スッキリ目覚めるために何をしていますか？

コッペパン

1305日前

①睡眠前は空腹の状態にしておく。②逆に早く目覚めすぎてしまう。

らとな

1305日前

①早めに規則正しく寝ること②結果いろいろな理由でうまくいかない。

ぽん

1305日前

①早く寝る ②なかなか寝つけない

ひむ

1305日前

①日の光を浴びる　②天気が悪い日はできない

さとっこむすめ

1305日前

①二度寝しない　②早く起き過ぎたとき時間を持て余すことになるので困る

kin

1305日前

①規則的生活、②まもれないときがある

580

1305日前

①寝る前にスマホを触らない②特になし

まんぷく

1305日前

①徐々に明るくなる電気の目覚ましを使っている ②特になし

龍

1305日前

①起きて一服 ②特になし

きんとと

1305日前

①夜更かしせずできるだけ同じ時間に寝起きする　②お酒を飲んだ日はうまく行かない

キーン

1305日前

①早く寝ること②特にない

まゆゆ太郎

1306日前

①とにかく早寝する。②冬は寒い。

pemo

1306日前

①ベットの上でストレッチをする。②特にないです。

ちえり

1306日前

①自然光を入れるようにする②特にありません

きたかぜ

1306日前

①起きたらカーテンを開けて日の光を浴びる。②晴れの日はいいけど雨の日は気分が悪くなる。

hetareguma

1306日前

①起きたら即　日の光を浴びる ②曇りや雨の日は憂鬱だ

マロン

1306日前

①カーテンと窓を開けて、朝日を浴びつつ部屋の換気をする ②冬は寒いので不向き

ma4622

1306日前

①前の日酒を飲まない②しばらくは禁断症状がでる

たんぽっぽ

1306日前

①早寝②特にない

sawan

1306日前

①カーテンを開けて朝日が差し込むようにしておく　②とくにありません

さとちゃんだ

1306日前

①睡眠時間を多めにする　②あまり長く寝ようとしても途中で起きてしまう

やすっち

1306日前

①規則正しい生活。身に付けば、目覚ましが鳴る前に起きるようになる。自分の体験として実証されている。　②日々の生活に流されてリズムが乱されてしまい、リズムが定着しないこと。

あゆ

1306日前

①カーテンをあけて寝る②夏は起きたい時間よりも早く明るくなって早く起きてしまう

LCMS

1306日前

①起きたら、カーテン開けて日光を浴びる、水を飲む②特になし

easy

1306日前

1アラームをかける2二度寝してしまう

kukuku

1306日前

①寝る前にPCやテレビを見ない。寝る時間を不規則にせず、一定にする。これで目覚める時間も決まってきて、いい目覚めになります。②夏はクーラーの気温調整がうまくいかないときがあり、ちょっと気になります。

マロン

1306日前

①カーテンを開けておく。目覚ましが鳴る前に起きる。とりあえず布団から出る。窓の前で伸びをする。②雨の日は最悪

krkk-0

1306日前

①睡眠時間を7時間ほどしっかりとる。②子どもと一緒に寝ているので、子どもの寝相の悪さによって途中で起きてしまったり、起きた時に夫のいびきがうるさくて寝られなくなったりして、まとまった時間寝られないのが気になります。

あじさい

1306日前

①早く寝る②それでもスッキリ起きられない

イソギンチャク

1306日前

①寝る前に腹式呼吸する、起きた時に寝返りをうつ②特にない

無敵のムテ吉

1307日前

①顔を洗って濃いコーヒーを飲む②それでも眠いことがある

まい

1307日前

①水を飲む。②特にありません。

jasmine

1307日前

①早寝 ②眠れない日もある

ぼ

1307日前

①コーヒー ②なんとなくボーっとしている

ぴよこ

1307日前

1脚をバタバタさせる 2体がかたい

ss

1307日前

１、無理やりでも起きる。２、足元ふらふら。

もちこ

1307日前

①ベッドから起き上がる前に、手足の運動をする。低血圧防止に。 ②特にありません。

しんちろ

1307日前

①暗くする②換気がしにくい

チョコミント

1307日前

①カーテンを開ける。歯磨きをする。②冬場の朝はスッキリ起きられません。

ゴンタ

1307日前

①育毛トニックで頭皮をマッサージ②育毛効果

誠実おさるさん

1307日前

①早寝早起きです。　②昼寝をすると、夜早く眠ることができない。

ぶりき

1308日前

①水で顔を洗う、窓を開ける　②特にない

あぷりこっと

1308日前

①冷水で顔を洗う　②冬は寒い

jinjin

1308日前

①起きたらいちばんに顔を洗って、うがいをしてさっぱりします？②ありません

ゆっちん

1308日前

①顔を洗う②特にありません

みるこ

1308日前

①枕元に濡れタオルを置いておき、寝起きに手足や口に当てて目を覚ます　➁頭は目覚めても、体が整うのに時間がかかる

mokka

1308日前

①カーテンを開けて日差しをあびる、顔を洗う ②時間に余裕があるとなかなか布団から出られない

タケシタイガー

1308日前

①二度寝をする②ない

こめさく

1308日前

ストレッチをして白湯を飲む

Y

1308日前

1カーテンを開ける、ストレッチをする 2特にない

団子虫

1308日前

①起きたらカーテンを開けて日差しを浴びる事です。②特に無いです。

ぽんじょー

1308日前

①ゲームをしすぎない②はまっているゲームがあると、その気持ちがくじけて寝る直前までやってしまう

シーチャン

1308日前

①遅くまでテレビを見ない②ついだらだらと見てしまい、寝るのが遅くなる

ちゃちゃこ

1308日前

①カーテンと窓をかける②雨の日

meme

1308日前

①寝不足にならないように前の晩早めに寝る　②特になし

ゆず

1308日前

①寝起きにコーヒーを飲みます②特にないです

ゆ

1309日前

①水を飲む ②ないです。

かりん

1309日前

①湯船に浸かる②疲れている時は、シャワーだけで済ませてしまう

くま

1309日前

①前の晩に寝る直前までスマホを見ない　②ない　

hitn

1309日前

①水を飲む ②特になし

ねねこ

1309日前

①起床予定の前から目覚ましをかけておく　②ズルズルと目覚ましを止めてスヌーズにして自分の起床時間にはすっきり目覚めるようになりますが・・・この時間起きて活動すればいいのにと思います

おとく子さん

1309日前

①早く寝る②家族の世話で早く寝ることができない時がある

おちゃろひん

1309日前

①冷茶を飲む②そのあと歯を磨く。飲む前のほうが良いかな？と思う。

てんてこてん

1309日前

①起きたらまずカーテンを開き日の光を入れる ②特になし。

かる

1309日前

①早めに寝る。朝食を何食べるか考えてから寝る。その方が目覚めが良いです。②特にないです。

りょ

1309日前

①子どもと一緒に早く寝る。②子どもの泣き声で起きてしまう。

May

1309日前

①冷たい水を飲むかストレッチ②なし

アルトサックス

1309日前

①カーテンは夜寝る前に開けて朝明るくなるのを早く感じられるようにしています ②雨の日などは少し暗いのでつい長く寝てしまうこと

よち

1309日前

①ちょっと早めからスヌーズをかけてちょっとずつ眠りを覚ましていく。②間違えてスヌーズを消してしまうことがあって、結構ヒヤヒヤすることがまれにあります。

yuri

1309日前

①なるべく早く寝る②それでも眠いときがある

まるまる

1309日前

１．早めに寝て必要な睡眠時間を確保。２．つい夜ふかししてしまうことがある。

みる

1310日前

①睡眠時間をしっかり取る②夜中に目が覚める時がある

アベレージ

1310日前

①起きるより30分ぐらい前からエアコンを作動させて、ちょうどよい室温に調整することです②その日の朝方の気温によって、寒すぎたり予測が難しいこと。

ここあ

1310日前

①特にありません ②なし

ハツマル

1310日前

①質の良い睡眠をとれるように自分に合う枕や寝具を使う。②夜中に必ず1度目が覚める。

モグヤ

1310日前

①カーテンを開けたまま寝る　②夜もまぶしいので寝つきに影響しているかも

東西

1310日前

①睡眠時間の確保と定刻の起床　②寝つきがよくない

つっきー

1310日前

①睡眠時間をとる②ない

トール

1310日前

①決まった時間に寝る②休日は起床時間が遅くなるが決まった時間に寝る

ちくわちまき

1310日前

①睡眠時間を十分にとる ②寝付きが悪いときはすっきり起きられない

ミヤ

1310日前

①睡眠時間をしっかり確保する　②つい夜更かししてしまう

みー

1310日前

①寝る少し前に軽い筋トレをする②特にない

しーぷぷぷ

1310日前

①出来るだけ早めに寝る②朝スッキリ起きれない

ワカメ

1310日前

①特に何もしてない。 ②特にありません。

Kokorozasi

1310日前

①寝る前ストレッチ。早めの就寝。 ②早めに寝ると、夜中に起きてしまい二度寝になりスッキリしない時がある。

さかな

1310日前

1.睡眠時間を多くとる2.平日はやることが多くて早く就寝できない

ぴょん

1310日前

①何もしていない②スッキリ目覚めたい

ひーちゃん

1310日前

１早く寝ます２目覚めが早すぎることもあります

たっくんママ

1310日前

①遮光カーテンにしない②季節で日の出時間が違うので、冬は起きる時間が遅くなる

DaDa

1310日前

①目覚まし時計を少し遠くに離して置いている。起床したら…炊飯のスイッチを切る→前夜、夫晩酌の食器を洗う→テレビスイッチON→カーテン開ける→洗濯機回す…などの行動していく(最初ぽやーんとしているが動いている間に目が覚めてくる)②いかんと思いつつも、体調によってはリビングで二度寝してしまうこと有り。

たぬき

1310日前

①カーテンをあけて朝日を浴びる②曇っている日は目が覚めにくくて困ります。

チャガタイ

1310日前

①寝る前のトイレ②ない

りんりん

1310日前

早く寝る

えみえみ

1310日前

①早く寝るようにする②仕事に家事に育児に追われ寝るのが遅くなる

すい

1311日前

①寝る前にストレッチをしてよく眠る ②なし

sim

1311日前

①光目覚まし時計を使っています　②気持ちよく目覚められることの方が少ない

雪経

1311日前

レム睡眠、ノンレム睡眠を意識して、1.5時間の倍数での睡眠

トッシー

1311日前

夜に早めに寝ること

セブ

1311日前

早寝早起き。起き抜けに冷たい水を２杯飲む。

みかん

1311日前

①睡眠時間をたっぷりとるために早めに寝る、寝る前はカフェインをとらない②早めに寝ようと思っても布団の中でスマホをいじってしまう。子供が小さいので夜中に起こされるときがある。