「鬱気味な状態」になることを防ぐために苦心していることを教えて下さい

gura

1838日前

①気分の切り替えがうまくいかないとき、気持ちを上げようとしても難しいとき②意識的に一人になる、好きな音楽を聴く、寝る③自分自身の気持ちの変動が自分でもわからないこと

さっちゃん

1838日前

１、自分の思った様に事が運ばない時。２、友達と長電話。３、生活リズムが違うので、余計でも思った通りにならない。

きょう

1838日前

①月末の支払いがせまってくるとき　②ランニングで無心になる　③自営なのでエンドレスな悩みであること。

のんたん

1838日前

①どうでもいいようなことでずっとくよくよ悩む。②意識的に前向きに考えてみる③悩みだすと、なかなか這い上がれない。

K77

1838日前

1) 月曜日の朝会社に行きたくない 2) よほどしんどいと有給を取る 3) 2)の方法は本当に良くないので別の解決策を見つけた方が良いのではないかとは思う。

きんとと

1838日前

①人間関係のトラブルに巻き込まれたとき　②仕事以外の時間は自己投資に打ち込む　③あまりに問題が大きいと日常生活全体をその悩みが覆い隠してしまい、気持ちの切り替えが難しい

おまんじゅうのパパ

1838日前

１、仕事が忙しくて寝れない時　２、休みにも寝すぎない　３、平日は寝れない

木村ロム

1838日前

①不安感が増大、ネガティブ思考　②考え込まない　③寝る時に音楽や瞑想系のアプリを使っている。多少の不安は当たり前とおもって開き直るように言い聞かせている

ホネホネトリ

1838日前

1．意思疎通がかけた時　2．会話　3．生活時間の差異

団子虫

1838日前

①嫌なことを考えてネガティブな思考にしかならない時。②好きな音楽を聞いたら軽く運動する。③運動は時間がない時にはできないので諦めてしまう事があります。

1太郎

1838日前

①夜に嫌だったことを思い出す時②他のことをして気を紛らわす③一時的に良くても、ふと嫌なことを思い出してしまい、また嫌な気分になること。

無敵のムテ吉

1839日前

①問題を抱えているときストレスが溜まっているとき②誰かに相談する③一人で考えすぎてしまうこと

ひむ

1839日前

①嫌なことや悩み事があるとき　②気晴らしをする　③根本的な解決は難しい

さとちゃんだ

1839日前

①寒い日の仕事　②体を温める　③仕事だからと諦める

らいち

1839日前

①ネガティブ思考になったり、考えることが嫌になったり、ため息が多くなったとき。 ②好きな場所へ行ったり、好きな食べ物を食べる。話をきちんと聞いてくれる人へ相談する。 ③根本原因除去は難しい。

ぶりき

1839日前

①何をしていても、ネガティヴな思考になっている時、②知人に傾聴をしてもらう、③自分ので話していることがくだらない、恥ずかしいと思ってしまうこと

おとく子さん

1839日前

①気になって眠れないとき②寝る③鬱状態はなかなか抜け出せないこと

サファイア

1839日前

①仕事での人間関係のトラブルや仲のいい人の退職②明るい音楽を聴いてテンションを保つ③いずれ人は辞めるので気にしないようにすること

pemo

1839日前

①仕事が忙し過ぎるとき。②深呼吸して気持ちを落ち着かせる。机の整理。③邪魔が入ること。

c4i

1839日前

1意味もなく悲しい気分になっている時2日光を浴びる,ジョギング3鬱を完全に避けることはできない

だいすけ

1839日前

①仕事でミスが続いたり人間関係がトラブった時 ②退社時の電車内でいつも以上に仕事のことは考えないようにしています ③ミスは誰にでもある　気にしても戻れない　

つかさ

1839日前

①仕事でミスをしたとき ②ミスをしないように入念に確認 ③時間がかかってしまうこと

口下手

1839日前

①仕事が上手く出来ないとき。②他のことを考える③利き手の問題。不器用で頭も悪いから悩む

まろ

1839日前

①嫌なことを考えてしまったとき②何も考えず寝るかゲームに没頭する③何日も気分が晴れないときもある

花

1839日前

①人間関係がうまくいかなかった　②深呼吸、通院　、嫌いな人に合わせない　③仕事上の付き合いとは言え一日8時間一緒にいるだけで苦痛

takadajyunjii

1839日前

１仕事で予約がいっぱいなとき２明日は考えない３仕事とあきらめる

ちぃ

1839日前

①仕事の人間関係で悩んだ時。②プライベートを充実させる。③プライベートな時間も愚痴が多くなってしまうこと。

1961kei

1839日前

仕事中おこられたとき、いつも好意的に考える、集中力と注意力の持続

ぽんじょー

1839日前

①眠れなくなるとき②運動をしてストレス発散③性格的にストレスを受けやすいこと

tr207

1840日前

①特になし②特になし③余暇が乏しい

ななむすび

1840日前

①休みの日に仕事のことを思い出したとき②なるべく仕事のことを思い出さないよう、出かけたりして楽しく過ごすこと③どんなに楽しくしていても一瞬の隙をついて嫌なことは思い出されるのでそれはもう諦めています。

はるみん

1840日前

①嫌な事が続く時②気分転換③やっぱり考えてしまう事

tsumahiro

1840日前

①人間関係のあらゆる場面で②オンとオフをきっちりと区別する。オフの時は余計な人に会わない、接触しない③人間関係の適切な距離感が分かっていない人の存在

yasu

1840日前

①嫌なことが続いた時、人から嫌な話で相談された時　②外出、買い物 　③いくら考えても駄目なので考えないようにしてる

mimomimo

1840日前

①出勤日の前夜　②庭仕事で気分転換　③ない

mimomimo

1840日前

①出勤日の前夜　②庭仕事で気分転換　③ない

しま

1840日前

①寝起き ②のど元過ぎれば～と考えるように努力しています ③ひきづっていることもあるので、時間が解決する事で諦めます

ヒナコ

1840日前

①考えても仕方ないことを考えて嫌な気分を引きずってしまう時、②気分転換になることをするようにする、③それでも無理な時はどうしようもない

ぽんきち

1840日前

①嫌な事があったとき　②早く寝る　栄養を摂る　特に鉄分とタンパク質　焼肉に行く　サプリメントを摂取する　③それでもストレスになることは多い

プレコ

1840日前

①ささいなことで、過去と比べてしまい。 ②お酒を控える。 ③いやなことを忘れるために飲んでしまう。

なしお

1841日前

①朝仕事に行く時。 ②前の晩お酒を控える ③つい飲んでしまう

suito

1841日前

１天気の悪い日、いやなことが重なったり寝起きから体調が悪いとき　２いやなことは深く考えない、すきなことに目を向ける、常に近い未来に楽しいなにかを用意しておく　３楽しいことがないときがどうしてもある

sawan

1841日前

１気分が落ちて作業効率が著しく下がった時　２無理をしすぎない　３無理をしなくても勝手に気分が落ちてしまう事も多いこと

べびころりん

1841日前

１－忙しすぎるとき　２－まずは深呼吸　

みと

1841日前

①苦手な人と会う予定があり何も手に付かなくなったとき　②夢中になれるドラマを一気見して考えないようにする　③それでも考えてしまって動悸がしたり、何もできなくなっていることを家族に注意されること

TY9

1841日前

①上司に厳しく叱責されたとき②自分のためを思って厳しく言ってくれるのだと考える③負の感情はコントロールが難しい

たくにゃん

1841日前

①役員への対応が続いているとき　②ストレス発散をするようにしています　③週末にストレスを発散してまた月曜日がやってくること

kukiwakame

1841日前

①仕事で自分の能力不足を感じたとき②YouTubeで元気になれそうな動画をみる。自分の考えを肯定する。③いろいろやってはみるものの、気分が切り替わらない。

massy

1841日前

①兄弟との不和　②出来るだけ考えない　③それでもいつも意識から離れなかったこと

なぎ

1841日前

①嫌なことがあった日の夜②特に何も

DaDa

1841日前

①家族との意見や考え方の不一致・隔たり。自分の気持ちを抑えつけなければならない時、逆に感情などを露にして反省・落ち込み②医師から漢方薬を処方してもらっている③その漢方薬が今の自分に合っているのか疑問。

タカシ

1842日前

①仕事帰り②体を動かす③時間がとれないこと

ゆきち

1842日前

①学校帰り、「今日は気分が沈んでいる」と思うことがある②一人カラオケに行き、大声で歌って発散する③夜寝る前に気分が落ち込むことがある。どうしようもないので明日の今頃にはいつも通りだと自分に言い聞かせる

Ｋ

1842日前

①仕事で疲れている時②休みの日にしっかり寝る③家事をしなくてはいけないので、休日も休まらない

まいにゃん

1842日前

①嫌なことが頻繁に起きる。常にマイナス思考になったり、気持ちを切り替えようと思っても嫌なことばかり考えてしまう。　②趣味のことをする。　③お金がかかる。考えないようにしても考えることがある。

ぴー

1842日前

➀嫌なことをずっと考えている時　②できるだけ他のことをして気を紛らわす　③嫌なことはすぐ思い出されてしんどくなってしまう

ミヤ

1842日前

①嫌なことが頻繁に起こる　②趣味に没頭する　③何かとお金がかかる

り

1842日前

①喧嘩したとき、生理前②食事を気をつける、アロマを使う③そういう時期だとあきらめる

もす

1842日前

①多忙な業務が続き睡眠や休日が思い切り取れない時。②車で音楽大音量で大声で叫ぶ（物理的にイライラを吐き出すイメージ）。休日は目が覚めるまで寝る。③弱音を吐く相手がいない。自分が分離しそうな時がある。

ちえり

1842日前

①仕事で失敗した時。②仕事を慎重にやる。③失敗は誰にでもある。

cleanhit05

1842日前

①朝起きた時 ②運動 ③疲れがたまる

よっすぃー

1842日前

①急にやる気がなくなる　②無理しない　③何事も無理してやらないようにしている

Bb

1842日前

①何もやる気が起きないとき②睡眠をしっかりとってまずは体調を整える、無理にやらなきゃと思わないようにする③それでも考えてしまうこと

azu

1842日前

①家族の介護で疲れた時②一人になれる時間や趣味の時間を持つ③根を詰めすぎない

ケータイ

1842日前

①月曜の朝②考えすぎない③どうしても気になる事はある

nontan 501

1842日前

①嫌な事が続く時。②漫画やゲーム等好きな事をして寝ます。③もやもやが消えない事

tree3271

1842日前

①ぼーっとしているとき②体を動かす③精神的な疲れがなかなか取れない

よし

1842日前

①旦那の介護②嫌なことは忘れる③期待するのをやめる事

KYC

1842日前

①いやなことが続いたとき②温泉に行ってぼーっとする③現実逃避にしかならない

まるまる

1842日前

1　仕事がはかどらない時。天候が悪い時。 2　晴れた日は、できるだけ日光を浴びる。ストレッチをする。 3　なるべく暗い考えにならないよう、楽しい情報を知るように苦心している。

6太郎

1843日前

①色々な事がうまくいかない時、人間関係に悩んでいる時②マイナスに考えないようにする、体を動かす③根本的な問題が解決しないと悪い状態が続いてしまう

ニコニコ

1843日前

①朝起きるのが辛い時。すぐに体が疲れる時。すぐに眠くなる時。 ②定期的に筋トレ、有酸素運動をしています。 ③冬は外で運動ができないので汗をかく回数が減ること

しょんた

1843日前

①体調が悪い時、全然眠れない時。②好きなスポーツ選手の試合の動画を観たり、SNSでファンの人達とやり取りをする。好きなドラマを見るなどで考える隙を与えない③あまり見る気にならない事もある

kuwapon

1843日前

①大きな失敗をしたとき②その時は考え込んで次の日に持ち越さないようにしてる。③なかなか理想通りにはいかない。

ラパン

1843日前

①つらいことが起こった時②考え込まないようにする③気分転換をするようにしています

masayama53

1843日前

①仕事や日常のことで,うまく行かないとき　②なる様にしかならないと割り切ること ③結果的にうまくいかないとやはり落ち込んでしまうこと

せい

1843日前

①仕事中　②規則正しい生活を送ること　③時々、夜更かしをしてしまうこと

sim

1843日前

①就寝前　②体を動かす　③不安が消えることはない

Tosi

1843日前

梅雨時期、体を動かす

わかめ

1843日前

①嫌なことが続くとき②ポジティブ思考③みんなイライラしている

アスタリスク

1843日前

①天気が悪い日が続いたとき②たくさん寝る③疲れすぎているときは逆に寝つきがわるいこと。

ts.

1843日前

①何もする気が起きない、全てが嫌になる、勝手に涙が出る時②晴れている日は行動する③雨だと憂鬱が増す

夕星

1843日前

1.意図していないところで怒られたり、面倒に巻き込まれるとき。 2.さっさと寝る。ゲームをする。 3.元々運・タイミングの悪い人間なのでどう対策してもどうしようもなかったと言い聞かせる。

Smile!

1843日前

特に嫌なことがないのになんとなく悲しい気持ちになる時　たまに外食に行く　人間は所詮孤独なものという意味で諦めている

クランチ

1843日前

感じたことがない

ぴょん

1843日前

①忙しすぎるとき②リフレッシュ③イライラが収まらない

コボちゃん

1843日前

動かない。

mohm

1843日前

①失敗や不運が続いた時。②ストレス発散をする。③ストレス発散で酒を飲みすぎる事があること。

いるか

1843日前

1.ショックなことがあったとき　2.よく寝る　3.自分の力ではコントロールできない辛いことが起こるのがいや。

ひろ

1843日前

動けない 考えすぎる

sh85

1843日前

①日常的に　②身体を動かしたりしてマイナスに落ちないようにする　③うまく付き合うしかない

ローラリン

1843日前

①自分の思い通りに　物事が運ばないとき。 ②深呼吸　体操、片づけ、きれいな服装をする。

ころん

1843日前

①眠れない・仕事のプレッシャーがある・毎日忙しすぎる②美味しい食べ物を食べる・人と話す③考えすぎで眠れないこと

spomh

1843日前

①動けない②考え過ぎない③考えてしまう

ゆ♨

1843日前

１．自分が出来なくて苦しんでいる事や、死んでも受け付けない事をやるのが当たり前みたいに言われた時　２．そういう事を言って来る相手とは距離を置く、寝逃げ　３．発達障害

信

1843日前

①妻の機嫌がわるいとき　②自分がそちらに引っ張られないように、常にポジティブな思考を心がけている　③妻にも機嫌よく過ごしてほしいのだが、性格なので仕方がないです。

ねね

1843日前

①人間関係が悪いとき、やることに追われて時間がないとき②日の光を浴びる③時間がない

みー

1843日前

①仕事が忙しくプライベートな時間がなかった時②少しでも好きなことをする③睡魔に勝てないこと

キンパチ２世

1843日前

①人間関係がこじれた時②予定をたくさん入れて忙しくする。③ぼーっとしているときについつい思い出して気持ちが滅入る。

かどぴ

1843日前

①育児や家事におわれてしまうとき ②自分の時間をつくる ③赤ちゃんが最優先なので自分のためになにかする時間がない