夜に運動されている方、食事のとり方について工夫されていることを教えて下さい。

W.takuan

1773日前

1 簡単なパン等を食べておく 2 パン買うのがちょっと面倒

ぽんじょー

1773日前

①早めにご飯を食べる②家族がいるので思い通りにはいかないことが多いこと

おーしろ

1773日前

①軽めにお茶漬けを食べる ②特に無し

ちえり

1773日前

①運動後に食べて、運動後は飲み物だけにする。②特にありません。

taemi

1773日前

①運動前に食べる ②運動するからと言ってお腹いっぱい食べてしまう

きりま

1773日前

①ワンプレートに乗るぐらいしか食べない②お腹が空いて朝たくさん食べちゃう

うみな

1774日前

①直前にお菓子を少し食べて、運動後はすぐご飯を食べる。②運動中にお腹が鳴る。

うずしお

1774日前

①控えめに食べる②ない

モッチー。

1774日前

寝る前に食べない、食後のおやつの代わりに水分を摂る（早めに歯を磨く）　 甘いものが食べたくなる

みと

1774日前

①運動前に牛乳を飲む　②特にありません

k-1

1774日前

①腹7～8分にする。②なし

もももぐたん

1774日前

①寝る前は控える ②空腹だと辛い

キティ

1775日前

①特に夜の食事に関しては「腹八分」「腹六分」くらいを心がける。②運動した後しばらくすると、どうしても空腹感を感じ、たまに何か口にしてしまう。。

ゆーちん

1775日前

①腹八分にしておく②もっとほんとは食べたい

tcmchc

1775日前

①寝る前に食べない②1日1回はしっかり摂る

rbd

1775日前

①そもそも運動は空腹時にするものだと思う ②なし

yayaya

1775日前

①早めの夕食②たまに寝る前にお腹がすくこと

tofu

1775日前

①運動前は空腹にも満腹にもしない。空腹のときは豆乳やナッツやゆで卵を食べる。 ②とくにない

M

1775日前

①運動後には食べません②おなかがすく

あひる君

1775日前

①とにかく慣れる。運動後には食べない。 ②慣れるまでが、大変。

りく

1775日前

①早い時間に夕飯を食べるようにしてます②食べる時間が無く、結局運動後の夜遅くに食べることもある

さとばば

1775日前

夏場は夜です。①満腹にはしない②特になし

AM

1775日前

①運動前に少しだけ食べる　食べすぎたら運動が無駄になると念じる　②家に美味しい物があると我慢が難しい。

6太郎

1775日前

①朝、昼より量は少なめにする。寝る直前に食べない②朝とても空腹を感じる事もあります。

Rina

1776日前

①運動前にプロテインを飲む②夜中お腹が空く

ゆるる

1776日前

①水分をたくさん摂る②浮腫む

タカシ

1776日前

①寝る前に食べないこと②特にない

からあげ

1776日前

①食べ過ぎると動けないので、腹八分目にする②ついがつがつ食べてしまう

ts.

1776日前

①満腹にならないように注意すること②運動することでお腹がすいてしまうので、誘惑に負けないようにすること

ぶぅ

1776日前

①運動前は負担にならないものを食べる②運動後におなかがすく

さすらいのきんさん

1776日前

①少しだけ何かを食べて運動する。運動後にしっかり食べる。②家族と一緒に食べれなくなる。

くま

1776日前

①腹八分目を心がける②特になし

ぽん太

1776日前

１血糖値コントロール２ない

あのまり

1777日前

①九時以降には食べない②お腹が空いても我慢

まるまる

1777日前

夕食後１時間くらいたってから運動する。２．本当は２時間くらいあけたいが遅くなるので妥協している。

hpk

1777日前

①バーやカロリーメイトを食べる　②お腹がすくこと

easy

1777日前

1運動前に軽くたべる2お腹がすくときもある

天屋

1777日前

①運動をしてから食事をとる、②おなかがすく

けーるん

1777日前

①運動をする前に腹持ちのいい食事を取り、終わったらその後は何も食べないようにしています②疲労感より空腹で睡眠の障害になってしまうかもしれないということ

りんちゃん

1778日前

①予め決めたものを、ちょこちょこ食べる②満足感がない

きなこ

1778日前

①食後1ー2時間後に自宅で出来る運動をする　飲み物かヨーグルトで空腹を紛らわす②特になし

ハク

1778日前

①夜遅く・運動前には食べないように　②お腹がすいて困ることもあること

かむかむかむ

1778日前

①運動前にコンビニのおにぎりを１つ食べる。運動終わってからしっかり晩御飯を取る②朝食がほしくなくなる

とも

1778日前

①運動前に小さめのおにぎりを食べ、運動後に野菜、汁物、たんぱく質を食べる。 ②食べる時間が遅くなることでベッドに入る時間も遅くなること

ラパン

1778日前

①運動直前には食べないようにしています②特にありません

takadajyunjii

1778日前

１食べていかず、その後も高たんぱく低脂肪、炭水化物抜きで２寝る時間が遅くなること

たくにゃん

1778日前

①運動前には食事をしません　②寝る時間が遅くなってしまうこと

ぴょん

1778日前

①飲み物でごまかす②生理前は無理

初谷

1778日前

①たんぱく質を多くとる。②不よらないか心配

ねねこ

1779日前

①朝、昼を控えめにして多少食べ過ぎてしまっても大丈夫なカロリー計算をしています　②仕事→ジム→帰宅→お風呂→食事だとどうしても食べる時間が遅くなり疲れて眠くもなるのでなんとかしたいです

さくらもち

1779日前

①空腹時は避ける。食後1時間上経ってから運動する。②食事の時間が遅くなると運動時間が取れなくなる事です。

団子虫

1779日前

①食後1時間は空けたから運動します。②だんだんやる気がしなくなります。

えみえみ

1779日前

①朝昼しっかり食べて夜は軽めにする②夜中お腹がすく

ひなた

1779日前

①食べる量を決める ②辛い

K-YAIRI

1779日前

①嫁が食事メニューを考えてくれている。ありがたや。②嫁の機嫌を損ねるとこのプランはとん挫してしまう。機嫌取りが大事。

akkirii

1779日前

①腹八分目にしておく。②たまに誘惑に負けて食べ過ぎることがある。

にっくす

1779日前

①昼食にメインを持っていく。②消化のイイたんぱく質のみにしている。

ジョー

1779日前

①食前に軽くウォーキングを行う。その後に夕食 ②残業で帰りが遅くなった日は出来ない

ゴルゴンゾーラ

1779日前

1　運動前はゼリー飲料。夕食は好きなだけ食べるけど、9時以降は何も食べない。　2　運動するとご飯が美味しいので食べすぎる。

ラムネ

1779日前

①　運動前に軽く食べて運動後はしっかり栄養をとる　②　運動後は何を食べても重いと感じる

rurupo

1779日前

①食前に行う　食後なら時間をおく②前なら食べ過ぎ　後ならやりたくなくなる

ベンチプレス23

1779日前

①腹八分目の実施②特にありません。

ぐなっちゃん

1779日前

①我慢する②辛い

すいか

1779日前

①食べる量を決める②おなかがすくことがある

ショージン

1779日前

①運動時間を遅めにして夕食を普通に摂る②運動後にお腹が減る事。

しま

1779日前

①運動する数時間前から食事をとらない。 ②空腹感を感じてしまう事。

由麻

1779日前

①我慢する②空腹で寝られない

ピーチ姫

1779日前

①夜は軽く済ませる

源助

1779日前

①食後なら空腹感がないので食べることはない　体重計に乗れば我慢できる　②なし

チェリー

1779日前

①早めに夕食を済ませるようにしています②特にありません

ジョージ

1779日前

①夕食を２回に分けています②配分を気を付けないと寝る前に消化が追い付かない時がある。

ホットケーキ

1779日前

①運動に合わせて夕食の時間を早めたり調節する、空腹の状態で運動を始めない②友人と一緒だとつい食べ過ぎてしまうことがある

電動こけし

1779日前

１やる前の５時間前までに食事する２終わってからお腹が減る事がある

おもち

1779日前

①極力、早めに食事を済ませる。そして食べる時はよく噛む。②仕事で疲れていて自炊が出来ず結局ハイカロリーな外食になってしまい、つい食べすぎてしまう｡｡｡

団地クライマー

1779日前

１．18時ころに夕飯を食べて21時に運動を始める　２．時間に追われてできていない

Hapi780

1779日前

①早めに食べる②ない

いちごぱんつ

1779日前

①早めに夕飯を食べ1時間以上時間をあけてから運動する②できない日も多い

夢の介

1779日前

①運動前にバナナを1本 ②ないときはしょうがない

つかれた

1779日前

①可能なら、夕方きちんと食べる。ジムから帰宅したら（だいたい10時近く）、スムージーか、スープ。ヨーグルト。我慢できないときはクラッカーかおせんべい少し。②特になし

ぶんたろ

1779日前

食後、時間をあけて運動する

ででくん

1779日前

①水分を取る　②特にない

りんきみ

1779日前

（1）食後1時間位してから運動する。（2）きつい運動は諦めている。

minnie26

1779日前

①先に事務に言って体を動かすと、体にいいことがしたくなりあまり食欲がわかなくなる。②水をたくさん飲むことができていない。

さくら

1779日前

腹八分目にして、食後すぐに動く。

レッド

1779日前

①ご飯は腹八分目。野菜、魚を多く。お腹がすいても、明日の朝、しっかり食べようと自分に厳しく②ビールなら大丈夫と自分自身に甘い

KAZ-TAN

1779日前

①野菜を食べるようにしてる。②満足感が足りずにお菓子などを食べてしまう。

のびたん

1779日前

①昼ご飯をしっかり、おやつを少しで、直前には何も食べず　寝る前はカフェラテを飲む・果物を食べる程度にする　②家族がなにか買って来ていると食べてしまう

ミドリジャージ

1779日前

①食後少ししてから運動する。②満腹時はつらい。

変なおじ

1780日前

①食材の量も含めてメニューを決めておく ②食事が作業になってしまい楽しめない

かよちん

1780日前

①食後すぐの運動は避ける　②帰りが遅く食事の用意もできていない時は運動する時間も遅くなってしまうこと。つくりおきを頑張らないといけない。

そら

1780日前

①ごはんを食べて少し時間を空けてから走ったり歩いたりする②ごはんが遅くなると運動も遅くなること

xingzi

1780日前

①運動後に物を食べない　②お腹が空いても我慢しなくてはいけないこと

ユキ

1780日前

食べたらすぐ歯磨きをする

yonyonn

1780日前

①食べる前に運動し、シャワーを浴びてから少量食べる②ない

へげへげ

1780日前

①茶碗を子ども用の物にして米を食べすぎないようにしている②ごく少量ですが、ついついつまみ食いをしてしまう

キンパチ２世

1780日前

①炭水化物を控える ②お酒を飲んでしまう。

Tim

1780日前

①夕飯の時間を早くする②朝食時間とのバランス

紅剣

1780日前

①3食普段通りの時間。②慣れで違和感なし。

ゆ

1780日前

お水をよくのむ 浮腫むこと

ぼん

1780日前

①食後は運動しない②タイミングが難しい