「睡眠不足」を防ぐために、苦心していることを教えて下さい

しょうた

1838日前

①昼食後②ガムを噛む③早く寝なければと思いつつ、なかなか寝られない

gura

1838日前

①起床後すぐ、活動量が少ないとき②動ける状況であれば身体を動かす、食べれる状況であれば何か食べる。どちらも無理な時は、こっそり手を動かす③自分に合った睡眠時間が分からないので知りたい。

さとっこむすめ

1838日前

①14時くらいに　②コーヒーを飲む　③無理せず少し眠ったほうがいいのかな？

Ouka

1838日前

1 昼食後 2よく噛む、コーヒーを飲む 3コーヒーが好きじゃない

ぽんすけ

1838日前

①昼食後②休み時間は昼寝③何時間睡眠が自分に適切なのか知りたい。いつもは５～６時間

きょう

1838日前

①仕事が暇なとき　②コーヒーを飲む　③しっかり眠っても眠くなるのは何故か。

りく

1838日前

①昼食を食べたあと、夕方②歩く③慢性的な睡眠不足状況

ちぃ

1838日前

①事務作業などゆったりした時間が流れる時。②目薬をさす。③目薬をさせない場面の時もある。

K77

1838日前

1) 午後の仕事中 2) 体を少し動かす 3) みんな眠いと思っているのかどうか

おまんじゅうのパパ

1838日前

１、平日１５時過ぎたら　２、コーヒーを飲んだり、ガム

木村ロム

1838日前

①昼休み後　②ミントを食べる、少し歩く　③席を離れるのも頻繁ではまずいかと思う、ミント臭が周囲に迷惑をかけていないか心配

1太郎

1838日前

①お昼の後②時間があれば少し寝る③寝過ごさないか気になってなかなか寝られないこと。

無敵のムテ吉

1839日前

①仕事で移動中②ガムを食べる③早く寝る

rii

1839日前

①仕事中②コーヒーをのむ③早寝しなければと思いながらも夜更かし

さとちゃんだ

1839日前

①長時間の仕事中　②座り仕事中に立つ　③立っても眠いこと

ぶりき

1839日前

①午前中と、15時頃 ②ガムを噛む、コーヒーを入れるために動く ③夜になると目が冴える

ひむ

1839日前

①15時ごろ　②体を動かす　③作業に集中できない

クロエ

1839日前

①お昼明けの午後イチ②ガムをかむ。ストレッチする③とくになし

サファイア

1839日前

①休日の昼間のテレビを見ている時②昼寝する、買い物に行く③早寝をする

おとく子さん

1839日前

①昼食後②コーヒーを飲む③カフェインの取りすぎが気になる

むじな

1839日前

①お腹いっぱい食べてしまった時、家族の帰りが遅く、迎えの連絡が来るのを待っている時、猫と手枕している時。②歯みがき、コーヒー、目を閉じて瞑想、思いきって20分仮眠。③主人の定年と子供たちの独立まで我慢

c4i

1839日前

1昼食後2瞑想3中途覚醒してしまう

pemo

1839日前

①昼食をとった後。②早めに寝る。③つい夜ふかししてしまう。

だいすけ

1839日前

①昼食後 ②決まった時間に寝る ③寝られなくても限界が来ると寝られるから、あまり意識をしない事

きんとと

1839日前

①夕方　②ツボを刺激する　③寝付きがあまり良くないので、そこをまず改善しないとダメなんだろうなと思う

つかさ

1839日前

①日中の仕事中 ②タブレット ③睡眠時間が確保できない

まろ

1839日前

①朝起きるときと夕方②夕方少し昼寝する③昼寝できないときもある

りら

1839日前

①昼食のあと。寝不足の次の日は一日中②その日はたくさん寝ること③睡眠の質、というものをよくしてみたい。

takadajyunjii

1839日前

１夏の夜寝不足で迎える午後、２昼寝３時間が減ってしまう

えみえみ

1839日前

①朝起きた時②目薬をさす③前日寝不足だと何をしても眠い

マリコ

1839日前

①お昼ご飯後の執務中②立って歩く③睡眠時期が充分でも眠くなる。過活動膀胱のせいか。

1961kei

1839日前

１、車での異動 ２、ジュースを飲む、食べる ３、睡眠時間の確保

ぽんじょー

1839日前

①夕方疲れがたまってきたら②コーヒーを飲む③早く寝ることができないこと

ももんが

1840日前

①お昼ご飯後②ストレッチ③どうしても眠い時は少し横になる

パム

1840日前

①昼14時ころ ②コーヒー飲む ③家で家族に今日は早く寝たいから家事協力よろしく、と伝えておく

団子虫

1840日前

①昼食後です。②コーヒーを飲んだりツボ押ししたりします。③その時目が覚めてもまた眠くなります。

ななむすび

1840日前

①仕事中です②タブレットを食べたり、コーヒーを飲んだりしています③加齢とともに眠りが浅くなっているので、頻繁に眠さが現れるのも仕方ないことと諦めています。

はるみん

1840日前

①昼食後②ストレッチ、コーヒー③集中できない

にっくす

1840日前

①朝おきるとき。②二度寝する。③眠くなるまで待つ。

yasu

1840日前

①昼食後　特に天気の良い暖かい日　②15分ほどの仮眠　③早く寝る努力

いちご

1840日前

①あくびがともらない②早めに寝ること。

なしお

1840日前

①昼食の後 ②昼休みの昼寝 ③たまに昼寝の時間が取れない

しま

1840日前

①昼 ②可能な場合は短時間の昼寝 ③日中の2時間くらいの会議はやめてほしい。業務の一環なので諦め。

kosirouk

1840日前

①昼食後の運転中②ガムをかむ③早く寝る

キティ

1840日前

①疲れた時　②コーヒーを飲む、昼寝を少しする。　③疲れるのはみんな同じだから仕方ない、頑張ろうと思って諦めます。

junjun

1841日前

①座っていて、身体が温まると眠くなります。②５分くらい眠ったり、身体を動かしたりします。③夜の睡眠時間が短いです。

suito

1841日前

１常に　２早寝早起き、ストレッチによる血行促進　３長時間寝れるときでも途中で何度も目が覚めてしまう

ぽんきち

1841日前

①いつもです　特に午後から夕方　②早く寝る　昼寝もする　③昼寝はできない時も多い

ゆみこ

1841日前

①仕事中②ひるね③睡眠薬をのむ

k-1

1841日前

①昼食後。②コーヒーを飲む。③なかなか眠気が取れないこと

sawan

1841日前

１夜以外はいつも　２カフェインをとる、少し仮眠する　３下手に２をすると今度は夜眠れなくなってしまうこと

べびころりん

1841日前

１－いつの間にか　２－時間が許すならお昼寝　３－寝る時間が取れない時がある

bling bling

1841日前

①一日中眠いです　②コーヒーを飲む　③業務時間の都合で平日は睡眠時間が取れない。

なかみ

1841日前

①昼食後、単純作業の仕事をしている時②目薬をさす③眠る時間を決めていますが、ついつい遅くまで起きていてしまう。

TY9

1841日前

①昼食後②眠気防止の市販薬を飲む③早く寝るべきと分かってても、やりたいことが多くて実践できない

たくにゃん

1841日前

①通勤途中や会議中　②お昼寝　③睡眠の質が悪いことです

みと

1841日前

①夜の食事後の片付け前　②目薬をさす。部屋を涼しくする。　③自分だけでなく家族の生活リズムにも合わせるので解消は難しいこと。

ハールー

1841日前

①仕事中②コーヒーを飲みます③眠いときは眠いこと

けお

1841日前

①昼食後 ②ガムを食べる ③眠い時はどうやっても眠い時がある

タカシ

1841日前

①仕事中②コーヒーを飲む③トイレに行きたくなる

wasabi

1841日前

①朝、寝起き ②コーヒーを飲む ③トイレが近くなる

みな

1842日前

①食後 ②我慢 ③子どもが小さいうちは仕方ないと思っている。

Ｋ

1842日前

①寝起き、昼食後②目をつぶってじっとする③そういうことをする暇さえない。

まいにゃん

1842日前

①起きてすぐ。疲れた時。　②早く寝る。　③寝ても寝足りない

mamimu

1842日前

①昼食後　②短時間横になる　③眠いのに寝られないことがあって苦心している

ぴー

1842日前

➀食後　②早く寝る日を作る　③眠りが浅い

Jennifer

1842日前

①昼間。昼食後。　②何もできていない　③どうしても睡魔に勝てない

り

1842日前

①運転中、子どもと遊んでいるとき、疲れたとき②気分転換、我慢する③眠くて頭痛がするのは仕方がない

もす

1842日前

①朝、昼食後、お風呂を沸かしている間。②好きな音楽を聴く、数秒でも集中して目を閉じる、体を動かす。③疲れている＝やることが多いので、早寝しようと思っても色々考えそうになる。深呼吸と瞑想で雑念を払う。

cleanhit05

1842日前

①朝起きた時 ②早寝早起き ③リズムが維持できない

Bb

1842日前

①起床時、仕事中②早めの睡眠を心がける③仕事中の眠さを解消する方法が見つからない。

ケータイ

1842日前

①週末②早寝③平日は忙しくなかなか寝れない

azu

1842日前

①長時間車を運転するとき②小休憩を入れる、タブレットを食べる③前日しっかり睡眠を取る

ふるら

1842日前

①通勤中 ②早く布団に入る③寝る前のスマホ

ぢゅんこ

1842日前

1.昼食後。2.体を動かす　3.それでも眠い時は眠い。

nontan 501

1842日前

①昼食後。②少しの時間でも仮眠をとります。③仮眠が難しい時は体を動かすようにしています

tree3271

1842日前

①昼食後②短時間を午睡③眠りが浅い

レノア

1842日前

①食後とくに眠くなる、ダルクなる②背すじを伸ばす③隙があったら寝る（移動のバスや電車、待ち時間に）

KYC

1842日前

①いつでも②寝る③特にない

きょうちゃん

1842日前

①昼食後　②コーヒーを飲む　③早く寝るようにする

まるまる

1842日前

1　不眠症なので、あまり感じない 2　冷たい水を飲む 3　むしろ眠れないことで悩んでいる

ニコニコ

1843日前

①仕事中に室内の温度が暑すぎると眠たくなります。 ②ストレッチをするようにしています。 ③頻繁にストレッチをすると周りの人の目が気になります。

しょんた

1843日前

①午前中や夕方。②寝る。③冬になってから、二度寝や昼寝する⇔夜寝られない、かなり遅くなってしまうのループにはまってしまってる

kuwapon

1843日前

①寝起き2時間くらい②コーヒーを飲む③寝つきが悪い

ラパン

1843日前

①朝起きる時いつも②コーヒーか濃い目の日本茶を飲む③眠くなったら身体を動かす

ted

1843日前

①常に　②ビンタする、コーヒーを飲む、暖かくしない　③眠いこと自体仕方ないと思って気合で乗り切る

tr207

1843日前

①特になし②特になし③苦心というほどでもないが、フィットする枕を選ぶのに時間をかけた

masayama53

1843日前

①昼食後必ず眠くなります ②コーヒーを飲みます ③それでも駄目なら体を動かしたりします

せい

1843日前

①仕事の昼休み後　②コーヒーを飲むこと　③それでも眠気がとれない時があります

sim

1843日前

①午後　②タブレットなど　③結局我慢するしか無い

わかめ

1843日前

①あまりない②良く寝る②無理な時は無理

Smile!

1843日前

昼食後　ストレッチ　ストレッチでもダメな時はマウススプレーをする

信

1843日前

①朝、起き抜け　②体を動かす　③眠いのは仕方がないと諦めています

nemu

1843日前

①夕食後すぐ②家事をする③なし

ぴょん

1843日前

①寝かしつけ②ない③そのまま寝てしまい何も出来ないで朝になる

クランチ

1843日前

①昼食後。②睡眠時間を取る。③苦心というほどでもないけどとにかく夜更かしをしないようにしている。

コボちゃん

1843日前

疲れてないとき

mohm

1843日前

①昼食後②仮眠③雪が積もると除雪のため、早起きしなければならない事。

いるか

1843日前

1.夜遅い日がつづいたとき、朝起きたとき　2.早く寝ること　3.夜のんびりしたいからなかなか眠れない

ひろ

1843日前

午後 コーヒー