夜ふかししないために気をつけていることを教えてください

みと

1298日前

①だいたいの寝る時間を決めておいて近づいてきたら新しい動画は見ない　②家族の帰ってくる時間によっては後ろにズレてしまう

よめ

1298日前

①寝る時間を決めておきます。②すぐに眠れない事です。

rii

1298日前

①やるべきことをさっさと終わらせる②スマホをいじると寝れなくなる

TY9

1298日前

1 この時間になったら寝ようと決めておく　2 やるべきことが終わらず、たまっていく

tamtam

1298日前

1寝る前は携帯を見ないようにする 2土日だとみてしまう

ふなっきー

1298日前

①決まった時間（夜９時）には部屋へ戻り、入眠の準備を行う。 ②違和感等はないですが、ＰＣ作業が長引くと、眠れなくなってしまうので、気をつけています。

おとく子さん

1298日前

①やりたいことは早めに終わらせる②子供がいると思いどおりにならない

みる

1299日前

①寝る時間を決める②その時間に寝ようとしてもなかなか寝つけないこと。

天然水

1299日前

①気になる深夜の番組は基本録画しておく②録画し忘れたときに後悔する。結局貯まった録画番組を見ていて夜更かしするときがある。

ひむ

1299日前

①深夜番組は録画で見る　②録画した番組がたまっていく

mamimu

1299日前

①布団に入る時間を決めている　②忙しいと遅れがちになる

uffufjikd

1299日前

①なるべく早起きするようにすると夜が早く眠くなる②寒くなってくるとなかなか起きずらい

いつき

1299日前

①決まった時間に電気を消すようにしている。②特にない

たつもとちまき

1299日前

1)早く寝る。その代わりに未明に起きて娯楽の時間を作る。家を出る時間は決まっているので、時間の使い過ぎが起きなくなる。　2)19時には寝るが、食べた直後に寝る状態になってしまってる。

sawan

1299日前

①早めに寝る支度をする　②いろいろすることが残っているとなかなか用意に入れない

みん。

1299日前

①SNSの閲覧をやめる。子と一緒に寝る！ ②家事が残ってると気になる

easy

1299日前

1はやめに布団にはいる2やりたいことが後回しになる

珈琲

1299日前

①寝るのに時間がかかるので早めに横になること②眠れない時は全然眠れないことです。

K

1299日前

①早めに寝室へ行く ②忙しくて予定通りに行けないことの方が多い

たいがあきっず

1299日前

①入浴が終わったらすぐ寝る　②ビールを飲みならテレビを見てしまう

pemo

1299日前

①テレビやスマホをダラダラ見ない。②見始めると止まらないことがある。

ろうかー

1299日前

①動画を見ないようにする　②結局気になって寝つきが悪い

すいか

1299日前

①何時までに布団に入る、と決めておく②他の事をしているとその約束を忘れてしまう

あぷりこっと

1299日前

①はやめに布団に入る　②いつも遅く寝ているので、なかなか寝れない

きんとと

1299日前

①寝る時間を決めている　②友人からLINEなどで連絡が来たりすると夜中まで起きてしまう

かんべ

1299日前

①早めにテレビを消す。お風呂に入る②特にない

コノハ

1299日前

①子が寝たタイミングで寝る ②もっと起きたい

みーたん

1300日前

①日付が変わる前に寝る②特になし

おちゃろひん

1300日前

①深酒しないで、就寝時間を決めておく　②早いじかんに布団にはいっても、すぐに眠れるわけではない

アルトサックス

1300日前

①早く寝るように心がける②なかなかうまくいかないことも多い

ジェイやん

1300日前

①早めに布団に入る。 ②寝ないと。ってあせると逆に寝れない。

たく

1300日前

1早めに横になる 2時間がもったいない

物理メガバクーダ

1300日前

①寝酒②肝臓への負担

taa

1300日前

①自然に眠くなるために、適度に身体を疲れさせる ②一日在宅しているとなかなか肉体が疲労しない（以前体力的にハードな仕事をしていたので）

まる

1300日前

①日を跨ぐ前に布団に入る。②なかなか寝付けないと焦る。

無敵のムテ吉

1300日前

①寝る時間決めて習慣化しておく②それでも夜更かししてしまうことがある

だんこ

1300日前

①夜はコーヒーを飲まない ②コーヒーが好きなので、飲みたくなるときは困ります

さち

1300日前

①昼寝をしない②日中起きているのが辛い

ヒナコ

1300日前

①早めに眠気がくるように早起きをする、②特にないです

ひつじ

1300日前

①睡眠時間を計算する②特になし

きらく

1300日前

①寝る前にスマホを見ない ➁連絡が来るとめんどくさい

さきこ

1300日前

①お風呂とか、必ずやることは〇時までには終わると決める ②守れない時もある

サファイア

1300日前

①決めた時間に寝る②特になし

まーちゃん

1300日前

①夜中のテレビ番組は録画予約して休みの日に見るようにしている②どんどん録画したものが溜まっていく。

ライフ

1300日前

①早めに寝る②用事を済ませているとなかなか早く寝られない

たらえ

1300日前

①早起きすると夜ふかしできない。 ②なし

団子虫

1300日前

①同じ時間に眠るようにする。②ついスマホを夢中になって見てしまうことです。

カツオ

1300日前

1. 昼寝を避ける　2. かなり疲れていると昼寝をせざるを得ない

funfan

1300日前

①習慣づけ②バイオリズムが狂う

watario

1300日前

①寝る時間を決めて布団に入る　②寝る前にスマホを見てしまう。

みもり

1301日前

①帰ってからゆっくりしない。全部済ませる②一度ゆっくりしてしまうとダラダラと寝る時間が遅くなら

k-1

1301日前

①平日は22時30分に寝るようにする。②早く起きるので、夕方くらいに眠くなること。

akkirii

1301日前

①寝る前にスマホやパソコンを見ないようにする。②それでも気になってつい見てしまう時があります。

ゆゆゆ

1301日前

①23時以降は録画のドラマを再生しない。②録画が溜っていくこともあるので、見る時間を作れない。

tofu

1301日前

①何時までにはお風呂に入ると決める。いつも遅くなりがちなので。②残業などで晩御飯が遅い時間になったとき、食後すぐにお風呂に入るのが苦手。。

なつ

1301日前

①毎日同じ時間に寝るようにする②たまに時間を忘れて遅くなる

織部

1301日前

①子供と一緒に床につく。 ②早めに寝ちゃうから自分の時間がなくなる。

みい

1301日前

①布団に入る時間を決める②それでも眠れないことが多い。

けお

1301日前

①寝る時間を決めておく ②まだ眠くないしもっとテレビなど見ていたいときがある。

こた

1301日前

①土曜日の夜以外は、歯磨きの時間を決めておきます。　②特にないです。

グミ

1301日前

①夜ご飯、お風呂を早く済ませる②早く済ませても、結局テレビを見てダラダラしてしまう

くるみ

1302日前

①夕飯、シャワーを早めに済ます②忙しいと時間が後ろ倒しになってしまう

so

1302日前

①時間管理②なかなか実行できない

allmayumi

1302日前

①同じ時間にベッドに入るようにする②携帯が手から離れず、ついついネット検索を始めてしまう点

妖精ペンギン

1302日前

①子供と一緒に寝てしまう②夜中に何度も目が覚める

ミッフィー

1302日前

①早起きを心がけます　自然と夜早く眠くなるので良いです　②特にはありません

てぃーけい

1302日前

①早めに酒飲んでねます。 ②そんな事ではいけない。w

マロン

1302日前

①寝る前のスマホ利用の時間を決める ②特に休日はついつい見過ぎてしまうこと。

Kokoroyoyuu

1302日前

お肌のことも考えて、日付けが変わるまでには寝るようにしています。ぐっすり眠れるように、部屋の明るさ、温度には気をつけています。

そら

1302日前

①子どもを寝かしつけるときに自分も一緒に寝る。②主人と二人で過ごす時間が減る。

green

1302日前

①スマホを見ない②つい見たくなる。→電源を切ります。

まい

1302日前

①寝る時間を決める ②その時間に寝たくない時がある

ことり

1302日前

①寝る時間を決める②録画したドラマを見ていたら途中でやめられず時間が来ても見てしまう。

こづこづ

1303日前

①時間を決めて寝ること。何をしていようと、決まった時間になったらベッドに入ること。②特にありません。

あさひろママ

1303日前

①朝早く起きて日の光を浴びる、寝る直前までスマホを見ない ②特になし

龍

1303日前

①ダラダラとテレビを観ない、夜中の番組は録画する。 ②特になし

ちぃ

1303日前

①朝早めに起きる、決まった時間に寝室に行く②忙しいと無理

東西

1303日前

①時間になると寝る規則正しい生活　②週末などで狂ってしまう

ぽむぽむ

1303日前

①早めに入浴する　②温まった体が寝るまでに冷える

YCYT

1303日前

①寝る時間を決める。映画を見ない。②ない。

ぴー

1303日前

➀寝る時間を決めいている　②やることが残っていることも多くてなかなか寝られない

まこ

1303日前

①眠くなくても布団にはいる

小豆

1303日前

①今日しなければいけないことと明日以降にすればよいことを見極める。②歯磨きなど、就寝前にいつもしていることに案外時間がかかる。

manma

1303日前

①夕食の時間を早くする ②仕事から帰宅してのご飯づくりが忙しい

しわの間

1303日前

①昼間運動をして昼寝をしない②夜更かしでも朝が早く目が覚めて寝不足ぎみ

りら

1303日前

①１１時には布団にはいる　②帰宅が遅いとどうしてもだらだらしてしまう

Kokorozasi

1303日前

①夕食後さっさと洗い物と入浴を済ませる。 ②ついダラダラとテレビや録画を観てしまい、時間がずれていってしまう。

ヤーディア

1304日前

①入浴を早めに済ます ②バタバタしているとそれが出来ないことが多い。

じゅじゅ

1304日前

①ダラダラしない

たつ

1304日前

①食事、入浴を早めに終わらせる

asuka

1304日前

①できるだけ早く食事を始めること②子供がいるとなかなか難しい

キャラメル

1304日前

①昼間に一生懸命働くこと。 ②コロナで仕事が減っていること。

うこきんちゃん

1304日前

①早めに家事を終わらせお風呂に入る②その後ゆっくりしすぎて結局夜ふかしになってしまう。

レノア

1304日前

➀早くに家事を片付ける②子供が塾で遅くなる日があると難しい

さとっこむすめ

1304日前

①早めに歯磨きなど決まっていることを済ませる　②わかっているがダラダラしてできないことがある

yu

1304日前

①この時間に寝ると決める②特にない

ぴーきち

1304日前

①寝る３０分前にお風呂に入って湯船にゆっくり浸かる　リラックスできると自然と眠気が襲ってくるのでそのまま就寝する②心が疲労しているとあれこれ考えてしまって寝付けなくなってしまうので気持ちを切り替えるのが結構難しい

h-nyan

1304日前

①寝る時間にスマホを見ない ②気になってみてしまうことがある

もんぼ

1304日前

①夜は子供と一緒に寝る ②なし

000

1304日前

①夜寝れなくなるので休日に昼寝を控える②なし