食べ過ぎや間食を防ぐためにどのような工夫をしていますか？

ライフ

1347日前

①何かに集中する、飲み物を飲む②そこまで集中できなかったり、飲めなかったりする

ribbon

1347日前

①食べないことを意識する　②たまに誘惑に負ける

あきこ

1347日前

①お菓子を買わない。買いだめしない。②買い物頻度が多くなり、手間がかかる。

あんず

1347日前

①お菓子の買いだめをしない事。②急に来客が来た時。

わかばまる

1347日前

①喫煙②お金がかかる

ポイント太郎

1347日前

ガムを噛む、我慢できないときもある

みー

1347日前

①味のついた飲み物を飲む②太りそう

きんとと

1347日前

①食事中もそれ以外でもできるだけ水分を摂る　②間食のほうはストレス等でごまかしがきかないときがある

ラパン

1347日前

①食事前にお茶やお水を飲む。よく噛む②間食はお腹が空くとかではなく気持ちの場合のことがあるので、なかなかやめられないです

ニコニコ

1347日前

①自宅では食事は7割程度の分量しか作りません。また、ご飯を食べた後、歯を磨きフロスをします。そうすることで、その後、間食しないような環境を作っています。　②手入れが大変

無敵のムテ吉

1347日前

①よく噛んでゆっくり食べる②時間がないときは出来ないこと

ヒロ氏

1347日前

グミを食べる　グミがたくさん必要

さとちゃんだ

1347日前

①ごはん時にしっかり食べる。食べる量しか作らない。②しっかり食べれるご飯をなかなか用意できない

ルイ

1347日前

①工夫ではないかもしれませんが、意識改革がベストだと思います。 ②特にないです、食費も減り体重も減り良かったと思っています

あじさい

1347日前

①カロリーの低いものを食べたり、水分をとったり、とりあえず一度時間をあけたりする②特にないです

もん

1347日前

①先にプロテインを飲んだり、スルメを食べたり、春雨スープを飲んだりする。②少々お金がかかる。

michita

1347日前

①ゆっくりよくかんで食べます。②特にありません。

ゼミナス

1347日前

①よく噛んでゆっくり食べる②食べるのが遅いと周りから言われる

みい

1347日前

①よく噛んでゆっくり食べる。間食は本当に食べたいのか考える。②友人知人からの勧めは断りずらい。

よこちょこ

1348日前

①食事の合間合間でお茶や水を飲む。空腹時はガムやミントでごまかす②お腹が水分で膨れる

あゆ

1348日前

①食べ終わったらすぐ歯磨きして間食しないように意識している②毎食磨くのが手間と時間がかかる

ひむ

1348日前

①野菜を先に食べる　②好きなものを無理して食べすぎることがある

まいにゃん

1348日前

①水分をとる。　②水分を摂りすぎたとき、トイレが近くなる。

たんぽぽ

1348日前

お茶をよく飲む

永谷の紳士

1348日前

①腹八分を心掛け、炭水化物の摂取を減らす。３食を確りと摂る（規則正しく） ②つい美味しいおやつがあると誘惑に負け食べてしまうこと。

kokon

1348日前

①水分をとる②水分を取り過ぎる

ちえり

1348日前

①最初に汁物や水などを飲む。よく噛んで食べるようにする。②つい早食いになってしまって量を食べてしまう。

hifumi4567

1348日前

①出来るだけ食べ始める時間を遅くする。目標は１食／日だけど達成できず②慣れるなで辛い。家族が誘惑する。

ははみ

1348日前

①すぐに歯磨きする②外出先だと難しい

ま

1348日前

①少し物足りないかなと思うくらいまでしか食べないようにしています。 ②好きなものを満腹まで食べられないこと。

KOSHI

1348日前

①水やお茶をたくさん飲む　②ストレスになる

鉄砲百合

1348日前

①コーヒーや紅茶、ココアを飲む。お菓子を食べない代わりに、高カカオチョコレートや無塩ナッツを食べる。　②チョコやナッツは高い。

co-listen

1348日前

①食事の回数を1日2回まで（間食を含む）にしている。②おなかが鳴る。

easy

1348日前

１飲み物を飲む２物足りない

chi_yu

1348日前

①野菜をすぐに食べられるようにカットしたものを冷蔵庫に常備する ②野菜が高い、カットするのが面倒

くろねこ君

1348日前

①　これだけと量を決める。小腹がすいたら、コーヒーを飲む　　②　特にない

コメンターエス

1348日前

①咀嚼回数を増やす、時間をかけて食べる②食事に時間がかかる事

かじ

1348日前

①プレートを使って、プレートに乗る分だけにする。 ②置き場に困る

tomtom

1348日前

①炭酸水を飲む。②特にありません。

にじいろ

1348日前

①最初に食べる量を決める。ゆっくり食べる　②食事の時間が長くなる

ティポトルタくん

1348日前

水を大量に飲んで空腹を紛らわす

TY9

1348日前

1　間食したくなったらガムを噛む　2　いつも同じ味なので飽きてしまう

としちゃん

1348日前

①欲望を抑えるために考え方を変えています。②我慢がつきものになる。

きい

1348日前

①お茶を飲む②腹が膨れる

akkirii

1349日前

①良く噛んで時間をかけて食べるようにしています。②特にありません。

狐

1349日前

①ゆっくり食べる、水分をとる　②ないです

かなた

1349日前

①お茶や水分を定期的にとる。お菓子を買い置きしすぎない。 ②お茶を飲みすぎるとトイレの回数が増える。空腹がひどくなると頭痛が起こることがあるので、本当に空腹の時困ることがある。

bling bling

1349日前

①定期的に体重測定して意識を高める　②空腹には勝てない

ジョイ

1349日前

①食事をしっかりとる②口が寂しい

おとく子さん

1349日前

①食べた後歯磨きをする②ストレスになる

pemo

1349日前

①ゆっくり食べること。②特になし。

ぽち

1349日前

①ごはんをしっかり食べる②食べ過ぎたら苦しい

ぽんじょー

1349日前

①ゆっくり食べる②やっぱり食べたくなって結局食べてしまう

のりこさん

1349日前

①あまりお菓子を買い置きしないと間食を諦める ②ストレスがたまるが、なにかで紛らす。

池上雪王

1349日前

①お酒と一緒だと長時間　食べすぎてしまうので　量をきめたい ②不満が残る

もんぼ

1349日前

低カロリーのものでお腹を満たすようにしてます

梅やん

1349日前

(1)すぐに食べられるものを近くに置かないようにしている。(2)食事の都度，調理をするのが面倒。

かりん

1349日前

①きつめの下着をつける②体がきつい

ぴー

1349日前

➀食べる量を最初から決めておく　②もうちょっと、つい食べてしまう

mob

1349日前

①朝食や夕食を軽くして、昼食をお腹いっぱい食べる②夜お腹がすいて眠れない

ナナシの人間さん

1350日前

①歯磨きをしっかりする②食べにくくなりました

はづき

1350日前

①1食ずつをしっかりたべて間食しないようにしてる②しっかり食べ過ぎて苦しくなる。

ふじこ

1350日前

①家に余計な食べ物を置いておかない　②いざという時食べるものがない。

ここあ

1350日前

①よく噛んでゆっくり食べる ②なし

アベレージ

1350日前

①小鉢を増やして目で楽しむ②小鉢の洗い物が増えるし、そこに入れるためのおかず量を増やす必要がある

珈琲

1350日前

①食後に歯を磨くことです。もう一度歯磨きするのは面倒なので、食べるのは後でもいいやという気持ちになります。②次の食事までにお腹が空いてしまって、集中できな区なることがたまにあることです。

はな

1350日前

①朝食の時間を遅くする②朝お腹が空く

ぶりき

1350日前

①よく噛んで食べる ②特にないです

りんご

1350日前

①最初から食べる量を決めておく②特にない

犬好き

1350日前

①ゆっくり食べる②無いです

sawan

1350日前

①よくかんで食べる　水を飲む　②あごが疲れる　お手洗いの回数が増える

チップ

1350日前

①水を飲む②トイレの回数が増える

tr207

1350日前

①割と忙しい日常になっている②特に無し

さすけ3世

1350日前

①お茶を多めに飲む ②水分を取り過ぎる

mickeylo

1350日前

①間食する前にお茶を飲むなどしている ②冷蔵庫を開けたときにおいしそうなものが目に入ったら、そっちを食べてしまう。

ちょびやん

1351日前

①3度の食事を、良く噛みながら楽しく時間を掛けて食べて、満足することです。 ②ほとんど無いです。

ふなっきー

1351日前

①空腹を感じたときには、水を飲む。②最近は、飽きてきたこと。

織部

1351日前

①ゆっくり食べる。歯磨きする。 ②特になし

rom

1351日前

よく噛む 歯磨きをする

べあ

1351日前

よく噛む ない

なる

1351日前

①よくかむ、炭酸水を飲む ②かむことを意識しすぎてつらくなる

チョコミント

1351日前

①食べた後すぐに歯磨きをしてしまうと間食が防げます。②歯磨き習慣がつくと家族が買ってきてくれたおやつがすぐに食べられない。

YM

1351日前

①お菓子は買わない②甘いものが無性に欲しくなることがある

Yuki

1351日前

①最初からおかず、ご飯を少なめによそう。お菓子を買わない。　②おいしいとつい食べ過ぎてしまう、たまにお菓子を食べた過ぎてどうしようもなくなる

団子虫

1351日前

①煮物など野菜をゆっくりとよく噛んで食べます。②顎が疲れます。

しーぷぷぷ

1351日前

①食べるものを野菜中心にする。炭水化物はあまり食べない。それらの食品をたくさん食べて間食を防ぐ②パスタや揚げ物が食べたくなる

バムちゃ

1351日前

①よく噛んで食べる野菜から食べる。②メインのおいしいおかずが冷めてしまう

はるちゃん

1351日前

①毎朝、体重を計ります。食べ過ぎを反省するために。②食べてないのに増えてたり、気になりだしたらきりがなく、逆に計らないほうがいいかなと思うこともある。

けお

1351日前

①食べすぎを防ぐためによくかんでゆっくり食事する。 ②食事に時間がかかる。

ひーちゃん

1351日前

１きっちり歯磨きをすると、また磨くのが嫌で間食は減ります２食べてしまった後は、磨きが面倒

ぽんきち

1351日前

①お茶を飲む②生理前は過食してしまう

れあ

1351日前

①おおよその食事の時間を決める。 ②時間が狂ったときに違和感がある。

きり

1351日前

①飲み物をとる。時間を見て、食事まで何時間だからそれまで待とうと思う。②それでも、いったん食べたいものが浮かぶとおなかは空く。

SKZ

1351日前

①歯磨きをして食べない様にしています。②特に無いです。

kukuku

1351日前

①手元にお菓子類を買い置きしないこと。あれば食べてしまうので。②我慢している気持ちが高まってくるとイラついてくること。なのでたまには、食べてますが。

プレコ

1351日前

①食べない分、ドリンクを甘いものにする②しょっぱい物を食べたいときには効果がない

りんご

1351日前

①水分でお腹をごまかす。歯磨き。 ②水分をとっても固形物ではないのでまたすぐお腹がすいてしまう

かな

1351日前

①しっかりと良く噛んで食べる。 ②中々忙しくゆっくり噛んでない事が多い。

キッズ！

1351日前

①麦茶や水で耐え忍ぶ。②トイレが凄く近くなりました。

sora

1351日前

①食前に野菜を食べるとすぐ満腹になり食べ過ぎない。こまめに歯を磨くと間食をしなくなる。②困ることや負はないです。