「グッスリ寝て疲労を回復し、朝スッキリ起きる」上で、気になっていること

みと

1557日前

①グッスリ寝られてはいるがそもそもの睡眠時間をじゅうぶんにとれないこと　②日中時間があったら少し昼寝しておく

眠り猫

1557日前

①本当に眠れているのか②足りない分は、眠れるときに寝ている。

ネモ

1557日前

①夜中に目が覚めてそこから眠れなくなる　②体を温める

ひむ

1558日前

①寝つきが悪い、眠りが浅い　②カフェインを控える、照明を調節する

バケラッタ

1558日前

①そんな都合よくいかない。自分の意志だけでどうにかなるなら誰も苦労しない　②とにかくさっさと寝る

あじさい

1558日前

①なかなかスッキリ起きられない②じゅうぶん睡眠時間をとる

あぷりこっと

1558日前

①朝なかなか起きられない　②はやくベッドに入る

sam

1558日前

①実行できない。なかなかスッキリを感じれない

りょ

1558日前

①子どもに夜中泣かれて起こされること。②とりあえず、早寝です。

無敵のムテ吉

1558日前

①ぐっすり寝ても疲労回復できずスッキリ起きることもできないことがある②体を動かして汗をかく

jasmine

1558日前

①気にすればするほど眠れなくなる ②ストレスマネジメント

さとちゃんだ

1558日前

①寝具が最適かどうか　②体にフィットする寝具にする

桃太郎

1558日前

①朝がどうしてもスッキリ起きられないし、時々疲労回復もできない②テレビやスマホなどを寝る前に見ないようにする

akkirii

1558日前

①夜中にどうしても目が覚めること。②寝る前にストレッチをする。

k-1

1559日前

①早く寝ると、どうしても朝早く起きすぎてしまうこと。②筋トレの強度を高くする

MaH

1559日前

①寝つきが悪く、途中何度も目が覚める ②日中になるべく体を動かす

ぽむぽむ

1559日前

①自分に合う枕やマット ②できるだけ早く寝る

にじいろ

1559日前

①夜中に起きてしまう、二度寝してしまう　②規則正しい生活をする

きんとと

1559日前

①夜中にトイレに行きたくなって起きてしまう　②アルコールやカフェインの摂り過ぎに気を付けている

誠実おさるさん

1559日前

①睡眠時間、寝る時間帯　②早寝早起き

easy

1559日前

1早く目が覚める2昼間に運動する

Chinami

1559日前

①ついついスマホを見てしまう。子どもの寝相の悪さで起こされてしまう。どれだけ寝てもスッキリ起きられたと感じた事がない。枕を変えたい。 ②せめてもの気持ちで部屋の温度や明るさ、目を温めるアイピローみたいなものをしたりする。

タケシタイガー

1559日前

①寝すぎると腰が痛くなる現象について②原因がわからないので、何もできていない。

mokka

1559日前

①おもに横向きなので姿勢負担 ②寝具に工夫

はっしー

1560日前

①飲酒を控えめにする②休肝日

アルトサックス

1560日前

①なかなか毎日は難しいです　疲れているとなかなか起きられないです ②疲れをためないように過ごすこと

あばら

1560日前

①体調や天候によって心地よい環境が変わること。 ➁寝具を自分に合ったものに変える。朝日を浴びる。

masayama53

1560日前

①年をとるごとに夜中に,目が覚める回数が多くなり,グッスリ眠れない ②少し早めに寝て,とりあえず睡眠時間は確保できたと思って気にしないことに しています。

ゆう

1560日前

①ぐっすり寝ても朝起きられない②昼寝をしない

pemo

1560日前

①夜中に起きてしまうことがある。②なるべく湯船につかるようにして、寝る前にストレッチをする。

Y

1560日前

1途中で起きてしまう。朝起きれない。 2気温や寝具などで寝る環境を整える。

おとく子さん

1561日前

①ぐっすり寝れない時もあること②早めに寝る

てんてこてん

1561日前

① 朝スッキリ起きられない。疲れは取れない。 ② 前の日にお酒を飲みすぎない。

yuri

1561日前

①同じように寝たはずなのにすっきり起きれないことがある②必ず湯船につかって早く寝る

まるまる

1561日前

１．もっと寝たいと思っても起きる時間は決まっていること。２．早めに寝る。

アベレージ

1561日前

①朝スッキリ起きれた日と、そうじゃない日は何が違うのか自分の中で分からないこと。②日中よく身体を動かす。

みる

1561日前

①十分な睡眠時間が確保できない②なるべく早く布団に入るようにする。

みかん

1562日前

①小さい子供と寝ているので夜中起こされるときがあり寝不足になる②睡眠時間を長くとるために早めに寝る

ひーちゃん

1562日前

１早寝なので、夜いろいろできない２朝活です

まりちゃん

1562日前

①早めにベッドに着きたいけれど、やることがあって0時を回ってしまいます。グッスリ寝る時間が取れないことです。 ➁眠る時間は短くとも、寝具周りをなるべく清潔に、リラックス効果のあるピローミストをかけて眠ります。

DaDa

1562日前

①更年期の寝付き悪さのため、処方薬服用しているがこの先の依存度や慣れにより強い薬になってしまうのではないかの不安感②月一回、病院へ通院。対応漢方薬と睡眠導入剤処方してもらっている。

てて

1562日前

①那月も寝起きも悪い ②スマホを見ない、おきたら軽いストレッチを布団の中でする

いつもありがとう

1562日前

１．特にない ２．寝る前に楽しいことやいいことを思いうかべる

ぴょん

1562日前

①睡眠時間が足りないこと②枕を変えた

しーぷぷぷ

1562日前

①寝起きが悪く朝スッキリ起きれない②とりあえず早く寝る

親父SE

1562日前

①髪の毛の寝ぐせ ②髪の毛を十分に乾かす

ハンス

1562日前

①夜中にトイレに起きると翌朝疲労が残る②寝る前の水分を控える

猫さん

1562日前

①どうすればいいのかわからない②ない

mic

1562日前

①熟睡できない、寝つきが悪い　②なるべく寝る前にスマホを見ない

ラムネ

1562日前

①　毎日続けるのは難しい　②　できるだけ同じリズムで生活する

レガ

1562日前

①寝つきが悪い　②夕食とお風呂を早めにすませて、リラックスして眠る

たろ

1562日前

1疲れがとれない2睡眠アプリを使う

団子虫

1562日前

①寝ても疲れがとれないですし、日中いつも眠くなります。②寝る前に癒し系の曲を聴きます。

Maruko

1563日前

①朝が苦手で起きるのが苦痛 ②早く寝るようにする

ann

1563日前

①たまに1時間以上寝付けないことがあります　②寝る前のスマホを控えたり、午後にカフェインを摂らない

ケン山田

1563日前

①夜中に目覚めることを気にしている　②寝る前に牛乳を飲むといいと聞いたので実践しているけど効果は感じられない。

サクラ

1563日前

①熟睡したくても夜中に起きてしまう②目が覚めてもすぐ寝付けるよう目を閉じる

シーチャン

1563日前

①夜中に1回は起きてしまうこと ②寝る前にストレッチをして身体をほぐしたりしている

ちーず

1563日前

1.犬が吠えて寝れない 2.その前にたくさん遊んであげる

Katy

1563日前

①隣室が夜中までうるさいので眠れないときがある②管理会社を通して隣室に静かにするように依頼、耳栓の使用、音楽を流しながら寝る

たんぽぽ

1563日前

❶トイレに必ず行くので困る　寝る前の水分を控える

ドリア

1563日前

①深く眠れているかどうか。　②体を冷やさないように気を付ける。

ちぃ

1563日前

①どうすればその様に起きれるか②部屋の温度や暗くする

ジョージ

1563日前

①部屋を暗くするとぐっすり眠れる　②遮光カーテンの利用

まこ

1563日前

①寝つきがよいか②少しだけお酒を飲む

かじ

1563日前

①どうしたらいつもそのように、ぐっすり寝られるか②早寝

マユ

1563日前

①部屋の温度 ②ストレッチ

sim

1563日前

①こうした方が良いという事よりもこれは絶対にやらない方が良い事を知りたい　②寝る前数時間は照明を暗くしている

にっくす

1563日前

①寝つきがわるい。②睡眠導入剤の服用。

go

1563日前

①そんな事何十年もない。②忙しくて睡眠時間が確保できないので、現実的には無理。

nene

1563日前

①寝ても疲れがとれない。眠りが浅い。②休日も朝は早めに起きるようにしている。

みゆ

1563日前

①精神的なものが絡むこと。②寝るときに色々と考えない事。

あんこもち

1563日前

①寝る時間が遅くてなかなか実現できない ②お風呂を早めに入って寝る準備を早くする

ルイ

1563日前

①寝てる時にうなされるのでスッキリ出来ない②安定剤を使う、抱き枕を使う

rurupo

1563日前

①それができない②部屋を暗くする

β

1563日前

①気温と明るさと寝具の質　②エアコン、カーテン、ベッドの改善

マーちゃん

1563日前

①部屋の温度調節。②寝る前に落ち着くようにする。

halekurani

1563日前

①気圧の変化やその他もろもろ、そうできないときがある ②寝る直前までブルーライトあびない。室温を調整する。

sk

1563日前

①出来ない ②寝ようと思うと寝れないので動画を観る

Tobu

1563日前

①ぐっすり寝ることができないこと　②枕を変更した

tachan

1563日前

①できない　②あったら教えて

yasukun

1563日前

①枕の質ではないでしょうか。安眠枕は高いので買えません。②安い枕ではあるか色々と試してみることです。

けお

1563日前

①寝つきが悪い ②なるべく早めに寝るようにする

サファイア

1563日前

①暑い時は寝苦しい②エアコンが切れる時間を長めに設定しておく

眠い

1563日前

①夢にうなされて寝た感じがしない ②枕を良いものに変える

ちえり

1563日前

①寝るときの気温と起きたときの気温の差があるとスッキリ起きられないこと。②エアコンやパジャマなどで調節すること。

なな

1563日前

①寝つきが悪く、疲れていても眠れない ②午後遅い時間にカフェインを摂らない

きぬごし

1563日前

①起きるのが大変なこと②早く寝る

のりすけ

1564日前

①ぐっすり眠れない、何度も起きるし眠りが浅い②寝る前にスマホを見ない。

東西

1564日前

①なかなか寝付けない　②無理して定時に起きるようにしている

chama

1564日前

①朝起きるとなんだか疲れている②早寝早起き

ヨッシー

1564日前

①グッスリ、スッキリがない②色々と試したが、未だに見つからないから、知りたい

Tim

1564日前

①朝すっきり起きられない②夜早く寝る

ぽんじょー

1564日前

①ぐっすり寝ていない気がすること②寝る前に湯船に浸かる

ワカメ

1564日前

①なかなか早寝できないので、朝はいつも眠い ②なるべく早く寝るようにする。

パム

1564日前

➀ちょっとした光や音で起きてしまう　②1級の遮光カーテンの部屋で一人で寝る

みー

1564日前

①グッスリ眠れない②早めに寝て早く起きる

らー

1564日前

①寝過ぎてしまう②早めに寝る。

yume

1564日前

①寝ても寝ても眠い②運動する

かる

1564日前

①寝付きが悪く寝起きが悪い。②寝る前のスマホ禁止。早めに寝るようにする。