（眠りが浅いと感じる方にお伺いします） 睡眠に対して対策されていることがあれば教えてください！

ＬＯＶＥ

3243日前

静かな環境にして寝る。寝るときは寝ることに専念できるようにします。

ろくちゃんの

3243日前

普段は比較的ぐっすりですが、夢見が悪い日が続いて寝た気がしなかったり、肩凝りを感じると、枕を低くして、アロマを焚いて気分を落ち着けるようにしたり、娘とベッドを交換して一人でゆっくり寝ます。

croissant

3243日前

特に何があったわけでもないのに中途覚醒が多く、眠りが浅いと感じています。睡眠の質を良くするというグリナを試してみたらとても効きました。でも高いので、安い他のグリシンに替えようかと。

へぼ剣士

3243日前

たまにそう感じることがあります。特に対策はしてないです。ストレスがたまってくると、そうなるような気がします。ストレスをためないことですね。

純粋人生コスタリカ

3243日前

横を向いて寝るとせき込むことがなくなる気がする

hi10

3243日前

寝る前になるべく考えごとをしない

おきょんちゃん

3243日前

寝る前に軽くウイスキーを飲む。日中ジョギングを8,000回位する。クタクタに疲れるようにする。

ペンギン

3243日前

お風呂で湯船につかる。

ramu

3243日前

体に異常が出る前に病院へ行き薬を処方していただきます。

kiki

3243日前

体を落ち着かせて寝る。

こん

3243日前

湯船にゆっくり浸かってから、布団に入ります

ショコラン

3243日前

寝付けない時は頭の中でたのしい空想をするとだいたいいつの間にか眠ってしまっています。また、寝る前には快眠のための軽いストレッチをするようにしています。

礼聖

3243日前

ここ数年は睡眠導入剤を使っています、寝る前にぬるいお風呂に入ったり、ＨＯＴミルクを飲んでから寝ています

mini

3243日前

シャワーだけで済ませた時と、湯船にゆっくりつかった時とでは眠りの深さが全然違います。

電気屋

3243日前

寝つきの悪い時は考え事ぜず仰向けになってジーとします。眠れないからとスマホは見ないようにしてます。

nontan 501

3243日前

寝る前に極力テレビ、スマホは見ないようにしてリラックスして寝るようにします。

おとーり

3243日前

寝る前になるべく考えごとをしない。

くまじろう

3243日前

寝る前に温かいものを飲んで、腹式呼吸でリラックスします。

風やまじ1

3243日前

極力寝る前はパソコンをしない

nnnn

3243日前

横になったら深呼吸する。

RARATA

3243日前

対策を教えてほしいくらいです

じんこちゃん

3243日前

寝る1時間前位からスマホ使用しない(ブルーライトが目の刺激になるそう)、水分を控えめにする、部屋を暗くして、リラックスして寝るよう心がけるかな。

よっちゃん

3243日前

水分を控える

あんず

3243日前

お風呂に入ってリラックスする。

あいこ@雪国

3243日前

寝る前のコーヒー・テレビ・スマホを控えたり、軽くストレッチ。睡眠アプリで自分の睡眠についてチェック、日によって全く違います。

tgrn

3243日前

特に辛い時はドリエルを服用します。

Liquid

3243日前

極力暗くする。耳栓をする。寝る前にパソコンやスマホ、TV等の画面を見ない。

内田

3243日前

布団に入ってからの軽めのストレッチ。季節ごとに枕を変える。毎日同じ時間に寝る。

やし

3243日前

お風呂にゆっくり入る　寝る前にホットミルクを飲む

かよ

3243日前

アロマ、サプリ、深呼吸、睡眠導入剤

かめさん

3243日前

お風呂に入ってリラックス。

ウエジュ

3243日前

早寝早起きです。