自宅で心と身体をリラックスするためにやっていることを教えて下さい

みと

1906日前

①ストレッチ　②寝る前の5分くらい　③特にありません

a1o6i4

1906日前

①ヒーリングミュージックを聴く　②寝る前ベッドに入ってから寝るまで5分〜30分　③なにをしても本当の意味で心身ともにリラックスできることはなかなか少ないので何も考えないように音楽だけに集中する

うみ

1906日前

①自宅エステ②お風呂あがりに15分程度

ももんが

1906日前

①パックをする②お風呂上がり5分ほど③特にない

円次郎

1906日前

①ストレッチ、ヨガ②20分くらい③自律神経を整えたくて始めたのですが、効果があるのかが気になっています。

Y

1906日前

①電気を消して湯船につかる②20分くらい③特にない

みー

1906日前

①深呼吸②寝る前に一分くらい③布団に入る前は覚えていても、布団に入ったら忘れて寝てしまうこと

まゆまゆ

1906日前

①家事やお風呂は早めに早めに終わらせる。②終わらせた後、３時間は自由時間をのんびり摂ってます③別にない

まーちゃん

1906日前

①CM中にストレッチをする②3分くらいを何回も③あまり集中出来ないこと

ざーぼん

1906日前

①お風呂に入って読書 ②30分くらい ③ついつい長湯してしまう

ででくん

1906日前

①環境映像（山や海のナレーションなしの映像）をぼーっと見る　②15分から30分　③特にないが映像バリエーションが少ない

1太郎

1906日前

①深呼吸をする②イライラした時・寝る前に2〜3分③効果がある時とない時があることと、リラックスしようと意識し過ぎて、逆にリラックスできないこと。

ハールー

1906日前

①寝る前②ストレッチ②20分くらい③飲み会などがあるときはできない

もん

1906日前

①お風呂上りにストレッチ②10分ぐらい③義務になってしまっていることがあってリラックス効果が半減してしまう

cham

1906日前

瞑想してます　寝る前に　寝れない時もある

クランチ

1906日前

①部屋を常に綺麗に保つ。

ヤッシー

1906日前

①ゆっくり入浴②夜30分③寝ると死にかねない

みん

1906日前

①好きな入浴剤を入れて湯船につかる②寝る前、20～30分くらい③平日はのんびり時間が取れない

れいちぇる

1906日前

①ストレッチ②寝る前10分位③特にありません

おとく子さん

1906日前

①アロマを焚く②寝る前に、15分③アロマの値段が高い

ぽんじょー

1906日前

①焚き火アプリを見る②夜寝る前、5分③なし

みょん

1906日前

①横になってあずきのチカラで目元、肩など温める　②20分くらい　③横向きになりたいが、目元に使うやつが落ちてしまう。

はさま

1906日前

①のんびりアイスを食べる②お風呂のあとが多い。10-15分かけてゆっくり食べる③毎日は太るので無理。アイスが溶けなければもっとゆっくり食べたいが諦めている。

mamimu

1906日前

①音楽を聴く　②夕食後２時間位　③眠くなってくる

たくにゃん

1906日前

①お風呂でゆっくり浸かること　②10分程度　③あまり長く入っていられないことです

がちゃりん

1906日前

①お昼寝②仕事が休みの日に2時間くらい③やっぱりいつかは起きなきゃない・・。

ミルキィ

1906日前

1　ストレッチ　2　お風呂上り　5分くらい　3　特にありません。

xingzi

1906日前

①ストレッチ　②お風呂上がり５分くらい　③夏は暑いのでサボりがちです

ANCHUN

1906日前

①半身浴し、その後にストレッチとオイルマッサージ ②夜に半身浴40分 ストレッチなど30分ほど ③体調が悪い時はマッサージがいたいときがある

nico

1906日前

①ヨガ ②朝・夜合わせて30分ぐらい ③夜は疲れたり時間がなかったりでやらないことがある。

Junsuke

1906日前

①体を大きく伸ばして（大の字など）横になること。そのまま寝ることもある②休日の時間のある時に気が済むまで③頻繁にはできない

タカシ

1906日前

①入浴②15分③ガス料金がかかること

uffufjikd

1906日前

①瞑想、ストレッチ　②15分　③できない日もある

suito

1906日前

１お風呂上がりのストレッチ　２お風呂上りに１０分しないくらい　３平日は時間に追われるのでそこまでゆっくりじっくりできないこと

ゆっき

1906日前

①ヒーリング効果のあるCDを聴く。 ②就寝前。10分程度。 ③効果のほどが分かる時と分からない時がある。

milly

1907日前

①あたたかいお風呂に入る　②夜、10～15分くらい　③子供と一緒なので、心からリラックスすることはできず、せわしなさはある。

つかれた

1907日前

①TVをボーッと見る。深呼吸。軽いストレッチ②夜、寝る前に３０から１時間。③夢中になって眠気を我慢しながら見てしまうことがある。

ゆみこ

1907日前

①薬をのむ②夜③副作用

ぽんきち

1907日前

①首枕でストレッチ　②夜寝る前　５分くらい　③枕自体が冷えていて首がつらい時がある

nontan 501

1907日前

①寝る前に子供の寝顔を見ながら好きなテレビや漫画を読みます。②1時間ぐらい。③たまにのめりこみすぎて長くなり寝不足になる事

sawan

1907日前

1お風呂にのんびり入る　2.4~50分くらい　3家族に遠慮する時がある

るる

1907日前

①身体：(1)横になる　心：(2)知人とLINEをする　(3)スマホゲームをする　②(1)20分程　(2)手が空いた時に返す　(3)1時間から2時間　③特にない

にゅき

1907日前

①音楽を聴く、読書、ソファーでぼーっとする、ゲーム　②夜寝る前に、長くて1時間、短くて10分ほど　③①で書いた事よりもストレッチや筋トレ等、体に良さそうなことをやりたいと思っているが気分が乗らないこと

きんとと

1907日前

①お風呂にゆっくり入る　②夜、長い時は45分ほど　③たまに寝てしまう、いつか風邪を引きそうで怖い

とたみな

1907日前

①ヨガ②15分③なかなか続けるのが難しい

tomokos

1907日前

①お風呂の中で身体(肩など)を伸ばすことと寝る前の簡単なストレッチ。②夜、5分ずつくらい。③十分にできてないので、あんまり効果がないこと。

ちえり

1907日前

①寝る前のヨガ。②寝る前に5～10分程度。③特に無いです。

モカ

1907日前

①幸せホルモンが出るらしいので家族とハグ②夜に一分くらい③なし

ミルルン

1907日前

①ストレッチ、読書　②２0分くらい　③ストレッチは自己流でいつも同じなので本当に体に効果があるのかが分からない　読書はすぐに寝てしまうのでなかなか進まない

とんとん

1907日前

①音楽を聴く②30分位③なし

ミヤ

1907日前

1 音楽を聴く　2 1時間くらい　3 特にない

まちこ

1907日前

1半身浴 2三十分くらい 3風呂掃除が面倒

オハナ

1907日前

①ストレッチ ②寝る前 ③特にない

azu

1907日前

①アロマ②休日の夜、30分くらい③特にない

くま

1907日前

①お風呂にゆっくり入る②夜 30分③のぼせる

TY9

1908日前

１）スマホで音楽を聞く　２）寝る前5〜10分　３）聞きながら寝てしまうことがあり、電池の無駄遣いになる

きりま

1908日前

①カフェオレを飲む、スイーツを食べる②午後2時ぐらいに30分ほど③毎日スイーツを買わないといけないからお金がかかるがやめられないこと

Peppy

1908日前

①スマホいじり②半日③家事が終わらない、寝不足

さとちゃんだ

1908日前

①ツボ押し　②夜、３分　③なし

sep

1908日前

①スクワット　　②就寝前20回ぐらい　　②目標回数を一応決めているが、体調を考え未達でも自分を追い込まない。

トシ

1908日前

①音楽を聴く ②寝る前 ③なし

yucchi

1908日前

①ストレッチ②夕方又は夜。15～30分③できれば好きな番組を見ながらやりたいが、家族の邪魔になってしまうのでやりにくい。

もぶ

1908日前

①アイスを食べる②夜、5分③カロリー

むじな

1908日前

①猫と手枕して寝る②猫の気まぐれなので時間は未定、１回１５分くらいで１日数回③猫の気まぐれなので自分がしたいときよりも猫のタイミングに合わせているため、時間が読めない。

幸せバター

1908日前

①入浴、瞑想②気が向いたら。毎日はやってない③完璧にはストレスが取れない

ぽちゃマッチ

1908日前

①音楽を聞く②寝る前③そのまま寝てしまってついたままになる

hpk

1908日前

①入浴剤を使った入浴　②夜、３０分程度　③常に入浴剤を購入しておかないと、切れた時に心理的に落ちること

ほのママ

1908日前

①一人の時に寝る。ストレッチする。②時々③いつもは出来ない

taemi

1908日前

①よく寝る ②７時間位 ③特にありません

あやん

1908日前

よく寝る。よく食べる。お風呂に浸かる

kukuku

1908日前

①自宅内では、ストレッチや読書くらい。(外で運動することが多い)　　②時間は決めていない。空いた時間やちょっとした休憩のときに。③日によってばらつきがあり、一定の効果が得られてなさそう、と思っている。

アボカド

1908日前

①ストレッチ＆マッサージ②夜に10分程度③手の届かない部位のマッサージ

riza

1908日前

１．楽しいTV番組をのんびりみる。２．寝る前横になって３０分くらい。３．途中で寝てしまっていることが多い

ナナナナ

1908日前

①好きな音楽を聴く②３０分③なかなか新しいCDが買えない。

無敵のムテ吉

1908日前

①好きな番組や動画を見る②就寝前に1～２時間③見過ぎて睡眠の妨げになっていないか

ゆるる

1908日前

①ストレッチ②寝る前に5分くらい③長続きしない

ちゅん

1909日前

①ストレッチ ゆっくり入浴する②30分から 40分③疲れすぎて湯船で寝てしまうこともある

眠り猫

1909日前

①旦那を黙らせる②1日中③それでもペラペラ喋る

ジョージ

1909日前

①ストレッチと妻とマッサージを交互に行う②夜に３０分くらい③最初にやって後にマッサージをして欲しい。気持ちよくてそのまま寝たいから。

ノグ

1909日前

①AbemaTVでアニメを見ます(ドラえもん、クレヨンしんちゃん)②夜2時間位③しんちゃんの方が昔の再放送だから画像が悪い

ゆゆ

1909日前

①好きなドラマや番組、YouTubeを見る　②60分〜90分くらい　③時間が取れない時がある

Tim

1909日前

①ゆっくりテレビを見る②夜二時間

バムちゃ

1909日前

①お風呂上がりにストレッチ②お風呂上がりに15分くらい③冬は寒くてストレッチしにくい。

団子虫

1909日前

①音楽を聴きながらストレッチしてりします。②時間があるときは1時間くらいです。③特に無いです。

ゆずお

1909日前

１、ヨガ２、夜20分３、ない

もも

1909日前

①ペットと遊ぶ　②起床後・帰宅後合計2時間ほど　③ない

mimomimo

1909日前

①ソファーでごろごろする　②休日の昼食後の数時間　③なし

ひむ

1909日前

①瞑想　②目が疲れたとき1分以上　③やってる間は何もできない

もっちー

1909日前

①なるべく気持ちをゆったりする、ゆっくりお風呂につかる、ストレッチをする　②15分くらい　③忙しいときや用事が立て込んでいるときほどリラックスしたいのに気持ちでも時間でもそれが出来ない

りんちゃん

1909日前

寝る、横になる　1時間くらい　子供に邪魔される

ぴょん

1909日前

①ゆっくり湯船につかる②お風呂に入る時③特になし。

にゃーた

1909日前

①ストレッチ ②夜　３０分程度 ③疲れがとれるときと、取れない時がある。

Bb

1909日前

①ぼーっとしながら湯船にゆっくりつかる②20分～30分くらい③時間が無いとシャワーで済ませてしまう

kukiwakame

1909日前

①仕事の事を考えない②常に③ふとした瞬間に思い出してしまうこと。

なおすけ

1909日前

①ストレッチ②眠る前の5分くらい③冬場は寒くてすぐ布団に入ってしまうので、ベッドの上でストレッチするのが辛い

kouson44

1909日前

①自室で腹式深呼吸②3分くらいを２回くらい③時々行うのを忘れてしまうこと

ラッキーボーイ

1909日前

1ストレッチ、音楽を聴く2、時間ある時、10分くらい3なし

jazz

1909日前

１睡眠　２８時間　３途中で目覚める

みー

1909日前

①自律神経を整えるために深呼吸を繰り返します・猫動画を見る②呼吸は寝る前の数分です・動画はながら見です③特にない

youchan

1909日前

① 楽しい動画や動物の動画などを見る②30分位③ 目が疲れて肩こりがする時がある