夜中に起きてしまう、長い時間眠れないという悩みを解消するためにどんなことをしていますか？

ごま福

1529日前

①起きてしまっても時計を確認しない。シーツの冷たいところを探して眠りなおす。②眠ろうと意識しすぎてかえって眠れない

さとちゃんだ

1529日前

①寝る前に水分を摂り過ぎない　②暑い時期は飲んでしまう

ちえり

1529日前

①寝る前に水分を取りすぎないようにする②特にありません。

にゅき

1529日前

①耳栓やアイマスクを使う、寝る前に常温の水を飲む　②体調次第なので難しいです

きんとと

1529日前

①アロマオイルを焚く　②自分に合うものが分からずあまり効果を実感できていない

龍

1529日前

①なるべく日中動く ②コロナ禍でジムへ行かなくなった

ribbon

1529日前

①寝る前に暖かい飲み物をのむ　②準備するのが面倒になった

ふなっきー

1529日前

①寝る前に、水分摂取を制限しています。　②夏の暑い夜は、熱中症予防の観点から、眠る前にコップ１杯の水を摂取することが推奨されているので、それは仕方がないので諦めています。

allmayumi

1529日前

①寝る前に温かい飲み物を飲んで体をあたためます②尿意が寝ている途中に感じてしまうので、やめました・・・・

ぱぴこ

1530日前

①お風呂にゆっくり入って体をあたためる ➁ゆっくり入る時間がないときがある

せい

1530日前

①もう一度寝ます　②すっきりと寝たような気がしません

あゆ

1530日前

①夜はノンカフェインのあたたかい飲み物ルイボスティーなどを飲む②なかなかゆっくり飲む時間がとれない

easy

1530日前

1すぐ寝れそうならまた寝る２しばらく目がさえてしまう

無敵のムテ吉

1530日前

①目が覚めたら起きておく。無理に寝ようとするプレッシャーになってストレスが貯まる。②ストレスが原因だと思います

sawan

1530日前

①あきらめる。眠れないことを気にしすぎると余計に眠れなくなるので　②これについてはなんとかなっています　中途覚醒は起こるのですが、二度寝三度寝できています

ひむ

1530日前

①部屋を暗くする　②体調や気分しだいなので難しい

ライフ

1530日前

①寝る前にリラックスするようにする②なかなかリラックスできない

猫さん

1530日前

①ニコ生やツイキャスなどを聞きながら寝る

サクラ

1530日前

①横になる前にストレッチをする。眠くなるツボを押す。夜中に脳が起きても目を開けずすぐまた眠りにつけるよう頑張る②子供の頃から中途覚醒するので体質なのではないかと思う

himajin

1531日前

１．トイレに行ってから寝る。　２．年取るとトイレが近い

えみえみ

1531日前

①寝る前に軽く運動をする②やる気が出ないとやらない

Mmm

1531日前

①ラジオをきく ②イヤホンで聴くので充電できません

ハツマル

1531日前

①GABAチョコレートを食べる。ホットミルクを飲む。②効く時と効かない時がある。

ゆずまる

1531日前

①なるべく朝早く決まった時間に起きる②やっぱり眠気に負けてしまう事。気持ちよさそうに遅くまで寝てる夫につられてしまうこと

まなみん

1531日前

①昼寝をしない②昼寝をしてしまったから

りんご

1531日前

①湯船に浸かり、身体を温める事です。 ②子供がおり、なかなかゆっくり浸かる事が出来ない事です。

アベレージ

1531日前

①日中に身体を動かす機会を増やすこと②どうしても外に出なかった日は対策できないのがネックです……

なおなお

1531日前

①昼寝をしない様にする ②昼寝をしてしまった

かたん

1531日前

①寝る前に軽くストレッチをする②逆に目がさえた

ゆっくんママ

1531日前

授乳中なので夜間に何度も起こされます。日によってあまり子供が起きない日もありますが、子供の事が気になるので熟睡はできていません。　①睡眠時間を確保するために21時までには子供と一緒に寝るようにしました。　⓶朝にやることが増えたので、朝の準備が間に合わないことが多くなってしまいました。

Shiro

1531日前

①産後のため長く寝れない。仕方ないので諦めるしかない②仕方ないことなので割り切る

みー

1532日前

現在、妊娠の影響か長時間眠れていません。①夏場は寝室を快適に保つため、クーラーをつけっぱなしにしておく／寝具を洗濯し、快適さを保つ／ベッドに入ったら、スマホをいじらない／寝る２時間前までに夕食を済ませる／昼寝で補う　②たまにどうしてもスマホをいじりたい誘惑に負けることがあります

ハト時計

1532日前

①諦める、無になる　②ストレス

団子虫

1532日前

①あきらめる②意識しすぎると余計体に良くないからです。

やまり

1532日前

①昼寝をしない ②ストレスが原因

アルトサックス

1532日前

①室温、湿度に気を使う②なかなかうまくいかないこともあること

yuri

1532日前

①起きてしまっても時間を見ない②それでも睡眠不足を感じる

choco

1532日前

1体をひやさない2どうしても足先がだけが冷える

かいかい

1532日前

①特に気にしないで目が覚めたらおきる。眠くなれば勝手に眠れるようになる ②特に問題ない

DaDa

1532日前

①今は漢方薬・睡眠導入剤を服用。アイマスクとアイスマクラ(夏場)、イヤホンでYouTubeのヒーリング音楽を耳にしながら眠る②〈アロマオイル》価格の高さとどうも香りが自分には合わなくて止めた。〈枕〉いろいろと試してみたが、未だに満足できるものに出逢えていない。

spomh

1532日前

①動いて疲れる②疲れすぎると逆に眠り難い時もある

ぴょん

1532日前

①寝る直前にトイレに行く②寝る前に水分を取り過ぎた

やどかり

1533日前

①起きてしまったときに明かりを見ない、考えない、空調は快適に調整しておく②ストレスの根元が間近に迫ってくると、やはり眠りが浅くなる。

マチルダ

1533日前

①昼寝しない②疲れるとやっぱり昼寝してしまう

すな

1533日前

①お昼眠くなっても我慢、疲れるようにたくさん歩いたりする②外が暑すぎること

コムコ

1533日前

①15時以降カフェインはとらない。肩甲骨辺りに湿布を貼る。耳栓をする　②布団が合わないのかも。

たみこ

1533日前

①昼寝をしないようにしています ②うまくいっています

tos

1533日前

①早起きして早く眠くなるようにしています。②今のところうまくいっています。

むー

1533日前

①夕方以降にカフェインを摂らない、夜のスマホは徹底的にブルーライトをカットする。あとは睡眠薬に頼ってしまっています。 ②寝れなかったらどうしようというストレス

ちょびくろ

1533日前

①諦める②焦ると、意識してしまって、かえって眠れないので。

きゃりこ

1533日前

①筋トレをして体を疲れさせる。②昼寝をしてしまうと無駄になる

やなっぷ

1533日前

①ホットアイマスク、ストレッチ、マッサージ②何をしても眠れないときは眠れない

ひよこちゃん

1533日前

①軽いストレッチをしたり、ケータイを寝る前になるべくみないようにする ②特にありません。

ゆん

1533日前

①寝る前のマッサージとストレッチ ②疲れている日は中々マッサージまでたどり着かず寝てしまう

やーまん

1533日前

①ホットアイマスク②とくになし

hiro

1533日前

①眠りやすい室温にする②特にない

ヤーディア

1533日前

①耳栓をする。 ②ずっとしていると耳の穴がかゆくなってくる。

なぴこ

1533日前

①水分を取りすぎない②ストレス

banana

1533日前

①無理に寝ようとせず、眠くなったら寝るようにする②翌日予定が詰まっていると体力的に心配になる。

ゆみゆみ

1533日前

①夜22時以降はスマホを見ない、夕方以降はカフェイン入りの飲み物を飲まない　②なし

うえすた

1533日前

①導眠剤を服用　②なし

おとーり

1533日前

1.エアコンをずっときかせる。2.冷えすぎてしまうこと。

ケータイ

1533日前

②ゆっくりお風呂につかり、リラックスしてから寝る。②暑いとお風呂につかるのが大変

スゥ

1533日前

①寝る前に水分をとりすぎない②生活リズムの乱れ

きこりこ

1534日前

①寝る前にスマホを見ない ②夜中に連絡が来ると気になってしまってつい見ちゃう

rii

1534日前

①寝る前のスマホを控える

ぽん

1534日前

①無理に寝ようとせず頭の中で物語を作って楽しむ。②頭は空っぽにするのが良いらしいですが努力して寝られないとストレスだから。

パム

1534日前

➀寝る前に膀胱を空っぽにしておく　②どうやっても夜中のトイレに起きてしまう

ルー

1534日前

①夜カフェインを取らない、湯船につかる、ストレッチ②それでも夜ふかししたい日もある

忍者ハットリ君

1534日前

①昼間にしっかり身体を動かす　　　②急がず、ねばり強く継続

仏子

1534日前

①夕方以降はカフェインの入ったものを飲食しない、昼間はできるだけ身体をうごかすようにする　②暑いので、アイスコーヒーを飲みすぎたり、昼間に運動できない。

しーぷぷぷ

1534日前

①寝れなくてもベッドでゴロゴロして自然と眠るまで待つ②結局睡眠不足になり昼間眠たくなる

ザナドゥ

1534日前

①スマホを極力見ない様にしています。②それでも見てしまう時が有るのでうまくいかないです。

クッキー

1534日前

①夕方以降はカフェインの入った飲み物を飲まない。昼寝をしない②家にいてテレビを見てるとすぐに眠くなって寝てしまう

ゆり

1534日前

運動する

ケロッピー

1534日前

①寝れない時は無理に寝ようとはせず、起きて本を読んだりする②昼間に眠くなってしまう

rom

1534日前

①枕をかえた②生活リズムが崩れていた

すーちゃんA

1534日前

①部屋を真っ暗にする、②普段の生活リズムの乱れが原因

スッカラカン

1534日前

①病院で薬を処方してもらった ②不眠の改善に薬に依存しがちになる

Taka

1534日前

①寝酒②トイレに起きることがある

りり

1534日前

①スマホを寝る前に見ない

キティ

1534日前

①アロマオイルを夜中焚いている。　②原因が今ひとつわからないので・・今は暑さのせいかなと思っています。

コツコツ

1534日前

①2度寝、昼寝しない。運動する。サウナに行く。 ②2度寝、昼寝の欲に負けてしまう

幸せバター

1534日前

1仕事のことを考えない2仕事で思わぬハプニングある

みる

1534日前

①昼寝をしない、電気をつけたまま寝落ちしない

あい

1534日前

①トイレに行ってから寝る。②本当は生活リズムを整える事が大切だと思うが、夜更かしが好きなので休日はついつい起きていてします。

β

1534日前

①寝る姿勢を変える、寝具を変える、エアコンをつけたままにするなど　②それでも寝苦しいときがあります。

ばんどー

1534日前

①枕を替える、室温を保つ、寝る前にケータイやテレビを見過ぎない、昼寝をしすぎない、しっかり湯船につかる ②特になし

まあゆき

1534日前

1夜は食べ過ぎない2ない

スロエン

1534日前

①室温と湿度を一定に保つようにする。 ②ストレス

よこちん

1534日前

①寝る前によい環境を整える ②ついつい夜更かし

なると

1534日前

①快適な室温にする ②なし

梅ちゃん

1534日前

①早く寝る。夜中に起きる時間がまた寝やすい時間になるので。 ②早く寝ると就寝時間が増加するので、生活時間が短くなるので不便

まろん

1534日前

①お風呂につかったあと、ストレッチなどをしてリラックス時間を作る。昼寝をしない。②なし

まゆきら

1534日前

①快適な室温にする。寝具を変える。②次の日の心配事で、頭がさえると眠れなくなる。

のらくろ

1534日前

①寝酒 ②飲みすぎて夜中トイレに・・・。

のばい

1534日前

①朝は同じ時間に起きて日に当たる。 ②家族が病気になり、ストレスがたまった。

elle

1534日前

①なるべく規則正しい生活を心掛ける。 ②夜勤があるので翌日は昼夜逆転の生活になる事。

まい

1534日前

①寝る直前にスマホを見ない、ストレスをためない②仕事のストレスが解消できない

眠し

1534日前

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