健康をテーマに、若い時から、どういう食事の管理をしていればよかったと思いますか？

アール

1604日前

食べたいだけ食べるではなく、腹八分目を意識していれば良かったと思っています。年齢を重ねるにつれて食事の質や量を考えるようになりましたが、特に白米を控えてしまうと満腹感や満足感を得られにくいです。幸い、太ってはいませんが、もっとコントロールしたいです。

はるちゃん

1604日前

バランスの良い食事。甘いものを控えれば良かった。悪玉コレステロールの値が高いです。

ちえり

1604日前

バランスよく食べていたら良かったと思います。

ラパン

1604日前

バランスのいい食事をしておけばよかったです。肌の状態に出ているので。

レガ

1605日前

甘い飲み物を控える　身体にいいことがひとつもないと思う

さとっこむすめ

1605日前

まんべんなく栄養素を摂取できるようなバランスの良い献立。カルシウムを積極的に取り入れ歯の健康を守る食事。歯が弱くなってきているような気がする、噛みにくかったり虫歯が気になる。

ぶりき

1605日前

食べすぎないように食事量の管理をしておけば良かったと思う。それをしていないために、太っている。

きんとと

1605日前

間食をしない習慣をつけておけばよかった。当時は特に困ることはなかったが、年齢を重ねて体重が落としにくくなった。

ROKOKO

1605日前

油ものをもうすこし控えたらよかったです

ハツマル

1605日前

好きな物を好きなだけ食べていたので、ちゃんと栄養バランスや量を考えた食事をしていたらよかった。今の年齢になって骨粗しょう症が心配になってきた。

なぴこ

1605日前

バランスよく栄養素を摂取できるよう、カロリーを気にした習慣づけ

チョコミント

1605日前

ジャンクフードやファストフードが好きで食べ続けていたが、中年になってからもその嗜好は変わらず体型や検診の数値だけがまずいことになってしまった。もう少し健康的な食生活をしていれば良かったと思う。

ライフ

1606日前

甘い物や脂質を控え、和食中心の食事に慣れていればよかった。控えていなかったので体型や健康面に影響が出ている。

ぺんぺん草

1606日前

きちんと自炊していればよかった。めんどくさくなって、野菜ジュースとかスーパーのお惣菜で済ませるようになってします。

kero・okao

1606日前

甘いものが好きなのは、早めにやめたほうがよかった。生活習慣病になりそうでこわいです。

団子虫

1607日前

野菜や海藻をメインとした簡単にできる副菜のレシピを多種類覚えておけばよかったなと思います。レシピサイトを一つ一つ見て作るのに時間がかかって精神的に疲れるからです。

mamimu

1607日前

中年以降筋力がなくてふらふらなのでタンパク質を摂る食事を意識しておけばよかった

ぽんきち

1607日前

糖質控え目にしておけば良かったと思う　タンパク質不足と検査で出ました

ゆな

1607日前

糖質控えめで野菜と、タンパク質中心

β

1607日前

タンパク質を多くとる。力が入らない気がします。

ぼん

1608日前

野菜を食べる。野菜レパートリーが少ない

まりしょう

1608日前

野菜を食べればよかった

ぴょん

1608日前

野菜を多く摂っておくこと

えみえみ

1608日前

コンビニ弁当を食べずに自炊する

banana

1608日前

ジャンクフードはあまり食べない、添加物はあまり摂らない食生活にすれば良かったかなと思います。体は食べたものから作られていると思うので、もう少し気をつけていれば冷え性も改善されていたかなと思います。

くまくま

1609日前

魚をもっと食べるようにすればよかった。より健康になれたと思う。

ショコラ

1609日前

食べても太らない体質だと思って、節制していなかった。出産後太るから、無理して食べなくていいよ！体重より見た目が大事（筋肉が少ないと体重は少なくても太って見える）！って事を、２０代の自分に教えてあげたい。今はまさかのぽっちゃり体型（笑）。

ごま

1609日前

野菜を多く摂る

ぬーーーーー

1609日前

好き嫌いなく、いろんなものを食べること。 これだけが原因ではないかもしれないが、体力がなかったりなどする。

ichigo

1609日前

もっとたんぱく質を食べること。代謝が上がって冷え性がましだったかも

小町

1609日前

塩分控えめにしておけばよかったです。腎臓の数値があまりよくないので。

のんこ

1609日前

和食を作る。

よっさん

1609日前

たくさん自炊をして、なんでも作れるようになっておば良かったです。健康によい献立を考えたりできます。今からでも少しずつ実践しています。

ぽにぃ

1609日前

野菜中心

sakura

1609日前

薄味の食事。濃い味が好きなせいか血圧が高い。

きょっこ

1609日前

朝食の習慣。今はヨーグルトわ食べるくらいですが、しっかり朝食を摂って朝に十分なチャージをした方が理にかなっていると思います。

じゅん

1609日前

カロリー計算してカロリー取りすぎないようにする。健康には問題ないけど、妊娠した時に太りずになりそうでカロリー計算を医者に教えてもらい実践するのが大変だった

にき

1609日前

間食を少なめに。

jasmine

1609日前

味噌汁は麦味噌ではなく八丁味噌にしておけば良かった

arakuni

1609日前

好き嫌いなく食べる。おおむね健康な身体を維持できています。

a

1609日前

お肉をたくさん食べれば良かった。今貧血で筋肉もないので疲れやすい

とーきー

1609日前

牛乳などカルシウムを意識して取るべきだった。骨密度が少々不安です。

みいな

1609日前

肉をもっと食べておけば良かった

のばい

1609日前

若いときに炭水化物をコントロールしておけば、もう少し体型が良かったかなと思います。

ぴーきち

1609日前

薄味で酢の物などが大好きなので、健康診断などで数値が悪くて、といった心配がない

krkk-0

1609日前

青汁を飲んだり、葉酸が豊富に入っているような食べ物を摂取しておけばよかったです。自然妊娠に至らず、不妊治療で妊娠するまでに苦労したので、妊娠しやすい体づくりを若い時から意識しておけばよかったです。

やどかり

1609日前

お腹いっぱいまで食べない。食べるのが大好きで、満たされるまで食べてしまうので、人生何度ダイエットしているか分からないから。

まあちゃん

1610日前

砂糖の沢山入った食品をとりすぎて、歯にも良くなかったですし、食べないと砂糖切れでイライラする感じでした。依存性は怖いと今は感じます。

ブエナイデア

1610日前

野菜を中心に栄養バランスを考えた食事をしておけば良かったと思う

みかん

1610日前

ご飯よりおかずを沢山食べれるようにすればよかった。

りっちゃ

1610日前

マックの誘惑に負けない

nao

1610日前

どんなに無頓着な食事を続けていても健康だと思っていたら癌になった。幼少期からの食習慣の蓄積は怖い。特に油に関しては気をつけておけば良かったと後悔

みんみん

1610日前

コレステロールの高いものを節制する管理をしておけばよかった。今高脂血症で通院中なので

パンケーキ

1610日前

カルシウムをしっかりとる。歯が弱い。

ゆーちん

1610日前

和食中心の食事。今、太りぎみ

AJ

1610日前

お昼ご飯や夜食に、コンビニ商品やレトルト食品、スナック菓子など食べていたが、なるだけ自炊や弁当持参するようにしておくと良かった。 濃い味が好きになってしまい、浮腫やすい体質になってしまった。

よっすぃー

1610日前

甘いものが好きなので控えて、それが当たり前の生活にしておけば良かった。代謝が衰えた現在どんどん太って関節痛が出てきた

なる

1610日前

野菜をたっぷり食べる。糖質を制限する。今、太りやすくなってしまったから。

レノア

1610日前

きちんとした１汁３菜のバランスの取れたメニューをきちんと摂っていたら良かったと後悔している

犬好き

1610日前

甘いものを控える

soba

1610日前

バランスの良い食事。

NOA

1610日前

30品目を毎日とるなどの努力

ひーちゃん

1610日前

理想的な食事にすればよかった、検診で引っかかります

アルトサックス

1610日前

野菜をもっとたくさん食べ栄養バランスを考えて食べればよかったです　後々体に影響しそうだからです

あい

1610日前

きちんと3食食べるようにしておけば良かった。現在も朝食を摂る習慣がなく、空腹時間が長くなると、普通に食べても満足感を感じられない事がある。

キンパチ２世

1610日前

結婚するまで実家に住んでいたので、食事面に関しては特に問題ないと思っています。好き嫌いせず食べさせられていたので、大人になった今でも苦手な食べものがあまりなく助かっています。

ロミ

1610日前

もっと野菜を摂取していればよかった。お肌の潤いにかけている。

にゃ

1610日前

野菜とかフルーツとか食べていたらもっとお肌ツルツルだったかも。

M

1610日前

バランスの良い食事は心掛けていたので、影響はなく、血液検査の数値は良好です。血糖値は低すぎるのだけれど、若いときから、甘いものは控えた方が良かったかと考えます。

ミルルン

1610日前

積極的に魚を食べるということをしておけばよかったなと思います。カルシウムが不足していそうで骨粗しょう症が怖いです。

ごま福

1610日前

不必要なカロリー摂取をしなければよかった。後々生活習慣病にかかる確率が高くなってしまっている。

たこ

1610日前

野菜を食べる、バランス良く食べる、あまりダイエットしない。やってれば、もう少し肌の調子が良かったかも。

sa-chan

1610日前

ジャンクフードや外食をあまりしないで育ったので、コンビニなどのお弁当は今でもあまり食べれません。

愛理

1610日前

ビタミンなどの栄養素を意識した食事を作れたらいいと思います。どんどん新しい健康に良いとされる成分が見つかっていると思うので、もっと効率的に摂取できる方法を勉強したいと思っています。

まゆきら

1610日前

フルーツやミネラルを取ればよかった。もっと美白や肌の保湿のアンチエイジングに役立ったと思う。今、肌のくすみが気になっているので。

ばなな

1610日前

いい歳になってから、食わず嫌いが割とある事が判明。若い時からダメと思わずバランスよく食事をしていれば良かったと思います。

ハク

1610日前

栄養バランスがとれるように。体調不良になりやすいので

クッキー

1610日前

野菜中心、塩分控えめの食事

コロン

1610日前

偏食をしない。今も好き嫌いが多く、一人食事が多い。

マル

1610日前

野菜を摂っておけば良かった。今、野菜料理のレパートリーが少なく困ってるから。

aysk

1610日前

野菜をもっと食べればよかった、今でも食べれる野菜が限られていて栄養が偏っていると思う。血がさらさらしてなくて足りない栄養素が多く、新陳代謝が悪い気がする。

ちょこちょこ

1610日前

脂っこいもの、甘いものをあまりたべないようにすること、よく噛むことを習慣づけておけばよかった。 今、逆流性食道炎や胃炎を繰り返すようになった。

らっと

1610日前

お菓子や小麦を食べ過ぎない。栄養素について学んでバランスの良い食事をしておけば良かった。今はいいけど将来の病気のリスクが心配です。

みゅう

1610日前

ポテトチップスや甘い物等を食べ過ぎないようにしていればよかった。食べる習慣がついてしまって、やめられない。

はな

1610日前

野菜が嫌いだったのでもっと食べればよかった。昔は肌がきれいだったけど、普通以下になった。

chi_yu

1610日前

栄養バランスやカロリーコントロールの知識を持ち、いちいち計算しなくても健康的なメニューを選べるようにしておけば、あとでダイエットに苦労しなくてすんだ。

momo

1610日前

ジャンクフードや、甘いものを食べないようにしておけば良かった。 今ごろもっと綺麗な肌だったかも？

ゆこよね

1610日前

食物繊維を摂ること。便秘がちになる。

かる

1610日前

三食きちんと時間通りにとる。ジャンクフードはたまぁに食べるだけにする。野菜を多めにとる。味噌汁をちゃんと飲むと満腹感がでるのでご飯のお代わりがなくなる。したがって太らなくて済む。

hrmt

1610日前

バランスよくたくさん食べる

さげ

1610日前

食べ過ぎをしないように気を付ければよかったと思います。 無駄なお肉が身についています。

strawberry

1610日前

野菜をもっと食べるようにすればよかった。今は若い頃の食生活を反省し、野菜をおおく食べるようにしています。

アゴダ

1610日前

野菜嫌いを早めに克服していればよかったと思う。大分よくなってはいるが、まだ食べられない野菜も結構ある。それが健康に直接大きな影響がある訳じゃないと思うけど。

aya

1610日前

食べる量に気をつけること。若い時からモリモリ食べてたので、その習慣から抜け出せず、正直、太ってしまいました。若い頃はまだ代謝が良かったからか、そこまで太りはしませんでしたが、加齢に伴い代謝が悪くなり、近年は本当に激太りしてしまい、身体にも良くないなぁと思ってます。

やまり

1610日前

ビタミンしっかり採ればよかった 病気になった

タムタム

1610日前

野菜中心の食事を若い頃からすべきだった。肉中心の食事になりがちで、太りやすい体質になっている。

ナッコわ

1610日前

野菜をたくさん食べる。

りーしゃん

1610日前

糖質ばかり摂っていたので、気分が落ち込みやすく、肌もいつも吹き出物ができていた。

みみ

1610日前

ジャンクで脂っこい食事と一緒にきちんと野菜をとっておけばよかった。太りすぎ。

まむぇもん

1610日前

バランスよく食べる。めちゃくちゃ好き嫌いが多く、食べれるものが限られているので、健康的にももちろんだか、凄い損してると思う。