この掲示板の書き込み可能期間は終了しています。
インターネット上に公開
ライフスタイル
128コメント
睡眠を記録・管理する方法について教えてください
睡眠に関して記録・管理をしている方に伺います
①どのような方法で記録・管理をしていますか？（記録方法や利用サービスなど）
②記録・管理した内容をどのように睡眠の改善に活かしていますか？
③その中で気になることや違和感のあることはありますか？
ショージン
1555日前
①Fitbit デバイス ②睡眠パターンと質をチェック ③データの真偽がどうか。
投稿ID : 20791351
chi_yu
1556日前
①スマホアプリ「あすけん」 ②あまり活用できていない ③入力が面倒
投稿ID : 20788017
無敵のムテ吉
1556日前
①アプリ②睡眠の質などを計測するとの売込みでしたが精度が悪く今は睡眠時間しかチェックしていません③アプリの精度が悪い
投稿ID : 20787823
LUM
1556日前
①ノートの日記に記載。➁行動や食事の内容・時間などが睡眠に与えた影響の推測。➂記録が膨大・見返すのが困難。改善が実現困難・限界を感じる。
投稿ID : 20787584
ぼ
1556日前
①ウエアラブルデバイスを活用 ②睡眠の質をたまに確認する ③そんなに気になることはない
投稿ID : 20786809
ぐち
1556日前
①Sleep Cycleというスマホアプリを利用しています。 ②日々の睡眠時間をグラフ化し、足りない日を明確にするようにしている ③特になし
投稿ID : 20786491
ちえり
1556日前
①スマホのカレンダー②自分の体調を知るために活用③特にありません。
投稿ID : 20786134
ゆきだるま
1556日前
①スマホのスケジュール機能を使っている。布団に入る時に時刻を記録して、起きたらそのタグの終了時刻を起きた時刻に変更することで、毎日何時から何時まで寝たのか分かるようにしている。②寝付くのが遅くなっていたら、日中に体を動かして疲れるようにしたり、夜ご飯の時間を遅くならないようにしたりしている。
投稿ID : 20786035
月矢
1556日前
1.日記アプリ 2.早く眠る日を作るようにする 3.中途半端に起きる日が多いこと
投稿ID : 20785303
easy
1556日前
１アプリ２睡眠時間が短ければ長めに眠れるようにする３中途覚醒
投稿ID : 20785166
ぽん
1556日前
①記録していない ②記録していない ③記録していない
投稿ID : 20784427
むにむに
1556日前
①スマートウォッチ②特に活かしていない③朝起きた後にも睡眠時間として記録されてる時間があるので、どこまで信用していいのか分からない
投稿ID : 20783975
kin
1556日前
決まった時間に寝て、起きる
投稿ID : 20783873
mokka
1556日前
①スマホアプリで録音 ②確認のみで活かせてない ③プライバシーの不安。録音が勝手に送信されてたりしたら怖い
投稿ID : 20782805
しーぷぷぷ
1556日前
①スマホアプリ②きちんと眠れているか確認して睡眠時間の調節をしたいさんの特にありません
投稿ID : 20782748
akkirii
1557日前
①スマホアプリ ②さかのぼってみて、きちんと眠れているか確認し把握するようにしています。③特にありません。
投稿ID : 20779753
ss
1557日前
１、記録していないです。記録してみたいです。２、該当なしです。
投稿ID : 20779572
きたかぜ
1557日前
記録したことがない。
投稿ID : 20779471
たんぽっぽ
1557日前
①スマートウォッチ②一項目を除き問題なし③NG項目をどう改善したらよいのか不明
投稿ID : 20779125
リリアン
1557日前
１、iPhoneのヘルスケア ２、睡眠時間の確保 ３、ない
投稿ID : 20779101
アゴダ
1557日前
①スマートウォッチで②深い睡眠の時間や目が覚めた回数が分かるけどそれで何か対策ができるわけではない③その数値がわかっても、それでどうしたらいいのかが分からないこと。
投稿ID : 20778464
まんぷく
1557日前
①ケータイアプリ ②ベッドに横になる時間を早くしたり参考にした ③特にありません
投稿ID : 20777811
レンチャン
1557日前
①Fitbitアプリ、②睡眠時間のコントロールに使っています。③いちいち記録を残すことが面倒に感じられる。
投稿ID : 20777397
TY9
1557日前
1 Fitbit 2 短い睡眠時間が続いているときは早めに就寝する 3 起きているのに寝ている時間にカウントされていることがある
投稿ID : 20776836
KY
1557日前
➀ランニングウオッチのＷＥＢで記録➁浅い睡眠と深い睡眠の時間を示してくれるので、良い睡眠が取れた時は、どの様にしていたのか自分なりに考える ③本当にこのデータが正しいのか疑ってしまう。
投稿ID : 20776388
まあちゃん
1558日前
①手帳(日記スペースに記入)②かかりつけ医に相談します。③医師は直ぐに薬で対応しようとします。
投稿ID : 20772756
ぴぴー
1558日前
①スマートウォッチ、専用アプリ②無呼吸症候群やいびき、どの時間帯に目覚めが浅いのかなど、チェックできます③スマートウォッチつけっぱなしでいないといけないのに、暑くなったりして無意識に外してしまうことが気になります。
投稿ID : 20772271
誠実おさるさん
1558日前
①一時期、メモ帳に記録していました。 ②安定した睡眠時間を心掛けるようになった。 ③とくにはありません。
投稿ID : 20771994
jasmine
1558日前
①生理や基礎体温の管理アプリ ②時々眺める ③ムラがある
投稿ID : 20771905
tamaru
1558日前
①fitbitのアプリで管理してます②睡眠時間と深い睡眠の時間を気にします③夜中に何度か覚醒しているようですが、覚えていないので不思議な感じです。
投稿ID : 20770001
ぴよこ
1558日前
記録したことはない
投稿ID : 20769841
りらっくす
1558日前
①いびきラボ ⓶定量的に観察して対策を考える ③特にありません
投稿ID : 20767844
まいこのとし
1558日前
①ライフログが取れるスマートウォッチを着けて寝ています。 ②毎日アプリにデータを送って確認して入床時刻を調整しています。 ③特にないです。
投稿ID : 20767193
ワカメ
1558日前
記録したことはありません。
投稿ID : 20767054
アベレージ
1559日前
①FiNCというアプリを使っています。②自分の中で「ぐっすり寝れた！」と思った日と時間の関係性を調査するために③あんまり関係ないのかな？と思う日が度々あります。。
投稿ID : 20764310
まい
1560日前
①日記に書く ②遅く寝る日が続いていたら早く寝るようにする ③ないです
投稿ID : 20749239
まるまる
1560日前
１．何時に寝て何時に起きたか日記に書いている。２．記録として残しているだけ。３．振り返ってみることはあまりない。
投稿ID : 20746528
たんぽぽ
1560日前
記録まではしていません
投稿ID : 20745646
ゆうやみ
1560日前
1.時間 2.ルーティン化して規則正しい生活ができるようにしている。 3.無し。
投稿ID : 20744307
青いichigo
1560日前
1アプリ。2少ない時にはなるべく時間を長くなるように、早めに床に就くようにする。3特になし。
投稿ID : 20742936
よめ
1560日前
記録したことがないので気になることはありません。
投稿ID : 20742238
さちゃん
1560日前
①いびきラボで睡眠中の様子を記録 朝起きたら頭痛や喉の痛み齒通の痛みがあるので、いびき、寝言、歯ぎしりの様子が分かる ②無呼吸症候群になっている時があるので体調管理もできて意識して睡眠できる。 ③課金しないと満足いくような方法ではない ③ ③
投稿ID : 20740572
もん
1561日前
①手帳にメモしています。②生かせてはいない気がします。③めんどくさかったり忘れてしまったりすること。
投稿ID : 20739986
きょっこ
1561日前
①②何もしていないので何も気にならないです
投稿ID : 20739099
みる
1561日前
①アスマイル②寝不足がたまってきているから早く寝る③③特にない
投稿ID : 20738916
アレックス
1561日前
記録したことありません。
投稿ID : 20738806
ばなな
1561日前
①スリープマイスターで記録しています。②改善にはいかせていませんが、毎朝必ずチェックしています。③特に気になるところはありません。
投稿ID : 20738543
Otama
1561日前
①スマートウォッチとアプリで管理②決まった時間に寝る、起きる習慣をつけるきっかけになった③中国製なのでイマイチ信頼感がない
投稿ID : 20738205
しんちろ
1561日前
①スマホ②短い時は早めに寝ようと思う③ない
投稿ID : 20737685
みかん
1561日前
①スマホアプリ(Finc)②早く寝て睡眠時間をたっぷり取ろうと思っています③正確な数値なのかよく分からない
投稿ID : 20736753
sk
1561日前
記録したことはない
投稿ID : 20736120
ann
1561日前
①健康管理アプリに記録しています ②早く寝て早く起きるように習慣づける ③特にありません
投稿ID : 20735448
ぽんぽこた
1561日前
①記録してない
投稿ID : 20732129
ひろ
1561日前
①アプリ ②早く寝るように心掛ける ③ない
投稿ID : 20732001
ﾐﾙﾐﾙ
1561日前
①アプリ ②見るだけで活かせてません ③特になし
投稿ID : 20731190
yuri
1561日前
①今はしてないが前はスマホのアプリで②活かせなかった③意味がなかった
投稿ID : 20730182
くぅ
1561日前
①アプリ ②活かしていません ③なし
投稿ID : 20729469
もけ
1561日前
記録していない
投稿ID : 20729156
ケン山田
1561日前
特にこれといってしたことは無い。
投稿ID : 20728169
パム
1561日前
➀睡眠に関してだけじゃないけど、スマホのスケジュールアプリに、体に異変とか、体調が悪かった日だけメモを残すようにしています ②体調不良の前後に何があったか振り返ることで繰り返さないように気を付けてる ③いちいち記録するのが面倒
投稿ID : 20728152
ぽんた
1561日前
①スマホのカレンダーアプリに記入 ②体調の変化があったときに記録と照らし合わせて自覚する ③特にないです
投稿ID : 20727853
ひーちゃん
1561日前
１スマホアプリ２見てるだけ３よく寝てるなと
投稿ID : 20727437
あめ
1561日前
①したことありません②③なし
投稿ID : 20727244
めりまる
1561日前
①記録も管理もしていません ②③記録していないので特になし
投稿ID : 20727217
眠い
1561日前
1 apple watchのアプリ 2見るだけで改善はしていない 3何を改善すればいいのかが分からない
投稿ID : 20727031
allmayumi
1561日前
①スマホにアプリをいれています。②睡眠時間が少ないときはお昼寝などにして睡眠時間を一定にしています。③質のいい睡眠が本当にアプリでわかるのか
投稿ID : 20726076
まあ
1561日前
①スマートウォッチのアプリ②記録を見るだけで改善には活かせていません③アプリでは記録だけで改善方法などはないので、あったらもっと活用できそう
投稿ID : 20726051
yume
1561日前
①スマートウォッチのアプリで管理しています ②きちんと眠れてない日の翌日は早めに寝るようにしている ③きちんと計測できているか
投稿ID : 20725526
ミユノトップガン
1561日前
①アプリを使ってます。②睡眠時間が少ない時は気を付けてとるようにしてます。③特に無し
投稿ID : 20725138
kingofmc
1561日前
１、ウェアラブルウォッチを使っています。２、改善のためには活用していません。３、今は経過観察のみに使用しています。体調の不具合が出てくれば改善に活かしてゆくつもりです。
投稿ID : 20725116
きりん
1561日前
①アプリで睡眠時間と自分の睡眠の質の体感（自己評価）を管理しています。 ②睡眠時間が短かった時に反省して早寝を心がけます。 ③睡眠の長さと疲れの取れ具合は比例しないなと思います。
投稿ID : 20724933
なぴこ
1561日前
①会社の提供しているソフトで管理②見直して早めにベッドに入る③寝付けない
投稿ID : 20724783
ちゃちゃこ
1561日前
①アプリ②特に活かせていない③特にない
投稿ID : 20724726
ETN
1561日前
①アプリ(finc)②特に活かしていない③特になし。
投稿ID : 20724578
若葉
1561日前
①アプリ ②最近調子悪いなと思ったら睡眠時間を確認して少ないようなら早めに寝る ➂昼寝の時間とかもぱっと見で見れるようにしたい。
投稿ID : 20724576
suwarna
1561日前
①していない②夜のニュース番組を見て寝ると決めているのが管理法。
投稿ID : 20724524
stormy
1561日前
①日記形式 ②見直して早くねたりする．③なかなか思い通りに寝付けない。
投稿ID : 20723974
散歩大好き
1561日前
①fitbitを使っています。 ②目標睡眠時間との乖離を必ずチェックして、その日の入眠時間を調整しています。 ③その日のスケジュールで時間通り行えないことがある
投稿ID : 20723717
あつみっち
1561日前
①スマホのベッドタイムで管理しています②なるべく時間前に就寝する③特にないです。
投稿ID : 20723649
eva@
1561日前
①fink②平均値に合わせるようにしてる③違和感はない。
投稿ID : 20723631
のぞみ
1561日前
①感覚②はやく寝るように心がける③夜寝たくても眠れないことがよくある
投稿ID : 20723489
ピスタチオ
1562日前
①毎日一定の時間に睡眠をとる②今後に活かす③特にない
投稿ID : 20723005
コスモス
1562日前
①アップルウォッチで②睡眠不足なら、気をつける③違和感はありません
投稿ID : 20722982
NOA
1562日前
１．手帳に簡単にメモる。２．睡眠時間が短いときは早めにねるとか、調節する。３．生活リズムが狂う。
投稿ID : 20722879
まゆきら
1562日前
①カレンダーアプリ②睡眠時間で自分に合った時間を気にした③役立っているのかいまいちつかめず。
投稿ID : 20722795
yu
1562日前
①カレンダーアプリ ②あんまりいかせていない ③いまいち使い方を理解していない気がする
投稿ID : 20722763
あ
1562日前
①アプリで ②睡眠時間や効率を見て、次の日は早めに寝るようにするなど改善を図っている ③スマホの揺れを感知して記録をしてくれるが、本当に正しく機能しているのかどうか
投稿ID : 20722419
鯉太郎
1562日前
①アプリを使ってみた。②記録しただけで活かせていない。③記録した物の、どう活かしていけば良いのかわからずじまいで止めてしまった。
投稿ID : 20722212
ダイ
1562日前
①カレンダーアプリ ②運動して肉体を疲れさせたり定期的にする ③特にない
投稿ID : 20722089
じゅん
1562日前
①スマホアプリ②何時から寝たら一番効率よく動けるか③たまに記録し忘れる
投稿ID : 20722071
くぅ
1562日前
①スマホのアプリ ②睡眠時間の長さを管理して、どの程度なるとスッキリなるのか知るために行いました。 ③どの時点を睡眠の開始と呼んで良いのか曖昧でした。
投稿ID : 20721782
はる
1562日前
①シャオミスマートウォッチ②睡眠状態を振り返る③本当に正確なものなのかわからない
投稿ID : 20721189
ツナ
1562日前
アプリ
投稿ID : 20721037
Natsu
1562日前
①FitBit ②寝る時間が確保できるよう調整しています。 ③たまに測れていないことがある。
投稿ID : 20720792
666yasu
1562日前
①スマートブレスレット。②結果しか見ない。③正確か確かめ様がない。
投稿ID : 20720672
Sylphy
1562日前
Fitbitを着用し、その上でアプリと連携され、睡眠時間や睡眠の深さが自動的に記録されています。5、6時間などの睡眠だとやはり昼間が眠く、その次の日にはなるべく早めに寝るように心がけて7時間の睡眠を取るようにしています。 気になるのは、たまに睡眠時間のスタート時間がずれて上手く計れないことです。
投稿ID : 20720542
らっと
1562日前
1.アプリ 2.眠りが浅かった時はストレスとかあるのかなと振り返ることができる 3.あまり改善できていなかった
投稿ID : 20720505
kskchns
1562日前
1 スマホのアプリを利用しています。２ 睡眠が十分であったかとか、体の疲労度をみています。３ 睡眠周期が乱れています。
投稿ID : 20720168
しゅん
1562日前
①アプリ②アプリのアドバイスに従う③効果がいまいち
投稿ID : 20720116
β
1562日前
①カレンダーアプリ ②気持ちよく一日を過ごせたときの睡眠を振り返る ③睡眠の環境改善がうまくいかない
投稿ID : 20720105