリムで健康的な身体を維持するために運動などで強く心がけていること、大変なことを教えて下さい！

ハル

1724日前

毎日欠かさず歩くことを心掛けている

忍者ハットリ君

1724日前

運動で言えば、毎日少しの時間で軽く正しく行う。たくさん激しく行う必要なし。

yummy

1724日前

週1回は運動し、カロリーを消費する。

いちまる

1724日前

毎日絶対忙しくても15分以上フラフープを回すこと、移動はできるかぎり7cm以上のヒールを履くこと

みと

1724日前

食事はよく噛んで食べて食べ過ぎないこと。

みっちぇるだー

1724日前

スリムではないけれど...野菜、たんぱく質をたっぷりとり、糖質は控えめにする。すきま時間にストレッチをする。正しい姿勢を心がける。これだけ気を付けていても体重が増加していくのが悩み。

かにされす

1724日前

野菜から食べる。

さとちゃんだ

1724日前

たまに汗をかいて、暴飲暴食はしない。

ナナナナ

1724日前

会社まで自転車で行くこと。雨の日は大変です。

タカシ

1724日前

最後までやりきること。継続するのが大変。

Jennifer

1724日前

エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う。腹筋をする。立つときにおへその下に意識を持つ。

まこと

1724日前

軽い筋トレを細く長くするようにしています　きついと続かないし　

ざーぼん

1724日前

なるべく歩く、軽い筋トレをしてます。怠けないようにするのが大変です。

ひむ

1724日前

ながら運動。きつかったり、一生懸命やろうとすると続かないので、何かをしながらできる程度の強度で。

クランチ

1724日前

家で短時間でできるとこをしている。

レガ

1724日前

無理なく継続できること　日常生活で姿勢に気を付けたり、ささいなことの積み重ねを大事にする

KYC

1725日前

長く続けらえるように短い時間で毎日できるような内容にする

円次郎

1725日前

無理をしないこと。無理をすると長続きしなくなるので。

mutsu7272

1725日前

テレビ体操とスクワットを日課にしたいと思っていますが、毎日続けるというのはなかなか難しくついつい飛び飛びになってしまいます

りさこ

1725日前

よく歩くことと日光を浴びること

おとく子さん

1725日前

運動中は体幹を意識する、姿勢が良くなって痩せやすいから、大変なことは意識を持ち続けるのができないこと

sawan

1725日前

寝る４時間前までには夕食をすます　腹八分目

みほ

1725日前

夜はご飯を少しにして食べ過ぎない。ウォーキングも早歩きと普通歩きの強弱をつけながらしています。今の時期は夜でも暑いので、無理しないように歩いています。

Bb

1725日前

姿勢を正す、食事は平日はある程度頑張って週末は少し甘やかす、無理をしないこと。

あめちゃん

1725日前

少しだけでも毎日ウォーキングする

Jun

1725日前

歩く、腹八分目

ちーたん

1725日前

腹八分目 少しでも歩く ストレッチ

ya

1725日前

毎日続けること

ﾌﾗﾝｼｽｱﾙﾊﾞｰﾄ

1725日前

カロリー管理。

秋はサンマ

1725日前

腹八分目、沢山食べない、飲まない。寝る前に食べない。なるべく歩く｡

けお

1725日前

極端な事をしないで無理せず長く続けるようにしている。モチベーションを保つのが大変です。

ojashi

1725日前

ストレッチです、体をほぐす事によって代謝もよくなりそうなので 根拠は無いです

sim

1725日前

椅子に座りながらでもかかとの上げ下げをしたり等少しの時間の運動の積み重ね。

さとっこむすめ

1725日前

欠かさず毎日など完璧を求めずに出来るときに実施する。出来ないときは、何事も背筋を伸ばした正しい姿勢を意識している。

まめみるく

1725日前

無理のない運動を継続するようにしています。今は体幹トレーニングしてます。食事は野菜を意識してとるようにしています。

団子虫

1725日前

出来る限りTV番組で紹介された簡単ストレッチをしたり、ウィーキングを心がけています。夏の暑い時期のウィーキングはとても辛いです。

さくらもち

1725日前

食事は糖質・脂質はやや控えめ、野菜を多めに摂る事を心がけています。運動はストレッチを毎日、軽い筋トレをメニューを変えながら続けています。疲れていたり、忙しいと難しいです。

ぱん

1726日前

１日しないとやはり体はなまるものですが、気分が合わないときは控えめにします。その代わり、やりたくなる日にはしっかり徹底するようにしています。

ANCHUN

1726日前

週２回以上は運動するようにしており、その日は食事もかなりしぼります。そのほかの平日は野菜重視で暴飲暴食しません。月に数回の食事会の時はしっかり食べご褒美の日を作るようにしております。

じゅんじ

1726日前

出来るだけ階段を使うようにしている。自転車よりも徒歩で出かける。食事はバランスよく腹八分目。

rirakuru

1726日前

出来るだけ車を使わないこと。自転車や歩きにします。冬はいいのですが、夏は暑くてしんどいです。

tomokos

1726日前

特別に運動はできていませんが、歩くとき、立っているとき、座っているときも、姿勢を良く保つようにしています。背筋や足を伸ばしているだけで効果があると思います。

ぴょん

1726日前

階段を使う。とにかく動く。一日一万歩を目標にしてます。

ツナ之介

1726日前

電車の待ち時間などの姿勢。階段を使うなど。

きりま

1726日前

なるべく姿勢をよくしてインナーマッスルを鍛えるようにしている。近いところだったら歩いて行くようにしている

Yudumama

1726日前

ごはんは最後に食べる、夜の炭水化物は控える、ヨガに通う

しゅん

1726日前

なるべく階段使ったり、一駅歩いたり。気軽に長くやる。

みかん

1726日前

野菜、たんぱく質、カルシウムを摂ること。移動はなるべく徒歩や自転車を利用、柔軟をし、しなやかな身体を目指す。大変なのはそれを続けること…。

1太郎

1726日前

野菜を出来るだけ取る事と、体を出来るだけ動かすようにしています。短い距離は歩いたり、筋トレをしたりします。意識していないと、野菜を取れない事や、運動が面倒に思える事が大変なことです。

そめちゃん

1726日前

甘い物食べた後は運動を心がける。 継続しない

あり

1726日前

短時間でいいから毎日筋トレ

さぬきのトラ

1726日前

ジョギングと筋トレかな。雨が降ってたり疲れてたりで行かないと罪悪感。行かないと！っていう強迫観念

みゆ

1726日前

なるべく早歩きを意識して歩くこと。食事は腹８分目。

小豆

1726日前

食べ過ぎず、楽しないこと。幸か不幸か、胃が弱いのであまりたくさんは食べられません。

atyo29

1726日前

食べ過ぎない

やうやん

1726日前

３食必ず食べること、朝は絶対に抜かない。

れいちぇる

1726日前

少しでも毎日続ける。たんぱく質もしっかり食べる。

Ouka

1726日前

散歩 コースのマンネリ化

りぃちい

1726日前

毎日続けること

あき

1726日前

気が付いた時に運動するようにしています。少しずつでも長く（時間ではなく、期間）続ける事。

uffufjikd

1726日前

少しづつでもやれない日があっても、とりあえず続ける努力をする。

こだま

1726日前

その日の消費カロリー以上は食べないようにしています。

ぢゅんこ

1726日前

たまに筋トレする。でも継続が難しい。継続できたらもっとシルエットがきれいになるんだろうなと思います。

きんとと

1726日前

運動運動とあまり気負い過ぎず、できるときに体を動かそうくらいに思いながら階段を歩いて上るなど機会を見つけてコツコツやるほうが長続きする気がします。

Y

1726日前

なるべく歩くようにする。暑い日などはつらい。

佐渡

1726日前

運動と食事。あとは体重を毎日決まった時間に測ること。

みん

1726日前

なるべく階段をつかったり、仕事帰りに一駅歩いたりする。夏場は夕方でも暑すぎることと荷物になるので重たい買い物ができないことが困る時があります。

ちょん

1726日前

エスカレーターをやめて階段を使う。忍耐力が無く続かない

ぱんだ

1726日前

日常生活のスキマ時間に軽い運動に取り組むのが大事

まーちゃん

1726日前

エレベーターは使わずに階段を使うようにしています。

Neroly

1727日前

日常生活で階段を使うなどなるべく体を動かす、時々筋トレをする、炭水化物の量をなるべく減らすなど、無理のない程度で、できることをする

ちょん

1727日前

短時間でも毎日継続すること

らっと

1727日前

体重を毎日はかる、時々裸を鏡でみる、いきたくなくてもとりあえずジムに行く、ツイッターやインスタで頑張っている人を見る

ぽんきち

1727日前

テレビ体操をする　１年以上続けていたら足腰が冷えにくくなった。　放送時間（朝６時２５分から）までに起きるのが大変。

ゆず

1727日前

最低賃金30分以上の運動を続ける

nico

1727日前

5分でもいいから身体を動かす。食事は野菜中心でお菓子を控える。

mamimu

1727日前

毎日気軽に続けられることだけするように心がけている。例えばウォーキングは着替えずそのまま普段着で。

いわさん

1727日前

糖質管理して夕飯はご飯と麺類とパンを食べない事です。

たまちゃん

1727日前

ご飯粒は1食100g。間食はガムか0キロカロリーのゼリー。1日10000歩、歩く。雨の日はショッピングモールを歩く。それだけで10000歩いきます。

あや

1727日前

夜にあまり揚げ物を食べない

つつつ

1727日前

自分にできる範囲のことを継続してやるようにしています

あとむ

1727日前

普段の生活の中でいかにながら運動ができるか。食事は噛む回数を意識している。

ｍｋ

1727日前

そこまで辛くないもの。自分が楽しめること。

包子

1727日前

食べ過ぎない　毎日簡単な筋トレを行う

田吾作

1727日前

自宅から最寄り駅まで遠いので徒歩での日々の通勤で勝手に有酸素運動になっています。仕事を辞めたら太ると思います。

たく

1727日前

有酸素運動週に3回は必ず行うこと

NOK

1727日前

食べ過ぎない、徒歩や自転車で移動。日常生活で無理なくできるので大変ではありません

リリアン

1727日前

早朝ウォーキングを取り組んでいる。 時々寝坊するとできないし飽きてしまう。

きょう

1727日前

ランニングをしていますが、無理しすぎないよう注意しています。

nico_chang

1727日前

食べることが大好きで若い時は太ったことなんてなかったが、最近はうっかりするとすぐ太るので、食べたいものを我慢し、食生活を変えてタンパク質を多く摂取するようにしている。

isobide

1727日前

お腹が減った時にお腹の肉に触ってから食べるようにしています。

さん

1727日前

食べすぎたら運動する

みや

1727日前

無理をしない程度の運動

きぬごし

1728日前

体を動かして夜はよく寝る

もん

1728日前

なるべく階段を使う、まめに体を動かす、食べすぎない

ピーチ姫

1728日前

エステに通ってます

るいじろう

1728日前

暴飲暴食をしない。移動はなるべく人力。体力の消耗が激しいのでしんどい

モッチー。

1728日前

仕事帰りに遠回りするとか極力動くようにしています。欠点は右足のかかとが痛いので長時間歩くと痛みがひどくなる

みー

1728日前

出来るだけ歩く、エスカレーター、エレベーターを使わない。下腹部に力を入れる。

にゃーた

1728日前

食べ過ぎない事。 つい美味しくて食べすぎちゃうから