睡眠を記録・管理する方法について教えてください

ショージン

1461日前

①Fitbit デバイス　②睡眠パターンと質をチェック　③データの真偽がどうか。

chi_yu

1461日前

①スマホアプリ「あすけん」 ②あまり活用できていない ③入力が面倒

無敵のムテ吉

1461日前

①アプリ②睡眠の質などを計測するとの売込みでしたが精度が悪く今は睡眠時間しかチェックしていません③アプリの精度が悪い

LUM

1461日前

①ノートの日記に記載。➁行動や食事の内容・時間などが睡眠に与えた影響の推測。➂記録が膨大・見返すのが困難。改善が実現困難・限界を感じる。

ぼ

1461日前

①ウエアラブルデバイスを活用　②睡眠の質をたまに確認する　③そんなに気になることはない

ぐち

1461日前

①Sleep Cycleというスマホアプリを利用しています。　 ②日々の睡眠時間をグラフ化し、足りない日を明確にするようにしている ③特になし

ちえり

1461日前

①スマホのカレンダー②自分の体調を知るために活用③特にありません。

ゆきだるま

1461日前

①スマホのスケジュール機能を使っている。布団に入る時に時刻を記録して、起きたらそのタグの終了時刻を起きた時刻に変更することで、毎日何時から何時まで寝たのか分かるようにしている。②寝付くのが遅くなっていたら、日中に体を動かして疲れるようにしたり、夜ご飯の時間を遅くならないようにしたりしている。

月矢

1462日前

1.日記アプリ　2.早く眠る日を作るようにする　3.中途半端に起きる日が多いこと

easy

1462日前

１アプリ２睡眠時間が短ければ長めに眠れるようにする３中途覚醒

ぽん

1462日前

①記録していない ②記録していない ③記録していない

むにむに

1462日前

①スマートウォッチ②特に活かしていない③朝起きた後にも睡眠時間として記録されてる時間があるので、どこまで信用していいのか分からない

kin

1462日前

決まった時間に寝て、起きる

mokka

1462日前

①スマホアプリで録音 ②確認のみで活かせてない ③プライバシーの不安。録音が勝手に送信されてたりしたら怖い

しーぷぷぷ

1462日前

①スマホアプリ②きちんと眠れているか確認して睡眠時間の調節をしたいさんの特にありません

akkirii

1462日前

①スマホアプリ　②さかのぼってみて、きちんと眠れているか確認し把握するようにしています。③特にありません。

ss

1462日前

１、記録していないです。記録してみたいです。２、該当なしです。

きたかぜ

1462日前

記録したことがない。

たんぽっぽ

1462日前

①スマートウォッチ②一項目を除き問題なし③NG項目をどう改善したらよいのか不明

リリアン

1462日前

１、iPhoneのヘルスケア ２、睡眠時間の確保 ３、ない

アゴダ

1462日前

①スマートウォッチで②深い睡眠の時間や目が覚めた回数が分かるけどそれで何か対策ができるわけではない③その数値がわかっても、それでどうしたらいいのかが分からないこと。

まんぷく

1462日前

①ケータイアプリ ②ベッドに横になる時間を早くしたり参考にした ③特にありません

レンチャン

1462日前

①Fitbitアプリ、②睡眠時間のコントロールに使っています。③いちいち記録を残すことが面倒に感じられる。

TY9

1463日前

1　Fitbit　2　短い睡眠時間が続いているときは早めに就寝する　3　起きているのに寝ている時間にカウントされていることがある

KY

1463日前

➀ランニングウオッチのＷＥＢで記録➁浅い睡眠と深い睡眠の時間を示してくれるので、良い睡眠が取れた時は、どの様にしていたのか自分なりに考える ③本当にこのデータが正しいのか疑ってしまう。

まあちゃん

1463日前

①手帳(日記スペースに記入)②かかりつけ医に相談します。③医師は直ぐに薬で対応しようとします。

ぴぴー

1463日前

①スマートウォッチ、専用アプリ②無呼吸症候群やいびき、どの時間帯に目覚めが浅いのかなど、チェックできます③スマートウォッチつけっぱなしでいないといけないのに、暑くなったりして無意識に外してしまうことが気になります。

誠実おさるさん

1463日前

①一時期、メモ帳に記録していました。　②安定した睡眠時間を心掛けるようになった。　③とくにはありません。

jasmine

1463日前

①生理や基礎体温の管理アプリ ②時々眺める ③ムラがある

tamaru

1464日前

①fitbitのアプリで管理してます②睡眠時間と深い睡眠の時間を気にします③夜中に何度か覚醒しているようですが、覚えていないので不思議な感じです。

ぴよこ

1464日前

記録したことはない

りらっくす

1464日前

①いびきラボ　⓶定量的に観察して対策を考える　③特にありません

まいこのとし

1464日前

①ライフログが取れるスマートウォッチを着けて寝ています。 ②毎日アプリにデータを送って確認して入床時刻を調整しています。 ③特にないです。

ワカメ

1464日前

記録したことはありません。

アベレージ

1464日前

①FiNCというアプリを使っています。②自分の中で「ぐっすり寝れた！」と思った日と時間の関係性を調査するために③あんまり関係ないのかな？と思う日が度々あります。。

まい

1466日前

①日記に書く ②遅く寝る日が続いていたら早く寝るようにする ③ないです

まるまる

1466日前

１．何時に寝て何時に起きたか日記に書いている。２．記録として残しているだけ。３．振り返ってみることはあまりない。

たんぽぽ

1466日前

記録まではしていません

ゆうやみ

1466日前

1.時間 2.ルーティン化して規則正しい生活ができるようにしている。 3.無し。

青いichigo

1466日前

1アプリ。2少ない時にはなるべく時間を長くなるように、早めに床に就くようにする。3特になし。

よめ

1466日前

記録したことがないので気になることはありません。

さちゃん

1466日前

①いびきラボで睡眠中の様子を記録 　朝起きたら頭痛や喉の痛み齒通の痛みがあるので、いびき、寝言、歯ぎしりの様子が分かる ②無呼吸症候群になっている時があるので体調管理もできて意識して睡眠できる。 ③課金しないと満足いくような方法ではない ③ ③

もん

1466日前

①手帳にメモしています。②生かせてはいない気がします。③めんどくさかったり忘れてしまったりすること。

きょっこ

1466日前

①②何もしていないので何も気にならないです

みる

1466日前

①アスマイル②寝不足がたまってきているから早く寝る③③特にない

アレックス

1466日前

記録したことありません。

ばなな

1466日前

①スリープマイスターで記録しています。②改善にはいかせていませんが、毎朝必ずチェックしています。③特に気になるところはありません。

Otama

1466日前

①スマートウォッチとアプリで管理②決まった時間に寝る、起きる習慣をつけるきっかけになった③中国製なのでイマイチ信頼感がない

しんちろ

1466日前

①スマホ②短い時は早めに寝ようと思う③ない

みかん

1466日前

①スマホアプリ(Finc)②早く寝て睡眠時間をたっぷり取ろうと思っています③正確な数値なのかよく分からない

sk

1466日前

記録したことはない

ann

1466日前

①健康管理アプリに記録しています　②早く寝て早く起きるように習慣づける　③特にありません

ぽんぽこた

1467日前

①記録してない

ひろ

1467日前

①アプリ ②早く寝るように心掛ける ③ない

ﾐﾙﾐﾙ

1467日前

①アプリ ②見るだけで活かせてません ③特になし

yuri

1467日前

①今はしてないが前はスマホのアプリで②活かせなかった③意味がなかった

くぅ

1467日前

①アプリ　②活かしていません　③なし

もけ

1467日前

記録していない

ケン山田

1467日前

特にこれといってしたことは無い。

パム

1467日前

➀睡眠に関してだけじゃないけど、スマホのスケジュールアプリに、体に異変とか、体調が悪かった日だけメモを残すようにしています　②体調不良の前後に何があったか振り返ることで繰り返さないように気を付けてる　③いちいち記録するのが面倒

ぽんた

1467日前

①スマホのカレンダーアプリに記入 ②体調の変化があったときに記録と照らし合わせて自覚する ③特にないです

ひーちゃん

1467日前

１スマホアプリ２見てるだけ３よく寝てるなと

あめ

1467日前

①したことありません②③なし

めりまる

1467日前

①記録も管理もしていません　②③記録していないので特になし

眠い

1467日前

1 apple watchのアプリ 2見るだけで改善はしていない 3何を改善すればいいのかが分からない

allmayumi

1467日前

①スマホにアプリをいれています。②睡眠時間が少ないときはお昼寝などにして睡眠時間を一定にしています。③質のいい睡眠が本当にアプリでわかるのか

まあ

1467日前

①スマートウォッチのアプリ②記録を見るだけで改善には活かせていません③アプリでは記録だけで改善方法などはないので、あったらもっと活用できそう

yume

1467日前

①スマートウォッチのアプリで管理しています ②きちんと眠れてない日の翌日は早めに寝るようにしている ③きちんと計測できているか

ミユノトップガン

1467日前

①アプリを使ってます。②睡眠時間が少ない時は気を付けてとるようにしてます。③特に無し

kingofmc

1467日前

１、ウェアラブルウォッチを使っています。２、改善のためには活用していません。３、今は経過観察のみに使用しています。体調の不具合が出てくれば改善に活かしてゆくつもりです。

きりん

1467日前

①アプリで睡眠時間と自分の睡眠の質の体感（自己評価）を管理しています。　②睡眠時間が短かった時に反省して早寝を心がけます。　③睡眠の長さと疲れの取れ具合は比例しないなと思います。

なぴこ

1467日前

①会社の提供しているソフトで管理②見直して早めにベッドに入る③寝付けない

ちゃちゃこ

1467日前

①アプリ②特に活かせていない③特にない

ETN

1467日前

①アプリ(finc)②特に活かしていない③特になし。

若葉

1467日前

①アプリ ②最近調子悪いなと思ったら睡眠時間を確認して少ないようなら早めに寝る ➂昼寝の時間とかもぱっと見で見れるようにしたい。

suwarna

1467日前

①していない②夜のニュース番組を見て寝ると決めているのが管理法。

stormy

1467日前

①日記形式　②見直して早くねたりする．③なかなか思い通りに寝付けない。

散歩大好き

1467日前

①fitbitを使っています。　②目標睡眠時間との乖離を必ずチェックして、その日の入眠時間を調整しています。　③その日のスケジュールで時間通り行えないことがある

あつみっち

1467日前

①スマホのベッドタイムで管理しています②なるべく時間前に就寝する③特にないです。

eva@

1467日前

①fink②平均値に合わせるようにしてる③違和感はない。

のぞみ

1467日前

①感覚②はやく寝るように心がける③夜寝たくても眠れないことがよくある

ピスタチオ

1467日前

①毎日一定の時間に睡眠をとる②今後に活かす③特にない

コスモス

1467日前

①アップルウォッチで②睡眠不足なら、気をつける③違和感はありません

NOA

1467日前

１．手帳に簡単にメモる。２．睡眠時間が短いときは早めにねるとか、調節する。３．生活リズムが狂う。

まゆきら

1467日前

①カレンダーアプリ②睡眠時間で自分に合った時間を気にした③役立っているのかいまいちつかめず。

yu

1467日前

①カレンダーアプリ ②あんまりいかせていない ③いまいち使い方を理解していない気がする

あ

1467日前

①アプリで ②睡眠時間や効率を見て、次の日は早めに寝るようにするなど改善を図っている ③スマホの揺れを感知して記録をしてくれるが、本当に正しく機能しているのかどうか

鯉太郎

1467日前

①アプリを使ってみた。②記録しただけで活かせていない。③記録した物の、どう活かしていけば良いのかわからずじまいで止めてしまった。

ダイ

1467日前

①カレンダーアプリ ②運動して肉体を疲れさせたり定期的にする ③特にない

じゅん

1467日前

①スマホアプリ②何時から寝たら一番効率よく動けるか③たまに記録し忘れる

くぅ

1467日前

①スマホのアプリ　②睡眠時間の長さを管理して、どの程度なるとスッキリなるのか知るために行いました。　③どの時点を睡眠の開始と呼んで良いのか曖昧でした。

はる

1467日前

①シャオミスマートウォッチ②睡眠状態を振り返る③本当に正確なものなのかわからない

ツナ

1467日前

アプリ

Natsu

1467日前

①FitBit ②寝る時間が確保できるよう調整しています。 ③たまに測れていないことがある。

666yasu

1467日前

①スマートブレスレット。②結果しか見ない。③正確か確かめ様がない。

Sylphy

1467日前

Fitbitを着用し、その上でアプリと連携され、睡眠時間や睡眠の深さが自動的に記録されています。5、6時間などの睡眠だとやはり昼間が眠く、その次の日にはなるべく早めに寝るように心がけて7時間の睡眠を取るようにしています。 気になるのは、たまに睡眠時間のスタート時間がずれて上手く計れないことです。

らっと

1467日前

1.アプリ　2.眠りが浅かった時はストレスとかあるのかなと振り返ることができる　3.あまり改善できていなかった

kskchns

1467日前

1 スマホのアプリを利用しています。２　睡眠が十分であったかとか、体の疲労度をみています。３　睡眠周期が乱れています。

しゅん

1467日前

①アプリ②アプリのアドバイスに従う③効果がいまいち

β

1467日前

①カレンダーアプリ　②気持ちよく一日を過ごせたときの睡眠を振り返る　③睡眠の環境改善がうまくいかない