睡眠に悩みを抱えている社会人の方に質問です。

ポイント太郎

1359日前

１、リラックスする　２、規則正しい生活　３、睡眠薬　４、ストレス　５、１万

あきこ

1359日前

①寝る前にスマホをみない、ホットアイマスクをする、お風呂にゆっくり浸かる、②寝る前にスマホをみない、ホットアイマスクをする、③寝る前にスマホをみない、④ブルーライト、目の疲れ、⑤1,000円

ちえり

1359日前

①就寝前にリラックスするよう努める。昼寝をしないようにする。②アロマをつける。③リラックスすること。④スマホの見過ぎ、カフェインの摂取。⑤500円。

きんとと

1359日前

①睡眠改善のサプリを使う、枕を変える、寝る前にスマホを使い過ぎない、部屋の明かりをすべて消す　②枕を変える、寝る前にスマホを使い過ぎない、部屋の明かりをすべて消す　④日中にたまった目の疲れ　⑤500円

k-1

1359日前

①寝る前にコーヒーを飲まない、強い光を避ける。②寝る前にコーヒーを飲まない、強い光を避ける。③強い光を避ける。④音や光。⑤2000円

ライフ

1360日前

①カフェインを控える、ヤクルト1000を飲む②カフェインを控える、ヤクルト1000を飲む③特になし④ストレス、ブルーライト⑤３千円

よち

1360日前

①枕を変える。寝る前に強度が高いストレッチをする。②ストレッチ③ストレッチ④身体がまだ元気で寝る状態に入りきれていないこと。⑤なるべくなら払いたくはない。

ルイ

1360日前

①精神薬を飲む②精神薬の使用③精神薬④引き金は新型肺炎なので新型肺炎が終息すれば少しは楽になると思います。⑤1000円くらいです。

さとちゃんだ

1360日前

①寝具の改善、寝る前のストレッチ　②なし　③寝具の改善　④栄養不足、運動不足、布団の質が悪い　⑤300円

無敵のムテ吉

1360日前

①寝具を変えた。運動をする。②運動して汗を流す③運動して汗を流す④ストレス⑤1000円

ヒロ氏

1360日前

でかい音を立てる　でかい音を立てる　効き目がない　わからない　300円

きなり

1360日前

①枕を替える　②枕を替える　③寝る前にお酒を飲まないのが一番よいと思うのですがつい…。　④寝る前にお酒を控える　⑤3000円くらい？

サファイア

1360日前

①睡眠薬、運動②運動③運動④スマホをいじってしまうこと⑤払ってまでしたくはない

団子虫

1361日前

①寝る前に癒し系の曲を聴く②寝る前にスマホを見ない。③癒し系の曲を聴く④色々もやもや考え事をしてしまうこと。⑤500円まで。

よし

1361日前

①睡眠にきくようなサプリ、ドリンク②ドリンク、薬③薬④ストレス⑤千円

tomtom

1361日前

①②早寝早起き。寝る前に、携帯を見ない。③早寝早起き。④寝る時に、明日の仕事のことなど色々考えること。⑤3000円くらい。

あんころ

1361日前

１　夜遅くに食べない。　寝る前はあまりスマホさわらない！　お香を焚いて寝る。 ２　全てです！ 3　夜遅くに食べない！ ４　精神的なストレス。。。 5　10000円までなら！

にじいろ

1361日前

①ケチらずエアコンや扇風機をつけて寝る。寝る時間が日によって大きく変わらないようにする。寝る直前に食事をとらない。②エアコンや扇風機　③エアコン　④気温。不規則な生活　⑤1000円くらいまで

もん

1361日前

①140字では書ききれないくらい色々やりました。②140字に5個の設問は書ききれません。③アイマスクをする、ラベンダー&ネロリアロマスプレーをする、良い枕にする、クーラーをつけて長袖長ズボンのパジャマでマスクをする、自律訓練法、瞑想、呼吸法。④わかりません。ストレスでしょうか。⑤800円くらいまで。

コメンターエス

1361日前

①ストレッチをしてから就寝、寝る前にスマホを見ない②ストレッチをしてから就寝③カラダがリラックスする事④仕事のオンオフの切り替えが出来ない⑤10000円

のぞみ

1361日前

①②③④寝る前のスマホを控える⑤1000円

TY9

1361日前

1　睡眠外来に通う　2　アプリで睡眠時間を記録　3　早く寝て睡眠時間を増やす　4　夜間のPC・スマホ使用　5　500円

akkirii

1361日前

①日中運動して体を動かす。規則正しい生活。②③日中運動して体を動かす。④ストレス　⑤1000円

mamimu

1361日前

①カフェインカット、運動、ブルーライトカット　②カフェインカット、寝る前のスマホ禁止　③スマホ禁止　④加齢　⑤２０００円くらい

おとく子さん

1361日前

①アロマをたく、湯船に浸かる、早めに寝る②①の内容③アロマをたく④悩み事⑤有料は使わない

ぽんじょー

1361日前

①寝る前のストレッチ、部屋を暗くする、考えすぎない②直前にスマホを見ない③寝る前に悩まない④ストレス⑤有料なら利用しない

ふじこ

1362日前

①空調を調整する　寝る前に運動する　寝る前にものを食べない　カフェインを摂取しない　②①はすべて継続中　③運動　④ストレス　⑤500円位

天屋

1362日前

①グリナ、②熟睡、③ほうじ茶、④コーヒーの飲用、⑤1500円程度

しーぷぷぷ

1362日前

①寝る前にカモミールティーを飲む。食後二時間以上経過してから寝る、あまり考えずストレスを溜めない②①で記載してる内容全て③ストレスを溜めず毎日運動する④ストレスを溜めること⑤お金は使いたくないです

もこ

1363日前

①アルコールを摂取する②寝る前のデジタルデトックス③規則正しい生活④運動不足⑤お金は出したくない

りーしゃん

1363日前

①睡眠サプリ、睡眠導入剤、寝る1時間前からブルーライトの出る物は見ない。食事は寝る3時間前には済ませる。午後3時以降はカフェインは摂らない、ウォーキング②全て③全てやらないよりはまし程度④ブルーライト、蒸し暑さ、心配事⑤500円

ぽんきち

1363日前

①早く寝る　枕を変える　②早く寝る　③早く寝る　④心配事　ストレス　④１０００円くらい

なつ

1364日前

①睡眠導入剤を飲んだり、病院で処方してもらったり、枕を変える、ブルーライトを控える、腹巻きして体を温めるなど②今は特にしてません③日中体を動かすことと、ストレスがないことが一番効果的だと思う④現代社会のストレス⑤3000円

ハンス

1364日前

①②③寝るときにヨガのポーズ④今の時期は暑さです⑤500円

ann

1364日前

①一時期は睡眠薬に頼っていました　②午後のカフェイン摂取や夜のスマホを控える　③寝る前にホットミルクを飲む　④パソコン・スマホの見過ぎや考え事のしすぎ、カフェイン　⑤お金は払いたくないです

あおぞら

1364日前

①枕の交換、1人寝、アルコールに頼る　②睡魔が来てから寝る　③アルコール　④夫のいびき　⑤2千円

よこちょこ

1364日前

①アロマオイル、耳栓②アロマオイル③ない④夜中に家族が、何度もトイレに起きたり、部屋で起きてゴソゴソしている物音が気になり一度目が覚めるとなかなか眠れない⑤払いたくない

dajjo28

1364日前

①②③早く寝ること ④ストレス ⑤3000円

ハル

1364日前

㊀㊁㊂薬㊃鬱㊄3000

みかん

1364日前

①②ゆっくり湯船につかる③早く寝る、湯船につかって疲れをとる④子供と一緒に寝ること、ストレス⑤月500円

ふわちゃん

1365日前

①ストレッチ②ストレッチ③ストレッチ④温度⑤貼払いたくない

ぴょん

1365日前

①サプリと枕の変更②枕③枕④部屋が暑い⑤500円

ぼん

1365日前

①耳栓②ない③一人で寝る④子供と一緒に寝ること⑤100円

easy

1365日前

１睡眠導入剤をのむ　サプリメントをとる　昼間運動する　決まった時間に起きる　睡眠アプリをつかう２運動３運動４スマホ、パソコン５3000円

みる

1365日前

①お風呂で湯船にゆっくり浸かる、寝る前にカフェインを摂らない、早めに寝る②①です③早めに寝る④根本的に睡眠時間が短く、睡眠不足だと思います⑤500円程度

ぴー

1365日前

➀ドリエル　②なし　③分からない　④悩み事があるなどのストレス　➄500円

フィリッポ・ゼナッティ

1365日前

①②③通院、服薬④ストレス⑤5000円

jasmine

1365日前

①②③睡眠導入剤 ④ストレス ⑤3000円

manaka

1365日前

①処方薬、GABA、耳栓、照明無し、グリシン　②処方薬（たまに）、耳栓、照明無し、グリシン（変な夢みるため）、米軍式メンタルトレーニング　③　わかりません　④　子供の頃から眠り浅いので、草食動物みたいなもんかもしれませんｗ　⑤3000円

まつ

1365日前

①朝日を浴びる、運動 ②① ③運動を適度に行い２４時には眠れるようにする ④スマートフォンのゲームを長時間してしまうこと ⑤500円程度

rurupo

1365日前

①軽い運動、早寝②早寝　運動③なし④ストレス⑤600円

ケータイ

1365日前

①ゆっくり湯舟に浸かる②ゆっくり湯舟に浸かる③多少ある気がする④いびき、スマホ　3000円

関山

1365日前

①腰痛が原因の不眠なので、運動、ストレッチで対処しています。②運動とストレッチです。③ストレッチが一番良い効果を出しています。腰痛の軽減になっています。④仕事です。仕事柄中腰になる事が多いのでそれが原因だと思います。⑤お金は払いたくないですね。今の所ストレッチである程度対処出来てますし。

ジョイ

1365日前

①早めに布団に入る②早めに布団に入る③早めに布団に入る④遅い時間の飲食⑤1000円程度

Tim

1365日前

①ストレッチ②ストレッチ③ストレスをためない④寝る前のスマホ⑤お金はかけたくない

ゆゆ

1365日前

①とくにしてない④ストレス⑤お金はかけたくない

きたかぜ

1365日前

①ストレッチ、アイマスク、お酒、寝る前にスマホを使わない、お風呂②お風呂とスマホを寝る前に使わない③お風呂とスマホを使わない④ストレス⑤600円程度

ラッキー君

1365日前

①ストレッチ、寝酒、アイマスク、リラックスできる音楽を聴く、早めに寝る②ない③アイマスク④ストレス、不眠症⑤お金はかけたくない

ふむふむ

1365日前

①ウォーキング、寝る前のストレッチ、睡眠導入剤　②寝る前のストレッチ　③わからない　④体のコリ、オンオフの切り替え　⑤5000円

眠い

1366日前

1早く寝る 2ない 3目覚ましをかけずに好きなだけ寝る 4夢・枕 5払いたくない

ねねこ

1366日前

①精神科の受診　②薬を飲む、昼間に身体を動かすよう心がける　③結局は適度な運動が一番ぐっすり寝れる　④なにかやり残したことがあるような気がしてしまうこと　⑤１５００円」

いちごみるく

1366日前

①早く寝る　②早く寝る　③分かりません　④仕事へのプレッシャー　⑤お金は払いたくないです

若葉

1366日前

①早めに寝る。睡眠時間の確保。　②睡眠時間の確保。　➂睡眠時間の確保。　④やることが多いので寝る時間が確保できない。ストレス。　⑤1000円

ざっきぃ

1366日前

①離職 ②離職 ③離職 ④ストレス ⑤5000円

レノア

1366日前

➀寝る前に市販のコーヒーは飲まない、夏は朝までエアコンを消さない②エアコン付けっぱなしにする③濃いコーヒーは飲まない事④音、光⑤５００円

minnie26

1366日前

①・②・③枕の改善④わからない④3,000えんくらい

小町

1366日前

①グリナを買いました。②アロマを焚いたり、マットレスを変えました。③どれもいまいち効果がない。④悩みが解決出来ない。⑤月に2500円まで

ﾐﾙﾐﾙ

1366日前

①②③枕を替える ④スマホ ⑤500円

yuri

1366日前

①早く寝る②なるべく早く寝る③効果は日による④スマホを見てしまう、身体のコリ⑤500円

ume

1366日前

1.早めに布団に入る 2.早めに布団に入る 3.早めに寝る 4.スマホを見る 5.500円

ゼミナス

1366日前

①夕方辺りに運動して疲労を蓄積する②日々運動する③適度な疲労感④緊張やストレス⑤2000円

ショージン

1366日前

①寝具を替える、ストレッチ②枕を自分に合うものに替えた③枕の買い替え④寝具が合わない事⑤3000円

マロン

1366日前

①カーテンを開けて少し開けて寝る。コロナ前は休日の昼間に30～５０キロのサイクリング。今は平日も込みで週３回ぐらい６～８時に３０キロ程度のサイクリング。週末の就寝前にめぐりズムや足指セパレーターをつける。抱き枕やエッセンシャルオイルを使う。朝起きたら日光を全身に浴びる②全て➂全て④ストレス⑤1000

たき

1366日前

①寝る前の食事を控える、なるべく早く寝る、睡眠アプリ ②寝る前の食事を控える、なるべく早く寝る ③特になし ④わかりません、歳？ ⑤お金は捻出したくない

散歩大好き

1366日前

①睡眠導入剤を飲む、枕を取り替える､青竹踏みをする　②青竹踏みをする。バスタオルを使って枕の高さを調整する。③いずれも効果があります。④寝る前のスマホチェック　⑤1000円程度なら

なぴこ

1366日前

①ギャバを飲む②ギャバを飲む③分からない④ストレス⑤1000円

ミモザ

1366日前

寝る前に水を飲む。ほかにないので知りたいです。

ふるら

1366日前

①寝る前にお茶を飲む②寝る前にお茶を飲む③お茶を飲むこと④寝る前のスマホ⑤お金は払いたくない

まりりん

1366日前

①眠る前にコーヒーを飲む ②体を冷やす ③夏の場合は、氷枕　冬の場合は温タオル ④体温調整 ⑤100円以下

レガ

1366日前

①睡眠導入剤　②ない　③規則正しい生活　④ストレス、寝る前のスマホ　⑤5000円

カミツレ

1366日前

①部屋を暖め過ぎないこと　②寝る前に温かいお茶を飲むこと、部屋の温度を下げること　③暑いと眠れないので涼しいくらい部屋の温度を下げること　④旦那のいびき　⑤お金は掛けたくないです。

イリヤ・クリヤキン

1366日前

晩酌したら熟睡できる！

wahaha1

1366日前

①CPAP、鼻アレルギーの治療　②①と同じ　③CPAPによりかなり改善されたと思う。　④私の場合は上あごの筋肉が下がってしまい、寝ている間の呼吸がうまくできない。それが原因。　⑤1万円。今のCPAPの治療が5千円弱なので、その倍ぐらいまでは許容できる。

しろ

1366日前

①寝る前にスマホを触らない、ストレッチをする、温めた牛乳を飲む　②スマホを触らない、ストレッチをする　③②のもの　④スマホ、精神的なもの　⑤お金をかけずにしたい

ちゃちゃこ

1366日前

①睡眠薬を飲む、スマホを触らない②ない③わからない④わからない⑤1000円

jpeg

1366日前

①②③枕、エアコン④疲れ。もしかすると布団にも原因あるかも⑤５００円程度

イビチャ

1366日前

①②③早寝 ④体の老化 ⑤１０００円

きょっこ

1366日前

①枕を変える/カバーリングをオーガニックコットンにする　②枕　③ありません　④ベッドに入ってからスマホを見ること　⑤5000円以下

rii

1366日前

①寝る前のスマホを控える②特になし③早く寝る④わかりません⑤お金はつかいたくない

miyuki57

1366日前

①良い寝具を使う、音楽をかける②自分にあう寝具を使う、寝る前に飲酒する③②でやっている方法④日々の事を色々と考えると気持ちが落ち着かなくて眠れない⑤お金は払いたくない

りょ

1366日前

①早く寝る②早く寝る③早く寝る④子どもの泣き声で途中起きる。⑤できれば払いたくない。

クッキー

1366日前

①枕を変える②寝る前にスマホをさわらない③寝る前にスマホをさわらない④加齢⑤1000円

sakura

1366日前

①お風呂でゆっくり温まってから寝る　寝る前にスマホを見るのをやめる　② ①と同じです　③ ①と同じです　④温度だと思います。冬は身体が温まればすんなり入眠できますが、暑い時期などは温度調節しないと何度も起きてしまいぐっすり眠れません。　⑤3000位です。

ホットケーキ

1366日前

①スマホ・タブレットを寝る前は寝室から遠ざける、お風呂あがりのストレッチ②なし③なし④視覚による脳の活性⑤該当なし

ぺんぺん草

1366日前

①眠剤の服用、ココアなどリラックス効果のあるものを飲む、体内温度を下げてから寝る　②眠剤服用　③眠剤　④処方薬の副作用　⑤原因が明白なので、課金して解決できるものではないです。

けいちゃん

1366日前

①精神安定剤を飲む②①　③①　④性格⑤1500円

ヒタゴラス

1366日前

①食事、生活リズム②①と同様③①と同様④根本的に、時間がないこと、精神的余裕がないこと⑤30000円

sara

1366日前

①呼吸法②なし③ないですね④ストレスかと⑤1000円くらいまで

ハク

1366日前

①枕の変更、ストレッチ、ヨガ　②ストレッチ　③ストレッチ　④ストレス・体のゆがみ　⑤300円くらい

hand2

1366日前

1.2.3.特にない4.呼吸5.500