健康的な行動をしている方、「面倒・手間を感じて辞めてしまう」ことを防ぐためにしていることを教えて！

ごえごえ

1613日前

①筋トレ②習慣にする③平日は疲れているのでなかなかできない

ヒタゴラス

1613日前

①ウォーキング②買い物のついでや目的を決めて歩く③荷物が重い

珈琲

1613日前

①ウォーキング、なるべく階段を使う②買い物のついでなど頑張ろうとしないことです。③あまり効果が実感できないことです。

ぽんじょー

1613日前

①筋トレ②休みの日のルーティーンにする③疲れているとできない

ぴょん

1613日前

①エレベーターではなく階段を使う②疲れるとは思わず、健康のため、運動と思うようにする③あきらめないようにすること。

1太郎

1613日前

①筋トレ・ストレッチ②一回でも良いので、毎日やること。③それでも面倒くささが勝ってしまい、やらないことがある。

さばつな

1613日前

①健康に良いとされるトマトジュース　ごま　海苔　ヨーグルト　を毎日摂取しています　②無理のない範囲で飲んだり食べたりしています　③お金が結構掛かってしまう事

タカシ

1613日前

①ウォーキング②目標をたてる③雨の日に歩くこと

sawan

1613日前

１ウォーキング・ストレッチ　２習慣化させる　３それでも出来ない時があること

りぃちい

1613日前

❶韓国ダンス❷体重計に毎日のる③疲れる

nontan 501

1614日前

①週1のウォーキング。②音楽を聴いて無理なく続けること。③休みたくなる時にモチベーションをあげるのが大変な時があります

電動こけし

1614日前

１早寝早起き２習慣化してしまう３最初の数カ月は辛いけどなれると楽

きりま

1614日前

①プランクをする、おからパウダーを食べる②プランクは寝る前に2回だけ、おからパウダーはかけられるものにかけるようにしてる③効果が出ない

ぽんきち

1614日前

①ラジオ体操　②６時２５分からのテレビ放送をつける　③朝なのでばたばたしてできないこともある

TY9

1614日前

１）毎日歩く　２）アプリで目標歩数を設定し、クリアしなきゃと思わせる　３）忙しいときも歩く時間確保すること

Ouka

1614日前

1　ジョギング　２　しんどい時はしない　３多少罪悪感を感じる

たちこん

1614日前

①なるべく毎日大豆製品を食べる。②健康のことをイメージする。③大豆製品をきらしてしまったときは、食べられない。

yayaya

1614日前

①散歩②昔の自分をおもいだすこと③なかなか結果がでない

stormy

1614日前

①ウオーキング②毎日欠かさないようにする③どうしても出来ない時がある

無敵のムテ吉

1614日前

①野菜の摂取②疲れている用意・調理が面倒③外食では少量しか摂取できない

ぴーこちゃん。

1615日前

①ウォーキング　②少し遠いスーパーやショッピングモールなどを目的地とし別件の用事も同時に済ませられるようにする　③予定外の買い物ができない。歩いて持ち帰るには重いから。

あおいろ

1615日前

①砂糖摂取制限　②なし　②デザートが食べれない

団子虫

1615日前

①ウォーキングやストレッチです。②自分の姿を写真に撮ってこの姿で良いのか？と問いかけます。③身体が疲れている時でもやらないといけないのかなと苦心しています。

ぼら

1615日前

①ウォーキング②ダイエットと思う事③やっぱり面倒と思うので主人と一緒に歩きに行き怠けないようにします。

ポムっち

1615日前

１　ジムトレーニング ２　習慣化する ３　やはり３カ月続けて苦痛なことは向いていないと判断して諦めています。

ネオ

1615日前

①筋トレ　②自分がスリムになった姿を想像する　③なかなか結果が出ない

ANCHUN

1615日前

①お風呂上がりのストレッチやマッサージ ②お風呂上り部屋を暖めておくこと ③とくにないです

もん

1615日前

①食事の栄養バランス②体は食べたもので出来ているということを自分に言い聞かせる③たまにはジャンクなものも食べたくなる、たまにはいいかという気持ちもある

最中

1615日前

①早起き②兎に角、3日続ける・・次に1週間続ける・・最後に1月続ける・・ここまで来たら大丈夫。体が覚えてしまっている。習慣化することが大事。③体がしんどい時等は意識的に息抜きする。

やまこ

1615日前

筋トレ。カレンダーに目標をかく。たっせいできない

おーしろ

1615日前

①筋トレ ジョギング ②無理しない ③なし

永谷の紳士

1616日前

①寝る前にベッドの上で腹筋、握力の強化、腰のストレッチ実施 ②継続出来ているときは期間を決め自分にご褒美を出す ③３０分程時間が掛り寝るのが遅くなる（寝つきは良い）

ぴー

1616日前

➀ウォーキング　②絶対毎日する、など無理な決め事は作らない　③つい甘えてしまう

くま

1616日前

①フットサル②誘ってもらう③誘われないと行かない

うずしお

1616日前

野菜を多く食べる、将来の自分のためと考える

り

1616日前

①食事に気をつける②疲れているときは料理できない③食事を手抜きするとお肌が荒れてしまう

taemi

1616日前

①毎日の散歩 ②時間を決めて行う ③週末は面倒になる

ゆるる

1616日前

①食事のバランスをとる②ときどき手抜きをする③そこからグダグダになることがある

yonyonn

1616日前

ウォーキング。体重計に乗る。体重は減っても血圧、コレステロールは下がらない時。

きんとと

1616日前

①ウォーキング　②毎日体重計に乗ってモチベーションを維持する　③急に増えたりするとモチベーションどころかやる気そのものがなくなってしまうリスクがある

けお

1616日前

①野菜を食べる ②作り置きも活用 ③野菜の下ごしらえに面倒

さかな

1616日前

1.ヨガをしてる2.仲間に励ましてもらう3.人に頼らないで自分で頑張ろうと思う

K

1616日前

①揚げ物・菓子類・過度に砂糖が使われた料理を食べない　定期的な運動　 ② 面倒・手間をメリットを確実に感じており習慣化しているので辞めようと思ったことはない　

ふるら

1616日前

①ジョギング ②習慣化させる ③夏、冬

えみえみ

1616日前

①黒にんにくを食べる②習慣づける③急いでいると忘れてしまう

Tim

1616日前

①ウォーキング②気合い③寒さ対策の厚着をする事

cleanhit05

1616日前

運動 料理にこりすぎない

ゆず

1616日前

①毎日のジョギング②冬になると寒くて外に出れないのであったかくしてます③特にはないです

おとく子さん

1616日前

①早寝早起き②起きた後の楽しみを作る③寒い日は起きれないこと

あとむ

1616日前

①できるだけ階段を使う ②時間に余裕を持って行動している ③荷物が多い時は諦めてしまう

meagn

1617日前

①野菜を食べる ②野菜が高い、買って料理するのが面倒 ③野菜不足になりサプリに頼る

コメンターエス

1617日前

①筋トレ②強い意志を持つ③お酒を飲んだ日が辛い

kurukurumawaru

1617日前

①ヨガ　②楽しめることしかしない　③どうしてもやる気が出ない時もある、一回サボるとずるずるサボっています

りんちゃん

1617日前

①ウォーキング②たまには自分へのご褒美③自分に甘いだけだと感じることがある

gunigo

1617日前

①野菜を食べる②野菜を切ったり余らせるのが嫌なのでカット野菜を買うことにしている。

ベンチプレス23

1617日前

①ウォーキング、筋トレ②トレーニングメニューを変える③マンネリ化にならないこと

tomo友

1617日前

①甘酒、野菜ジュース、黒酢を飲む。身体にいいものを食べる。　②まずいと思ったものは、やらない。美味しいと思ったものしか買い続けない。　③特にないです。

たか

1617日前

①ウォーキング　②音楽を聞きながらやる　③暑さ

wan6

1617日前

①ジョギング②好きな音楽を聴きながらやっている③夏の暑いときがつらい

ts.

1617日前

①ウォーキングとヨガ②ヨガマットをしまうと面倒になるので敷きっぱなしにする③邪魔だと言われる

ネコにこんばんは

1617日前

①散歩。筋トレ。自転車。②三日以上の休みを置かない③体調不良とか雨が続くこと

やま

1617日前

①毎朝のラジオ体操　②習慣づける　③特にない

masa

1618日前

①散歩　②早朝の日課にする　③暑いとき、雨の日

ma4622

1618日前

①通勤は徒歩②無理をしない。ゆるく考える③雨が降ったら大変。距離がもう少しほしい

まさ

1618日前

①ランニング　②楽しくやるために音楽を聴きます　③スマホを持って走るのが邪魔

チョビ

1618日前

①極力階段を使って上り下りする　②エレベーターエスカレーターを使わない　③急いでいるときにはつい使ってしまうこと

aya

1618日前

①踏み台昇降、庭仕事、家事、徒歩で移動する ②仕事や用事に運動を組み合わせる、踏み台昇降など、他のことをしながらできる運動をする ③自分では楽しいのに、からかってくるひとがいること

そら

1618日前

①外食をあまりせず、ほとんど手作り②長時間煮込んだり味付けにこだわったりしないこと③仕事で疲れているときは料理するのが結構つらいときもあります

ショウ

1618日前

基本自炊です。手抜きのコツを覚えるのが料理上達の秘訣だと思います。あと、食べ終わったら流しに運んだ勢いでそのまま食器を洗ってしまうことが大事かな。凝った料理を作ることは少なくなりました

いぬすき

1618日前

自分なりに無理をしないように好きな時間に少し筒ラジオを聴いてしている

かず

1618日前

①週1〜2回ジムで筋トレ ②淡々と行うが、面倒に感じた時はしばらくやめる ③気分や忙しさによってどうしても頻度が変わってしまう

aya

1618日前

1.なるべく自炊 2.無理しない、いい意味で手抜きする 3.毎日のメニューを考えるのが面倒

くまえもん

1618日前

なるべく無理をしない様にして、歩くことを意識している

くもまれ

1618日前

①筋トレ②定期的に行う③時間がかかること。

フィリッポ・ゼナッティ

1618日前

①筋トレ、ジョギング　②アプリで管理　③風邪をひいたりして体調を崩してそのままやめてしまう

ちー

1618日前

①自炊②無理し過ぎない

なぎ

1619日前

ウォーキング。楽しむために音楽を聴きながらしている。最近寒くなってきて辛い

シルバータビー

1619日前

①毎日、できる範囲で歩く②体重を測って、反省しまくる③エレベーターを使わないように努力しているが、疲れて使ってしまう。大反省。だんだん努力出来なくなって来た自分に違和感。

なしお

1619日前

階段の使用。 毎日使うように気をつける

まめ子

1619日前

①歩いて行く②道順を変えてみたり飽きない工夫③道順も限りがあるのでまぁ飽きる

もむら

1619日前

徒歩移動、音楽のリズムに合わせて歩く、たまにはバラード

もも

1619日前

①早寝早起き ②習慣化してしまう。 ③たまには寝坊。

睡蓮

1619日前

①通勤時を利用したウォーキングもどき②自分に無理なことを課さない③これ以外のことをやる気がしない

まちゃ

1619日前

早寝早起き

kukuku

1619日前

①ジョギング、ウオーキング、ストレッチ。②雨の時は、ストレッチをするなど、しやすいように変更すること。③冬は寒くて、夏は暑くて、続けにくくなること。

わかめ

1619日前

①早寝早起き②無理しない

しいな

1619日前

①早寝早起き②無理をしない③たまに夜更かししてしまう

団地クライマー

1619日前

室内で走る　夜、始める時間が遅くなったとき　なるべく早く用事を済ませる

milly

1619日前

①毎日ヨーグルトを食べる、自転車で走る　②面倒でないものを生活のルーチンの中に取り込む　③雨の日は自転車で走れない

やおや

1619日前

①筋トレ②やめたら不健康に戻ってしまうと自分に圧をかける③めげそう

かつ

1619日前

①ジョギング、筋トレ　②記録をとる　③ない

にゅき

1619日前

①散歩、軽い筋トレ　②アプリでやった日を記録しています　③寒くなるとより面倒に感じてしまうことです。

マロン

1619日前

①サイクリング　②枕の横に洋服を置いておく。➂ないです

もも

1619日前

①ウォーキング・ダンベル体操　②疲れているときや雨の時にまで無理して頑張らない　③雨用のウォーキングシューズが欲しい

たくにゃん

1619日前

①サプリメントの摂取　②前日には朝昼晩の３回にわけて飲むものをまとめておいてます　③帰宅が遅いときは面倒くさいですね

SleeplessHippo

1619日前

①ウォーキング　②ウォーキング中にできる別の楽しみを持つ　③ない

ヒデマイル

1619日前

①軽い筋トレ②朝一番にして習慣化する③体調の悪い日にするかどうか

あつみっち

1619日前

①ジム通い②ジムで体重を測る③特にない

M

1619日前

①玄米雑穀、糖質制限、脂身のない肉、野菜豊富な食事。ジム通い。②食事もジム通いも家事もパターン化しています。③外食事に、主人は食事もデザートもカロリーやコレステロール高そうな物を選びます。

yokoi

1619日前

①ウォーキング　②記録をつける　③つけ忘れるとそのままやる気も失せそう