食生活での、健康意識について教えて下さい。（お子様のいない既婚者の方）

かおかお

1553日前

肉と魚をローテーションさせたりしています。肉でも豚牛鶏を、魚でも白身や青魚などをローテーションさせたりします。季節の野菜を採るようにしています。

パール

1553日前

毎日納豆

pemo

1553日前

しています。野菜をたくさん食べること。納豆など発酵食品を食べること。

とろろ大王

1554日前

野菜多め

にゅき

1554日前

バランスよく色々な食品を摂る、野菜を意識して摂る、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に摂る

tomokos

1554日前

バランス良く食べることと、品目を多く採ること。主食は肉や魚、ほかに緑黄色野菜、根菜、きのこ、海藻、豆類を意識。あとは野菜ジュース、果物とヨーグルトは毎日。

きなこ

1555日前

メインを魚→肉交互にしており、調理方法も毎日変えている　なるべく多い種類の緑黄色野菜を使うようにしている　1汁3菜は時に栄養過多の時もあるので、外食等で食べ過ぎた日は、あっさりした献立にしている

ted

1555日前

意識していない

あゆみ

1555日前

なるべく栄養の偏らないようにと、乾物類は栄養価も高めなので使うようにしている。

mame

1555日前

夜は糖質を控える。肉や魚はたくさん食べる

ゆちゃ

1556日前

塩分控えめ、野菜をとるようにしている

みぃ

1556日前

なるべく多く野菜を摂るようにしている

はむ太郎

1556日前

添加物のあるものは極力使用しない。　ドレッシングも手作りします。

ケータイ

1556日前

一応、豆乳やメカブなどは定期的に食べてはいます。

四十雀

1556日前

野菜を多め、炭水化物少なめ、よく噛んで食べる。

オカッパ

1556日前

野菜をたくさん食べる

もも

1557日前

野菜を多く摂れる食事を作る。

N

1557日前

食前に野菜を食べる

あこスケ

1557日前

たんぱく質、炭水化物、野菜、ビタミン、ミネラル、発酵食品など食べるように心がけています。ただ、バランスは日によって偏ったりはしてしまいます。

ねね

1557日前

多少意識している。野菜を多くとる、水分補給をまめにする。

あんこもち

1557日前

揚げ物よりも和食を多くして、魚や野菜をたくさん食べるようにしています。

にっくす

1557日前

塩分や糖分は極力避けて天然素材の出汁中心にする事と、旬の天然素材を中心に調理する。

しゃっこ

1557日前

テレビやラジオで聞きかじった情報を、取り入れてみたり、あきてやめてみたり。気まぐれに試している。

みー

1557日前

野菜は毎日必ず摂るようにしていますが、栄養素という面では足りてないと思います。

まいきゅー

1557日前

亜麻仁油を使ってるくらいです

Bb

1557日前

野菜を多くとる、食物繊維を沢山とる、発酵食品を食べる

なかみ

1557日前

夕食は必ず野菜を取り入れるにしている。

yasu

1557日前

緑黄色野菜、豆腐、乳製品をよく食べる。

博

1557日前

毎朝必ず乳酸菌を摂取するようにしています

のりりん

1557日前

栄養バランスを考えた食事。

のりひめ

1557日前

血糖値を急激に上げないために、外食でも内食でも必ず生野菜サラダを一番最初に食べるようにしている。

ぷち丸

1557日前

野菜をたくさん摂るようにして、塩分もなるべく控えめにしています。

なおすけ

1557日前

食事するときは野菜から食べるようにしている

まる

1557日前

メインのお肉・お魚を毎日なるべく違うものにする、ヨーグルトを毎朝食べる

mamimu

1557日前

している。野菜多め、タンパク質を過不足無く摂る。間食でお腹いっぱいにしない。

もん

1557日前

しています、野菜や肉魚などのほかに発酵食品や亜麻仁油などのオメガ３の油をとるようにしています。

キンパチ２世

1557日前

一日１度は果物を食べる。なるべく旬の野菜を食べる。お酒を飲むときは水も飲む。

maynard-s

1557日前

野菜をメインにして多くの食材を使って、一日三食をバランスよく摂ること。また、ヨーグルト、果汁100%ジュース、チョコレート、キムチ、ナッツ類、ビール、ワインを毎日欠かさずに食べています。

ににこ

1557日前

自分の体調に合わせて、テレビで見た情報やネットから調べた情報をもとに、普段に取り入れています。

モニカ

1557日前

バランス良く食べること。結婚したときに栄養素の勉強しました。

morisu96

1557日前

食べすぎ、飲みすぎに気をつける。肉や魚を続けて食べない。季節の野菜を取り入れる。 それでもメニューが偏ってしまう。

じんこちゃん

1557日前

野菜がたくさん取れる食事には気をつけています。油っこい食事や味が濃い食事も食べますが、それが続かないように、1週間単位でバランスが取れるよう気をつけています

笛陸洲雷太

1557日前

毎日ちゃんと食事を取る。欠食が続くと健康を害すため。

マダムK

1557日前

野菜を多く食べる

クワイエット

1557日前

必ずスムージーを飲む。実際、絶好調。

winterlily

1557日前

カロリーコントロール、レコーディングダイエット

かるかん

1557日前

塩分糖分には気をつけるようにしてます。あとはバランスよく食べること。無理せず出来ることのみ。

ノン君

1557日前

なるべく、バランスのとれた食事を3食きちんと食べる

zato

1557日前

食べたいものを食べる。

nan

1557日前

減塩と野菜中心のメニュー。

コイ

1558日前

高タンパク　食物繊維を多めに　脂肪と糖と塩分は控えめに

たっきぃ

1558日前

ヨーグルト、キムチ納豆、野菜サラダを採る。(ほぼ毎日)

らら

1558日前

腹八分目

Nono

1558日前

薄味、塩分を控える。サラダはドレッシングをかけず他のおかずと食べる。

うさパン

1558日前

カロリーや糖質OFF

ハタハタマンボウ

1558日前

野菜をなるべく摂るような献立にしている。根野菜たっぷりの味噌汁など。

バムちゃ

1558日前

サラダなどの野菜から食べるようにしている。

ねねねこ

1558日前

タンパク質を摂る

らいち

1558日前

できるだけお酒を控える。

たぬき

1558日前

毎朝ヨーグルト食べる。野菜たくさん食べる

みゅうたろ

1558日前

一日に必要な野菜の量をとれるように大まかに測っている、十六穀米を白米に混ぜている

モジャミ

1558日前

意識してタンパク質を摂る

yume

1558日前

野菜をしっかりとる 水分補給をしっかりする

寿

1558日前

規則正しくバランスのとれた食事。規則正しい睡眠。

haruka

1558日前

休日に作り置きをして、毎日お弁当持参、夕食も自宅。

さとやん

1558日前

野菜を多く摂るようにしています。あとは添加物は摂らないように気を付けています。

Tim

1558日前

糖質を控える

かぶりん

1558日前

和食中心の食事

いそり

1558日前

主菜だけでなく副菜もとるようにして、食物繊維を多くとるように心がけている。

まい

1558日前

20時以降は食べない。野菜をたくさん摂る。

ヒロイヌ

1558日前

肉は鶏肉中心にして牛豚は控える。納豆、ヨーグルトを食べる。野菜を食べる。

yashiro

1558日前

パンやお菓子・煮物やフライ等の惣菜等を一切買わず、食品添加物や酸化した油脂を極力摂らないよう心がけています。また、中国産の食材や養殖魚を買うことも避けています。

こと

1558日前

時間がなくて、いつも、食べごたえを考えてしまう

天ぷらうどん定食

1558日前

温野菜や煮物とかでなく生野菜を多く摂取するようにしている。

あい

1558日前

お肉ばかりではなく魚も食べるようにしている。なるべくサラダは一緒に食べる。白米ではなく玄米を食べている。栄養価の高いもの、と思っても特に調べずテレビ番組で良いと思ったものを使う。

Momo

1558日前

食材はなるべく色々なものを使うように心がけています。その他、梅干、納得、キムチ、ヨーグルトは常に冷蔵庫に入れていつでも食べれるようにしてます。

ふるら

1558日前

なるべく野菜を多くとる

Ｋ

1558日前

一汁三菜。野菜多めの食事。

Aru

1558日前

塩分摂取量。減塩の物を使う。

mohm

1558日前

野菜を使い、色合い良く、具材と品数を確保している。

ありんくりん

1558日前

ご飯は穀物を混ぜる。お味噌汁は野菜のみ、おかずは野菜多めで魚やお肉を添えるが、基本魚が多い。

ゴンタ大吉

1558日前

腸活。ヨーグルト、飲料で、内臓脂肪を減らすというタイプのもの。あと、少し前に始めたのは、グルテンフリーの食事。完全には出来ていないが、それを意識することで、揚げ物等、油を使ったものも食べる機会が減った

piro

1558日前

野菜を多めにたんぱく質もバランスよく

まめちび

1558日前

血糖値を上げない食事。もち麦、押し麦などを朝食べる。セカンミル効果を狙う

ののふあ

1558日前

冬の野菜不足を解消＆ダイエットのために、毎日野菜と豆腐の鍋を食べています。

はなさん

1558日前

できるだけ野菜を摂る。野菜を使った副菜を一食につき必ずひとつはつける。

マル

1558日前

野菜を食べるようにするのみであとは気にしていない

fukutan37

1558日前

基本的に自炊。栄養素を考えてバランス良く食べる。なるべく多くの種類の食材を使う。

ツバメ

1558日前

野菜を多く摂る、栄養のバランス、糖質をとりすぎないようにするくらい

小僧

1558日前

食事にサラダを食べる。

おもち

1558日前

意識はしています。できるだけ肉より魚のメニューを多くする。できるだけ野菜や大豆製品メニューを多くする。朝・昼・夜としっかり食べる。塩分計で味噌汁や煮物の塩分を計測して味付けが濃くならないように意識する

ichigo

1558日前

豆乳、納豆、キノコ、キムチなどで菌活

らら

1558日前

食材は野菜をメインに、揚げ物はせずレトルトや冷凍食品は使わない。基礎調味料で味付けをして、だしをしっかり効かせます。間食はナッツ、ヨーグルト。甘いものはほとんど食べません。

ハスちゃん

1558日前

なるべく自炊にし、塩分，脂肪分，糖分を控えめにして、野菜の摂取を多くする。

ケロッピー

1558日前

野菜を沢山食べる。間食は果物やヨーグルトなどにしてスナック菓子系は避けたり。発酵食品を多く摂る。時々外食をしてその時はあまり拘らず好きな物を食べるようにしてメリハリをつける。

こう

1558日前

野菜を多めにとる。

ひよっこ

1558日前

朝食にはヨーグルトを食べて、三食野菜を多めにとるようにしている

ヒナコ

1558日前

野菜や魚やヨーグルトなどを意識的に摂る、バランスの良い食事を心がける

なまもの

1558日前

一応、はい。ネット調べで１食で１００～１２０g以上の野菜水溶性、２５０ｍｇ以上のカルシウム、50～６０ｍｇ以上のタンパク質、１００ｇ前後の炭水化物、他ナッツや果物・・を意識してます（計るのは時々）。

のん

1558日前

オートミールと黒ごま摂ってる