夜、なかなか寝付けないときにどのようなことをしていますか？

さっちゃん

1518日前

①諦めて目を閉じて体を休ませる②次の日が辛い

himajin

1519日前

１．羊を数えてます。　２．たまに羊の数がすごいことになって逆に寝れなくなる。

CAT

1519日前

①睡眠のツボを押します②効くまでに時間がかかる

みと

1519日前

①布団から出てスマホを見たり本を読んだりする　②希望する時間には寝つけないこと

よめ

1519日前

①目を閉じて腹式呼吸を意識します。②特にありません。

あーちゃん

1519日前

①頭のなかで計算をする。 １～順に足していくとかかけ算したりしている

ひむ

1519日前

①スマホを見る　②余計覚醒してしまう

kg

1519日前

1、無理して寝ない 2、次の日眠い

ケンケンジー

1519日前

1、本（電子書籍含む）を読む　2、スマホだと逆に目というか頭が冴えないか心配

easy

1519日前

1音楽をきく2落ち着かない

みる

1519日前

①音楽を聴きます②余計に眠れなくなってしまうこと

uffufjikd

1519日前

①聞き心地のよい落語を聞きます。②話が気になるが寝てしまう

ちっきい

1519日前

①とにかく目を瞑る ②早く寝ないとと焦ると余計寝れなくなる

みかん

1519日前

①スマホを見るか、ひたすら考え事をする。②スマホについてはブルーライトの影響で、その後に眠れても質のいい睡眠にはならなそうな気がして心配。

カツオ

1519日前

1. とにかく目をつぶる、温度調節をする　2. それでも寝落ちするのに時間はかかる

ハツマル

1519日前

①布団の中で腹式呼吸をしている。②ありません。

なつ

1519日前

①ただ横になり、考えを巡らせる②逆に覚醒することがある

ライフ

1519日前

①目を閉じる、体を暖める②なかなか効果ない

TY9

1519日前

1 スポーツチームの背番号若い順に選手を思い浮かべる　2 思い出せない選手がいると、気になってスマホで調べてしまう。

akkirii

1519日前

①目を閉じて考え事をしています。②特にありません。

きんとと

1519日前

①靴下を履いてみたり首周りに１枚軽いものをかけたりして温度調節をしてみる　②精神的な要因があると効果がない

くなはな

1519日前

①スマホを見る②かえって眠れなくなることがある

ななむすび

1519日前

①目を閉じる②特にありません

はづき

1519日前

①スマホを見る②余計目が覚めてしまう。

rii

1519日前

①本を読む②はまりすぎると余計寝れない

ふなっきー

1520日前

①ネットの動画を、音声だけ聞いています。　②そのまま眠ってしまうことが多いので、ＰＣの負荷が大きくなって、性能が劣化してしまわないか心配です。

たんぽぽ

1520日前

①軽いストレッチ②そのまま寝たいのでベッドでしているので思うように出来ない

へげへげ

1520日前

①ただ眼を閉じている②眠れないときはあきらめるしかない

ひの

1520日前

①軽くストレッチをする②腰を痛める

まちこ

1520日前

①気分が落ち着く音楽を聴きます　②スマホの充電が減る

k

1520日前

①無理に眠ろうとプレッシャーを感じすぎないようにしている　②特になし

団子虫

1520日前

①目を閉じているだけでも大丈夫と思い込みます。②それでも眠れないです。

たつもとちまき

1520日前

1)無理して寝ない。横になってまどろむ　2)時間通りに起きれるか不安になる

sawan

1520日前

①いったんベッドから出て本を読む　②特にない　読みづらい本だったりするといつかは自然と眠くなる

みん。

1520日前

①SNSをひたすらやる ②余計に寝れなくなる

珈琲

1520日前

①好きな香りのアロマを炊く、オルゴールやピアノなどの癒し系の音楽をかける②即効性がなく寝付くまで時間がかかること、逆に目が冴えてしまうことがあることです。

K

1520日前

①暖かいほうじ茶を飲む ②特になし

pemo

1520日前

①一度起きて本をよむ。②特にないです。

jasmine

1520日前

①何もしない。目を閉じて横になっている。　②眠れない時、考え事をしてしまうので余計眠れなくなること。

たいがあきっず

1520日前

①眠くなるまでテレビを見る　②テレビをつけたまま寝てしまう

ろうかー

1520日前

①右向きになる　②左向きだと息苦しい気がする

コムコ

1520日前

①軽くストレッチ、肩甲骨辺り湿布を貼り、血流を良くする　②湿布が最初ひんやりして寒く感じる。

すいか

1520日前

①ストレッチ②電気をつけて余計目が冴えてしまう

狐

1520日前

①足を動かす　②ないです

tamtam

1520日前

ストレッチする 時間がかかる

かんべ

1521日前

①ホットミルクを飲む②夜中にトイレで起きないか心配

コノハ

1521日前

①何もしないをする ②つい考え事をしてしまいさらに眠れなくなる

アルトサックス

1521日前

①本を読みます　布団を布団乾燥機で温める②とくにないです

おちゃろひん

1521日前

①音楽をかけています　②うとうとしているだけで眠っているような、いないような状態が多いです

hawaii

1521日前

①手足を温める ②眠った後に暑くならないか気になる

たく

1521日前

1朗読を聞 2目が冷めている気もする

幸せバター

1521日前

①スマホを見る②余計に冴えてしまう

a

1521日前

①ホットミルクを飲む、眠剤を飲む ②立ち上がったときに目が覚めてしまい、そのあとだらだらスマホを眺め始めてしまう

taa

1521日前

①スマホでパズルゲーム ②眠くなってきたらスマホを顔の上に取り落とし、また目が覚めてしまう

無敵のムテ吉

1521日前

①スマホを見る②余計眠れなくなる

みーたん

1521日前

①現実には起こり得ない楽しいことを想像する ②特になし

Otama

1521日前

①どうしても寝れない時は眠剤を飲む②依存性、耐性がつくし肝臓に悪いので出来れば飲みたくない

さち

1521日前

①ストレッチ②あまり効果がない

tr207

1521日前

①横になって眠りを待つ ②特に無し

ねねこ

1521日前

① スマホを見てしまいます。 ② 余計に眠れなくなってしまいます。

wansa

1521日前

①スマホを見る　②特にない

elle

1521日前

①スマホをつつかないようにする ②それでもなかなか寝付けない事

やすっち

1521日前

①深呼吸をして何も考えずにリラックスするように努める。　②リラックスしようと意識しすぎないようにするのが難しい。

さきこ

1521日前

①ストレッチをします。そういう時は身体が固まっていることが多いかなと思うので、身体をほぐします。 ②特に無いです。

ぴーこちゃん。

1521日前

①スマホを見る ②ブルーライト、そのまま枕元に置いて寝てしまうと電磁波。

猫さん

1521日前

①ラジオを聴く②耳に悪そう

りんごまん

1521日前

①スマホを見る②尚更ねれなくなる

Momonga

1521日前

① いったん起きてネットか本② のめりこむとマズい

mitsuki

1521日前

①スマホを見てしまう　②夢中にになってみてしまい寝不足になったり、うとうとして眠れる時もあるけどスマホと電気をつけっぱなしで寝てしまうこと

サファイア

1521日前

①音楽を聴く②寝落ちしたら切れない

親父SE

1521日前

①読書します ②面白い内容だと眠気が来ない

watario

1522日前

①スマホを見る　②あまり眠気が来ないので時間を見て焦る

りんご

1522日前

①本を読む、無理にねようとしない。 ②特になし

みもり

1522日前

①音楽やラジオを聴く②余計眠れなくなる

こた

1522日前

①ひたすら目をつぶって、何も考えないようにします。　②一度トイレにでも行ってきを紛らわせたほうが良いのかどうか迷います。

とんこ

1522日前

①小説を読みます ②特にありません

タルタルン

1522日前

①うだうだせずにデパスを飲む　②飲まないこしたことはないので、飲むか飲まないかギリギリまで戦うのが面倒

ニャンコ

1522日前

①スマホを見る②特になし

k-1

1522日前

①暗めの明かりをつけて読書。②逆に頭が冴えてしまうこともある。

たぬき

1522日前

①真っ暗にして横になって、寝ようと無理せずボーッといろいろと考えます。②特にないです。

tofu

1522日前

①呼吸を変える。4秒吸う、8秒止める、8秒吐く、を繰り返す。　②特にないです。結果眠れるので。

さげ

1522日前

①スマホでネット②すぐには眠れない

ぴー

1522日前

➀スマホでネット　②見ているうちに1時間くらい経っていることがある

バケラッタ

1522日前

①寝るのを諦め起きてる。するとその内自然と眠くなり寝てしまう　②本当に何時間も寝られない時がある

ヒナコ

1522日前

①オフタイマーをセットして、布団に入ったままテレビの音声を聞く、②眠れなさによってはそれでもなかなか寝付けないこともある

かりん

1522日前

①スマホを見る②なかなか眠れない

ann

1522日前

①ホットミルクを飲みます。それでも眠れない時は読書をしたり、無理に寝ようとしないようにします　②時間がどんどん過ぎていくのに焦りを感じて、余計眠れなくなってしまうことです

JR

1522日前

①花粉の時期に寝られないことがあって、その際は鼻通りを良くするためにシャワーを浴びます。②疲れているのに寝られないと焦って余計眠れなくなること。続くと辛いです。

さぴぃ

1522日前

①YouTubeの眠れる音楽を聴く②それほど効果があるのかわからない。結局飽きてしまう。

m

1522日前

①アイマスクを着けたりする ②それでも眠れない場合がある

東西

1522日前

①どうしても寝れない時は寝酒　②少しで終わらない

べんじゃみん

1523日前

①ただただ目をつぶっているのみ　②次の日大事な事がある時は、早く寝れない事に焦る

すな

1523日前

①YouTubeを聴く　②全然寝れないことがある

魚

1523日前

①一度、開き直って起きる ②そのまま寝られないことがある

so

1523日前

①目を瞑る、TVやスマホをみる②余計寝られない

キティ

1523日前

①色々考えが頭に浮かんでも、なるべくそれを追い払う。頭を「無」の状態にする　② ①の状態にするまでが難しいです

つばき

1523日前

①眠れるまでスマホでアンケートに答えたりゲームをしたり。 ②ブルーライトで逆に眠れなくなっているんじゃないかな？って思う時がある

すいっぴー

1523日前

①スマホでネットサーフィン　②目が冴える

まい

1523日前

①テレビを見る ②さらに眠れなくなる

フクジロー

1523日前

①スマホを見る ②益々目が覚めそう