二度寝をしないようにしている工夫を教えてください！

ヒナコ

1516日前

①カーテンを開けて明るくする、②特にないです

ゆ

1516日前

①起きたい時間の前後5分10分15分30分あたりにもアラームをかけます ②それでともら二度寝するときはする

uffufjikd

1516日前

①アラームを沢山かけるようにしています。その都度オフにするので目が覚めやすいと思います②特にありません

めっちゃん

1516日前

①アラームを2回ずらしてかける。目が覚めたら、すぐに布団から出る②アラームをとめたつもりが、スヌーズになっていて時々面倒

あぷりこっと

1516日前

①アラームをたくさんかける　②ちゃんと起きれたとき、止めるのがめんどくさい

ライフ

1516日前

①ベッドから出る②あまりにも疲れているとすぐには出られない

nao

1516日前

①目覚ましが鳴ったら飛び起きてトイレに直行しています。1秒でもゆっくりすると起きられなくなるので。②血圧の急上昇が心配

ふなっきー

1516日前

①とりあえず寝床から出る　②特になし

じゃこ

1516日前

①一回目のアラームですぐ伸びをする②無意識に止めてる時は無理

きんとと

1516日前

①夏以外は布団や毛布をはがしてしまう　②それでも起きられず二度寝することがある

ぺんぺん草

1516日前

①目覚まし時計とスマホの併用　②昔から二度寝をしないので、ここまでしなくても起きられるんだろうなと思うけど、万が一を考えたらやめられない。

みん

1516日前

①スマホを2台の目覚まし機能をセットしている　②電源を切れないので持ちが悪くなりそう

おとく子さん

1516日前

①スヌーズ設定にしている②2度寝をしてしまうことがあること

みと

1516日前

①すぐに上半身を起こして二度と横にならないようにする　②自分の意志にたよっているので絶対に二度寝しないとは言い切れないこと

まるまる

1516日前

１．ストレッチなどで体を動かす。２．気を抜くと二度寝してしまう。

TY9

1516日前

1 一度ベッドから出たら戻らないようにする　2 昼間眠くなることがある

よめ

1516日前

①アラームをスヌーズ設定にしています。②無意識のうちに止めてしまうことがあります。

ひむ

1516日前

①アラームを複数セットする、スヌーズ機能の使用　②1回目のアラームで起きなくなる

ラパン

1516日前

①アラームの時間をずらしてかける。布団から起き上がる②寒くなるとつらくなることです

mono

1516日前

①アラームを数分刻みにセットする②特になし

団子虫

1517日前

①カーテンを開けてしまいます。②座ってからボーッとしてしまう。

easy

1517日前

１スヌーズ２とめてしまう

みる

1517日前

①アラームを数分おきにセットする②目覚めが悪いことです

sim

1517日前

①アラーム2個　②特に有りません

tr207

1517日前

①起き出して顔を洗う ②特に無し

kg

1517日前

1、起きる一時間前から10分おきにアラーム 2、特に無い

さっちゃん

1517日前

①アラームを5分刻みにする②特になし

アルトサックス

1517日前

①しっかり目覚めるため一度体を起こす②結局眠いときはまた横になってしまうことがあります

ちゃちゃこ

1518日前

①カーテンを開ける②動けない

k-1

1518日前

①照明をつけて、部屋を明るくする。②どうしても眠いときは、うつ伏せになって光を感じないようにしてしまうことがある。

あおぞら

1518日前

①目覚ましを消したら横にならない　②特になし

sawan

1518日前

①アラームを分刻みにかけておく　②それでも寝てしまう事がある

himajin

1518日前

１．一度起きたら意地でも寝ない ２．そのあと眠気を感じる

clutch

1518日前

①目覚ましを複数台セットする　②セットや解除が面倒

ゆんゆん

1518日前

①照明をつけて明るくする。②たまに寝てしまうことがある。

ひつじ

1518日前

①仕事の日はすぐに起き上がる②なし

ゆっくんママ

1518日前

①夜中にトイレに行かない。限界まで我慢して、朝トイレに行きたくて跳び起きる　⓶熟睡できていない気がする

ミヤ

1519日前

①すぐに体を起こし行動する　②特になし

たつ

1519日前

①５分おきのアラーム

ティポトルタくん

1519日前

①起きたらすぐにスマホでコロナ関連ニュースを見る、②起きた後の後味が悪い。

ひの

1519日前

①アラームをこまめにかける②とくになし

ちえり

1519日前

①目覚ましのアラームを複数設定すること　②複数設定しているのを分かっているので、また鳴るだろうと思って寝てしまうそうになること

無敵のムテ吉

1519日前

①目覚ましとスマホのアラームを時差で鳴らすようにしている②特になし

hirohiro

1519日前

①出かける　②出費がかさむ

みん。

1519日前

①すぐ身体を起こして動き出す ②特になし

K

1519日前

①早寝 ②忙しく思い通りの時間に寝室に行けないこともある。

コムコ

1519日前

①目が覚めたらスマホでまず天気を確認してニュースを見る。　②スマホの使い過ぎになる

ルイ

1519日前

①起きたらスマホゲームします、そしたら寝ません②ついつい遊び過ぎてしまいます

誠実おさるさん

1519日前

①すぐにコーヒーを飲む。カーテンを開けて寝る。　②特になし。

DaDa

1519日前

①目覚まし時計を起き上がって、ストップしに行かなければならない場所に置いておく。起き上がったらすぐに歯磨きする(そうこうしているうちにはっきり目覚めてくる)②アラームOFFにした途端、ぐうたら本能が出てきて次の行動が面倒に思えてしまうことがある。

とっぴー

1519日前

①計算問題を解かないと鳴りやまないアラームのアプリを使っている。 ②解いた後、すぐ寝てしまう時があること。

うめっしゅ

1519日前

①本当に朝が苦手で毎日苦戦しています。ペットで水を飲むようにするとまだ起きるのがマシかなーと感じます。②夫に水を持ってきてもらってるのですが、夫が早く出社した日などはできない。

狐

1519日前

①顔を洗う　②ないです

ワカメ

1519日前

①もう一度目覚ましをセットする ②セットし忘れることがある

tamtam

1519日前

1目覚ましを二個かけてる 2特になし

スーパーカブ

1519日前

１目覚ましをかける　２気になって起きてしまう。

感謝

1519日前

①目覚ましを違う時間で2個ならす　②目覚まししても、結局しばらくすると、まだいいやと２度寝するパターンが多い。

コノハ

1519日前

①スマホを見て覚醒する ②もっと寝たい

たんぽぽ

1519日前

①テレビのオンタイマーを使います・②ビックリして飛び起きてしまいⅯス

あーちゃん

1520日前

①とにかく動く。カーテンを開ける ②なし

ann

1520日前

①目が覚めたらカーテンを開けてしまうことです　②特にありません

マチルダ

1520日前

①カーテンを開けて朝日の光を浴びる②カーテンをあけるために立ち上がるのがつらい

あめ

1520日前

①寝たままの姿勢でカーテンを開けます。②まぶしい。。

にっく

1520日前

①アラームのスヌーズ機能②特にない

けお

1520日前

①アラームのスヌーズを使う ②スヌーズを解除して寝てしまう時がたまにある

みる

1520日前

①アラームのスヌーズ機能②それでも止めてしまう日がある…

おちゃろひん

1520日前

①起きてトイレにいったり、水をのんだりします ②二度寝できない睡眠習慣なので逆に、ゆっくり寝てみたいです

物理メガバクーダ

1520日前

①目覚ましのスヌーズをセットする②たまに忘れる

なおみん

1520日前

①朝起きたらすぐに歯磨きをします。 ②眠いので辛い所

ハヤタハヤサ

1520日前

起き上がる 眠くて辛い

taa

1520日前

①かならず起き上がる ②眠いのに無理している

723

1520日前

①起きる時間の1時間前と起きる時間にアラームをかけて敢えて二度寝する ②アラームに気づかないことがある

ニコニコ

1520日前

①毎日同じ時間いアラームを設定し、睡眠時間が足りない時は別の時間帯に仮眠をするようにしています。　②二度寝をする時は精神的な疲れがあることが多いかもしれないので、ストレスをためないようにしています。

マエペ

1520日前

①起きて、すぐに体を起こすようにしている。②疲れているときは、特に気をつけている。

みぽりん

1520日前

①アラームを複数セットする　1度目覚めたら体を起こす　②わかっていてもアラームを止めてしまったり、体を起こしそこねたりする

ヌーピー

1520日前

①もう起きなくてはならない時間にアラームを鳴らします。②1回で起きなかったら、寝坊になること。

zosui

1520日前

①複数のアラームをセットしておく ②どれか一つを忘れることがある

SUNAO

1520日前

①以前使ってた古いガラケーのアラームをバイブつきでリピート設定してる。②充電し忘れないようにしなければ。

kskchns

1520日前

１　スマホのアラームに繰り返し機能をセットします。　２　特にないです。

やすっち

1520日前

①アラームが鳴ったらとにかく起きる。ただそれだけ。　②若い頃、体調が良いとアラーム前に目覚めていたのが、近頃はアラームが鳴っても眠いこと。

ジェイやん

1520日前

①眠たくても起き上がる。 ②日中眠くなる。

ぴー

1520日前

➀目覚ましのスヌーズ機能を使う　②なし

猫さん

1520日前

①スヌーズ機能を使う②とくにない

wahaha1

1520日前

①スマホの目覚ましを5分おきに何回か鳴るようにセットしている。　②本当に疲れているときは、それでも危ないことがある。

サファイア

1520日前

①寝る時間を決める②夜更かしや昼寝すると睡眠リズムが崩れる

kj

1520日前

①生活リズムを一定にしている。 ②慣れると問題ありません。

むにむに

1520日前

①明かりをつけて起き上がる②特にない

雪経

1520日前

①とにかく体を起こす ②特にない

いつき

1520日前

①起きたら立ち上がる②立ち上がるのが辛い。

りんご

1520日前

①携帯のアラームをセットし直す。②特にない。面倒だが寝過ごすよりまし

きらく

1520日前

①目覚ましアラーム ➁特になし

matsuko

1520日前

①スヌーズを使う ②だんだん音を大きくして欲しい

さきこ

1520日前

①目覚ましのスヌーズ機能を使います ②スマホの電源が切れてしまって、鳴らない事が

シャチ

1520日前

①目覚ましのスヌーズを使う②特にない

プリンたい

1521日前

①スヌーズ機能を使う②勝手に止まっていることがある。自分で止めているだけなんだろうけど。

tsumahiro

1521日前

①トイレに行く、血圧を測る。テレビをつける。　②特にない

まーちゃん

1521日前

①アラームを5分おきに3回設定している②自分以外の家族も目が覚めてしまうこと

みかん

1521日前

①スヌーズ機能を使う②隣で寝ている家族も起こしてしまう

キティ

1521日前

①一度目が覚めたら電気をすぐ点けます　②やっぱり眠くて点けたまま目を閉じることもあります・・

たらえ

1521日前

①本当に起きる必要のある時間に目覚ましを鳴らす。早めに鳴らさない。 ②ならなかったらどうしようと思う。