生理前後のメンタル面の不調に対して「自分に合うコントロール方法」をどのように見つけていますか？

strawberry

1912日前

①できるだけゆったりとした気持ちで過ごすようにする。心配なことがあっても考えすぎないなど。②状況により、ゆったりできないこともあるので

パム

1912日前

①眠ると改善するので睡眠時間は死守する　②家族の予定で十分眠れない事がある

mamimu

1912日前

①生理周期の把握（このイライラはホルモンのせいだと自覚する）　②最近不順なので困る

tomokos

1912日前

①無理をしないこと。家事を手抜きしたり多く寝ること。原因がわかっているし一時的なものだと思って気に病まないこと。②それでも調子よくはならないこと。

ヒナコ

1912日前

①先延ばし可能なことは無理に行わない、②何か自分に合う方法を見つけた訳ではない

milly

1912日前

①睡眠時間を多くする　②かならずしも睡眠時間を確保できない

きんとと

1912日前

①同年代の友人に聞く　②話を聞いてみるとメンタル面では不調と無縁の人もいて、なぜ自分は・・・と余計に落ち込む

ちえり

1912日前

①ネット検索して見つけます。②検索結果が自分に合うとは限らないこと。

おとく子さん

1912日前

①ネット検索、医師の推奨しているもの②いろいろ試しても、アロマを焚いて寝るのが一番だと思ってしまう

にこ

1912日前

①音楽を聴いたり好きな俳優さんが出てるユーチューブなど見る②特にありません

ねねこ

1912日前

①とりあえず目に付いたよさそうな方法や先輩社員に聞いたお勧めの方法などを試してみています　②トライアンドエラーを繰り返して妥協していくしかないこと

えい

1912日前

①寝る、あまりネットを見て嫌な情報をいれない ②終わるまでしんどい

菖蒲

1912日前

１、ひたすら休む。２、辛いものは辛い

タカシ

1912日前

①友人からの話で②効果がでないときの対処が分からない

Hina

1913日前

①読書したり映画を観たりする②それをしていないときはやはり不安定

ぽんきち

1913日前

①サプリメント　よく寝る　炭水化物や甘いものを減らす　ミネラル分やタンパク質を取る　②手間がかかる　寝る時間の確保が大変

山田花子

1913日前

①寝る。それでもだめなら、お風呂。それでもだめなら、運動。②時間がかかる。

ichigo

1913日前

①無理のないことはやってみる②効果を判断するまで時間がかかる

もももぐたん

1913日前

①周りにきく。試す。 ②どれが合っているかわからない

ponこつ

1913日前

①いいと言われているものをとりあえず調べて試してみるアロマとかハーブティーとか②結局気休め程度なのか、きいていると感じられない

みー

1913日前

①ピルを飲む、無理しない②通院が面倒くさい

ピーチ姫

1913日前

①寝る②時間がない

sawan

1913日前

１とにかくストレスをためない　さっさと寝てしまうようにする　２物事が滞ってしまう事

mic

1914日前

①ストレスをためないようにする。生理前だからあきらめる。②余裕がないとなかなかコントロールできない。

もも

1914日前

①ゆっくり過ごすようにする。 ②なし

くぅ

1914日前

①テレビやネットの情報を試す ②効果がないことの方が多い

Bb

1914日前

①イライラするので会社では出来るだけ人と関わらないようにします。②それでもストレスの原因のような人と関わらなければならないこと。

taemi

1914日前

①沢山寝て心を落ち着ける ②気に触ることを言ってくる人がいる

ぢゅんこ

1914日前

1.やらなきゃいけないみたいなプレッシャーを自分にかけない。　2.やることが多いこと

あみーご

1914日前

１．できるだけゆったり過ごす　２．忙しいときはゆっくりできなくてしんどい

あとむ

1914日前

①ゆっくり過ごす ②イライラしてしまうこと

りら

1914日前

①忙しくしないこと。家事は手抜き、ゆっくりお茶をのんだり、お菓子を食べる時間をつくる②罪悪感

いちばんトラ

1914日前

①見つけられていません。②イライラとかを生理のせいにしたくないと思いながらも、そのせいにしてしまう。イライラが子供に出てしまうのをコントロールしきれていない。

やまこ

1914日前

とにかくねる。やるきがおきない

bonsai

1915日前

１、リラックスする ２、寝てばかり

Tim

1915日前

①実践してみる②出会うまでの道のり

さかな

1915日前

ひとりになる

マロン

1915日前

①アロマやハーブといったリラックス効果があるものを試す。②気休めかもしれないけれど、今のところ不満はありません。

むめも

1915日前

何もしない

まいこ

1915日前

1.身体を温めるようにしています。ネット検索2.年々ひどくなるので改善しないです

kukiwakame

1915日前

①生理だからだと納得させる②とくになし

団子虫

1915日前

①これはホルモンのせいということにして無理しないように心がけています。②自分を甘やかしてつい甘いものを食べようとしてしまいます。

ホットケーキ

1915日前

①生理だから、と理由をつけて自分を甘やかす②体にとってはプラスにならないことを衝動的にしてしまうことがある

にゅき

1915日前

①睡眠をたっぷりとる、ゲームやカラオケ等でストレス発散をしてみて調子が良くなるか様子見する。　②毎月同じ事をすれば調子が良くなるとは限らないので、その時々で模索しています。

ino

1915日前

①友人に聞いたりネットで検索する②合う方法が見つからない。

nico_chang

1915日前

①婦人科に通って漢方を処方してもらい飲んでいます。　②それでもイライラはする。

すい

1915日前

①薬を飲む　　②お金がかかる　　飲みすぎて体に悪そう

ぷぷ

1915日前

生理になったら、直ぐに薬を飲みます。 薬がいつ切れるかわからない

azu

1915日前

①ネットや周囲の人の意見を参考にする②自分に合うかは分からないこと

るん

1915日前

1、食べてストレス解消 2、特になし

ちゃー

1916日前

人と会わない、好きなことをする。 困ることはない。

さくらもち

1916日前

①多少のイライラは飲み込む事です。②ストレスが溜まる事です。

ナリ

1916日前

①無理しない。休みたいときは休むし薬にも頼る。②今は学生だから融通が利くが、社会人になったらそんなに安めなさそうなイメージがあるので不安。

ふらっふぃ

1916日前

①ひたすら寝る。無理はしない②時間がないと出来ない。アニメとかドラマみたいだけど、このマシーンに入れば6時間寝たことになる、みたいなのがあればいいのに。

ゆｎ

1916日前

①薬を飲む②休めないこと

りゅう

1916日前

①無理をしない、だらけてもよしとする。②子供が小さいのでなかなかゆっくりはできない。

yayaya

1916日前

①ねる②ねる時間がとれないとイライラする

いちごぱんつ

1916日前

①無理せずゆっくり過ごす②ゆっくりできないときもある

みや

1916日前

①自分の体に耳をかたむける②周りの理解

ちーたん

1916日前

①ゆとりをもって過ごす②理想どうりにいかない

とんとん

1916日前

①のんびり過ごす②のんびり出来ない時もあるら

チョコミント

1916日前

①気分に左右されやすいので、とにかく自分が辛くないことを選ぶようにしている②それでも落ち込んだりイライラしたり辛い

えりつぃん

1916日前

①外出する　②外出するとお金を使ってしまう

りぃちい

1916日前

１ゆっくり過ごす②子供がいるとゆっくり過ごせない

らっと

1916日前

1.無理をしない　自分の生理サイクルをちゃんと知る　2.太る

AM

1916日前

①女性向け情報サイト　②食事のバランスとか生活リズムを整えるとか、間接的な手段しか書かれていない事

はるみん

1917日前

予定日に用事を入れない。ゆっくり過ごす。②やむを得ない時は薬に頼る

しろみん

1917日前

①考えずゆったり過ごす②余裕がないときはゆったりできない

黒猫クロ

1917日前

①無理をせず薬を飲みます。

115

1917日前

１、気分が落ち込むので出来るだけ前向きなアーティストのツイートをみる。２、でも落ち込んでしまう。

ホッピー

1917日前

①生理中だからと自分に言い聞かせる②なし

ざくろ

1917日前

①人と会うと気を遣って体力まで消耗するので出来るだけ遊びの予定とか入れない②仕事上の付き合いは避けられないのでつらい

まめ子

1917日前

①生理のせいだからイライラするんだと言い聞かせる②それでもおさまらない

haricot

1917日前

①ネットで調べる 友人にそうだんする。 ②あまり効果が実感できなかったりする

さかな

1917日前

①無理をしない、薬を飲む②平日だと仕事を休めない、薬はお金がかかる

ちゅん

1917日前

①婦人科を受診する②薬を処方してもらってからかなりマシになりました。

にゃーた

1917日前

①なるべくゆったり生活すること ②急に仕事を振られたりすると、身体が辛いからちょっとガオること

nn

1917日前

➀無理せずできるだけ寝る②この時期だけはどうしようもないが、それでもいらいらするし、疲れやすいこと。

なぁ

1917日前

①イライラ、落ち込まない様に意識する ②それでもやっぱりイライラ、情緒不安定さが勝つ時も多い

ミスト

1917日前

①つらい時は無理せずに休む、好きなことをする。②それでもイライラするときはあるし、体はしんどいこと。

えみえみ

1917日前

①寝る②やることが多くゆっくり寝ていられない

まるこ

1917日前

1.辛いときは寝る 2.特に無し

ちぃ

1917日前

①好きなことをして過ごす②お金がかかってしまう。

あざらし

1917日前

1　あきらめて寝る　2　なし

もえ

1917日前

1.読書などに夢中になる 2.それでもイライラしたり不調が起きる

ゆるる

1918日前

①色々と試す②合ってる方法が分からない

匿名さん

1918日前

暖かくしてゆっくりする、忙しい時もあること

かりん

1918日前

①好きなことをしてストレス発散する②結局イライラしてしまう

春日

1918日前

①しんどい時は薬を飲んで早く休む②服薬したところで全ての不調から解放されない事

いちご

1918日前

①リラックスする

haruka

1918日前

1甘いものを食べてリフレッシュ　2太る

ニャンコちゃん

1918日前

①部屋でゆっくりすることです。　　②ゆっくりすると言ってもやはり家事などやらなくてはならないこと

りりぃ

1918日前

1.ひたすら素直に感情を出す　2.特になし

bitter-sweet

1918日前

①生理の影響なのか、生理周期からまず考えてみる ②特になし

そんぬ

1918日前

①無理をしない②思っている以上に不安定になる

きりま

1918日前

①なるべく意識しないでゆっくり過ごす②子育てしてるとイライラしてゆっくりなんて出来ない

まぐねっと。

1918日前

①我慢せずに精神安定剤を服用②薬に頼ることの罪悪感

Mia2011

1918日前

①ゆったりした心構えで、無理しないこと　②思ったように気持ちを落ち着けられない。

ほたる

1918日前

①ゆっくり休むことが一番の対策です。②ゆっくり休む時間が取れないことです。

はーちゃん

1918日前

①無理をしない・早く寝る　②やらないといけないことまでやりたくなくなってしまう