「その日の体調に合わせて運動量 / 運動方法を調整」するための取組みについて

TAKESHI

1295日前

①疲れている時は休みます②サボっしまう

おとく子さん

1295日前

①生理の日は軽めにする②なし

FIT

1295日前

①だいたい1日置きにトレーニングしているので体調がベストでなければ翌日に行う様にするか、負荷少し下げます。

エックスピストル

1295日前

①バイオリズムで、仕事や体調や睡眠時間などを考慮しながら最適な運動量をアプリでＡＩに判定してもらって決めます。 ⓶ＡＩなので、万能とはいえません。ライザップみたいな専属のトレーナーに管理してもらいたいです。

アユダイコン

1295日前

①疲れやすい時や目がぼやけるなどは調整する②毎日継続するには自分のさじ加減で左右されてしまう

にき

1295日前

①体調が悪い時は行わない②特になし

みる

1296日前

①疲れている時は休む②だらけてしまうこと。

無敵のムテ吉

1296日前

①体調が優れないときなどは量や回数を減らします。②本当に優れない時だけにしないと甘えになってしまう

TY9

1296日前

1　体の不調があったらすっぱり運動を諦める　2　毎日目標にしている運動量を達成できないので、気分は良くない

ねねこ

1296日前

① ウォーキングの距離を短くします ② クセにならないように気をつける事

カツオ

1296日前

1. ジョギングの折り返し地点を変える、無理をしない　2. 調整してばかりいるとそのままサボってしまいそう

たいがあきっず

1296日前

①ランニングの途中でも無理せず止める　②目標距離に届かなくても止める勇気が必要

スパイシー

1296日前

①息が上がっていたら、休息を取り入れ、無酸素運動だけにする ②分からない

きんとと

1296日前

①調子の良い日は朝晩で行うが、様子を見たい時はどちらかだけにしたりその日一日休んだりもします　②一日休むと体調よりもメンタルの面で継続が難しくなる

ぽん太

1296日前

①ランニングの距離をへらす。②なあなあになってしまう

すまいる

1296日前

①3つメニューがあり、体調が良い時は全てやる。日によっては減らす ②連日減らすと、逆にストレスを感じる

easy

1297日前

1何種類かメニューをつくる２サボってしまう

akkirii

1297日前

①少し手を抜いたりして無理しないようにします。②それでもいざ、やりはじめて調子が良いとやりすぎてしまい疲れてしまうことがあります。

アレックス

1297日前

① 疲れている時はやめておく。 ② 特にありません。

ぴー

1297日前

➀しんどい時は無理をしない　②つい甘えてしまうことがある

jinjin

1297日前

①体調がよくないときは量を減らすかやめておく②なし

あじさい

1297日前

①体調がよくないときは無理をしない②なし

誠実おさるさん

1297日前

①運動する時間を変える。時間帯も変更させる。　②特になし

ひむ

1297日前

①体に違和感を感じたらやめる　②体の調子を把握するのが難しい

タムタム

1297日前

①無理をしないこと②つい頑張りすぎてしまう

シーチャン

1297日前

①無理をしない ②継続性と自分に甘くなる

ライフ

1297日前

①無理をしない②結局あまりやらなくなる

ヒナコ

1298日前

①できることをやるので自然にそうなっていると思います、②自分で決めると甘めに見積もってしまう

ちえり

1298日前

①無理しない計画を立てる　②特にありません。

団子虫

1298日前

①無理をしないことです。②特に無いです。

ぺんぺん草

1298日前

①体調がよくないと感じたら無理をしない　②特にないです。

えみえみ

1298日前

①無理をしない②特になし

mxpx

1299日前

①ジムで心拍数を時々測りながら、運動する。 ②これで充分なのか心配

なぴこ

1299日前

①自宅でヨガをする②特になし

ぽん

1299日前

①体調に合わせ、運動量を減らす ②特にない

みるみる

1300日前

①自宅でできる軽めのストレッチをする。②特にない。

まるまる

1300日前

１．しんどいと思ったら無理をしない。２．特になし。

akiaki

1300日前

①ジョギングやウオーキングの距離を調整する②特にはない

きょう

1300日前

①ある程度対応できるウエア②時間が足りない

まるにし

1300日前

①運動量を調整しやすいウォーキングをしています。 ②特にない。

マチルダ

1300日前

①自分の調子をよく考えて判断する②特になし

えりい

1301日前

①体調の良い日に運動する②なし

β

1301日前

①起きたときに、きょうは調子がいいなと思うかどうか　②途中から疲れる時もあります

マル

1301日前

①毎日行う為に無理はしない事、適当な日もあって良し②無し

ピーターパン

1301日前

①自分の体調は解るので無理をしないこと②その時の状況にお応じて大丈夫なら追加する！！

ゆきな

1301日前

①その日のやる気に合わせて運動する　②やる気にムラがありすぎること。

ETN

1301日前

①前日の疲れ具合②無理してしまうこと

みかん

1301日前

①疲れているときは無理をしない、体調と相談する②自分の判断なので曖昧なこと。

ひろさん

1301日前

①からだの疲れ具合 ②なし

スゥ

1301日前

①ウォーキングの距離や速度の調整②特になし

さくらもち

1301日前

①疲れていると感じたら無理のない程度の運動量に変更するようにしています。②あくまでも自分の感覚の判断でしかないという不安です。

なおすけ

1301日前

①何となくダルイ時は軽めにする ②つい無理してやってしまい、体調を崩してしまうことがある

gg

1301日前

１　筋肉痛が生じている部分の運動は避ける　２　特になし

笛陸洲雷太

1301日前

①メニューやレップ数やセット数、距離など調整する②特にないと思っています。

ケン山田

1301日前

①決まっているプログラムをこなしているが、しんどい時は運動量を減らす。②気力で無理をしてしまうと後日ひびくので、抑えるようにしている。

みっくすちょこれーと

1301日前

①無理をしない。その日の気分に合わせる。　②ついついだらだらとサボルときがある。

ハク

1301日前

①無理はしないこと　②素人判断なので、正解がどうかは分からないこと

散歩大好き

1301日前

①基礎疾患があるので無理はしない、ジムでの筋トレは最低2日は空ける　②ありません

Taka

1301日前

①無理をしないで出来ることをする②ありません

hiro

1301日前

①筋肉が痛くなっていたら無理をしない②昨日の運動が正しかったのか

zoohoowoo

1301日前

①朝起きて　気温（室温）に応じて動き始めのスピードを調整する。 ②特になし

るかるか

1302日前

①自分の体調の具合、疲れ、ストレスや自律神経の乱れがある日はゆっくり休む、無理しない。②なかなか運動ができなくなる。

さくらちゃーん

1302日前

①体調が悪い時はお休みする②運動が面倒になりそうで怖い

まゆきら

1302日前

①疲れ具合、体調の悪さ　②続くとさぼってしまう

まる

1302日前

①運動前、途中で少しでも体に違和感を感じたら、その時点で中止。ストレッチなどに切り替えて様子を見ます。②自己流では不十分だと思ってます。プロのトレーナーさんに相談したいと思うこともしばしば。

からすみ

1302日前

①気分が乗らない時はしない②続くと甘えになる。

NH

1302日前

①体調が悪かったら思い切って一日休みます。 ②そのほうが回復が早く、かえっていいと思います。

キッズ！

1302日前

①起きてすぐに、頭痛など頭の調子が悪くないかで判断してます。②頭痛が多いので、規則正しい運動が出来ないのが辛いです。

ﾓﾝｺﾞﾒﾘ☆ﾐ

1302日前

①ストレッチ②出来たり、出来なかったりする。

トッシー

1302日前

①サイクリング、ランニングの時間、距離を調整する　②しばらく取り組んでいると、だんだんコースがマンネリ化してくる

みかん姫

1302日前

①膝の感じをときどき確かめる。コンビニ等で水分補給・栄養補給を忘れない。休憩時間をとる　②栄養が足りていないことが問題だが、そんなに食べられない

キシリウム

1302日前

①ロードバイクですが引き返すこと　②帰宅後心めたく感じること

うりぼー

1302日前

①ランニングの時間を短くする。②走るコースがいつも同じくなる。

みいな

1302日前

①体をほぐすストレッチやウォーキング②天候による

マロン

1302日前

①普段は30キロ程度のサイクリングを、20キロに減らしたり、150キロに増やしたりする。②行きは良いけど、帰りはしんどい

誰がペクってん

1302日前

①体調が不調な時は運動しない。 ②しない日が続くとやめてしまいそうで困る。

カネオ

1302日前

①アップ段階で不調なら、そこで終わり　　②ちょっとは運動してしまう

たぬき

1302日前

①どれだけ負荷をかけるか、どのくらいの時間するか②どのくらいが丁度良いのか、これで良いのか分からない

19kb

1302日前

①ウォーキングだったら時間や距離　②あまり体調を気にしすぎると運動量が不足する

サブロー

1302日前

①筋トレの回数や重さ、走る距離などを自分の感覚で調整してます。②感覚だけなので最善かどうかわからない。状態が数値化されているといいなと思ってます。

とっぴー

1302日前

①体調の悪い時は、休む ②次第に続かなくなる

がっつり

1302日前

①ウォーキングですが大体体調で歩数を決めています。 ②本当は平均して歩数を達成したいがなかなかです。

きぬごし

1302日前

①調子が悪いときは休む②ずっと休んでしまう可能性が高いこと

濃いお父さん

1302日前

①目標はランニングシューズを履くこと。 ②目標をとても低く設定してます。気楽にできる。

リリー

1302日前

①体調が悪い時は運動量を減らします。②量を減らしても少しはするようにしています。

忍者ハットリ君

1302日前

①ストレッチング前に身体のサイン（筋肉の疲れ、関節の痛み）に注意 ②身体のサイン認識で運動内容を検討する　不十分とは思わない。

こてつ

1302日前

①1週間に最低2回はフィットネスに行くようにしており、それ以上いけるスケジュールの時は、自分の気持ち次第で行くようにして無理はしないようにしている。②さぼり癖をつけないようにしている。

まいまい

1302日前

①体調がよくないと感じた時は休みをとる　②サボり癖がついてしまう可能性がある。

佐渡

1302日前

①無理をしない②月謝なので一回当たりの単価が高くなる。携帯電話みたいに翌月に繰り越せたらいいのに

きたかぜ

1302日前

①調子が悪い時は休む②サボることが多くなる

とっぽ

1302日前

①セット数を増減して経過を見る ②健康のためにやっているので、一時期とはいえ、体調が悪い場合は健康を害してまで負荷を上げるのは良くないと思うから。

あ

1302日前

①不調の時は無理しない②サボり癖がついてしまう

0469

1302日前

①むりしない②続けることが大事

こねこ

1302日前

①良いと思う。 ②何か目標があるのならなかなか前に進まないような気がしますが。

おにぎり

1302日前

①体調に合わせて無理しないようにしています。　②長く続けることに意味があるので気にしないようにしています。

ヒタゴラス

1302日前

①しんどいと思ったら20分のウォーキングにしています。②無理しないためですが、すっきりしないことです。

calty2006

1302日前

①夜にランニングすることがあるので、その日の疲れ具合に応じてランニング距離を調整します。 ②疲れていると走ること自体をやめるときがあって調整になっていない。

wan6

1302日前

①疲れが貯まって体調が悪いときはいつもより軽めの運動にする②無理をして後悔するときがある。

usamaru

1302日前

①体調が悪いとき、筋肉痛になってるときは休む②ない

ヤーディア

1302日前

①調子が悪いときは無理をせずに切り上げる ②特にない