「エクササイズで思うような成果が出ない」ときの取組み・工夫について

ネオ

1295日前

①方法を変えてみる　②効果が分かるまで時間がかかる

おとく子さん

1295日前

①違うエクササイズにする②体に合うかどうか分からない

ちえり

1295日前

①違う方法を試してみる　②なかなか自分に合った方法が分からないこと

あれす

1295日前

①Instagramで､目標となりそうな人の投稿を見たりする｡ 新しいエクササイズ方法を試してみる ②自分にどの方法が合っているか､分かりにくいこと｡

ジョー

1295日前

①ネットで調べてやり方を変える②変えた方法で結果が出るとは限らない

みる

1295日前

①違う運動も取り入れる②続かないこと

無敵のムテ吉

1295日前

①量・回数を増やす。②正しい方法なのか疑問に思うことがあります

りっちゃ

1295日前

①家でスマホやテレビ見ながらフィットネスバイク漕ぐのが一番手軽②動画やドラマ一本見てると一時間くらいはすぐ過ぎるから自分には合ってると思う

TY9

1295日前

1　運動量・時間を増やす　2　他のことに時間を割けなくなる

たいがあきっず

1295日前

①違うエクササイズをする。②すぐに効果を求めない。

ハツマル

1295日前

①他の方法をネットで探す。②情報が多くて、もうどれが良いのかわからなくなる。

誠実おさるさん

1296日前

１、食生活に気を付けるしかないと思います。　２、特になし。

スパイシー

1296日前

①禁酒デーを作る ②特にない

きんとと

1296日前

①今までの結果を見返す。昔よりは今のほうがずっと良いと言い聞かせる　②やはりその時その時での結果を求めてしまう

akkirii

1296日前

①やり方を変えてみます。②そのやり方で本当に成果が出るかどうかは、わからないこと。

シーチャン

1296日前

①少し負荷を増やす ②継続性がない

ぽん太

1296日前

①食事面を見直す②見直しても、実行できないときがある

ぴ

1296日前

①とりあえず続ける。やらないやりマシと言い聞かせる。　②でも終わりが無いことに対して意志を持続させることはなかなか難しい。

easy

1296日前

1続ける　回数を増やす2疲れる

ぴー

1297日前

➀すぐに結果は出ないと自分に言い聞かせる　②なし

kurukurumawaru

1297日前

①強度を上げてみる　②正しい対策かが分からない

ねねこ

1297日前

① 食事療法 ② 特にありません

団子虫

1298日前

①継続しつつ、食事内容を見直します。②成果がでるのが遅いので合っているのか不安になります。

さくらもち

1298日前

①やり方を変えてみるなどの工夫をしてみます。②自己流で効果が出るのかどうかが不安です。

えみえみ

1298日前

①こんなもんだと考える②やる気がなくなってしまう

まこ

1299日前

①写真を撮って過去の自分と見比べて、変化を探す ②写真写りに依存している気がする

ショージン

1299日前

①継続しても効果がないならやり方を変える　②特にない

ぺんぺん草

1299日前

①一定期間が過ぎると運動は効果が見えにくい、と意識する　②ないです

ぽん

1299日前

①小さな目標を立てて、クリアする ②特にない

くま

1299日前

①目標を細分化して、「クリアできそうな目標」を設定する　②ありません

まるまる

1299日前

１．少し運動量を増やしてみる。２．あまりきついと続かない。

レガ

1299日前

①楽しんで運動できればいい、と気持ちを切り替える　②本音では結果がともなってほしい

akiaki

1300日前

①テニスや卓球などの、少し負荷が大きい運動に挑戦します②成果を上げるためには週に2～3回の運動が必要と思いますが、その時間がなかなか取れないこと

のんた

1300日前

①とにかく歩き回ります。②しょうがないと割り切れないところ

it

1300日前

①特に気にせずに、続けること。②特になし。

ケン山田

1300日前

①食事を変える　②時間がかかる。

なぴこ

1300日前

①食事制限②我慢するのが大変

きょう

1300日前

①食事②自己流になる

まるにし

1300日前

①食事内容、睡眠を見直してみます。②特にない。

マチルダ

1300日前

①とにかく継続する②正しい姿勢でできているか不安になる

みゅう

1300日前

①フォームが正しいか確認する　②動画やネット検索するが自宅でひとりでやっていると自己流になってしまう

mxpx

1300日前

①ネットなどで検索し、参考にする。 ②色々な情報があり、迷ってしまう

えりい

1300日前

①インストラクターに相談する②なし

ゆ

1300日前

①続けることが大事だと思うので気にしない。長い目で見る。 ②分かっていつつ挫折。

かず

1300日前

①ストレスになりつつ、若干量を減らしても頑張って続ける②ストレスなく続けられて、習慣にできる方法

もっちゃん

1300日前

①続ける。成果は気にしない②やる事をを変えてみる。

すまいる

1300日前

①やらないより良い！と思って続ける ②モチベーションの維持

モグヤ

1300日前

①プロテインなどを飲んでみる　②それでも成果が出ない

β

1301日前

①何か報酬を自分に与えるとか、運動しないと不健康になると暗示をかける。②やる気が起きないときは全くできません。

まこ

1301日前

①無理やりでも結果が出るまで続ける②本当にあっているのか不安になる

ワカメ

1301日前

①頑張って続ける ②やり方が合っているのかどうか分からない

k-1

1301日前

①運動強度を上げる。時間・セット数を増やす。②やりすぎると、疲れが抜けにくくなってくること。

ハゲ

1301日前

①別の方法を考える②特になし

さちゃん

1301日前

①諦める ②あのとき続けていればと後悔する

DaDa

1301日前

①『今やっておかなければ後々が怖い…』と思うようにしている。多くのことや負荷を付けてイヤになってしまうよりも軽いものでもたった一分だけでも先の自分に繋がると思って②それでも三日坊主になってしまう怠惰な自分の甘え。

かじかじ

1301日前

①一人だと挫折してしまいそうなので、夫婦で一緒に行い、継続するようにします。　②共働きなので、時間を合わせるのが大変。片方が疲れていると、また今度にしようと先延ばしになることがある。

ゆきな

1301日前

①がまんして続けてみる　②やる気にムラがある。熱しやすく冷めやすいので、自分の性格にあった運動系アプリがあれば嬉しい。育成ゲーム要素があると、もっとうれしい。

ほたち

1301日前

①やり方を見直す②自分ではなかなか正しく行えているかわからない

しっぴ

1301日前

①回数を増やす②する暇がない

ケータイ

1301日前

①食べ物も意識する②あまりやりすぎるとストレスになり続かない

小町

1301日前

①負荷を増やす②継続するのがつらくなる

スゥ

1301日前

①食事制限をプラス②きつ過ぎると継続出来ない

goboo

1301日前

①フォームを見直す。めげずに継続する。

みかん

1301日前

①継続する、食事制限する②エクササイズも食事制限も無理をすると継続しないので、バランスが大事。

あめ

1301日前

①前に自転車やウォーキングマシーンで成果が上がってきたが、精神的に落ち込むことが増え、エアロビに変えて解消された。②好きな時間にできないこと。

ちゃちゃこ

1301日前

①回数を増やす②時間がない

親父SE

1301日前

①回数を増やす ②継続できない

なおすけ

1301日前

①食事制限もプラスする ②あまり無理があると続かないので、バランスをみるのが難しい

みっくすちょこれーと

1301日前

①まずは続ける。短期間で効果は出ないと思っている　②これであっているのかどうか答えが分からない

ま

1301日前

①　とりあえず続ける。何故か，検索して調べてみる。②　結局，効果が出ない。

ひの

1301日前

①負荷を上げる②疲れてしまう

なつき

1301日前

①ネットで何がいけないか、いけなかったのか検索して該当する内容があればその内容に沿って改善する②本当にその改善策であっているのか不安になる

笛陸洲雷太

1301日前

①更に努力する②気力が足りない

けお

1301日前

①負荷を上げてみる　②モチベーションが保てなくなる

チョビン1211

1301日前

①ダイエット⓶耐えれるかが不安

だんこ

1301日前

①さらに頑張る ②それでも効果がでないとモチベーションが下がります

はぎちゃん

1301日前

①根気強く続ける。停滞期があると思って、あきらめずに続ける。始めた時とはちょっとだけでも進歩しているのだからはじめた時の状態を思い出したり記録に残しておく。②モチベーションをどう維持するか

Taka

1301日前

①継続する②ありません

yukamin

1301日前

①根気強く続ける ②効果が分かりづらい

マル

1301日前

①気にせずコツコツ続ける②強度を上げるべきか迷う

キシリウム

1301日前

①食事内容を変更します　②ジャンクフードが美味しいこと

hiro

1301日前

①鏡を見て奮起する②特にない

ゆーちん

1301日前

①ネットでよい方法がないか調べる②時間がかかるし見つからない

ゆきだるま

1301日前

①食事のバランスを見直す。つい好きなものばかり食べて偏っていないか確認。②たんぱく質を意識するようになったのは最近なので、気をつけないとたんぱく質が不足していると思う。

zoohoowoo

1301日前

①エクサ時間を倍に延ばす。 ②モチベーションを上げたり、維持できるかがポイント。長続きしないのでがんばりすぎないこと。

グミ

1301日前

①メニュー、頻度を増やす②負担になると続かないので、難しいです。

so

1301日前

①自分のペースで継続して行う②なし

elle

1301日前

①負荷を上げる②無理をして筋肉痛になる

きつねたろ

1301日前

①とにかく継続。②なかなか続かない。

zosui

1301日前

①負荷を上げてみる ②拘束時間が増えてしまう

jikabiyaki

1301日前

①諦める　 ②中途半端で終わる。

ﾓﾝｺﾞﾒﾘ☆ﾐ

1301日前

①効果が出るまでやる。②出来たりする？

おちゃろひん

1301日前

①効いていないわけがない、と思い込む　②メンタルをも鍛えないとならない

CYAO

1301日前

とりあえず効果が出るまで頑張る②さぼってしまうときがある。

アメ

1301日前

①停滞期であれば計測せず数字を見ない。淡々とメニューをこなす。最初から成果が出ない場合は取り組むメニューを見直す。②特にない

ぼ

1301日前

①店舗等環境を変える　②環境になじめるか

まめみるく

1301日前

①主人と一緒にやる。1人より長続きするので、効果がでなくても続ける気になる②1人だとやる気がでない

サブロー

1301日前

①ジムと自宅で環境を変えて取り組んだり、上がった負荷を軽くして一からまたやってみるなど。②人に教えてもらったり指摘してもらったりすることも必要だと感じる。もっと大きく環境を変えてみたい。

みかん姫

1301日前

①筋肉を作るための栄養が足りないので、肉や魚やごはんを食べる　②お金がかかって財布が痩せてしまうことが気がかりで、量食べられず、成果につながらない

からすみ

1302日前

①ただ頑張る②気持が続かなくなる。