身体の健康に対して、日頃気を配っている方にご質問です！

うめっしゅ

1600日前

①ウォーキングなどして体型・体力を維持せねばと思うが、暑い中でマスクをつけなければならないこの状況下が不満でしかない。酸素をちゃんと吸えていないように感じて息苦しくなるし暑い。②コロナがこの世からなくなるか、誰もいない時間を狙ってウォーキングするか。

かいちん

1600日前

1暑くてウォーキングもしんどい　2日々の歩く距離は減らす

まいまい

1600日前

①夏になって暑いことと、コロナの影響でジムに行くことを控えているので、運動量がかなり減っているように思う。②ウォーキングであれば日没後の少し気温が下がったときに行う、また自宅でできる筋トレなどの動画を探して、無理なく続けられそうなものをする。

にゅき

1600日前

①睡眠　②眠りが浅く数時間おきに目が覚めてしまう為、まとまった時間にぐっすり眠れるように改善したいです。

きんとと

1600日前

①睡眠　②ベッド自体が古くなってきているのでどこかで買い替えたい

nobuta3

1600日前

①毎日筋トレを欠かさないようにしているが、週6の飲酒と喫煙がやめられないこと②意思の問題だと思う

みと

1600日前

①運動不足を感じる　②外が暑くてジョギングやウォーキングはしたくないが、室内でできる筋トレなどを増やしたい

yume

1600日前

①運動を毎日するようにしている。 ②メニューをうまく組み合わせて、バランスよく鍛える

Purin

1600日前

①睡眠②スマホを触る時間を少なくする。

minnie26

1600日前

①運動不足②ジムに行って筋力トレーニングを行いたい

あんこもち

1600日前

①睡眠 ②寝る時間がとても遅いので、早く寝て睡眠の質を良くしたい

ふなっきー

1600日前

①運動②なかなか運動をする機会がないので、日頃からこまめに身体を動かすように意識はしているものの、なかなか実践できていないので、何とか実践していくようにしたいと思っています。

rii

1600日前

①運動②もう少し時間が増やせたらなとおもう

チーズ

1600日前

①食事、運動　　②バランスがよくない、野菜、魚が少ない　、運動を全くしないのでウオーキングを始めたい

まるまる

1600日前

１．家で毎日少しでも運動しなければと思いつつなかなかできない。２．集中できる工夫、運動後する入浴できる環境。

さとちゃんだ

1601日前

①睡眠の質　➁体が休まる機能性に富んだ寝具にしたい。

無敵のムテ吉

1601日前

①コレステロール値が下がらない②食事に気を付けて運動もある程度していますが中々さがらない。

まあちゃん

1601日前

①睡眠②悩みを捨てる。

はねむらさき

1601日前

①運動。②ケガが完治しないと運動できない感じ。

ポムっち

1601日前

①運動②意識してもっとやれると思うから。

ひむ

1601日前

①運動　②運動する時間を増やしたい

やまり

1601日前

①運動 ②意識してもっとできると思う

ちえり

1601日前

①運動②家事を時間内に終わらせること。

ゆきぃ

1601日前

①運動②産後に時間があれば運動したいが、育児中ってそんな時間が取れない。

かよちん

1601日前

①運動。②平日は30分くらいしか時間が取れない。休日だけでは足りない。かといって平日のスケジュールを詰め込むのもしんどい。

きなこもち

1601日前

①運動不足、夜更かし ②朝、夕方の日が出てない時間のウォーキングをする。家の中の運動をできるだけする。 朝ちゃんと起きる。

アール

1601日前

①運動　②適切な運動方法が分からず、自己流だと効果どころか逆に体を痛めたりしているかもしれないので、本当はジムに通ったりしたいが、コロナ禍で躊躇している。

ぽちゃ

1601日前

①運動不足②日常生活の中でできるだけ動くようにしている。

しまー

1601日前

睡眠 仕事を早く終わらす、通勤が近くなる

はな

1601日前

①お菓子を食べ過ぎてしまう②減らす

ゴンタ

1601日前

食事改善がなかなか難しい

ﾐﾙﾐﾙ

1602日前

①睡眠 ②サウナに入る

easy

1602日前

１睡眠２ぐっすり眠れない

にいやん

1602日前

①睡眠、運動　②なかなかできない

チップ

1602日前

①運動②コロナで外に出れないけど、少しはでるようにする

Yuki

1602日前

①睡眠、運動　②夜スマホをだらだら見てしまったり、運動しようと思ってもなかなか行動に移せない

うにこ

1602日前

①運動、睡眠不足 ②気温が涼しくなったら子どもと外に出かけて、運動不足を解消したい。睡眠不足は子どもがまだ小さいので仕方がないと思っている

umaco

1602日前

①運動不足です②1日30分でも運動のために時間を割く

メンダコ

1602日前

ありません

ほたち

1602日前

①運動不足です②車に頼らずに歩かないとと思います

yuri

1602日前

①運動を全然していないこと②簡単な家でも出来る事から始めてきちんと継続すること

こりん

1602日前

①暑いので外に出にくく運動不足であること　②涼しい夕方やエアコンのきいている場所で行う

さとっこむすめ

1602日前

①運動、睡眠　②運動はすきま時間やながら運動も取り入れれば時間はいくらでもできる。日中適度な運動をしていれば睡眠の質も高くなり朝までぐっすり眠れるのかなと思う。

アルトサックス

1602日前

①運動②少しずつ自分でできる範囲からすること

ゆず

1602日前

①睡眠②無理しても決まった時間に寝るようにすること

ミルルン

1602日前

①食事　②ダイエットを兼ねて太りづらい食事をしているのですが飽きてきます。味や種類がもっと豊富にあるといいです。

ベンジャミン

1602日前

①太りやすい②1時間半くらいのウォーキングを心がけているが、なかなか痩せない。後は甘い物を我慢するとか？

ゆみゆみ

1602日前

①運動　②子育て中で目が離せないので子育てがひと段落するまではダメだとあきらめていますが、ストレッチ等すれば多少改善するのではないかと信じてやっています。

若葉

1602日前

①食事、運動、睡眠 ②食事：栄養バランスの摂れた献立が立てられない。運動：筋トレの正しいフォームが分からず効いているのか分からない。睡眠：不眠症ぎみでなるべく睡眠時間を摂るようにしているが、自分に必要な睡眠時間が分からない。

眠い

1602日前

1食事 2お菓子をやめる

鉄砲百合

1602日前

①運動　②自分のやる気次第。気温がもう少し下がれば、やる気が出るかもしれない。

まい

1602日前

①睡眠 ②忙しくて眠れない

りゅーく

1602日前

①運動②ずぼらで元々運動が得意ではない

あやタカ

1602日前

①運動と睡眠②ｺﾛﾅで出社する頻度も低くなり、歩くことがそもそも少なくなってしまいました。睡眠は、運動不足からだと思いますが寝つきが悪くなってしまったのと、子供達の寝相の悪さ(転がってきたり、足が飛んできたり、寝言が大きい）で目がさめます

mamimu

1602日前

①睡眠の質が悪い　②運動や食事の見直しが必要

ぽんきち

1602日前

①食事　睡眠　②ちゃんとした食事を作る

団子虫

1602日前

①運動です。②毎日したいですが、暑さでぐったりしていてたまにサボってしまいますが、無理して倒れないようにしようと気持ちを切り替えます。

ぽちママ

1602日前

①運動をするべきだとずっと感じてます。（食事も睡眠も十分です）②筋力が衰えるだろうし、食事で摂取した栄養も吸収が悪いということがわかってるのに、どうしても億劫で苦手で運動をする気にならない。楽しんで汗をかかずに運動できると少しは頑張れる気がします。

うみな

1602日前

①間食を減らしたい。②太るから。

ヒナコ

1602日前

①運動、睡眠、②頑張らないと運動しないので、ちゃんと頑張れるようになりたいです。暑すぎて外で運動しにくい点や眠りにくい点は秋になると少しは改善されるとは思います。

くろねこ君

1603日前

①　睡眠時間がたりない。②　夜遅く寝るのが、習慣になってしまっている。少しでも早く寝るようにしたい

kouson44

1603日前

①短時間で目が覚めるので睡眠時間を７～８時間とりたい。　②歳のせいだと思うので改善の余地はないと感じています。

ぽむぽむ

1603日前

①睡眠時間の確保　②とにかく寝る時間を守る

it

1603日前

①睡眠不足なので改善したいです。②夜更かしをせずに、入眠するための準備をする習慣をつけることです。

ハツマル

1603日前

①運動　②軽い運動を週に3回以上はしたいけれど、忙しかったり、暑さで疲れ切ってしまい、全然できていない。まずは今の体の疲れをとらないとやる気にならないと思う。

あじさい

1603日前

①運動②サボってしまう日もあるが、継続するようにしたい

カドケン

1603日前

①運動 ②自宅で筋トレします

ぽこ

1603日前

①食事 ②栄養がきちんと摂れているのか心配です。

かじ

1603日前

①栄養のある食事

あっぷる

1603日前

①睡眠②時間の確保が難しいので、仕事や家事の効率化をしなければいけないと思います

ラパン

1603日前

①睡眠②色々対策をしても効果がないので

信

1603日前

①睡眠　②仕事がもっと早く終われば、睡眠時間を前倒しできる

akkirii

1603日前

①睡眠　②夜、寝る前にスマホを見ないようにする。

tr207

1603日前

①睡眠　②睡眠時間をより長く取りたい

ちゃん

1603日前

①運動やストレッチ、やりたいけどなかなかできていません。②0歳の子供がいるので1人での運動はできないですが、ストレッチは夜寝る前にできる日もあるかなと思っています。

hirohiro

1603日前

①食べすぎ、お菓子の食べ過ぎ。運動不足　②お菓子をなるべく買わない。無理のない楽な運動をする。

あるにこ

1603日前

①お菓子の食べすぎ。睡眠時間が短い。　②お菓子を買わない、決まった時間に眠るようにする。

眠り猫

1603日前

①肩こりがひどく、心が休まらない②マッサージに行っていたのですが、お金がかかりすぎるので、自分で肩を揉んだり、ストレッチしています。

けお

1603日前

①運動 ②気候の暑さ寒さや雨などでやらなかったりするので、安定してやれるようにしたいです。

マル

1604日前

①お菓子を食べ過ぎる時がある②お酒のおつまみで食べてしまう。塩分など気になる

マック父

1604日前

①エレベ－タ－・エスカレ－タ－は使わないで歩く。 ②脚力アップの為。

みる

1604日前

①運動不足②休日などに軽い運動から始めてみる

yuzlar

1604日前

①駅の階段使用などで運動するよう心掛けているけれど、暑くてすべて中止している。②ない。無理するのもよくない。

sawan

1604日前

①運動　②自分のやる気を出せれば…

CYAO

1604日前

①運動したいがなかなかできない。②自分に厳しくなる

カツオ

1604日前

1. 睡眠　2. 風邪をひかない程度に、扇風機などを利用して温度を下げる

ミロ

1604日前

①視力 ②PCなどの使いすぎをへらしたい 　薬で視力回復できるものが開発されてほしい

きたかぜ

1604日前

①食事②野菜を多く食べることできないことと甘いものが好きで食べてしまう。

ひよ

1604日前

①食事 ②甘いものが止められない

レガ

1604日前

①油断するとすぐに運動不足になってしまう　②空き時間でストレッチをしたり散歩したりする

ひろ

1604日前

①食事、運動、睡眠 ②自分がもっと頑張ることで改善の余地があると思う

織部

1604日前

①通勤時間。無駄な体力を使うし、ストレスたまる。 ②テレワーク化を推し進めるしかない。

純子

1604日前

①ストレッチや筋トレ。 ②自己流のため、加減がわからない。

タケシタイガー

1604日前

①食事です。塩分をどの程度摂取しているかがわからない。②コンビニやスーパーで、食品表示に塩分量が書いてあるものだけ食べれば管理することは可能だと思うが、そういう訳にはいかない。

るかるか

1604日前

①食事と睡眠②しっかり三食とろうと思っていても朝だけ抜いてしまうことが多い。睡眠はもっと早く寝て睡眠時間をきちんととろうと思っていても寝るのが遅くなってしまう。

aya

1604日前

①食事 ②ついつい食べすぎてしまうこと。少し我慢することもあるけど、かえって夜中にお腹がすいてお菓子などを食べてしまったりの悪循環になりがちなので、ちゃんと量と栄養のバランスに気をつけるようにしたいです。

のり

1604日前

1. 食事 2. ついつい食べすぎてしまう

だいすけ

1604日前

①散歩が好きで、ウォーキングをしていましたが公園に人が増えすぎて行きにくくなった ②時間帯を変えて早朝にしたいが、暑さで体がばてて起きられない

しろ

1604日前

①睡眠。睡眠の質が悪く、夜中に何度も目が覚める　②わからない…

龍

1604日前

①ジムへ行くのが億劫になった　②歩く事を増やした