筋肉疲労によるカラダのだるさを予防・軽減するために、どのような取組みをしていますか？

ヒナコ

1299日前

１普段からそれなりに運動する、２十分な運動はできていないこと

よめ

1299日前

1.お風呂に入ってマッサージをします。2.効果があるのかよくわからない事です。

あぷりこっと

1299日前

①マッサージをする　②ない

きんとと

1299日前

①しっかり湯船に浸かる ②特に気になることはないです

アルトサックス

1299日前

1ストレッチをする2どのくらいストレッチをしたらよいかわからないこと

ゆゆ

1299日前

1お風呂にゆっくりはいる2ない

TY9

1299日前

1 準備運動やクールダウンの時間を作る　2 効果が可視化できない

ライフ

1299日前

１．ストレッチ、マッサージ２．毎日は大変

あじさい

1299日前

①ストレッチ②毎日できていない

ぽんすう

1299日前

①お風呂にゆっくり入ります。そして、しっかり食べて、よく眠ります②それでも翌日には疲労がかなり残っていることです

れいちぇる

1299日前

①ストレッチ、休息②ストレッチが十分出来てるかわからない

ひむ

1299日前

①入浴、休息をとる　②回復まで時間がかかる

mamimu

1299日前

①日頃からの運動習慣　②突発的に走ったりすると筋肉痛になる

やまり

1299日前

1、運動 ２、続かない

団子虫

1299日前

1. 運動前に簡単なラジオ体操をします。2. 対策できているか良く分からないことです。

みる

1299日前

1.運動前にストレッチをしっかりする2.それで本当に対策出来ているか分からないこと

さくらもち

1300日前

1.しっかりストレッチをするようにしています。2.時間が無いと省いてしまったりする事です。

えみえみ

1300日前

1ストレッチ2ちょっとだけでは効果がない

ちえり

1300日前

1.運動の前にストレッチをする　2.適切に行えているか分からないこと

無敵のムテ吉

1300日前

1.ストレッチやマッサージを適度にする　2.それでもだるいことがある

さとちゃんだ

1300日前

1.シャワーを浴びる　2.時間がかかる

sawan

1300日前

１急に負荷をあげない　２とくにありません

easy

1300日前

1ストレッチ２適当になってしまう

こづこづ

1301日前

①一気に頑張らないこと。始める時は前と後にゆっくりストレッチを入れること。入浴すること。②特にありません。

ぴょん

1301日前

１．体操　２．続かない。完璧な改善は見られない

なつき

1301日前

①運動前後にしっかりストレッチ、マッサージをする ②それでも完全ではないこと

ぺんぺん草

1301日前

１　一気に負荷が高い運動をしない。徐々に体に慣れさせる　２疲れるほどの運動にならないので筋力効果が感じられない。

ぴー

1301日前

１．ストレッチやマッサージ　２．どれほど効果があるのか分からない

ゆま

1301日前

1,ゆっくり時間をかけて入浴する。 2.疲労が抜けきらない。

k-1

1301日前

①完全休養日を入れること。②毎日運動する習慣が崩れるし、やらないことが気持ち悪く感じます。

きょう

1301日前

①あえて体を動かす②とはいえしんどい

KAZ-TAN

1302日前

①しっかりと体を休む時間を作ること。　②体を休ませる環境を十分に整えられないこと。

まるにし

1302日前

①ストレッチ、充分な睡眠 ②特にない

ぺち

1302日前

①ストレッチ　②体が硬いのですぐに痛くなる。

まこ

1302日前

①運動の後は軽く動かすようにしている②きつい運動をした場合、不足している

うめっしゅ

1302日前

①運動前後のストレッチは欠かさないようにしています。プロテインを飲む②ストレッチについては特になし。プロテインは元々好きでないのに、運動後の疲れた状態で飲むのは苦痛。

ゆゆゆ

1302日前

①ストレッチ、入浴する②特になし

りんごイヌ

1302日前

1.きちんとストレッチや軽い準備体操をしてからの運動。運動後は軽くマッサージをしたり、ビタミンやたんぱく質多めの食事をする。2.やり方があっているのかわからない。

マチルダ

1302日前

1.ストレッチをしっかりする。2.時間がないとおざなりになる

とんこ

1302日前

1.入浴剤を入れたお風呂に長く浸かります。 2.特にありません

うっきー

1303日前

①筋肉疲労を感じたらとにかく筋肉に負担にならないよう回復期を置いて次のトレーニング日に備えています。②正しい筋肉のメンテ

ふじいろ

1303日前

①運動しない日をあまり作らないこと。お風呂②雨が降ると外に出かけられないこと

つかれた

1303日前

１.ストレッチをゆっくりします。②気がせいているといい加減になってしまう。

こてつ

1303日前

1ゆっくりお風呂につかり、軽くマッサージ（自分で）する。 ②自分のお腹の周りのお肉がなかなか取れないことが気になる。

純子

1303日前

①毎日のストレッチ。早く寝る。 ②ストレッチで伸ばしたい箇所がうまく伸ばせないこと

hifumi4567

1303日前

①湯船につかる。クエン酸とVCを多めにとる。②クールダウンのストレッチはした方が良いらしいけど忘れる。

みかん

1303日前

①湯船に浸かる、ゆっくり休む、ストレッチをする②効果があるのかよく分からない

おとく子さん

1303日前

①ストレッチ②なし

佐渡

1303日前

①準備体操と整理体操を入念にやる②やり方が正しいかどうか

しーぷぷぷ

1303日前

①ストレッチをする②とくになし

くぅ

1303日前

①ストレッチ　②効果があるか分からない

さわしゅ

1303日前

1、アップからダウンまでしっかり丁寧に行なう。あとはゆっくり風呂に浸かる。 2、仕事の終わる時間が遅いので、なかなかお風呂に浸かれない。

an

1304日前

①食事療法と休息②年齢とともに回復が遅い

しっぴ

1304日前

①ストレッチ②特になし

ケータイ

1304日前

①プロテインを飲み筋肉を保護②味が独特で気にはなる

眠い

1304日前

1プロテインを飲む 2ない

しろ

1304日前

①休む（寝る）　②特にありません

ドリア

1304日前

①無理をしない　②すごく効果があるわけではない

ケン山田

1304日前

①ストレッチ　②特にない

19kb

1304日前

1．ストレッチ　2．効果があるかどうかわかりづらい

タカタカちゃん

1304日前

①運動前と運動後にストレッチとサプリメントを飲みます。 ②とくにストレッチをしていない時は翌朝の体の柔軟性が無いことに気がつきます。

あずさ

1304日前

①ストレッチ、着圧靴下をはく ②次の日に効果がないときもある

Taka

1304日前

1.ストレッチをしっかりとする2.ありません

けいちゃん

1304日前

①アミノ酸をとる②費用がかかる

織部

1304日前

１、お風呂に入る。よく寝る。貼り薬をはる。マッサージ機を使う。 ２、それでも、つかれが取れない。筋肉疲労からの回復が遅い。

よしひろみ

1304日前

１睡眠をとる ２なかなか早く眠れない

あしか

1304日前

①ストレッチ ②適当にやっているので、これで良いのかよくわからない

アーモンド

1304日前

①運動後30分以内にプロテインを飲む②ほんとうに疲れたら寝るしかない

KJSD

1304日前

1.ランニングをしているが、終了後のストレッチ、マッサージ、コールド・スプレー、冷却（アイシング）のいずれかをやっています。2．何となく独学でやっているので正しい方法なのかどうかわからない点。

くま

1304日前

①運動直後のアイシングとストレッチ　②困ってることはない

akkirii

1304日前

①運動後にストレッチをします。②１日さぼっただけでも体が固くなってしまう。

猫さん

1304日前

①サプリを飲む②値段が高い

Kokorozasi

1304日前

①年齢に合った運動をする。がむしゃらにやりすぎない。 ②運動不足かなと不安になる。

にゃんたろう

1304日前

１がっつり休むよく寝る２休みすぎちゃう

くらのにま

1304日前

①しっかり睡眠をとる。②加齢に伴って、疲れが残りやすい

にぽぽ

1304日前

①日頃からウェイトトレーニングをして少しくらい筋肉を使う作業をしても疲労が蓄積しないように、堪えられるような肉体にしています。②最低でも週に2～3日はジムに通うようにしていますが仕事で時間が取れなくて思うように通えない周がある。

ヒカル

1304日前

①前後にストレッチ運動をする　②どの程度をすれば効果が出るかは個人によると思う。

HANA

1304日前

１．湿布を貼っています。２．効果がイマイチ。

Chichi

1304日前

①お風呂でマッサージ　②自分でマッサージしただけではあまり疲れが取れないことがある

みさ

1304日前

1.急激に過度な運動をしない。ストレッチ。ゆっくり湯船につかる。2.肉体疲労の軽減にどれぐらい効果が出ているかわからない

かる

1304日前

①湯船に浸かる。痛くないけど明日筋肉痛になると思う場所にあらかじめ湿布を張る。②適度に毎日身体動かさないと必ず筋肉痛になります。適度に身体を動かす。

T

1304日前

1疲れないように意識する、寝る2あまり効果がない

ぱあこ

1304日前

①ジョギング、ウオーキング ②体の姿勢、フォーム

わんころもち

1304日前

１自宅で疲労回復や筋肉痛ケアのヨガをする２長めのヨガが多いので億劫

すまいる

1304日前

①よく眠る ②時間がない時、睡眠と運動どちらを優先させるべきか

みかげ

1304日前

①軽い運動②体幹をもう少し鍛えたい

かじかじ

1304日前

１、栄養ドリンクを飲む　２、あまり飲みすぎると体に逆に悪いのではないかと心配です

β

1304日前

１．マッサージ、入浴　２. 湿布、内服薬などに頼るから。

人工甘味料

1304日前

１、毎日湯船に浸かる、お酢を意識して料理に使う、ストレッチする。２、効果が出ているのか全然わからないこと。

みゆさお

1304日前

１、ストレッチや湿布。ドリンク剤・サプリ服用。 ２、あまり効果が期待できていない。

はぎちゃん

1304日前

1 ストレッチをしっかりとする。アイシングする２アイシングしたくてもなかなかできないことがある。

シケタンタカシ

1304日前

１　お風呂にゆっくり　②寝てしまわないよう注意

ティポトルタくん

1304日前

1.ヨガ2.正しい姿勢かわからない。

こいくだり

1304日前

①マッサージ機の利用　➁気になる部位の揉みほぐしが不十分な事

wan6

1304日前

①入浴しながらマッサージをする②長く入りすぎてしまうときがあること。

サファイア

1304日前

①運動後にバブを入れたお風呂に浸かる②特になし

ユユ

1304日前

１日々運動をする、毎日湯船に浸かる　２ジムに行けないのでなかなか自宅ではやる気が起きない

カツオ

1304日前

1. 軽くでも動く時間を増やす　2. 今後在宅勤務が増えそうなのでそれすらやらなくなりそう

優K

1304日前

①日課の筋トレで筋力をアップさせる②睡眠が足りない

やわやわうどん

1304日前

ストレッチ 膝はかなり痛む時がある