定期的なエクササイズによる成果を検証するために、どのような取組みをしていますか？

NOK

1295日前

①体重と体脂肪率を測る　②部位の体脂肪率まではわからないこと　③ウォーキング

青いichigo

1295日前

①体重と体脂肪率を測る。②すぐに効果が出ないところ。③ダンス、ストレッチ、腹筋運動、階段１段飛ばし、つま先で階段を上る。

みと

1295日前

①体重・体脂肪率を測る。鏡を見る。　②体のシルエットの変化は分かりにくい　③自重の筋トレ

ネオ

1295日前

①体重を量る。着れなくなっていた服を着てみる。　②特にない　③筋トレ

おとく子さん

1295日前

①体重計に乗る②結果を確認するだけになっている③ヨガ、ウォーキング

TAKESHI

1295日前

①体重をを定期的に測る②体が元に戻ってしまう③ストレッチ

スパイシー

1295日前

①1か月は続ける ②なかなか続かない ③スクワット、ダンベル

無敵のムテ吉

1296日前

①体重・体脂肪・筋肉量・中性脂肪量を記録する②記録計が正しいのか疑問に思うことがある③筋トレ・ランニング

みる

1296日前

①体重計に乗る②効果が分かりにくい③ストレッチ

TY9

1296日前

1　体重や体脂肪率を測る　2　短期間で大きくは変わらないこと　3　ウォーキングと筋トレ

きんとと

1296日前

①体重計に乗って管理　②あまり変化がないとモチベーションが下がる　③筋トレ、ウォーキング

akkirii

1296日前

①体重を測る。②減ってもすぐに戻る。③ウォーキング、筋トレ、水泳

ショージン

1296日前

①体重計や見た目　②見た目はなかなか変わらない　③筋トレ、スクワット

k-1

1296日前

①体重、体脂肪を測る。②測っても、何が効果があったのかわかりにくい。③筋トレ、HIIT

ふじ

1297日前

①体重はかる②一時的に体重が減っても、またすぐに戻ってしまう③テニス、ウオーキング

easy

1297日前

1体重をはかる２効果がよくわからない３筋トレ　ヨガ　ランニング

ぴー

1297日前

➀体重・体脂肪率をはかる　②なし　③ウォーキング、ストレッチ

ぽん太

1297日前

①体重測定②日によってバラツキがあるから③筋トレ

タムタム

1297日前

①体重測定と鏡で観察②ナルシストだと思われないか心配③筋トレ

シーチャン

1297日前

①体重測定 ②なかなか成果がでない ③筋トレ

kiki

1297日前

①体重測定、写真を撮る ②写真を撮る際の背景に生活感が出てしまうこと ③ウォーキング、筋トレ、筋膜リリース

ねねこ

1297日前

① 週１回の体重測定 ② 結果にガッカリすること ③ ウォーキング

ちえり

1298日前

①体重測定です　②つい測るのを忘れてしまうこと　③ストレッチです

団子虫

1298日前

①毎日体重を測ることです。②エクササイズをしたのに体重が増えることです。③ランニングです。

やまり

1298日前

①アプリで管理 ②正確でない ③ウォーキング

えみえみ

1298日前

①体重を測る②体重が減らないとやる気がなくなる③ランニング

まこ

1299日前

①写真を撮って比較 ②同じようなポーズになっているか怪しい ③筋トレ

純子

1299日前

①体を写真にとって、比較する　②特にありません。③プランク、スクワット、ヒップアップ系

ほたち

1299日前

①メジャーで計測②特にない③ストレッチ、筋トレ

親父SE

1299日前

①体脂肪率を計測 ②計測結果の精度 ③スクワット、腹筋ローラ、ヨガ

やま～ん

1299日前

①ロードバイクで遠出とか、タイムトライアル。　気になる部分をメジャーで測定　②体組成計には乗りたい　③ロードバイク、自重の筋トレ　体幹トレーニング

ぺんぺん草

1299日前

①負荷を高めにして疲れ度やスピードを測る　②体調の変化は考慮しにくい　③ウォーキング、腹筋

ぽん

1299日前

①体重を測る ②特にない ③ウォーキング

シーサーひつじ

1300日前

①体重チェック②すぐに効果が出ないので、モチベーションを保つのが難しい③ストレッチ、ウォーキング，youtubedeでエアロビクス

まるまる

1300日前

１．体重を測る。２．脂肪なのか筋肉なのかわからない。３．ウォーキング、ランニング。

すいか

1300日前

①体重をはかる②定期的にはかるのを忘れてしまう③筋トレ

akiaki

1300日前

①毎週末に体重を測定し記録している②外での飲み会が多い週には体重維持が難しい③ジョギングやウオーキングたまにテニスや卓球

す～

1300日前

①体重測定をかかさない。アプリに記録する②成果がなかなか出ない③ヨガ、ウォーキング

greentea

1300日前

①毎日の体重測定　月1回程度ウエストを計る ②特にないです。 ③自宅で毎日ストレッチ　週2回程サイクリング

ケン山田

1300日前

①いったん中止する　②もとにもどるかどうか　③ウオーキング

きょう

1300日前

①体重　②ない③筋トレ　ランニング

まるにし

1300日前

①毎日体重を測る。 ②特にない。 ③ウォーキング

マチルダ

1300日前

①体重をはかる②特になし③筋トレ

みゅう

1301日前

①毎日体重と体脂肪率を測っています　②特になし　③ヨガ、バレトン

えりい

1301日前

①体重をはかる②なし③筋トレ

いのちゃん

1301日前

1体重計に乗る 2.便秘の時など体重が増える 3筋トレ

さだきち

1301日前

①サイズ計測。体重は自分しかわからないがサイズは外見そのもので、それを気にしている。　②自分の理想がよくわかってない。　③ジョギング、筋トレ

すまいる

1301日前

①毎朝体重測定 ②効果がない時落ち込む ③YouTubeのエクササイズ

モグヤ

1301日前

①体組成計で毎日測定　②なかなか効果が出ない　③リングフィットアドベンチャー

β

1301日前

①歩いてみて息が上がるかどうか　②運動が足りなくていつも体力不足　③歩く

まこ

1301日前

①体重計に乗る②変化がない時に不安になる③ランニング

ワカメ

1301日前

①体脂肪が測れる体重計を使う ②体重が減っても体脂肪は減らない ③ボディパンプ

マル

1301日前

①体を触ってみる②足が太くなってる気がする③ランニング、筋トレ

ティポトルタくん

1301日前

①体重計に乗る、②筋肉が増えたからなのか体重が減らない、③サイクリングやランニングなどの有酸素運動

まみむ

1301日前

①体脂肪率が計れる機能のついた体重計に乗ること　②見た目が引き締まったかどうかは自分ではわかりづらいこと　③簡単なストレッチと有酸素運動、ダンベルを使った筋トレです

ゆきな

1301日前

①体重測定。見た目。アプリで、筋トレ回数の実績をながめる。　②自分の性格が長期戦に向いていない　③腹筋、コアリズム、ウォーキング、ストレッチ

だんこ

1301日前

①体脂肪をアプリで記録する ②なかなか落ちないのでモチベが維持できない ③ヨガ

さら

1301日前

①体重測定。見た目で確認。②正確性に欠ける事。測定項目が少ない事。③筋トレ、有酸素運動。

みかん

1301日前

①毎日の体重測定②ウエストサイズや筋力の変化が分からない③ウォーキング、筋トレ、ヨガ

はっち

1301日前

①サイズ測定 ②自己流で自分で測るので誤差はあると思う ③基本的には筋トレ

スゥ

1301日前

①体重測定②筋力や体型が変わったか評価出来ない③ウォーキング、筋トレ

小町

1301日前

①体重、体脂肪測定②効果がなく挫折する③ヨガ、ウォーキング

さくらもち

1301日前

①体組織計の計測を続ける　②ウエストサイズなどは実測しないとわからない事です。③筋トレ、ストレッチ

あめ

1301日前

①健康状態を日記につける②特にない③ウォーキング、柔軟体操

なおすけ

1301日前

①体脂肪測定 ②目に見えて効果が感じられない事 ③筋トレ

ちゃちゃこ

1301日前

①体重、体脂肪の測定②特にない③ヨガ

笛陸洲雷太

1301日前

①特に効果測定的なことはやっていません②もしかしたら計測器などによる記録でちゃんと測った方がよいのかなと思いました③ジョギングと筋力トレーニング

なつき

1301日前

①体重を確認後、体のどこが引き締まったか鏡で確認する②体重の増減で一喜一憂して感情に振り回される。本当に引き締まったかわからない。

ちょびやん

1301日前

①決まった時間に体重を計ります。 ②うっかり計り忘れがあります。 ③ウォーキングです。

散歩大好き

1301日前

①ジムでの月1回のチェック、体組成計で毎日筋肉量、体脂肪率等をチェックしています。　②スマホのデータをパソコンに飛ばせない　③ウオーキング、筋トレ、ストレッチ

hiro

1302日前

①鏡を見て筋肉の状態を見る②ない③ウォーキングと筋トレ

ポンパドール

1302日前

①体脂肪計付きのスケールで計る②なし③ウォーキング、ストレッチ

zoohoowoo

1302日前

①体重の管理 ②運動量が同じでも　暴飲暴食すると体重がすぐに増減してしまう。 ③ベッドの上での柔軟

グミ

1302日前

①体のサイズを測って記録しておく②ついつい忘れる。面倒。③ヨガ、ストレッチ

elle

1302日前

①体重計に乗る②エクササイズの成果ではなく食事量の変化など他の要因が影響していないか③筋トレ

るかるか

1302日前

①体重計に乗り体脂肪率など測定する②本当に数値があっているのか③ゼロトレ、ウォーキング

小鈴

1302日前

①体重を測る。ジムで専用機器で筋肉量を計測してもらう②測るタイミングによって数値がかわる③筋トレ、ウォーキング

ヨヨ

1302日前

１　アプリを使う ２　ちゃんと反映されてるか ３ウォーキング

アレックス

1302日前

① 体脂肪率を測る。 ② 効果があるのか。③ 筋トレ

ﾓﾝｺﾞﾒﾘ☆ﾐ

1302日前

①体重を測る②効果あるかわからない③体感

ぼ

1302日前

①家で体組成計　②細かいところまでは分からない　③体感、筋力系併用

まめみるく

1302日前

①毎日の体重測定②頑張ってるのに体重が増えるとやる気がでなくなる③体幹トレーニング

キシリウム

1302日前

①体重測定　②脂肪率は不明なこと　③自転車通勤・休日のロードバイク

akko78

1302日前

①体重を計る ②コロナ禍で出来ないことが時々ある ③ウォーキング

まゆきら

1302日前

①体重を測る②ちゃんとした効果ががあるか分からないこと③腕や腹筋などの筋トレ

ハク

1302日前

①履けなかったズボンの試し履き　②筋トレだけで充分なのかどうか不明なこと　③腹筋などの筋トレ

ジョージ

1302日前

①体重やウエストを測る　②できればもっと色々な事を計測したい。血圧や体脂肪など　③ヨガやボクササイズ、ダンスなどです。

ユイ

1302日前

①体重を計る　②時間がないとできないときもある　③筋トレ

みいな

1302日前

①２週間くらいしてみる②継続難しい③足腰運動マシーン

むっ

1302日前

①３サイズの測定②生活サイクルが不安定③ウォーキング、筋トレ

さとぷり

1302日前

①いつも履いてるジーンズがキツくないか確かめる②体感で大体の増減把握③筋トレ、ステップ運動

ぬー

1302日前

①体重を毎日測る②ない③リングフィットアドベンチャー

マロン

1302日前

①麻布テーラーで作ったスーツを着ている。体重・体脂肪を図っている。②もしも太ってしまったら、着れなくなってしまう。➂サイクリング

ここあ

1302日前

定期的なエクササイズはしていないけど体重は毎日測っている

たぬき

1302日前

①体重、体脂肪率、ウエストや太もも二の腕などを測る②たまに測り忘れます③エアロバイク、腰の調子が良いときは筋トレ

なおみん

1302日前

①体重の測定 ②食事や運動をメモしていますがたまに忘れてしまう ③ウォーキング、バスケット

ドルフィンライダー

1302日前

①体重・体脂肪率の測定　②データーをグラフ化できていないので、傾向ほ把握が不十分　③ウォーキング、水泳

かめさん

1302日前

①体重 ②様々な要因が重なるのでわかりづらい ③ランニング

19kb

1302日前

①体重、体脂肪測定　②正確性　③ウォーキング、ジョギング、筋トレ

あゆ

1302日前

①体重測定、足の測定 ⓶わかりくにい ③筋トレ、ストレッチ