スッと眠るためにやっていることを教えてください

ねねこ

1304日前

①本気で眠りたい時間の一時間前くらいには電気とテレビを消して布団にはいる　②その状態で１時間の時点ですっと眠れていない気がする

リリアン

1304日前

１、紅茶を飲まない ２、リラックスするためには紅茶を飲みたい

ぽん

1304日前

①スマホをいじらない ②退屈

ひむ

1304日前

①アルコールやカフェインを控える　②寝る前に飲めるものが限られる

なおなお

1304日前

①部屋を暗くして 寝る体制を作ります　②子供部屋の物音が 気になって直ぐに 寝付けないことが 時々あります

580

1304日前

①暗い部屋でゆっくりする②ない

あきこ

1304日前

①お風呂にゆっくり入る、テレビを消す、②より眠りがのくなるような方法を知りたい

きんとと

1304日前

①きちんと湯船に浸かる入浴をする　②真冬はそれでも寝入りが悪い

ぱぴこ

1304日前

故意ではないがYouTubeをみると気付いたら寝てしまっている

キーン

1304日前

①寝る直前にスマホを見ない②特にない

あばら

1305日前

①寝る直前はスマホを見ない ➁通知音が出ると気になる

マロン

1305日前

①一年中、入浴剤を入れた湯船につかってる。めぐりズムや足指セパレーターをつける。②癖になる

hetareguma

1305日前

①風呂に入る ②冬は寒い

きたかぜ

1305日前

①寝る前に入浴剤を使ってゆっくりとお風呂に入る②時間がかかる

pemo

1305日前

①ゆっくり呼吸する。②途中で起きてしまうこともある。

ちえり

1305日前

①好きな体制を取ること②特にありません

しょんた

1305日前

①薬を飲む②少なめに飲まないと、勝手にご飯を食べたりしてしまうので気を付けるが、少なすぎると途中で起きてしまう。

マロン

1305日前

①ホットアイマスクをつける、アロマで良い香りを部屋に満たす ②夏はホットアイマスクが使いづらいこと

たんぽっぽ

1305日前

①ともかく疲れること②早く寝すぎて夜の夫婦生活がおざなりになる

sawan

1305日前

①寝る前にストレッチ　②面倒になることも多い

K77

1305日前

① 風呂上がり等、体が温かい状態で布団に入る ② それでも眠りにつくのが時間がかかることがあること。

さとちゃんだ

1305日前

①耳栓を付けて寝ると集中して眠れる　②朝起きると耳栓がはずれていて、探すのに手間がかかる場合がある

あゆ

1305日前

①毎日湯船に入る②時間がかかること

LCMS

1305日前

①寝る90分前に入浴、寝るときのスタイル（腕の位置や首の位置）を一定にしてる②特になし。

easy

1305日前

1お風呂に入る2シャワーですませてしまうことがある

永谷の紳士

1305日前

①寝る直前に筋トレとストレッチをします。　　②30分程掛るので寝るのが遅くなることです。

まあゆき

1305日前

無理に寝ようとしないで少し眠気を感じたら部屋を暗くして布団に入る。スマホは見ない。

A

1306日前

①身体を伸ばす(いわゆるストレッチ) ②やりすぎることで翌日影響でないかが心配です。

無敵のムテ吉

1306日前

①スマホを見ないようにする②特にない

jasmine

1306日前

①眉間を緩める ②それでも眠れない日もある

なつ

1306日前

①日中疲れる②特になし

ぼ

1306日前

①前日寝すぎない、体を動かし適度な疲労を与える　②特に思い当たることはない

ss

1306日前

１、忙しく昼間頑張る。２、特にないです。

つっきー

1306日前

1、ストレッチ２、特にない

天屋

1306日前

①ちょっとレベルが高い内容の本を読む、②全く頭に入りませんが、寝つきは早いです。

しんちろ

1306日前

①仕事終わりからの家事、運動②疲れ

りらっくす

1306日前

①睡眠導入剤　⓶くせにならないようにしたい

ごま

1307日前

①シャワーじゃなく湯船につかる②あまり早めにお風呂タイムをとると夜やることがあるのに眠気が訪れてしまう

みど

1307日前

①入浴後体温が下がるタイミングで就寝するようにしている②特になし

oharu

1307日前

➀本を読む。本が持てないくらい眠くなったら寝る。②夢中になって却ってかなり夜更かしになることがある。

jinjin

1307日前

①部屋を暗く、足を少し高くできるようにしています。②特にありません。　

ニコニコ

1307日前

①足元に間接照明を置き、波の音のCDを聴きながら眠っています。　②音を聴きながら眠ることで、弊害がないか少し気になります。

らとな

1307日前

①寝る前にカフェインを取らないようにしています。②特にありません。

誠実おさるさん

1307日前

①昼寝をしない。昼間働いて、疲れるようにしている。　②ありません。

あぷりこっと

1307日前

①催眠鎮静剤を飲む　睡眠BGM？を少量で流す　②今のところ効果はない　眠りは深くなったけど…

うりぼー

1307日前

①寝る前にコーヒーやお茶を飲まない。②なし

ゆっちん

1307日前

①部屋を暗くする②特にありません

みるこ

1307日前

①寝る前のPCやスマホで頭を活性化させない　➁簡単に寝落ちすること。睡眠の質が悪い証だと聞いたことがあるので心配している。

mokka

1307日前

①部屋を暗くする ②部屋の暗さは相対的に朝が起きにくくなる

タケシタイガー

1307日前

①瞑想に似た事。自分を泥と思い込み、全身の力を抜き、一瞬で眠りにつく技を持っています。②ありません。最強安眠技です。

ミヤ

1307日前

①部屋を快適な温度にする　②特にありません

Y

1307日前

1ストレッチをする 2逆に目が覚めてしまうことがある

団子虫

1307日前

①部屋を真っ暗にします。②特に無いです。

masayama53

1307日前

①軽く読書すると眠くなるので,そこですぐ寝ます ②寝る前に目を使うので目が疲れることがあります。

ゆーぼー

1307日前

①温度湿度を調節する ②一緒に寝ている人と温度の好みが合わない

ゆず

1308日前

①お酒を飲みます②こういう生活をしてると体を壊すんじゃないかって

ゆ

1308日前

①部屋を真っ暗にする ②特にないです

団長

1308日前

①アロマ加湿器を使う。 ②使う香りによっては眠れなくなるという事に気づきました。

おとく子さん

1308日前

①アロマをたく②特にない

てんてこてん

1308日前

①適度な運動と家事を頑張り疲れるとすぐ寝れる ②すぐに寝れるけど年齢があがるに連れて次の朝の疲れが取れていない。

ぽんじょー

1308日前

①湯船に浸かる、ストレッチ②夏は暑くて汗をかくこと

りょ

1308日前

①寝る前に麦茶を飲む②ない。

yuri

1308日前

①毎日きちんと湯船につかる②お風呂に入る時間が早すぎるとあまり意味がないようだ

まるまる

1308日前

１．室温を快適な気温に調整。２．電気代が気になる。

みる

1309日前

①音楽をかける②小さい音にしているのに音量が大きく感じる

アベレージ

1309日前

①睡眠改善サプリメントを飲んでから寝ること②効果があるのかどうか、比較がしづらいこと。

ここあ

1309日前

①部屋を暗くする ②とくには

ハツマル

1309日前

①GABAチョコレートを食べる。②カロリーが気になるのと、暑い時期はあまりチョコレートを食べたくなくなる。

くま

1309日前

①ヒーリング音楽をかける　②特に気になることはない

ちくわちまき

1309日前

①お風呂を出てから30分程度で布団に入る ②ついだらだらしてしまって30分を超えることがある

きさのりもん

1309日前

①ヨガをする②特にありません

みー

1309日前

①眠いと思った時に寝られるように、いつでも寝られる準備をしておく②特にない

きぬごし

1309日前

①軽くストレッチをする②たまに眠れなくなる時があること

しーぷぷぷ

1309日前

①眠たくなったらすぐ眠る②朝起きる時にスッキリ起きれない

ワカメ

1309日前

①スマホでゲームをする ②目が悪くなる。

Kokorozasi

1309日前

①読書、部屋を暗くする。室温を適温にする。 ②読書してスッと眠りに入った時、スタンドを切り忘れる。

いつき

1309日前

①薬を飲む②効きすぎると朝に起きれない

さかな

1309日前

1.お風呂に入ってリラックス2.平日は忙しくてゆっくりお風呂に入らない

ひーちゃん

1309日前

１ねる前は食べない２お腹が減ります

ぴょん

1309日前

①足元は冷やさない②夏場はちょっと暑い

レッド

1309日前

①特には何も。携帯で情報を確認して、満足したり、疲れたりしたら寝る。②眠りが浅い

龍

1309日前

①日中に運動して汗をかく

DaDa

1310日前

①医師からの処方薬服用。アイス枕・アイマスク・イヤホン＆YouTubeでヒーリング②服用薬には依存したくないとは思いつつも…(これ以上強い薬は避けたい)。対応していても数回の中途覚醒がある(眠りが浅い)

たぬき

1310日前

①なにもしていない。電気消して横になると数秒ですぐに寝られるので②最近はすぐに寝られない日がたまにあります。

kingofmc

1310日前

１、ストレッチ、ヨガをしています。２、特にありません、無理せずゆっくりです。

えみえみ

1310日前

①スマホを見ない②ふと気になって見てしまうことがある

ちゃちゃ

1310日前

①眠いと感じたら眠れる。

sim

1310日前

①事前に暗くしておく、瞑想　②効果がないことも

雪経

1310日前

①毎日疲れ切って、何もせずともスッと眠れる

トッシー

1310日前

①適度な運動、ストレッチ　②特になし

魚

1310日前

①寝具を清潔にする ②洗うことが大変、面倒

みかん姫

1310日前

①オンラインゲームからの寝落ち　②睡眠時間が足りていないはずなのに、日中眠くならない

はな

1310日前

①携帯など明るいものをみない ②LINEなどくると気になる

みかん

1310日前

①眠りにつきやすい音楽を聴く②音楽をつけたままで寝ることになる。

織部

1310日前

①現実には起きないような事を妄想をする。 ②歳をとるにつれて想像力がおちて、いつも同じ内容になってしまう。

mic

1310日前

①なるべく眠くなってから布団に入る　②なかなか眠くならない

mami

1310日前

①寝る前にスマホを見ない　②見たい衝動にかられる

ラムネ

1310日前

①　早く起きる　②　シフト制だとどうしてもリズムが狂う

はな

1310日前

①疲れるように運動②ない

にっしー

1310日前

①自然音を聞く　②今のところなし