この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
満員御礼
インターネット上に公開
医療、薬、健康食品
100コメント
夜眠れなくてリラックスしたいときに何をしますか？理由もあわせて教えて！
瞑想、ストレッチ、マッサージ、ツボ押し等、色々な方法があると思いますが、特にすぐに寝たいときに効果的だと思うものを教えてください。
この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
瞑想、ストレッチ、マッサージ、ツボ押し等、色々な方法があると思いますが、特にすぐに寝たいときに効果的だと思うものを教えてください。
しおが
1951日前
具体的な回答ありがとうございました、とても参考になります。
投稿ID : 20200421
THE BEST ANSWER
りーしゃん
1952日前
リラックスできるようなほっこりとした絵のある本か、難し目の本を読みます。もしくは眠るのに効果的と言われている呼吸法。
投稿ID : 20197747
TY9
1951日前
スポーツチームの背番号順に選手を思い浮かべる 何度かやってうまく行ったので
投稿ID : 20198088
あんこ
1951日前
リラックスできる音楽を流す
投稿ID : 20198085
pemo
1951日前
一度起きてゆっくりと呼吸を何回かすると眠くなります。
投稿ID : 20198034
じゅんこ
1951日前
アロマオイルを枕元に垂らします。
投稿ID : 20198030
はっちゃん
1952日前
スマホでニュースを聞いたり、ラジオを聞いたりしています。音声を聞くと何故か眠りにつきやすいので。
投稿ID : 20197977
Otama
1952日前
バトル漫画の登場人物になる妄想をする いつの間にか寝れる
投稿ID : 20197964
YN
1952日前
本を読みます。心が落ち着くので。
投稿ID : 20197949
シャルル
1952日前
本を読む だいだい時期に眠くなるから
投稿ID : 20197926
ちゅちゅ
1952日前
身体を冷やしてから温める。体がほんのり温まってくると自然と眠くなってきます。
投稿ID : 20197832
みか
1952日前
YouTubeで寝れるという音楽や雨の音や川のせせらぎなど自然の音を聞く。
投稿ID : 20197829
まこ
1952日前
本を読みます。嫌いなのですぐ眠くなります
投稿ID : 20197790
あああ
1952日前
You Tubeで焚き火や波の音や川のせせらぎをながす。
投稿ID : 20197782
ヤーディア
1952日前
寝ようとするのを一度諦める。横になっているだけでも体が休めていると思い込む。
投稿ID : 20197764
ぴよすけ
1952日前
瞑想用のCDを聴きながらマッサージします。心が落ち着くので。
投稿ID : 20197746
sara
1952日前
自分にとって楽しいことや憧れることなどを妄想して心を落ち着かせます
投稿ID : 20197725
ぴー
1952日前
楽しいことを考えるとリラックスできて眠れる。
投稿ID : 20197721
にっしー
1952日前
川や海の自然音のCDをリピートして流します。
投稿ID : 20197719
ume
1952日前
腹式呼吸をする。効果があるとネットで見たので。
投稿ID : 20197718
ぬーーーーー
1952日前
癒し系のオルゴールソングをかけたり、右の小鼻をおさえて深呼吸するとリラックスして眠れるとどこかで聞いたので、やってみている。後者自分的に効果あり！
投稿ID : 20197698
むくこ
1952日前
本を読みます。必ずすぐに寝れるから。
投稿ID : 20197691
トゴさん
1952日前
瞑想をします。意識を内に向けることで、心と体が安定します。
投稿ID : 20197686
ゆずまる
1952日前
マインドフルネス瞑想、ブレインジム。専門家の方から教えて頂きました。
投稿ID : 20197684
nendo
1952日前
単に寝付けない時は、ベッドの中で１ヵ月の計画とか先延ばしにしていた片付け物の手順など面倒なことを考えます。難しいことを考えると最後まで考えられずに寝てしまいます。リラックスして寝たい時は幸せな夢を空想します。
投稿ID : 20197647
みな
1952日前
漫画を読む。だいたい15分もすれば頭がカクッとするくらい睡魔がおそってきます。
投稿ID : 20197596
shigepupu
1952日前
本を読みます。
投稿ID : 20197581
pan
1952日前
youtubeで寝るときのBGMを流しながら入眠。
投稿ID : 20197579
ビーム
1952日前
めぐりズムを使って自分を癒してリラックスする
投稿ID : 20197571
りえちゃん
1952日前
腰のマッサージをする。眠くなります
投稿ID : 20197554
秋はサンマ
1952日前
お酒を飲みながらテレビを見てリラックスする。
投稿ID : 20197520
koyu
1952日前
録画したドラマやバラエティーをタイマーをつけて流しておく。
投稿ID : 20197496