良い眠りの為にどのような工夫をしていますか？（食品・飲料に関して）

ライフ

1347日前

①カフェインを取らない、ヤクルト1000を飲む②そこまで効いている感じがしない

あきこ

1347日前

①寝る前にカフェインやアルコールをとらない②飲み会がある日は難しい

みー

1347日前

①夕飯は寝る二時間前に食べ終える②残業になると難しい。

きんとと

1347日前

①夕食以降はカフェインやアルコールを控える　②誘いがあるとお酒は断れない

ラパン

1347日前

①軽く温めたミルクを飲む②太りそうなので、他の食事とのバランスをとらなければいけないことです

さとちゃんだ

1347日前

①空腹だと眠れないので軽食を摂って寝る　②甘いものは歯に悪い

無敵のムテ吉

1347日前

①寝る前にカフェインを取りすぎない②特にない

ルイ

1347日前

①水分を取るようにしてます ②トイレが近くなることがあります

ゼミナス

1347日前

①寝る前に紅茶②困りごとはない

ひむ

1348日前

①寝る前にアルコールやカフェインを摂らない　②飲みたくても我慢しなくてはいけない

yume

1348日前

①寝る前にご飯を食べない②時間が遅くなってご飯を食べられなくなってしまうこと

小町

1348日前

1.お酒を飲まない。2.ストレスが発散できない。慣れるまで眠れなかったりする。

ジョイ

1348日前

①夜遅くには、食べない。②夜中に空腹で目が覚めることがある

hifumi4567

1348日前

①１５時以降のカフェイン飲料は控える。メラトニンかトリプトファン含有サプリを摂る。ネットを早めに切る②ネットを切れない

けお

1348日前

①夜はなるべくコーヒーを控える ②コーヒー好きなので飲みたくなること。

ははみ

1348日前

①カフェインを含むものを避ける、カモミールティーを飲む②コーヒー好きなのでどうしても飲んでしまう時がある

鉄砲百合

1348日前

①カフェインを含む飲み物は16時以降飲まない。　②特にない

easy

1348日前

１GABAのチョコをたべる２たくさん食べてしまう

もん

1348日前

①カフェインを摂取しない。キャベツの芯を積極的に食べる。寝る前には温かい飲み物を飲む。GABAの入ったチョコレートなどを食べる。②効果がはっきりとはわからない。

chi_yu

1348日前

①就寝の数時間前からカフェインを避ける ②特になし

sawan

1348日前

①夕方以降はカフェインをとらない　②特にありません

かじ

1348日前

枕の高さをベストの高さにする。

tamaru

1348日前

①ご飯を炊くときにグリシンを入れます。②特に無いです。

tomtom

1348日前

①夕食は早めにして、腹八分目にするようにしている。②特にありません。

TY9

1348日前

1　夕方以降のカフェイン摂取を控える　2　意図せずカフェイン入りの食事をしてしまうことが稀にある

あれす

1348日前

①夜ご飯をあまり食べないようにする ②特にありません

ナナシの人間さん

1348日前

①辛いものは避ける②家族が我慢していることです

りんご

1348日前

①夜にヨーグルトを食べるようにしている②特にない

akkirii

1348日前

①夕飯をあまり食べ過ぎないようにしています。②夜中にお腹が空く。

犬好き

1348日前

①胃に優しいものを食べる②無いです

狐

1348日前

①消化に良いものを食べる　②特にありません

mamimu

1349日前

①自宅で飲むコーヒーはカフェインレスにしています　②味が普通のものに比べてイマイチ

おとく子さん

1349日前

①牛乳を飲む②無調整牛乳の価格が高い

ぽんじょー

1349日前

①夕食を食べすぎない②特にない

ビックウオッシュ

1349日前

１８：００以降カフェインを摂らない。

あゆ

1349日前

①夜コーヒーを飲むときにはノンカフェインにしている②ふつうのコーヒーより値段が高い

もんぼ

1349日前

白湯を飲むようにしています

5頭のクジラ

1349日前

①寝る前には食べないようにする　②たまにお腹が減って眠れないことがある

ハツマル

1349日前

①ギャバのチョコレートを食べたり、ホットミルクを飲む。②カロリーが心配。

ハル

1349日前

ホットミルク 特に無い

もん

1349日前

⓵夕方かた夜にかけてカフェインの入ったものは飲まない②付き合いで飲むこともある

のりこさん

1349日前

①寝る前にお茶など控える ②ないです。

ぴー

1349日前

➀カフェインを控える　②なし

pemo

1350日前

①寝る前に食べない。カフェインをとらない。

ふじこ

1350日前

①寝る前はカフェインを含むものを飲まない　②コーヒーがないと何となく口さみしいので、寝る前に何か飲みたくなってしまう。

A

1350日前

①グリナを飲む ②飲み忘れた翌日が辛い

チップ

1350日前

①寝る前には食べない②特になし

sim

1350日前

①食事はできるだけ早めに終わらせておく　②特にありません

トッシー

1350日前

①寝る直前には食べないこと　②仕事から戻ってくる時間が遅かった時にはどうしても食べる時間が遅くなり、その結果寝る時間も深夜になってしまうこと

ぽんきち

1350日前

①ホットミルクを飲む　②夜中にトイレに行きたくなる

織部

1350日前

①寝る二時間以上前に食べる。食べ過ぎない。 ②特になし

たっくんママ

1351日前

①ノンカフェインの飲み物を飲む②なし

にあ

1351日前

①早起き②面倒

しーぷぷぷ

1351日前

①カモミールティーを飲む②夜中トイレで起きる時がある

べあ

1351日前

牛乳を飲む ない

団子虫

1351日前

①夜はカフェインレスコーヒーを飲むことにしています。②トイレに行きたくなります。

なつ

1351日前

①栄養バランスの良い食事を摂る。冬場は冷えるので根菜を多めに食べたりします。②食生活で睡眠に効果が出ているのかわからないこと

バムちゃ

1351日前

①直前に食べない、水分をとる②お腹がすく時がある、トイレに行きたくなる。

kurukurumawaru

1351日前

①寝る前にホットミルクを飲む（夏以外）　②特にないです。

ひーちゃん

1351日前

１あまりたくさん食べない２朝早くお腹が空いて起きてしまう

アベレージ

1351日前

①酒類を飲んで寝ない。またネルノダなどのGABA配合食品を食べて寝ること。②GABA配合食品は値段が高めなこと。

ぽてぽて

1351日前

①寝る前はコーヒーを控える。②ありません

にじいろ

1351日前

①寝る直前の食事は控える。寝る前にホットミルクを飲む　②仕事で帰りが遅くなった時に夕飯が食べられない

キッズ！

1351日前

①ノンカフェインを飲んでます。②トイレに頻繁に行きたくなってしまいました。

茶飯

1351日前

コーヒーを控える、ホットミルクをのんでみる

ハンス

1351日前

①夜はコーヒーを飲まない②朝のコーヒーの量が増える

みかん

1352日前

①体を冷やさないように温かいものを飲んだり食べたりする。②夏の日は継続が難しい

すいか

1352日前

①午後はコーヒーを飲まないようにしている②飲みたいのに飲めない

うにこ

1352日前

①寝る前に食べない

ふわちゃん

1352日前

①寝る前には食べない

アルトサックス

1352日前

①寝る前はカフェインを控えています②たまに夜でもコーヒーを飲みたくなることがありますが我慢です

ケータイ

1352日前

①寝る前に牛乳を飲む③効果が薄い気がする

ニャンコ

1352日前

①午後以降はコーヒーを控えています ②特に困ることはありません

まい

1352日前

①寝る前にハーブティーを飲む

ピーターパン

1352日前

①栄養バランスを考えてのレシピ！！②美味しければ食べ過ぎてしまい次の日の体重が増えている！！

jasmine

1352日前

①ヨーグルト ②効果がいまいちわからない

きたかぜ

1352日前

①夜にコーヒーを飲むのを控える②飲みたい気分になること

まーちゃん

1352日前

①夜はカフェインの強いものは控えている②特にないです。

sskk

1352日前

①夜遅い時間はカフェインや間食を控える。②夜中におなかがすくことがあります。

まつ

1352日前

①ヨーグルトを飲むようにしています、コーヒーは水出しにしてカフェインを少な目にするようにしています。 ②特にありません。

かどぴ

1352日前

①夜や夕方はカフェインを取らない ②人に勧められるとのんでしまう

りーしゃん

1352日前

①午後3時以降はコーヒーなどカフェインか入っているものは飲まない。バナナ、牛乳などを摂る。②特になし。

spomh

1352日前

①夜はコーヒーを控える②飲みたくなる

a

1352日前

①寝る前にホットミルクを飲む ②そのあとに歯を磨くので、結局目が冴えてしまう

みー

1353日前

①午後はコーヒーを飲まないようにする②食後に飲む癖があって、晩ご飯の後飲みたくなる時もある

きぬごし

1353日前

①お酒を飲みすぎない　②ついつい飲みすぎてしまうこと

わんた

1353日前

①寝る直前には食べないようにする　②おなかがすいても翌日の朝食まで我慢です…

ロック

1353日前

①食事を腹八分にする。 ②早く寝過ぎると深夜３時に目覚める事があって困ります。

シーチャン

1353日前

①コーヒーは夕方以降は飲まない②飲みたい時は困るがジュースを飲む

みゅう

1353日前

①寝る前に食べない　②食べたい、お腹が空いて眠れない

みる

1353日前

①カフェインは4時まで②夕食後のデザートは牛乳で食べないといけないのが残念。

マロン

1353日前

①17時以降は、エナジードリンクやコーヒーを飲まない。②事務処理に気合が入らない

ふむふむ

1353日前

①コーヒーが好きだが、15時以降は飲まない　②それで困ることはない

若葉

1353日前

①バナナやココア ②効果が分からない

いちごみるく

1353日前

①冬場だとホットミルクを飲んだりします　②カロリー高そう

眠い

1353日前

1夜にコーヒーは飲まない 2ない

たき

1353日前

①寝る前はカフェインレスのお茶を飲むようにしてます。 ②特になし

ハク

1353日前

①夕方以降はコーヒーを飲まないように　②飲みたくなるときがあること

レノア

1353日前

➀夜は濃いコーヒーを飲まない②コーヒーを飲みたい時に困る

あんこもち

1353日前

①夜はカフェインをとらないようにする ②小腹が空いた時に飲めないので、お菓子をつまんでしまう