自宅で運動をされる方、モチベーションを保つ上で工夫されていることを教えてください

ひむ

1673日前

①ストレッチ　②他のことをしながら運動する　③一緒にできないことも多い

sawan

1673日前

１ストレッチ　２できない日があっても気にせずまた次の日から続けるようにする　３続けてやりそこねてしまう

1太郎

1673日前

①筋トレ・ストレッチ②写真を撮って日々の記録にする③リバウンドの時には効果が無い

milly

1673日前

①筋トレ　②きれいな体を作るぞ！と気合を入れる　③すぐに気がぬけてしまう

くもまれ

1673日前

①筋トレ②定期的に行うこと③時間がかかること。

まーちゃん

1673日前

①筋トレ②音楽を聴きながらする③イヤホンが邪魔になる

てるてる

1673日前

１　ダンベルや腹筋ローラー、自重トレ ２　道具をすぐに手が届くところに置いておく ３　リビングが片付かない

くま

1673日前

①筋トレ②理想の姿を思い浮かべる③理想の姿が程遠い

土・ぬー

1673日前

①自転車のローラートレーニングと筋トレ②時間、回数目標を立てる。スマホアプリなどで回数や結果が見られるようにする③特にないかな・・・と

タカシ

1673日前

①ストレッチ②目標を立てる③特にありません

オレンジダリア

1673日前

①アプリを使った3分間トレーニング。 ②アプリ内のカレンダーにトレーニング済の印がつくのを埋める。 ③特にない。

カロ

1673日前

①筋トレ②いきなりハードにしない③効果があるのかよくわからない

すな

1673日前

①ストレッチ②できない日があっても自分を許す③着実に筋肉をつけていきたい

ts.

1673日前

①ヨガ②ポーズをきちんと鏡でチェックする、体重や体脂肪、代謝を毎日測る③停滞期がつらい

ヒナコ

1673日前

①ヨガ、ストレッチ、②面倒でもとりあえず始める、③自分の甘さで休む日がある

ちえり

1673日前

①スクワット②鏡の前でします③特にありません。

さとっこむすめ

1673日前

①ストレッチ、ラジオ体操　②後回しにならないよう朝起きて一番に行う　③特にない

funfan

1674日前

①腕立、腹筋　②記録　③持続難しい

おとく子さん

1674日前

①ヨガ②鏡の前で行う③体重が減らないのやりたくないという気持ちになる時がある

uffufjikd

1674日前

①主にストレッチ　②気持ちよく楽しくできるように　③続かないときもある

きんとと

1674日前

①軽い筋トレ　②体重などの管理をきちんとする　③忙しい時期の生活習慣によっては数値が悪くなるのでその時の気持ちの持って行き方は難しいなと思う

ぽんじょー

1674日前

①筋トレ②音楽をかけながら③それでも気持ちが上がらないときがある

りぃちい

1674日前

❶韓国ダンス②運動する前に体重計にのる❸体重の増減に一喜一憂してしまう

ANCHUN

1674日前

①ヨガ ②アロマをたいて音楽をかけて行うようにしている ③忙しくて適当にしてしまうこと

ゆず

1674日前

①エアロバイク②映画を見ながらとか録画番組を見ながら

鉄砲百合

1674日前

①ストレッチ、プランク　②好きな音楽をかけながらやる　③つい曲のテンポに惑わされることがある

ミッフィー

1674日前

①ヨガ　②先生のスタイルがすごくスマートでかっこいいので、そういう風になる！とイメージしています。　③②のようになるには時間がかかるな、と・・。

ラッキーボーイ

1674日前

1腕立て伏せ2習慣づける3なし

ミアベル

1674日前

①ストレッチ、筋トレ②家族に目標を宣言する③特になし

ちー

1675日前

①ストレッチ②理想の体型を思い浮かべて

菖蒲

1675日前

ストレッチ。体重計にのる。増えるときは増える

もも

1675日前

①ダンベル　②しんどい時や疲れているのに無理にやらずに休む　③特にない

カワイイウサギ

1675日前

①自重トレーニング ②動画を見る ③プロテイン代

ラパン

1675日前

①筋トレ、有酸素運動②撮りだめておいた映画やドラマを消化しながら運動します③特にありません

k-1

1675日前

①筋トレ。②Youtubeで筋トレ動画をたまに見る。③特になし。

クランチ

1676日前

①縄跳び、テレビ体操②毎日体重と体脂肪を測る。③現在停滞期中。

モッチー。

1676日前

スクワット、スロージョギング 体重測定を定期的にやる

nico

1676日前

①ラジオ体操、ヨガ、筋トレ ②体重とウエストを計測 ③どうしても気が向かない日がある。

ぽんきち

1676日前

①ラジオ体操　②テレビ放送に合わせて行う　③朝６時２５分からなので忙しくてできないことがある

ぴょん

1676日前

①ストレッチ②テレビを見ながらなど、ながらでできるようにすること③ながらだから、ホントにストレッチできたのか効果があるのかわかりづらいこと

azu

1676日前

①筋トレ、ストレッチ②音楽を聴きながらする③特にない

たくにゃん

1676日前

①腹筋、腕立て　②毎日体重をはかること　③変化を実感できないこと

Procyon

1676日前

１ストレッチ、ラジオ体操　２ルーチン化する　３中々毎日はできない

あのまり

1677日前

①ストレッチ、ヨガ②時間を作ること③予定外のことが起こり、なかなか集中できない

stormy

1677日前

①ストレッチ、筋トレ②情報番組を見る③なかなか毎日続かない。

バムちゃ

1677日前

①ヨガ②理想の体型を想像して近づけるように意識する。③特になし。

えい

1677日前

①筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ベリーダンス ②お手本になる体系のモデルの写真を見る ③なかなか思うように効果が出ない

sute

1677日前

１ヨガ、腹筋、腕立てなど最低限度２無理にモチベーションはつくらない。３めんどくさいし限られた事しかできない

ya

1677日前

1ストレッチ　2同じ時間にやる　3めんどくさくなる時がある

たらばち

1677日前

①ストレッチ　②二人でやる　③一人の時はさぼってしまう

もっちー

1677日前

①ストレッチ　②お風呂に入りながら行う　③忘れてしまう

団子虫

1677日前

①ストレッチです。②テレビを見ながらや音楽を聴きながらしています。③今のところないです。

jazz

1677日前

１ヨガ　２メニュー組み立て　２意思が弱い

ぴょん

1678日前

①ストレッチ②痩せることを考える③飽きてしまう

信

1678日前

①腕立て伏せ、ランニング、ストレッチ　②やめてしまうと、せっかく積み上げたものが無になってしまうという、ある種のもったいない精神を持つようにしている　③特にないので、20年近く続いている

よっぴー

1678日前

クロスバイク。あまり無理な運動はしない。楽にやるのが続けるコツ

はーちゃん

1678日前

①筋トレ・ストレッチ・エクササイズ　②妹と一緒にする　③二人の時間が合わないとできない

がっつり

1678日前

①ストレッチ・自転車 ②自転車はテレビの前において退屈しないようにしている ③夜遅くにはマンションなのでこげないこと

なしお

1678日前

1ストレッチ 2子供と一緒にする 3なかなか続かない

横浜芭蕉

1678日前

①ストレッチ②音楽を聴きながら③時々サボりたくなる

ベンチプレス23

1678日前

①筋トレ②ワンパターンにならないようにする③なし

鉄速剣マーゴ

1678日前

①腕立てと腹筋②お腹のふくらみや腕のしなりを毎日チェックする③もっと筋肉つけたいけどメンドイ

M

1678日前

①ストレッチ ②毎日体重を測ること ③なかなか効果が続かないこと

eiri

1678日前

ストレッチ、決めた時間に行う、つい休みたくなる

クローバー

1678日前

①筋トレとストレッチ　②家族で一緒に行う　③疲れていたり夜遅くなるとやれない事がある

ピーチ姫

1678日前

ストレッチ 痩せた食ってやってます

easy

1678日前

1筋トレ2トレーニングの動画を見る3面倒くさいと思うこと

sh85

1678日前

①ストレッチ、筋トレ　②何となくでも日々体型の確認をする　③やれることが限られているので大した変化は無い

きぬごし

1678日前

①ストレッチ②体型の確認③面倒になってしまうこと

楊 平国

1678日前

①ハンギングレッグレイズ　②鏡を見る　③あまり効果がない。

わた

1678日前

①ダイエットDVD②毎日体重計にのる③時間がない時、体調が良くない時は無理しない

せな

1678日前

①筋トレ、ストレッチ②音楽を聴きながらやる③時間が取れない日がある

りょう

1678日前

①筋トレ ②体重計る ③疲れる

うみな

1678日前

①ストレッチ②好きな音楽をかける③飽きてしまう

いちごぱんつ

1678日前

①ストレッチ②好きなDVD鵜を見ながらする③なかな続かない

みや

1678日前

①ラジオ体操②楽しくやる③ない

マロン

1678日前

①腹筋　②ジャストサイズの洋服を着ている。　➂ないです

KYC

1678日前

①トランポリン②テレビを見ながらやる②音が聞こえにくい

Bb

1678日前

①ステッパー運動②運動した日に印をつけることと毎朝の体重測定③思ったより体重が減っていないこと。

akkirii

1678日前

①ストレッチ。②好きな音楽を聴きながら行う。③継続が難しい。

おまんじゅうのパパ

1678日前

１、筋トレ　２、好きな音楽を流す　３、つらい

ミルキィ

1678日前

1　ダンス、　ストレッチ　　2　動画を見ながらやる　　3　時間があまりとれないこと

しょんた

1678日前

①テレビ体操やストレッチ。②絶対毎回やると決めない。やれるときにやる。③忘れたり、やる気の時に放送がないと悔しい

ばしけん

1678日前

①筋トレ②鏡で自分の姿を見る③とくになし

祭☆銀ちゃん

1678日前

①筋トレ・体幹・ストレッチ・他②無理をしない休憩するときやサボることも大事③ハードトレーニングができないこと

spomh

1678日前

①筋トレ、ストレッチ②少しでもいいからやる③どうしても面倒な時がある

ミドリジャージ

1678日前

①筋トレ②毎日体重計にのる③このままでいいのか…

gyaiiiii

1678日前

①テレビで紹介していたストレッチ　②毎日必ず行うようにする　③本当に成果があるのか、ふと考える事。

そら

1678日前

①プランク、レッグマジック、ダイエット用フラフープ。②テレビをみながらやること。③忙しくて一日サボると、次の日からやるのを忘れてしまうこと。

そら

1678日前

①簡単なストレッチ②ストレッチ後のスッキリ感を忘れない③それでも面倒なことがある

ころ

1678日前

①ラジオ体操　かかと揚げ体操　②テレビを見ながらする

彌彦

1678日前

1.腕、腹、背中、大腿等の筋トレとストレッチ　2.夜中録ったアニメを見ながら　3.夫が起きて来る音が聞こえないで夢中になって、毎朝びっくりしている

ジョージ

1678日前

①腕立て腹筋背筋②子供を使ってワイワイやる③それでもモチベーションを保つのが大変。

MOMO

1678日前

①スクワット、腕立て伏せなど②終わったらプロテインを飲もうと毎日思いながら行う③睡魔が勝ってしまう日もある

あみーご

1678日前

１．軽い筋トレなど　２．毎日姿見で自分の体をみて、ここを改善したい、という気持ちを維持しています

ヒタゴラス

1678日前

①プッシュアップバー、スクワット、腹筋ローラー②理想の体を想像する。③客観的な目線がないことです。

Junsuke

1678日前

①体操、ストレッチ②同居人も一緒に行ったり、お互いに声掛けをして怠けるのを防ぐ、強制的に体操の時の音楽をかけてすぐにとりかかるようにしている③狭いのでしっかり動きにくい

nico_chang

1678日前

①筋トレ、スクワット　②ちょっとだけ高いかなと思う器具を買い、買ったならやらなきゃ！と自分で思うようにしている　③特になし

アレックス

1678日前

広い豪邸でトレーニング室などを保有しているならともかく、家庭内で運動は無理。 精々外へランニングに出掛けていくくらいでしょう

散歩大好き

1679日前

①ラジオ体操、ストレッチ、筋トレ　②記録をとること　③特になし