生理前後に高まる食欲に対して「自分に合った抑制方法」をどのように見つけていますか？

パム

1912日前

①そういう時期だと割り切って我慢せず食べる。生理後は節制する。　②一時的に太ってしまう事

くぅ

1912日前

①ネットで良さそうな情報を見つけたら試す。今は早めに歯磨きをしています。　②我慢できるけどお腹がすくこと。

るいじろう

1912日前

①夜更かししたら食べてしまうので早寝します　②うまく行かないことが多い

tomokos

1912日前

①食事時にはごはん＋おかずをしっかり食べる。足りないときは飴やチョコで我慢。②でもやはり我慢できなくてお菓子を食べてしまって太ること。

milly

1912日前

①ご飯をたくさん食べる（お菓子を食べる量を控える）②それでも、甘いものが食べたくなってしまう

ヒナコ

1912日前

①一時的だと思って食べたいなら食べる、②仕方がないと思うがちょっと罪悪感はある

ねねこ

1912日前

①大豆と寒天でお腹を膨らませるをおこなっています　②我慢している感が強くて逆に嫌気がさして食べてしまうことがある

きんとと

1912日前

①同年代の友人に話を聞く　②「結局食べちゃうんだよね～」「あーやっぱり～？私も～！」で終わってしまう。抑制したいという気持ちは共有できて気は楽になりますが、結局解決には至っていない

いちごぱんつ

1912日前

①我慢せず食べるけどなるべく炭水化物以外にする②体重が増えた

章魚

1912日前

①大豆イソフラボンを取る。炭酸水を飲む。 ②特になし。

キティ

1912日前

①「生理前だから」と割り切って、ほんの少しだけ甘いものを食べる。意外とすぐ落ち着く。②ニキビや肌荒れの元になりかねないこと。

まちゃ

1912日前

とにかく寝る

ちえり

1912日前

①ネット検索や友人に聞く。②自分にはなかなか効果が出ないこと。

おとく子さん

1912日前

①水をたくさん飲む②食べれないストレスがあること

にこ

1912日前

①がっつり食べたくなるけど炭水化物があまり増えないように豆腐など食べる②特にありません

meagn

1912日前

食べたいものをメインに食べた後 小さなチョコをたべたら満腹感が出て満足してたが結果太ってました。

タカシ

1912日前

①医師に相談して②食べ過ぎてしまうこと

Y

1913日前

①気にせず食べてしまう②太る

ぽんきち

1913日前

①プロテインをかけたシリアルを食べる　②やっぱり食べすぎる

きてゆり

1913日前

①タブレットを食べるようにしています ②我慢できないこともある

ichigo

1913日前

①硬いおせんべいを食べる②音やにおいで職場では食べにくい

ponこつ

1913日前

①制御できていないのですが、制御できるものでしょうか②自分だけならともかく、家族への対処が困ります。ご飯作らないわけにいかないので。

みー

1913日前

①満足感のあるナッツを食べる②値段が高い

ピーチ姫

1913日前

①食べます②太る

えい

1913日前

①気にせず食べたいものを我慢せず食べる ②太るしむくむ

sawan

1913日前

１大して高まらないので自然にまかせています　２とくに困りごとはないです

山田花子

1914日前

生理前後で食欲が高まった覚えがないです。

MOGU

1914日前

①無理し過ぎない程度に食べます②やや定住が増えます

mami3031

1914日前

１、タンパク質のお肉や卵焼き、お豆腐、納豆などをしっかり食べます。（我慢をしても爆発してしまうので）２、お肉が一番腹持ちがいいのですが高いです

なかみ

1914日前

①あまり気にしないようにしています②確かに太る。

ふくろうさん

1914日前

①抑制はしません。ストレスに感じてしまうので。。 ②太ることと、生理後に抑えなければいけないこと

Bb

1914日前

①生理前だと今は仕方ないと思ってそれほどガマンしない。そのかわり生理後はガマンします。②生理前につい食べ過ぎてしまうこと。

おもち

1914日前

①無理に制御しません、体が欲しているものに忠実にむしろ積極的に摂取します！やたらマグロの赤身や牛肉、カツオのたたき、ラム肉など赤身のものにひかれます②結果、デブる？笑

taemi

1914日前

①とにかく水を飲む ②どうしてもお腹が空いてイライラしてしまう。

あみーご

1914日前

１．豆乳で割った甘酒を飲むようにしています　２．会社で飲めないこと

あとむ

1914日前

①水分を摂る ②それでも食べてしまう。

いちばんトラ

1914日前

見つけられていません。食べてしまいます。

やまこ

1914日前

イラつくので我慢せずたべる。

ニャンコ先生419

1915日前

①ある程度は仕方ないと思ってあまり我慢せず食べる②数日間普段より多く食べても、その後の数日間で食べ方を調整しトータルで摂取量をならす。

bonsai

1915日前

１、食べてしまう ２、太るけど仕方ない

Tim

1915日前

無理をしないで心地よく食べる

さかな

1915日前

ヨーグルト

マロン

1915日前

①無理に我慢せずに、ひと口サイズの甘いものを少しだけ食べる。②肌荒れの原因にならないか不安。

むめも

1915日前

我慢してストレスを増やす様なことはしない。仕方ないと思うしかない

ちゃま

1915日前

①抑制していない ②抑制していないのでチョコをいっぱい食べて肌荒れする

dokko

1915日前

①飲み物やヨーグルトでごまかす②あんまり効果ない

ぢゅんこ

1915日前

1.お茶をいっぱい飲むようにしてる　2.無意識に多めに食べてしまっていることがある

ぴょん

1915日前

①あまり制限しないようにする。でも、21時以降は食べないようにする②特になし

ハシビロコウ

1915日前

①やたらと甘いものが食べたくなってしまうので個数制限したり、あれをしたら食べてよいとかルールを決めたりして抑制しているつもり②自分で決めているだけなので罰則がないためなし崩しになってしまうことが多い

ひな

1915日前

1.軽いお菓子やスープを飲んで我慢 2.我慢ができない

ホットケーキ

1915日前

①生理が原因だと、本当はお腹は空いていないのだと自分に言い聞かせる②意志の弱さ

団子虫

1915日前

①カカオ72％以上のチョコレートやナッツを食べたり、リンゴ酢など酸っぱいものを飲んだりします。②それでも甘いものが食べたくなってしまうことがあります。

にゅき

1915日前

①特に抑制していないので、抑制方法は探したことがありません。　②我慢する方がストレスになると思っているので特に抑制していませんが、やはり抑制すべきなのかなと思うことは多々あります。

ino

1915日前

①人に聞いたりして色々試してみる②なかなか合う方法がない。

kukiwakame

1915日前

①あまり対策できていない。やったことあるのは、ドライフルーツ、昆布などの健康に良さそうなものでお腹を満たす②それでは満足できない。

nico_chang

1915日前

①とにかくいろいろ試してみる　②年齢的に我慢することが増えてきた。ストレスがたまります。

比叡金剛榛名

1915日前

①寒天やヨーグルトを食べる②飽きてしまう

azu

1915日前

①ひたすら我慢します②イライラしてしまうこと

suito

1915日前

１食後にチョコ１つだけ、とか時間を決めるようにしているが、あまり無理に抑制しようとしないこと。あとは食べたいと思ったら別のことに気を向けるようにすること。　２イライラしたりするとどうしても手が出ちゃう

ちゃー

1916日前

食べたいものを食べる、体重が増えること

ミナ

1916日前

①食べるのは我慢せずに食事のときしっかり食べるようにする。②甘いものが食べたくなること。

包子

1916日前

①我慢せず自分の好きなものを食べる　②肌が荒れる

さくらもち

1916日前

①3食以外にお腹が空いたら、自宅なら体重を測る。仕事中ならお茶などを飲んでごまかします。②それでもお腹は空く事です。

aco

1916日前

①抑制しない。食べたいものを我慢せず食べる。②スナック菓子を食べたくなる事が多いので、食べすぎるとニキビが出来るのが困り事。

りんご

1916日前

1．我慢するとイライラするのであんまり我慢しないようにする ２．食べ過ぎても太らないので、まぁいいやという気分だが お腹の調子が悪くなるのがこまる

もも

1916日前

①特に気にしない。 ②なし

ナリ

1916日前

①食べ過ぎても支障のないようなもの(おやつよりごはん、おやつだとしたらするめとか)を用意する。②結局食べ過ぎてしまう。

ふらっふぃ

1916日前

①甘いものとしてグラノラ・果糖ヨーグルト、しょっぱいものとしてカマンベールチーズを常備しておくとそれ以上食べないで済む②結局食べてる。。でもポテチとかケーキに手を出しちゃうよりはいいかなと思っています

バムちゃ

1916日前

①少しだけ我慢する。②イライラすることがある。

りゅう

1916日前

①生理前くらい食べてよしとする②後で少し後悔する。

pe

1916日前

食欲が多いときはいつも以上によく噛んでいます。それ以外は気にせず満足行くまで食べています。

インコまみれ

1916日前

1.無理に抑制せず、その時の体に合う食べ物をしっかり食べます。生理前ならデトックス系や鉄分、後ならビタミン系。2.生理前後と給料日前・生鮮食品の値段が上がる季節の変わり目がトリプルで重なると困ります！

ゆｎ

1916日前

①特に気にしません。②あきらめてます

はる

1916日前

１気にしない２食べ過ぎてしまうが気にしない

yayaya

1916日前

①こんにゃくゼリーをたべて満足感をだす②たまに切らす

みや

1916日前

①気を紛らわすために、他に欲しい物を買ったりする　②お金がかかる

ちーたん

1916日前

①気にしません②食べすぎてしまうとこ

とんとん

1916日前

①納豆を２つ以上食べる②大豆をとりすぎないか心配

みか

1916日前

①食欲に意識を持たないように。外出して買い物をする②結局、基本的欲求は解消されないのでそのときは素直に食べる。他のタイミングで減らすように

AM

1916日前

①ネット検索　②自分に当てはまらない記事が多いです。

はるみん

1917日前

①お茶を飲む②ストレスで余計に食べてしまう

しろみん

1917日前

①飲み物でごまかす②糖分を取り過ぎる

黒猫クロ

1917日前

①普段食べないお菓子を食べる。

115

1917日前

１、ガムを食べる２、結局、ガムを食べても物足りなくなり、お菓子を食べたり、白米を沢山食べてしまう事。

まめ子

1917日前

①お菓子を買わない②結局お菓子以外のものを食べてしまう

たみ

1917日前

①食べ物以外に関心を向ける。運動や外出など。 ②運動や外出が終わった後、夜遅い時間に食べてしまう事。

りぃちい

1917日前

❶我慢することはできないので食べる、やばいと思ったら白湯や温かいお茶で紛らわせる②我慢しても、食べても食欲がとまらない

みこ

1917日前

1 我慢はしたくないので、食べる 2 仕方ないが、太ってしまう

チャン

1917日前

①抑制しないほうがいいと思うので、食べている　②特に困ってない

チョコミント

1917日前

①ストレスや嫌なことが生理と重なると悪化するので、できるだけ無理をしないように気をつけている②とは言ってもなかなか避けられない

にゃーた

1917日前

①食べすぎないように自分で考えて節制してる ②やっぱりちょっと太る

nn

1917日前

➀コントロールはしづらいので特に対策はしない。②食べ過ぎて胃の調子が狂う時があること。

はれまま

1917日前

①気にしない ②フレーバーティーやルイボスティーを飲むようにしている

えみえみ

1917日前

①ネットで②効果的なものがない

しろやぎ

1917日前

あまり気にしません。食べたい時に食べてます。特に困った事もありません

ともこ

1917日前

①抑制しようとしない。生理前だから仕方ないと思う。②むくみや不調に拍車をかけている気はする。

まるこ

1917日前

1.自分の場合はあまり生理周期に影響されているとは思わない2.特に無し

ちぃ

1917日前

①その日に食べる量だけ買い物します。他はあまり我慢しません。②食べ過ぎ、糖分摂りすぎてしまいます…。

すな

1917日前

①気にしない　②体重が増えていることがある

ちー

1917日前

①あまり気にせず食べる②食べすぎる