睡眠の質を改善させるためにしていることを教えてください

そら

1350日前

①朝がきつい ②規則正しい生活を送る ③繁忙期などは予定が組みづらい

きんとと

1350日前

①朝スッキリ起きられない　②寝る時間を決める、明かりをすべて消す　③時間を決めて寝るようにしても寝付けないことがある

ちえり

1350日前

①起きた瞬間暑くてだるさを感じること。②室温を適温に保つ。③毎日気温を考えて設定することが面倒。

さとちゃんだ

1350日前

①起きたときに、肩や腰に違和感がある　②やわらかい敷パッドを敷く　③それでも違和感がある

まりしょう

1351日前

１.寝つきが悪い　2.特になし3.どこで解決するかがわからない

みー

1351日前

①しっかり寝ているはずだが日中眠気に襲われることが多い　②早めの就寝を心がけたり日中も10分ほど仮眠をとる　③どうしても時間が取れないことも多い

あゆ

1351日前

①寝ても疲れがとれない②なるべく早く布団にはいる③忙しくてなかなか早く寝られない

せい

1351日前

①寝つきが悪い　②眠くなるまで起きている　③そのまま徹夜になることがあります

なり

1351日前

①寝つきが悪いことがある②眠くなってから寝る③睡眠時間が減る

無敵のムテ吉

1351日前

①寝つきが悪い②眠くなるまで無理をしない③寝ようと考えるとそれがストレスとなること

easy

1351日前

１すっきり起きられない２同じ時間に起きる３2度寝してしまう

sawan

1351日前

①寝つきがとにかく悪い　②食事時間や入浴時間、ストレッチや日光を浴びる時間などよく寝つき改善にいいと言われていることはひととおりしています　③結果に反映しないこと

Chinami

1351日前

①寝付きが悪い。熟睡できていないと思う。朝起きた時、肩こりを感じる時がある。 ②室温を快適にする。 ③一緒に寝ている家族と合わない。私の適温と家族の適温が違う。

にじいろ

1351日前

①夜中に目が覚める　②規則正しい生活。寝る直前に食事をしない　③効果が感じられない

みかん

1351日前

①夜中に何度も目が覚める②睡眠時間をなるべく長くとるように早めに寝る③小さい子供と一緒に寝ているため夜中に起こされてしまう

東西

1351日前

①毎朝6時に近所から音が聞こえる　②諦めている　③勘弁して欲しい

にゅき

1351日前

①寝つきが悪い、寝ても疲れが抜けないと感じる、夜中起きてしまうことがよくある　②早めに就寝する、日中身体を動かす、夏場以外は蒸気でホットアイマスクを使う　③それでも眠れない時は眠れない、時間が気になってスマホを開いてしまう時がある

もっち

1351日前

①寝ても眠気や疲れが取れない。②ぐっすり眠れるように、運動するように心がけている。③続けられない。

ライフ

1351日前

①寝つきが悪かったり、途中で起きたりする②早めに就寝する、ヤクルト1000を飲んでいる、なるべくストレスをためない③なかなか改善しないのでそれがストレスになっているかも、普段のストレスを解消するのが難しい

さとっこむすめ

1351日前

①途中で目が覚める、予定時間より早く目が覚める　②日中、日光に当たったり適度に体を動かし疲れておく　③天候によっては実施できない

はな

1351日前

①沢山寝たのに　体がだるい ②枕を変えようと考えている ③どんな枕がいいのか　わからない

himajin

1352日前

１．職場で眠気を感じるとき　２．早く寝る　３．結果として早く起きてしまう

サクラ

1352日前

①寝つきが悪い、中途覚醒、早朝覚醒②昼寝は程々に。横になる前にストレッチしてリラックス③効果がある時と無い時の差が激しい

クッキー

1352日前

①朝早く目が覚める②昼寝をしない③日中眠くなる

Shiro

1352日前

①途中で目が覚めて朝起きる時だるいこと②③何もしていない

K77

1352日前

① たまに寝つきが悪く、朝起きたくないこと。 ② ストレスを減らす。寝る直前に入浴する。 ③ 仕事等で夜遅くなるとそれがストレスになってしまう事。

カツオ

1352日前

1. すっきりしないとき　2. 昼寝をやめて夜ぐっすり眠れるようにする　3. 疲れていると昼寝をせざるを得ない

ハツマル

1352日前

①時々ですが、何度も目が覚めて眠った気がしないときがあります。②特にしていません。

ゆずまる

1352日前

①いつも以上に眠くて眠くて仕方ない感覚がある時。②早起きをする、眠る直前はスマホを触らない③努力じゃどうしようもならないくらい眠れない日がある。

ひむ

1352日前

①目覚めがすっきりしない　②カフェインを摂らない、照明を落とす　③大きな効果があるわけではない

さのれお

1352日前

①騒音で目が覚める ②遮光カーテンをつける ③特にない

まいまい

1352日前

①寝付きが悪くて朝起きにくい。②寝る前はできるだけすぐにベッドに入って何もせず寝るようにする。③ついスマホでSNSやニュースを見てしまう。

スゥ

1353日前

①寝つきが悪く途中覚醒する。朝は起きれない。②無理して寝れないといけないと思いすぎない。③昼間眠くなる。

まるまる

1353日前

１．飲みすぎ、食べすぎ、疲れたとき。２．健康管理をする。３．たまにはハメを外したい。

mamimu

1353日前

①時間よりだいぶ早く目覚めてしまいそれ以降眠れない　②運動、ブルーライトカット　③あまり効果が出ていない

spomh

1353日前

①スッキリ感がない②しっかり入浴③寝るタイミングを逃すと意味がない

Yuki

1353日前

①寝付きが悪い、さっと起きれない　②早寝早起きを心がける　③意思が弱くなかなか実践できない

どやこ

1353日前

①睡眠の質が悪い②寝る直前に食事をしない③意識しても質が良くならない

コツコツ

1353日前

①すぐ起きてしまうことがある ②お風呂につかる、昼寝しない ③お昼寝してしまう

レガ

1353日前

①どうしても寝付けない日がある　②夕食は早めに食べる、寝る前にアルコールはとらない　③特にない

カネオ

1353日前

①なし　②この時期は冷感シーツ　③なし

やまり

1353日前

①しんどいこと ②運動する ③続かない

ジョージ

1353日前

①一発で起きれなくなってきた　②早く寝たいのですが　③どうしてか寝るのが嫌だ。一日が終わってしまうのに無駄な抵抗をしている。

団子虫

1353日前

①寝てるはずなのに疲れが取れないことです。②自宅内筋トレをして体を疲れさせています。③夏の間は汗がとまらず、あせもになることです。

サファイア

1353日前

①疲れが取れない、夜の寝つきが悪い②運動でわざと疲れる③なかなかスポーツする機会がない

アルトサックス

1354日前

①夜なかなか寝られないとき②室内温度や湿度を気にしました➂なかなかうまくいかないこともあります

ぴょん

1354日前

①夜の寝付きが悪い時②枕をいいものに変えた③お金がかかる。

えみえみ

1354日前

①朝すっきり起きられない②温かい飲み物を飲んで寝る③特にありません

やすっち

1354日前

①寝ているときにトイレに行きたくなって何度か起きる。明け方に目を覚ました際、起きたい時間よりも早いため、もうひと眠りと思って寝ると、起きたい時間には気持ちよく起きられない。　②寝る時間を早くする。規則正しい生活をする。　③熱中症対策で水分補給もあり、寝ていて何度かは必ずトイレに起きてしまうこと。

000

1354日前

①寝付きが悪く朝もすっきり起きれない②出来るだけ早くベッドに入るようにする③ついスマホを触ってしまい寝れない

jpeg

1354日前

①朝すっきり起きれない②できるだけ早く寝る③それでも不十分な感じです

アロンソ

1354日前

①朝すっきり起きられない事。②寝る前にストレッチをする、部屋を真っ暗にして寝る。③効果が分かりづらいと言うか、実感できない事。

おちゃろひん

1354日前

①妙に朝から頭が冴えていると、眠れてないんだなと思います②前日にスポーツをして、その後ゆっくり入浴③疲れすぎるとかえって眠れないです

tr207

1354日前

①疲れが残っているとき②良い枕にこだわる③特に無し

おとく子さん

1354日前

①寝起きが悪い②湯船に入る、アロマ焚く、早く寝る③早く寝れないときがある

ヤーディア

1354日前

①予定より早く目が覚めて、しかも日中眠くなってしまうこと ②寝る前にスマホを見ない ③結局寝付けなくて、スマホを見てしまうこと。

tos

1354日前

①生活パターンがいつもと違った時には違和感が残ります。②極力平常時に戻す事を考えます。③付き合いの中でそうもいかない時がたまにある事です。

ばんどー

1354日前

①普段は熟睡できるのに、夜中に何度も目が覚めたり、なかなか寝付けなかったとき ②寝る前にスマホやテレビを見ない、枕を替える、快適な室温に保つ ③ついスマホをさわってしまう

小町

1354日前

1.起床時間の何時間も前に目が覚めてそれから眠れない。2.悩み事や困ったことなどを自分の中で解決、納得するようにする。　3.ふとくよくよして堂々巡りになる。

コメンターエス

1354日前

①寝つきが悪い、朝起きるのがしんどい②就寝前にストレッチをする、極力スマホを見ないように心がける③お酒を飲んだ日や疲れている日は面倒な日がある

tako-2

1354日前

①寝つきが悪い。夜中に2回くらい起きてしまう②スマホを寝る直前に見ない③でもついついスマホを見てしまう。

ひよこちゃん

1354日前

①夜中にちょくちょく寝覚める②寝る前にケータイをみない。室温調整③特にありません。

まろん

1355日前

①なかなか寝付けないこと　②昼寝をしない。日中、適度な運動をする。③昼すぎに強烈な睡魔と戦うこと。

よこちょこ

1355日前

①家族の物音や気配で目が覚めてしまい一度目が覚めるとなかなか眠れなくなる、暑さで目が覚める②耳栓、風を入れる、保冷剤を首にあてる③家族が何度もトイレに起きる、首を冷やすことで首が凝る

なぴこ

1355日前

①夜中に何度も目が覚める②水分を取りすぎない③効果がすくない

ぽてぽて

1355日前

①夜中目覚めてしまうことが悩みです。②寝る前にスマホは触らない③昼間眠たくなる。

ショコラ

1355日前

①頭痛で目が覚める　②肩凝りしないように、スマホやPC画面の見過ぎに気をつける　③枕があわなくなって来たのかなと思うが、オーダーメイドの枕を作って、どの程度睡眠の質は高まるのか。投資する価値があるか悩む。

ケータイ

1355日前

①時間が来ても起きれない③目覚ましをいくつかセットする③セットしても知らずに止めてしまい二度寝する

ビッケ

1355日前

①力がはいいてしまっている。②③改善できない。

akkirii

1355日前

①夜中に目が覚めること　②寝る前にストレッチをする。③正しくできているのかよくわからない。

やどかり

1355日前

①飲み過ぎた翌朝②飲み過ぎない、飲む量の調整③自制心の強化

すーちゃんA

1355日前

①朝起きた時に疲れていたり、体が痛いとき、②枕を変える、③選択肢が限られる

Runa

1355日前

①特になし ②早起きする　 ③昼眠くなる

エムロック

1355日前

①朝起きても疲れている。 ②程々のお酒を飲んだりして寝つきの改善を狙っている。 ③何をやっても満足した結果にならない。

初老のフリーマン

1355日前

①午前３時にトイレ用に起きる ②水分をほどほどに ③熱中症対策とトレードオフ

keimix222

1355日前

①夏の暑さ、②入浴に時間をかける、③特になし

elle

1355日前

①夜なかなか寝付けない ②なるべく規則正しい生活を心掛ける。 ③夜勤があるのでリズムが乱れてしまう。

ヨヨ

1355日前

１　途中で目が覚めること ２　なるべく運動をする ３　あまり効果が感じられない

みる

1355日前

①すっきり起きれない②早めに寝る③つい夜更かししてしまうこと

β

1355日前

①季節柄、暑くて短時間の睡眠　②エアコンをつけたまま寝ます　③のどが乾燥します

まむぇもん

1355日前

①寝覚めがよくない②できるだけ早寝③なかなか早寝できない

ベティ

1355日前

1　寝付きが悪い　2　コーヒーやお茶は昼食後以降飲まない　3心配事があると何をしても難しい

スロエン

1355日前

①枕が自分に合っているかどうか ②風呂に入って心身ともにリラックスする ③特になし

まゆきら

1355日前

①起きると目ざめが悪い。②室温を快適に調整する。③調整が難しい。

きゃりこ

1355日前

①暑くて起きる②冷房は止めないこと③ない

ラッキーボーイ

1355日前

①起き抜けに体がだるい②カフェインを取りすぎない③なし

竜姫

1355日前

①お昼とか夕方とかは横になったらいつの間にか寝てるのに、夜はなかなか眠れない ②日中できるだけ身体を動かしたりする ③身体を動かすのも限りがある。普段不規則な生活なので寝る時間もバラバラ。

yayaya

1355日前

①生活リズムが整わない②早めに寝れるときは寝る③仕事上そうせざるを得ない

しーぷぷぷ

1355日前

①スッキリと起きれない②早めに寝たいが寝れず困っている③②に記載されている内容です

ははみ

1355日前

①眠りが浅い、何度も目が覚める②耳栓をする、湯船に浸かる③なかなか改善されない

ゼミナス

1355日前

①寝すぎてしまう②目覚ましを何個も用意する③目覚ましにお金がかかる

まーちゃん

1355日前

①生活リズムが崩れたとき②生活リズムを崩さない③付き合いなどでどうしても寝る時間などがずれるときがある。

つっちー

1355日前

①夜中何度も目覚めるからスッキリ起きれない②何をしたらよいのか分からず何も出来てない③工夫できてない

strawberry

1355日前

①疲れすぎていると眠れなくなることがある②自然音のＢＧＭをかけて寝る③特にないです

ナッコわ

1355日前

①すつきり起きれない②お風呂で温まる③なし

kurukurumawaru

1355日前

①それなりの時間寝ているのに、すっきり目覚められないこと　②対処法が分からないので、何もやっていません　

so

1355日前

①身体の怠さ②早めに寝る③なし

唐 辛子

1355日前

①朝までぐっすり眠れず、毎夜必ず目が覚めるので困っています。　②早めの就寝、快適な温度、暗さにする。　③何年もぐっすり寝られず半ば諦め気味になっていること。

hitn

1355日前

①疲れがとれない ②サプリメントを飲む ③お金がかかる

mob

1355日前

①時間は充分にとっても眠り足りない気がする②早めに眠る③あまり効果がない